10 legjobb márkanév Kenyerek a fogyásért



Annak ellenére, amit hallott, a szénhidrát nem az ellenség. Mindaddig, amíg egyenletes fajtákat eszel, nincs oka annak, hogy a kenyér nem tartozhat az egészséges táplálási tervhez. Csak dobja ki az ASAP kenyérdobozában lévõ bármit, és tegye le az alább felsorolt ​​10 legfontosabb fogyóeszköz közül. Nem csak az összes, amit enni, nem ez! -Javított opciók szolgálják fel az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy az egészet az edzőteremben adják, ők is elakadnak tápanyagokkal, amelyek segítenek megtartani a telítettséget, könnyedén. És ne aggódjon, akár bagel, wrap, vagy vacsora roll-hovaic, van valami, ami biztos, hogy elérje a helyszínt, és tartsa a szénhidrátok cravings meglehetősen. Hamarosan a boltba vezet? Győződjön meg róla, hogy megtudja az 50 legjobb szupermarket vásárlási tippek valaha!

Edd meg ezt!

Étel az életért Ezékiel 4: 9 Csírázott 100% teljes gabona Fahéjas Mazsola Kenyér, 2 szelet

Kalória160
Carbs36 g
Rost4 g
Cukor10 g
Fehérje6 g

A köles, a tönköly és a koleszterinszint-csökkentő árpa ebben a kissé édes kenyérben növeli a rostát, a tápanyagot, amely csökkenti az éhséget, miközben a kalóriát alacsony szinten tartja. Kóstolja meg a szeletet, és mossa fel egy természetes mogyoróvajjal egy gyors, tápanyagcsomagolt reggelire, amelyet mind a nagy, mind a kis gyerekek egyaránt biztosan szeretnek.

Edd meg ezt!

Thomas 'Light Multi-Grain angol muffin, 1 muffin

Kalória100
Carbs26 g
Rost8 g
Cukorkevesebb, mint 1 g
Fehérje5 g

A zöld zöldségeken kívül nagyon kevés olyan étel található, amely 8 gramm rostot tartalmaz 100 kalóriára. A legjobb rész? Ezek az enyhített angol muffinok majdnem megegyeznek az eredeti, magasabb kalóriatartalmú változattal, így verhetetlen alapot nyújtanak a reggeli szendvicseknek.

Edd meg ezt!

Thomas Szíves szemes 100% egész búza bagel, 1 bagel

Kalória240
Carbs49 g
Rost7 g
Cukor7 g
Fehérje10 g

Ezek az egyik legjobb bagel, amit találkoztunk: csomagolnak tonna szív-egészséges rostot, valamint 10 gramm fogyásnövelő fehérjét minden adagban. Nem is beszélve, a napi thamiamin 15 százalékát szolgálják fel, amely a szénhidrát energiává alakítását szolgálja. Fordítás: Kevesebb szénhidrát vesz körül, és zsírként kerül tárolásra a kereteken.

Edd meg ezt!

Glutino Seeded Kenyér, 2 szelet

Kalória160
Carbs26 g
Rost2 g
Cukor2 g
Fehérje2 g

A Heartier - és közelebb kerül az ízléshez és a rendszeres kenyérhez való megjelenéshez - mint az előkelő, gluténmentes társaik, ez a kenyér tökéletes építőelem a remek szendvicshez. Ráadásul a napraforgó, a len és a mákos magvak egy egészséges egészséges zsírok tisztességes hitét adják alig bármilyen kalóriának. Szeretem ezt!

Edd meg ezt!

A természet saját dupla szálas búzakenyér, 2 szelet

Kalória100
Carbs26 g
Rost10 g
Cukor6 g
Fehérje2 g

Az inulin adagolásának köszönhetően a cikóriából készült természetes szálakból készült szendvics a kenyérből készült szendvicset biztosítja az éhségcsillapító szál napi bevitelének legalább 40% -áért. Ez is egy jó fehérjeforrás (a tápanyag nem minden kenyér gazdag), ami segít az izomépítésben és az anyagcseréjének megőrzésében.

Edd meg ezt!

Alexia Whole Grain Hearty Rolls, 1 tekercs

Kalória110
Carbs19 g
Rost3 g
Cukor2 g
Fehérje6 g

Nem csak ez a tekercs viszonylag kevéssé kicsi, ropogós kéreggel és enyhén íztelen ízzel van megolvadva. Nem is beszélve, csak egy szerepet tölt be 6 gramm fehérje, amely elég téged fel, hogy ne túladjon, amikor a főétel eltalálja a tányérját.

Edd meg ezt!

Misszió Sárga Extra Thin Corn Tortillas, 2 tortillas

Kalória80
Carbs16 g
Rost3 g
Cukor2 g
Fehérje2 g

A legtöbb csomagolást szójabab és hidrogénezett olajok töltik be - ez teszi őket annyira hajlékony és hajlékonyabbá. Dobja el őket a járdára, és tegye be a polcokat ezekkel a rostban gazdag kukorica tortillákkal. Hasonló megjelenést és ízlést kapsz a zsír töredékéért. (A gondolatcsomagok egészségesebbek voltak? Ez csak egy a tíz legnagyobb táplálkozási mítosz közül.)

Edd meg ezt!

Pepperidge Farm teljes gabona 15 Gabona, 2 szelet

Kalória220
Carbs40 g
Rost6 g
Cukor10 g
Fehérje6 g

A kenyérből készített szendvics a napi éhség-szétszóródott szál kevesebb, mint 25 százalékát, a napi niacin 16 százaléka pedig egy olyan vitamint tartalmaz, amely segít az étel energiává alakításában. (Minél könnyebbé válik az étele energiává alakulása, annál gyorsabban megszabadulsz!) Plusz nincs magas fruktóz-kukorica szirup (HFCS), ami egyre ritkábbá válik a kenyér folyosón.

Edd meg ezt!

Arnold Sandwich Thins Len és Fiber, 1 tekercs

Kalória100
Carbs21 g
Rost5 g
Cukor5 g
Fehérje2 g

Ezek a szendvics kóstolás a Sandwich Thins segít fenntartani, jól, vékony! A fehérjék és az üvegszálas ellátás a kalóriák több mint egyharmadát teszi ki, ami elégedetten tartja Önt - nem töltött. Ha aggódsz, hogy ez az alacsony kalandos ebédidő alternatíva nem lesz elegendő ahhoz, hogy egész délután tartson téged, adj hozzá sok vízzel töltött veggyt és a 11 legjobb nagyszálas ételt a súlycsökkenéshez a szendvicseden.

Edd meg ezt!

Martin 100% -os teljes búza burgonya tekercs, 1 tekercs

Kalória100
Carbs17 g
Rost3 g
Cukor3 g
Fehérje7 g

Ezek az egész búzából készült burgonya tekercsek tökéletes edények a hamburgerek számára. A teljes búza erőteljes szálbevitelt ad, és a 7 gramm fehérje segíteni fogja a jobb testcélok elérését egyáltalán nem, mivel megtartja a nehezen megszerzett karcsú izomtömeget.

Ajánlott