Mint a szürke haj és a rossz térdek, a súlygyarapodás olyan, amire általában várakozunk (vagy rettegés), ahogy idősebb leszünk. Az anyagcseréje lelassul, az energiája az edzések számára elmarad, és a családja ütemezésének zsonglőrködése megkönnyíti az önmagát. De a domb fölött nem azt jelenti, hogy túlsúlyosnak is kell lennie.

Persze, a súlycsökkenés egy idősebb korban keményebb, mint a 20-as évek elején. De ez nem lehetetlen, és ezek a valós életű 15 nő, megkérdezett Eat This, Not That!, bizonyítsd be. Mindannyian megosztják kedvenc tippjeikkel és trükkökkel, amelyek segítettek nekik nem kívánt fontokat kiszedni és megtartani őket. További inspirációt keres? És még több gyomortömeg-tippet fedezhet fel, nézze meg ezeket a 55 legjobb módját, hogy növelje anyagcseréjét!

Mindent követni

"Sokat kisebb adagokat eszem, és mindent nyomok, amit eszem. A legjobb tanácsom az lenne, hogy nyomon kövessem minden étkezést a Lose Itben! jobb vagy utána jobb, mielőtt eszik! Nem tudok mindig emlékezni, ha később vártam. Néha kövessem, mielőtt enni, úgyhogy tudom, ha elég kalóriamennyiségem van. "- Kari Hammond, 42 éves, 78 kilót veszített.

Ditch Sugar

"Adtam fel cukrot! Élvezem a stevia-val készített alkoholtartalmú édes illatokat, de ne cukrot. Élvezem a szénhidrátot, a vajat, a vörösbort ... de a cukorról való lemondás megkönnyebbülést okozott nekem, és megszabadult a kezemtől, az arcomból és a lábaktól. Nem is tudom megtapasztalni a fájdalmas achy ízületeket. "- Carrie Willard, 41, elvesztette a 20 fontot.

A cukor eltávolítása a diétájából? Rendelje meg a Zero Sugar Diet másolatát ma.

A részek ellenőrzése

"Én eszem mindent, amit enni akarok, de igyekszem sokkal kisebb és kisebb részeket csinálni. Megváltoztatja, amit a szájpad akar. Hirtelen hal és saláta vagyok. " Shonda Rhimes, 47, azt mondta neki, hogy a 117 font súlycsökkentője.

Egyél eszembe

"Nemrég elvesztettem 11 fontot annál többet elevenen. Az egyik nagy kérdésem az, hogy tudom, mikor vagyok igazán éhes az érzelmekkel szemben. Mielőtt vacsorázni vagy ételt készíteni, abbahagyom és megkérdezem magamtól: "Nagyon éhes vagy eszem az unalomból vagy a stressztől?" Ez segített megállítani, hogy ne fogyasszon ételeket a stressz vagy az étkezés 1-2 órával később a nap folyamán, mert nem voltam igazán éhes. Ha még mindig szeretnék valamit találni a szájamban, akkor egy csésze forró teát hozok magának Truvia Nectar-hoz, és csak 10 kalóriát kapok 1/2 teáskanálért. "- Toby Amidor, RD, 42

Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket

- Elvágtam a feldolgozott élelmiszereket. Túl sok ételt ettem, és túl sok vegyszert raktam a testembe. Nem csak vágtam ki a dolgokat, hanem több gyümölcsöt és zöldséget - a jó dolgokat. Most enni többet, mint valaha, én csak megtaláltam a megfelelő egyensúlyt és a megfelelő fajta ételeket. "- Denise Vitola, 42, elvesztette 32 fontot

Ügyeljen az étkezésekre

"Egészséges ételeket főzni otthonról, családi és / vagy baráti társaságokból - nem vezetés közben, olvasás közben, TV nézés közben. Amikor eszel, enni! "- Liza Baker, 52, Integrative Nutrition Health Coach. Több mint 10 fontot veszít.

Légy realista

"Az első legnagyobb akadály, hogy legyőzzük, felkészíti az elmédet, hogy fogyjon. Meg kell vágnia az összes kifogást, és csak állítsa az elméjét. Ezután meg kell kérdezned magadtól: "mi reális számomra?" Az edzések, amelyek felfelé és lefelé mozdulnak, súlyos sérüléseket okozhatnak a túlsúlyos és / vagy több mint 40 embernek. "- Suzanne Andrews, foglalkozás-terápiás szakember és végrehajtó producer, valamint a Suzanne Andrews funkcionális fitnesz gazdája. 60 fontot veszített.

Ne állítsd túl

"Igazából abbahagytam az aggodalmát, mert túlzottan elemeztem, átgondoltam, túlzottan csináltam valamit, valamikor visszatértem, amikor terhes voltam, és csak abbahagytam a folyamatos aggodalmat, és azt hiszem, van valami, és nem annyira ideges és merev, mert bizarr módon dolgozott. " Melissa McCarthy, 46 éves, elmondta a CBS-nek ezt a reggelt.

Egyél az egész élelmiszereket

"Amikor diagnosztizáltak a 2-es típusú cukorbetegséggel, és gyógyszeres kezeléssel éltem életfogytig, rájöttem, hogy felelősséget kell vállalnom a saját egészségemért és a lehető legjobb módon kell eljárnom ahhoz, hogy gondoskodhassam a testemet. Elfogadtam egy egészséges táplálékot, növényi alapú étrendet, és néhány héten belül láttam, hogy a glükóz, a koleszterin és a vérnyomás szintje visszaáll a normális szintre. Az általam tapasztalt pozitív mellékhatások közé tartozik a megnövekedett energia és a testzsír olvasztása, minimális testmozgással. Nyilvánvaló számomra, hogy a saját egészségem irányítása volt a legjobb döntés az életemben. "- Nara Schuler, 58 éves, 80 fontot vesztett

Legyen az életmód változás

"Ne táplálkozz, hozz létre életmódot. Milyen életmódváltozásokkal élhetsz? Az egészséges életmód a szokások gyűjteménye, milyen szokások helyettesítheti az egészséges életet? "- Holly Stokes, 45, NLP edző és az Agy Trainer alapítója. 40 fontot veszített.

Korlátozza a finomított szénhidrátot

Wendy Williams, 52, jóváírja az 50 font súlycsökkentést a kifinomult szénhidrátok és cukrok kivágásához. "De más olyan nagyszerű szokásokat vettem fel, mint a juicing és az étkezési káposzta, " mondta az ET Online szerint.

Igyál több vizet

"Lassan növelje a vízfogyasztást egy gallon vizet naponta, és adjunk hozzá citromot vagy uborka. Így tudod megmondani, hogy igazán éhes vagy éppen csak társadalmilag és érzelmileg éhes vagy. "- KJ Landis, 51, Personal Wellness és Life Coach. 50 fontot veszített.

Ne csípje meg magát a skálán

"Nem tudom mennyi súlyt veszítettem el, csak mert távol voltam a mérlegtől. Nem hiszem, hogy [a léptékre lépni] egészséges. A hölgyek elcsendesednek magukat, és a női testületek minden hónapban ingadoznak, különösen a hónap bizonyos időszaka alatt. "- Janet Jackson, 50 éves, közölte a People magazinnal a lenyűgöző súlycsökkenéséről .

Kezelje az élelmiszer-függőségét

"Elvesztettem a súlyomat azáltal, hogy felfedeztem, bevallottam és kezeltem az élelmiszer-függőségemben szenvedő betegségemet. A diéták nem segítenek, mert táplálják azt az ötletet, hogy valahogy az étkezésünk irányítása megoldja súlyproblémáinkat. A probléma az, hogy a mi problémánk nem súly, hanem szellemi megszállottság és abnormális fizikai reakció az élelmiszerre. Ez egy gyakoribb, bár alig foglalkozik problémával az Egyesült Államokban. Egyesek az élelmiszeriparért felelősek, mások pedig a személyes döntésekre bízzák. A legfontosabb számomra a visszaszerzésre kell összpontosítania, nem pedig a "whiz" -re. "- Nancy Virden, 55, Mentális egészségügy és helyreállítás ügyvédje. 100 fontot veszített.

Gróf kalória

"Bármi lehet, amit akarok, csak a kalóriákat számolom. Tudom, hogy hány kalória 6 uncia bélszín. Tudom, hogy a tészta 200 kalóriát tartalmaz egy csészében. Tehát mindaddig, amíg állandóan így tartok, és számolom fel, könnyű számolni, mert tudom, hogy hány kalóriát tartalmaznak azok az ételek, amelyek nagyon szeretem. " Kirstie Alley, 67 éves, a People magazinnak az 50 font súlycsökkenéséről szólt .