Az # 1 ok, hogy nem veszíted a húst



Ha nem úgy tűnik, hogy elveszíti a makacs kövérséget, akkor lehet, hogy nem a kalóriák miatt van.

Minden nap egy gramm sóval, amit egy nap alatt eszel - ez arról szól, hogy mit fog találni a levesboltban lévő apró sócsomagok egyikében - az elhízás kockázata 25 százalékkal emelkedik, a Queen Mary University London-i tanulmány szerint . A kutatók arra gondolnak, hogy a nátrium megváltoztatja az anyagcserét, megváltoztatja azt a módot, ahogyan a zsírt felszívjuk. És ez nem minden. A tanulmány után tanulmányok szerint a sófelvétel összefüggésbe hozható a szomjúság és az étvágy növekedésével, ami a napi kalóriabevitelt tükrözi - az elhízás markere.

És ez tényleg rossz hír. Segítségre van szüksége, hogy elválassza a sótartalmát? Itt van az öt legegyszerűbb módja a nátrium-mentesnek, és megkapja azt a hízelgőbb hasát. És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!

Push For Pepper

Shutterstock

A legtöbben még néhány sós sütést használnak, mint amikor borsot kapunk, amikor ízesítjük az ételeinket. Ha megfordítja ezt az arányt, akkor is visszafordítja a súlygyarapodást, és ténylegesen elveszíti a hasi zsírt. Egy 2011-es állatkísérletben az egerek, akik a magas zsírtartalmú táplálékot kiegészítették piperinnal - a hatóanyagot borsban - jelentősen csökkentette a testsúlyt, a trigliceridszinteket és a teljes koleszterinszintet.

A nyelv forrása a gyógynövényekkel

Shutterstock

A közelmúltban végzett viselkedési tanulmány azt mutatta a felnőtteknek, hogyan kell jazzozni az ételeket a gyógynövények helyett a só helyett. Ennek eredményeképpen az alanyok napi beviteli mennyiségükből közel egy gramm nátriumot vágnak. Ez elég ahhoz, hogy az elhízás kockázatát 25 százalékkal csökkentse! A legjobb választás: friss petrezselyem és metélőhagyma. A William Paterson Egyetemen végzett legutóbbi tanulmány szerint mindegyik helyen magasabb a táplálkozási sűrűség, mint a kelkáé. Vagy próbálja főzés teával. Igen, tea! Ez Tracy Durst, 45 éves, Lewistown, PA, dolgozott, amikor megpróbálta a teát tisztítani. "A 20-as mérettől a 16-os méretig mentem, és energiával élök, " mondta Eat This, Not That! A teljes tervhez kattintson a 7 napos Flat-Belly Tea Diet és Tisztítsa meg!

Tartsa be a 140-es szabályt

Shutterstock

Annak érdekében, hogy "alacsony nátriumot" tartalmazó ételnek tekintsék, az FDA előírja, hogy az étkezések nem tartalmazhatnak több mint 140 milligramm sót adagonként - és ez egy megbízható iránymutatás minden olyan feldolgozott élelmiszerre, amit a szupermarketben választ. Ha a nátriumtartalom felülmúlja ezt a számot, keres egy másik hasonló terméket. Például, ha kicseréli az Rold Gold apró csavarjait a Lay's Baked Original burgonyacsirkével, akkor megmenti egy tiszteletre méltó 290 mg nátriumot.

Vigyázz a Stealth Salt Sandwich-ra

Shutterstock

Valószínűleg már tudod, hogy ha egy Doritos zsákot nyitsz, az összes fogadás le van kapcsolva! De, meglepő, hogy a forgácsok és a perecek nem felelősek a legtöbb só bevitelért. Egy CDC jelentés szerint a só több mint 70 százaléka származik feldolgozott ételekből és éttermi ételekből. Más szóval, több sót kapunk a kenyérből, a hideg darabokból és a sajtokból, amelyeket úgy választunk, hogy a hűtőinket készletezzük, mint amit a sütőben lévő süteményekből készítünk. A csirkemell csirkemell helyett szendvicsekből készült feldolgozott húsételek helyett 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyeret keres, amely szeletenként kevesebb, mint 80 milligramm sót tartalmaz. És amikor étkezik, menjen távol ezek közül a 20 Saltiest étterem Étkezés a bolygón.

Vigyázz a világ legszebb ételeire

Shutterstock

Lehet, hogy a PF Chang Hot & Sour Soup Bowl, amely 9, 590 milligramm nátriumot tartalmaz, több mint négy napig. Más ételek, amelyek több mint két napos nátriumot tartalmaznak: az Applebee Salsa Verde Marha Nachos (6404 milligramm) és a Chili's Crispy Fiery Pepper Crispers (7990 milligramm). Ahelyett, hogy enni lenne közülük, maradjon otthon és az egyik gyors 5 perces ételt a nullabogyó étrendben 150+ alacsony nátrium-tömegcsökkentő recept között a New York Times legkedvezőbb étrendje alapján !

A barna fűszereket

Shutterstock

A csillogó fűszerek, mint a mustármag, a kurkuma és a torma utánozhatják a só nyelvi-tantalizáló hatásait, de rengeteg hasfésű haszonnal járhatnak. A mustármagok magas zsírégető omega-3 zsírsavakban vannak jelen, míg a kurkuma és a torma összetétele a gyulladás csökkentését jelzi, kulcsfontosságú elhízásjelző. Tudja meg, melyik más fűszernek készült a listánk a 9 legjobb Flat-Belly Superfoods Ever!

Egyél a zsír

Shutterstock

Sok termék csökkenti a zsírt a só és a cukor hozzáadásával. Például sok természetes földimogyoró-gomba nem tartalmaz sót, míg a Jif Reduced Fat-Creamy Földimogyoró-Spread 200 mg (kukorica szirup szilárd, melasz, cink-oxid és más dolgok, amelyeknek semmi köze a földimogyoróhoz).

Menj a Joghurtba

Shutterstock

A természetesen alacsony nátriumot tartalmazó táplálék, a joghurt intelligens helyettesítőt jelent a majonézett termékekhez, ami a zsírhoz, de a joghurtot nem hasító probiotikumhoz tartozik. Plusz, a joghurt egy nagy energia-fenntartó jódforrás, amelyet az asztali sóhoz egészítenek ki az egészségre. A jód az egyik kevés pozitív étkezési só, de a joghurt segíthet a múltban a további nátrium előállításában. Csak győződjön meg róla, hogy válasszon az egyik Eat This-approved picks 25 legjobb zsírok a testsúlycsökkenés.

Óvakodj bizarr összetevőkről

Shutterstock

Sok kereskedelmi tejet, süteményt és desszerteket sóhéjú formában jegyeznek fel. Némelyik foltos nátrium-citrát, nátrium-erythorbát, nátrium-foszfát, nátrium-nitrit és nátrium-sztearoil-laktilát egy összetevők listáján? Ezek a vérnyomáscsökkentő sók minden formája.

Veer távol a zöldség aromáktól

Shutterstock

Mi a különbség a Mission Corn Tortillas és a Mission Garden Spinach Herb Wraps között? Az elsőnek mindössze 10 mg nátriumot kell adagolnia, míg a másodiknak 460 milligramm. Számos termék esetében a "növényi íz" többet jelent, mint néhány növényi por és sok só. Szükséged lesz egy italára után, hogy a nátrium, csak ne csináld ezt egy koksznak. Kattintson ide az öt megdöbbentő dologért, ami a testeddel megtörténik, amikor lemond a szódáról!

Ajánlott
  • receptek: A világ legjobb szendvics receptje

    A világ legjobb szendvics receptje

    Hogyan ismerheti meg egy ember, hacsak nem a szendvics valóban "a világ legjobbja", ha nem próbál minden szendvicset a nap alatt? Nos, kitaláljam, mi van. Az elmúlt 24 hónapban szó szerint minden szendvicset ismertem az embernek. És kész vagyok felfedni a legjobbat. Egy szerény turkival és svájciakkal kezdtem, amit a barátomnak készítettem. Szerette - vag
  • receptek: 20 Receptek szinte bűnös örömökért

    20 Receptek szinte bűnös örömökért

    Tudod a fúrót: túlságosan magadtól mentesedés következtében hirtelen leesheted a párkányt az arccal töltött gúnyolódás lyukába. Ha itt és ott, különösen háziasításban, megvan a kezed, akkor segíthet megtartani a 10 fontos célokat. "Esetenként a desszert is segítheti a fogyás erőfeszítéseit, mert elfedezi a nélkülözés érzését és a túlfogyasztást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. Ezért készítettünk 20 bűnös-de-nem-szuper-go
  • receptek: 15 egészséges reggeli ötletek: 5 perc, 5 összetevő!

    15 egészséges reggeli ötletek: 5 perc, 5 összetevő!

    Persze, megkapjuk: A reggeli szórakoztatja a hideg konyhai padlókat, a koffeinmentes kéz-szem koordinációt, és elkerülhetetlenül öt perccel későn érkezik egy reggeli találkozóra. De egy további 300 másodperc reggeli keresése lehet a legbölcsebb befektetés, amit egész nap csinál. Valójában egy közelmúltbeli brit tanulmány megállapította, hogy ha reggelit eszel (vagy legalább reggelizett), a vércukorszint folyamatosan stabilabb lesz egész nap, függetlenül attól, hogy mit eszel. A reggeli parancsnokok viszont n
  • receptek: 18 Háromkomponensű reggeli a foglalt reggeleken

    18 Háromkomponensű reggeli a foglalt reggeleken

    Itt a Eat This, Not That! , egyetértünk abban, hogy a napi reggeli a legfontosabb étkezés - és nem csak azért, mert mindenki így mondja. Az új kutatás, amelyet a Zero Belly Breakfasts étrendi tervben tárgyaltunk, azt jelzi, hogy a napi fehérje és rosttartalmú étkezés a nap folyamán magasabb energiaszintet eredményez, az anyagcserét növeli és a testsúlycsökkenést eredményezi. Tény, hogy a diéta rész
  • receptek: Egészséges Starbucks Caramel Frappuccino Copycat Recept

    Egészséges Starbucks Caramel Frappuccino Copycat Recept

    A venti Starbucks Frappuccino az ország legtöbb részén kb. 4 dollárt kínál. Drink hetente négyszer, mint sok ember, és évente közel 1000 dollárért jár. Kávéért. De a költség nem áll meg ott. 500 kalóriával egy pop, ugyanaz a Frappuccino függőség, amely 365 nap alatt további 29 fontot rögzít a keretedre. Tényleg készen áll arra, h
  • receptek: 15 reggeli saláták érdemes felébredni

    15 reggeli saláták érdemes felébredni

    Itt a "Eat This, Not That!" Menüpont alatt két dologról van szó: az egészséges reggeli ötletekről és az új, ízletes módszerekről, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Éppen ezért örömmel látjuk, hogy a reggeli saláta egyre népszerűbb. Igen, elolvastad a jobb reggeli salátát ! Ez a különleges saláta márkáj
  • receptek: 20 Savory Zabliszt Receptek egy Flat Belly

    20 Savory Zabliszt Receptek egy Flat Belly

    Mivel könnyű elkészíteni és táplálékkal teli, ezért határozottan támogatjuk a zabpehely étkezését éjjel-nappal. Az egyetlen kihívás: az egyszerű fogyasztása nem olyan ízletes, és az édes finomságok, mint a méz és a gyümölcs, általában nem a vacsorára vágynak. És nem vagyunk az egyetlenek, akik így érzik; az ízlelőbőr fáradtsága elleni küzdelem érdekében rengeteg egészséges táplálékkiegészítőt készítettek a sós zabpehelyből, és alkotásaik képeit megosztották az Instagramon. Ahhoz, hogy segítsen bejutni a sós krumpli trendbe, és t
  • receptek: 21 Rosé tippek, amelyekről tudni szeretnéd

    21 Rosé tippek, amelyekről tudni szeretnéd

    Mennyei rózsát készítenek, ha a vörös szőlőből származó bőreket csak néhány órára feszülnek a borban - ellentétben a hetekkel, mint például a vörösborok. Általában a szirup a dinnye, a citrusfélék, a virágok és a piros gyümölcsök gyümölcsös ízét ízesítik egy rebarbarral vagy zellerrel. Ez sok helyet hagy a gyártók számára
  • receptek: 20 áfonya recept, hogy megkapja a Crush On

    20 áfonya recept, hogy megkapja a Crush On

    Bár ismertek arról, hogy képesek megakadályozni és megnyugtatni az UTI-kat, az áfonyákat az indiánok használják egészségesen tápláló táplálékaikért és fitokemikáliájáért, még mielőtt elérnék a Hálaadás vacsorát. Valójában a kis bíbor gyöngyök javítják a szájüregi egészséget, csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, megnövelik az immunitást, és az American Institute for Cancer Research mint rákkeltő táplálékot idézik. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy az áfonya potenc

Szerkesztő Választása

Nitro kávé: A legfrissebb trend a hideg kávéban

Úgynevezett nitrogénpörkölt - vagy nitro-sört rövid ideig - és barista pultokon él, olyan eszközzel, amely hasonló a sörtől. A hideg sört kávéval töltött hordó egy nyomás alatti csaphoz van csatlakoztatva, amely a főzőedényt nitrogéngázzal táplálja, ami a kávé buborékját felhajtja, és olyan krémes csokoládé ízű, amelyet a csokoládétejhez hasonlóan írt le. És miután megpróbáltuk magunkat, egyet