A 10 legjobb ital a fogyásért

Egészséges ételek fogyasztása, miközben a cukrozott italokat egyszerre kortyolgatja, annyira elkerülheti a szoláriumot, majd a napfény nélkül a tengerpartra menni: meg kell szüntetnie az összes egészségvédő erőfeszítést.

A 20 évesnél idősebb felnőttek körében az italok átlagosan napi 297 és 483 kalóriát tartalmaznak, ami az USDA szerint a nap összes kalóriájának 19 százalékát teszi ki. Ez szem előtt tartva tényleg nem meglepő, hogy oly sok amerikainak van gondja a súlycsökkenésnek - még akkor is, ha egészséges étrendet fogyasztanak. Minden rossz italokat mosnak.

Nem biztos benne, hogy melyik kortyoljon bele az üvegbe? Megvannak a hátunk. Olvassa el, hogy megtudja a legjobb italokat az egészségére és a derékvonalra - függetlenül attól, hogy milyen ízlelőbimbók vágynak rá.

BEST MILK

Szerves, 100% Grass Fed Milk

A szervesen megemelt tehenek nem ugyanazon hormonok és antibiotikumok hatálya alá tartoznak, mint a hagyományos tehenek; nincs antibiotikum számukra antibiotikumot jelent. A fűvel táplált teheneknél jóval magasabb omega-3 zsírsavakat (jó) és két-ötször több CLA-t (konjugált linolsavat) mutattak be, mint a kukorica és a gabona táplált társaik. A CLA egy olyan vegyi anyagcsoportot tartalmaz, amely széles körű egészségügyi előnyökkel jár, beleértve az immunrendszer és a gyulladásos rendszertámogatást, a megnövekedett csonttömeget, a javított vércukorszintszabályozást, a testzsír csökkentését, a szívroham kockázatának csökkentését és a sovány testtömeg fenntartását.

Tej nem az egyetlen olyan dolog, ami jól illik a testedhez. Hozzáadása a legjobb élelmiszerek 6 Pack Abs az étrend is megszünteti flab. És ha nem tudja kezelni a tejterméket, győződjön meg róla, hogy nézze meg útmutatónkat a legjobb tej alternatíváira.

BEST JUICE ALTERNATIVE

Detox víz

Nem titok, hogy a sima H2O lecsökkentése nem lehet kevesebb, mint stimuláló, de vannak szórakoztató módszerek arra, hogy ez az egészséges szokás kevésbé elegendő legyen. Egyes gyümölcsök méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek húsukban és héjukban; szeletelje őket egészben a vízbe, hogy kihasználja az előnyöket, és a vízbeviteli kvótáját az íze infúziójával érje el. Az ízletes és ivásszerű italok megtekintéséhez nézze meg a 14 Detox Waters listáját, amely a Banish Bloat-t tartalmazza.

BEST TEA

Oolong

Olyan sok teás van, amely segíti a súlycsökkenést, valóban nehéz csak egyet választani. De az oolong lehet csak az egyik legjobb pörkölt, hogy megadja azt a hosszú, sovány pillantást, amire vágysz. A "fekete sárkány" nevű kínai név Oolong egy könnyű, virágos tea, amelyhez hasonlóan a zöld teához is tartoznak katekinek, amelyek elősegítik a testsúlycsökkentést a szervezet lipidek (zsírok) metabolizálásának fokozásával. A kínai Journal of Integrative Medicine tanulmánya szerint a résztvevők, akik rendszeresen kortyolgatták az oolong teát, hat fonttal csökkentek a hathetes időszak alatt. Ez egy font egy hét! Húzzon több hasát flab-gyorsan - az egyik a 4 teák, amelyek elolvad zsír!

BEST SMOOTHIE

Mango Lassi

A Lassi népszerű ital Indiából és Pakisztánból, erjesztett joghurtból készült. Az ayurvédikus orvostudományban a lassi "hűti" az emésztőrendszert, segítve a bélműködést. Modern orvosi szempontból a lassi egy erjesztett étel, amely számos egészséges baktériumot vagy probiotikumot tartalmaz, amelyek csökkentik a puffadást és csökkentik a gyulladást - ez két fő tényezője a fogyásnak. Míg a lassi bármilyen gyümölcsből készülhet, a mango lassi az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb ital Indiában: egyszerűen keverje össze egy serpenyőben egy csésze sima görög joghurtot, 1 evőkanál cukrot, ½ csésze fagyasztott mangó darabokat és elegendő víz elegyítéséhez. A legjobb eredmény elérése érdekében 14 napon belül párosítsa ezeket az exkluzív 14 módszert, hogy elveszítse a hasat.

LEGFELJEBB ELŐFESZÜLTSÉG

Fekete kávé

Míg a H20 az edzés során a test számára a legjobb tét, egy csésze fekete kávét kell az edzés előtti italként bevinni. Egy órás időmérés során a koffein-kiegészítőként részt vevő kerékpárosok körülbelül egy mérfölddel távolabb tudtak lovagolni, mint azok, akik placebót vettek fel. Ezt a 2008-as tanulmányt a Nemzetközi Gyógypedagógiai és Fizikai Testületben (International Journal of Sports Physiology & Performance) közölték. Sőt, más tudományos kutatások a koffeinfogyasztást növelték a megnövekedett állóképességgel és reakcióidőkkel. Minél hosszabb és keményebb, hogy ki tud dolgozni, annál több kalóriát és zsírt lehet égni. A probléma az, hogy a legtöbb koffeinbevonatú energiatartalom hozzáadott cukrokkal van töltve (mi a célja egy edzést felerősítő italnak, ami kövérséget okoz?). A sokkal több övvonalbarát módja annak, hogy kihasználják a koffein előnyeit: fekete kávé. Cukormentes, antioxidánsokkal és kalóriától mentes.

LEGJOBB MUNKAVÉGZÉSI JÓL

Csokoládés tej

A szénhidrátok és a fehérjék kombinációja egy kemény edzés után segíthet az energia helyreállításában, és segíti a sovány, anyagcserét elősegítő izomépítést, de kiderül, hogy nem igényel egy remek gyógyulást, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket. Miután részt vettek egy erőteljes biciklizési munkában, a csokoládétej-italt fogyasztó kerékpárosok a későbbi edzés során 51 százalékkal hosszabb ideig tudtak lovagolni, mint azok, akik egy hagyományos gyógyvízzel fogyasztottak, egy 2009-es Applied Physiology, Nutrition and Metabolism cikket találtak. Plusz, a csokoládé tej olcsóbb (és finomabb), mint bármi, amit egy sporttáplálkozási üzletben talál.

BEST BEER

Sam Adams Fény

Egy közelmúltban Eat This, not That! ígéret tesztet, felkerestük az összes olyan könnyű sört, amellyel megtalálhatjuk Amerikában a top 20 legtöbb vásárolt sör közül. sikerült nyomon követnünk mindent, csak a Busch Lightt és a Michelob Ultra-et, és be kellett tölteni a lista többi részét könnyű sörökkel, amelyekről úgy éreztük, hogy hiányozni fognak, ha nem szerepelnek benne. Tudod, a háztartási nevek, amelyeknek nincs mögöttük a valóban nagy hirdetési dollár. Tömör listát készítettünk 13 sörből. A 13-as, Sam Adams Light rangsorolt ​​a numero uno. Megdicsőülték az észrevehető ízesítő és viszonylag teljes testet. Egy tesztelő azt is megjegyezte, hogy "megízlelt, mint valami olyasmit, amit egy szép sörkertben találok!" Hogy megtudja, melyik más ízletes sör állt a listán, nézze meg a legjobb amerikai sörök teljes jelentését.

BEST COCKTAIL

Régimódi

Míg a dohányzás nem része a napi fogyás étrendnek, az ital lecsapása sokszor nem fogja eldobni a pálya mögött - mindaddig, amíg megbízik. Minden Mad Men rajongó tudja, hogy Don Draper kedveli a régimódiakat. És mindaddig, amíg nem fogyasztod őket a fölösleges szintre, a 119 kalóriás alacsony cukortartalmú ital megtarthatja a pályán a jobb testcél felé. Nem a whisky rajongója? Nézze meg ezeket a finom, alacsony kalóriájú koktélokat.

LEGJOBB CAFFEINE FORRÁS

Hideg sör

Ha a rendszeresen főzött kávét lehűtik és tárolják, két dolog történik: először elveszíti az ízlésnek azt az ízét, amelyet egyszer birtokolt; Másodszor, elkezdi elveszteni azokat a polifenolokat, amelyek a kávé egészségét szolgálják. A legjobb jeges kávé hidegen főzött; több időt vesz igénybe, így drágább lesz, de megkóstolhatja a különbséget. Különösen kevésbé keserű lesz, ami azt jelenti, hogy kevesebb cukrot adhat. És kevesebb cukor = kevesebb kalória.

A LEGJOBB DOLGOZÁS AMERIKÁBAN

Víz

Divatosnak érezheti magát egy üveg vitaminnal javított vízzel a kezedben, de ez a fényes folyadék valószínűleg nem javítja az egészségét. A legtöbb vitamin-infúziójú H20 csak színezett cukorvíz, néhány rossz hírrel dobott vitamin esetén, amikor úgy gondolja, hogy az amerikaiak naponta körülbelül 355 kalóriát fogyasztanak hozzá. Ha vitaminokat szeretne, vitaminokat, vagy jobb, mégis egészséges ételeket kapjon (a vadon élő lazac például energia-elősegítő B-12 vitamin). És ha vizet akarsz, vedd be, nos, víz. A természet itala kalóriamentes, költségmentes és gondoskodik minden hidratálási igényről.

Ajánlott
  • fogyás: A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    Annak érdekében, hogy minél több embert alakítsanak ki az álmaik testéről, és a hasúródást elfedjék, összeálltam az Eat This, not That szerkesztőivel! hogy az Ön 15 legjavasabb súlycsökkentő tippjeit minden időkre. Válassza ki azt az egyetlen tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá teheti, mielőtt hozzáadna egy másik tételt a súlycsökkentési feladatlistájához. Bár ez lassú folyamatnak tűnhet, ez a
  • fogyás: 40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    Légy igazi. Amikor 17 óra körül forog, az utolsó dolog, amit akarsz, bátor a szupermarket, és elkezdesz főzni a vacsorát a semmiből. És mégis, minden este megtalálja magát egy csomó hangulatú egyének versenyeznek a baromfi sorban, vagy ön egy üres hűtőszekrényt bámul. És a reggeli? Felejtsd el. Inkább ér
  • fogyás: 6 legjobb Veggies a fogyásért

    6 legjobb Veggies a fogyásért

    Oké, oké, bevalljuk, hogy ez nem pontosan hír, de tudtad, hogy amikor a gyors fogyásról van szó, veggies uralkodik a legmagasabb, míg mások meglehetősen lapos képest? Ez igaz! Speciális táplálkozási profiljaiknak köszönhetően bizonyos termékcsatornák segítenek csökkenteni az anyagcserét, kikapcsolni a hasi zsírgéneket és sütni a flabot, és ez minden más, az egészséget növelő előnye mellett. Ezek az erőteljes zöldségek eml
  • fogyás: Igyál ez a stoppereléshez

    Igyál ez a stoppereléshez

    Bár a mini étkezések nem feltétlenül ártalmasnak tűnnek, a folyamatos kalóriatartalmak megnehezíthetik a méretarányt, különösen akkor, ha gyors fogyást keres. Bár szinte lehetetlen megállítani a snack támadásait, valójában egy egyszerű megoldás: kortyold be a fekete teát. Ez a sör az antioxidánsokat tartalmazza, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet növelő enzimeket, és késlelteti a glükóz felszívódását. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy m
  • fogyás: 26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell,
  • fogyás: 7 könnyű módja a fogyás otthon

    7 könnyű módja a fogyás otthon

    Nem számít, milyen fizikai tevékenységet csinálsz, mindaddig, amíg energiát fogyasztasz. És valójában néhány közös háztartási tevékenység adhat annyi edzést, mint az edzőteremben. Ez nagyszerű vagy szörnyű hír, attól függően, hogy mennyire vártatok a tavaszi tisztításra, de a tudomány mögött talán egy seprűt érhet el, mielőtt befejezte az olvasást. Étkezés főzése 150 fontos személy: 1
  • fogyás: 10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    Tíz percen belül sokat tehetsz: zuhanyozhatsz, átolvashatod a postaládádat, vagy megpróbálhatsz az Instagram-on (nincs ítélet). De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy abban az időben, amikor mindezeket a dolgokat elvégzi, számos olyan egészséges választást is megtehet, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és jó állapotban tartani? Bár túlságosan jó hang
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: 35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    "Meg tudom rendelni a vacsorát, megtalálni a dátumot és azonnal letölteni egy filmet" - mondta Sarah barátunk a múltkor. - Miért nem tudok ilyen gyorsan fogyni? Jó hír Sarah: Van egy app erre. Vagy legalább egy weboldal. Ez az úgynevezett eatthis.com, és itt gyűjtöttünk 35 helyet a leggyorsabb tippeket és trükköket a súlycsökkenés gyors, könnyen és felelősségteljesen. És még gyorsabban robban

Szerkesztő Választása

25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a