A 10 legjobb ital a fogyásért



Egészséges ételek fogyasztása, miközben a cukrozott italokat egyszerre kortyolgatja, annyira elkerülheti a szoláriumot, majd a napfény nélkül a tengerpartra menni: meg kell szüntetnie az összes egészségvédő erőfeszítést.

A 20 évesnél idősebb felnőttek körében az italok átlagosan napi 297 és 483 kalóriát tartalmaznak, ami az USDA szerint a nap összes kalóriájának 19 százalékát teszi ki. Ez szem előtt tartva tényleg nem meglepő, hogy oly sok amerikainak van gondja a súlycsökkenésnek - még akkor is, ha egészséges étrendet fogyasztanak. Minden rossz italokat mosnak.

Nem biztos benne, hogy melyik kortyoljon bele az üvegbe? Megvannak a hátunk. Olvassa el, hogy megtudja a legjobb italokat az egészségére és a derékvonalra - függetlenül attól, hogy milyen ízlelőbimbók vágynak rá.

BEST MILK

Szerves, 100% Grass Fed Milk

A szervesen megemelt tehenek nem ugyanazon hormonok és antibiotikumok hatálya alá tartoznak, mint a hagyományos tehenek; nincs antibiotikum számukra antibiotikumot jelent. A fűvel táplált teheneknél jóval magasabb omega-3 zsírsavakat (jó) és két-ötször több CLA-t (konjugált linolsavat) mutattak be, mint a kukorica és a gabona táplált társaik. A CLA egy olyan vegyi anyagcsoportot tartalmaz, amely széles körű egészségügyi előnyökkel jár, beleértve az immunrendszer és a gyulladásos rendszertámogatást, a megnövekedett csonttömeget, a javított vércukorszintszabályozást, a testzsír csökkentését, a szívroham kockázatának csökkentését és a sovány testtömeg fenntartását.

Tej nem az egyetlen olyan dolog, ami jól illik a testedhez. Hozzáadása a legjobb élelmiszerek 6 Pack Abs az étrend is megszünteti flab. És ha nem tudja kezelni a tejterméket, győződjön meg róla, hogy nézze meg útmutatónkat a legjobb tej alternatíváira.

BEST JUICE ALTERNATIVE

Detox víz

Nem titok, hogy a sima H2O lecsökkentése nem lehet kevesebb, mint stimuláló, de vannak szórakoztató módszerek arra, hogy ez az egészséges szokás kevésbé elegendő legyen. Egyes gyümölcsök méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek húsukban és héjukban; szeletelje őket egészben a vízbe, hogy kihasználja az előnyöket, és a vízbeviteli kvótáját az íze infúziójával érje el. Az ízletes és ivásszerű italok megtekintéséhez nézze meg a 14 Detox Waters listáját, amely a Banish Bloat-t tartalmazza.

BEST TEA

Oolong

Olyan sok teás van, amely segíti a súlycsökkenést, valóban nehéz csak egyet választani. De az oolong lehet csak az egyik legjobb pörkölt, hogy megadja azt a hosszú, sovány pillantást, amire vágysz. A "fekete sárkány" nevű kínai név Oolong egy könnyű, virágos tea, amelyhez hasonlóan a zöld teához is tartoznak katekinek, amelyek elősegítik a testsúlycsökkentést a szervezet lipidek (zsírok) metabolizálásának fokozásával. A kínai Journal of Integrative Medicine tanulmánya szerint a résztvevők, akik rendszeresen kortyolgatták az oolong teát, hat fonttal csökkentek a hathetes időszak alatt. Ez egy font egy hét! Húzzon több hasát flab-gyorsan - az egyik a 4 teák, amelyek elolvad zsír!

BEST SMOOTHIE

Mango Lassi

A Lassi népszerű ital Indiából és Pakisztánból, erjesztett joghurtból készült. Az ayurvédikus orvostudományban a lassi "hűti" az emésztőrendszert, segítve a bélműködést. Modern orvosi szempontból a lassi egy erjesztett étel, amely számos egészséges baktériumot vagy probiotikumot tartalmaz, amelyek csökkentik a puffadást és csökkentik a gyulladást - ez két fő tényezője a fogyásnak. Míg a lassi bármilyen gyümölcsből készülhet, a mango lassi az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb ital Indiában: egyszerűen keverje össze egy serpenyőben egy csésze sima görög joghurtot, 1 evőkanál cukrot, ½ csésze fagyasztott mangó darabokat és elegendő víz elegyítéséhez. A legjobb eredmény elérése érdekében 14 napon belül párosítsa ezeket az exkluzív 14 módszert, hogy elveszítse a hasat.

LEGFELJEBB ELŐFESZÜLTSÉG

Fekete kávé

Míg a H20 az edzés során a test számára a legjobb tét, egy csésze fekete kávét kell az edzés előtti italként bevinni. Egy órás időmérés során a koffein-kiegészítőként részt vevő kerékpárosok körülbelül egy mérfölddel távolabb tudtak lovagolni, mint azok, akik placebót vettek fel. Ezt a 2008-as tanulmányt a Nemzetközi Gyógypedagógiai és Fizikai Testületben (International Journal of Sports Physiology & Performance) közölték. Sőt, más tudományos kutatások a koffeinfogyasztást növelték a megnövekedett állóképességgel és reakcióidőkkel. Minél hosszabb és keményebb, hogy ki tud dolgozni, annál több kalóriát és zsírt lehet égni. A probléma az, hogy a legtöbb koffeinbevonatú energiatartalom hozzáadott cukrokkal van töltve (mi a célja egy edzést felerősítő italnak, ami kövérséget okoz?). A sokkal több övvonalbarát módja annak, hogy kihasználják a koffein előnyeit: fekete kávé. Cukormentes, antioxidánsokkal és kalóriától mentes.

LEGJOBB MUNKAVÉGZÉSI JÓL

Csokoládés tej

A szénhidrátok és a fehérjék kombinációja egy kemény edzés után segíthet az energia helyreállításában, és segíti a sovány, anyagcserét elősegítő izomépítést, de kiderül, hogy nem igényel egy remek gyógyulást, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket. Miután részt vettek egy erőteljes biciklizési munkában, a csokoládétej-italt fogyasztó kerékpárosok a későbbi edzés során 51 százalékkal hosszabb ideig tudtak lovagolni, mint azok, akik egy hagyományos gyógyvízzel fogyasztottak, egy 2009-es Applied Physiology, Nutrition and Metabolism cikket találtak. Plusz, a csokoládé tej olcsóbb (és finomabb), mint bármi, amit egy sporttáplálkozási üzletben talál.

BEST BEER

Sam Adams Fény

Egy közelmúltban Eat This, not That! ígéret tesztet, felkerestük az összes olyan könnyű sört, amellyel megtalálhatjuk Amerikában a top 20 legtöbb vásárolt sör közül. sikerült nyomon követnünk mindent, csak a Busch Lightt és a Michelob Ultra-et, és be kellett tölteni a lista többi részét könnyű sörökkel, amelyekről úgy éreztük, hogy hiányozni fognak, ha nem szerepelnek benne. Tudod, a háztartási nevek, amelyeknek nincs mögöttük a valóban nagy hirdetési dollár. Tömör listát készítettünk 13 sörből. A 13-as, Sam Adams Light rangsorolt ​​a numero uno. Megdicsőülték az észrevehető ízesítő és viszonylag teljes testet. Egy tesztelő azt is megjegyezte, hogy "megízlelt, mint valami olyasmit, amit egy szép sörkertben találok!" Hogy megtudja, melyik más ízletes sör állt a listán, nézze meg a legjobb amerikai sörök teljes jelentését.

BEST COCKTAIL

Régimódi

Míg a dohányzás nem része a napi fogyás étrendnek, az ital lecsapása sokszor nem fogja eldobni a pálya mögött - mindaddig, amíg megbízik. Minden Mad Men rajongó tudja, hogy Don Draper kedveli a régimódiakat. És mindaddig, amíg nem fogyasztod őket a fölösleges szintre, a 119 kalóriás alacsony cukortartalmú ital megtarthatja a pályán a jobb testcél felé. Nem a whisky rajongója? Nézze meg ezeket a finom, alacsony kalóriájú koktélokat.

LEGJOBB CAFFEINE FORRÁS

Hideg sör

Ha a rendszeresen főzött kávét lehűtik és tárolják, két dolog történik: először elveszíti az ízlésnek azt az ízét, amelyet egyszer birtokolt; Másodszor, elkezdi elveszteni azokat a polifenolokat, amelyek a kávé egészségét szolgálják. A legjobb jeges kávé hidegen főzött; több időt vesz igénybe, így drágább lesz, de megkóstolhatja a különbséget. Különösen kevésbé keserű lesz, ami azt jelenti, hogy kevesebb cukrot adhat. És kevesebb cukor = kevesebb kalória.

A LEGJOBB DOLGOZÁS AMERIKÁBAN

Víz

Divatosnak érezheti magát egy üveg vitaminnal javított vízzel a kezedben, de ez a fényes folyadék valószínűleg nem javítja az egészségét. A legtöbb vitamin-infúziójú H20 csak színezett cukorvíz, néhány rossz hírrel dobott vitamin esetén, amikor úgy gondolja, hogy az amerikaiak naponta körülbelül 355 kalóriát fogyasztanak hozzá. Ha vitaminokat szeretne, vitaminokat, vagy jobb, mégis egészséges ételeket kapjon (a vadon élő lazac például energia-elősegítő B-12 vitamin). És ha vizet akarsz, vedd be, nos, víz. A természet itala kalóriamentes, költségmentes és gondoskodik minden hidratálási igényről.

Ajánlott
  • jobb egészség: 30 tipp a hírességekről az egészségről, a súlycsökkenésről, az akaraterőségről és egyebekről

    30 tipp a hírességekről az egészségről, a súlycsökkenésről, az akaraterőségről és egyebekről

    Nem fogok hazudni: Ha szükségem van egy kis inspirációra, hogy újraindítsam az étrendemet, vagy találja meg elveszett motivációját, hogy elérje az edzőtermet, mindig Hollywoodba fordulok. A híresek jó munkát végeznek, és elcsendítik előrehaladásukat - és hisznek benne vagy sem, sokan követi az egészséges (és elérhető) filozófiákat, amelyek segítenek nekik nézni és jól érezni magukat belülről és kívülről. Olvasson el a bölcsességből, a bátorítá
  • jobb egészség: Nitro kávé: A legfrissebb trend a hideg kávéban

    Nitro kávé: A legfrissebb trend a hideg kávéban

    Úgynevezett nitrogénpörkölt - vagy nitro-sört rövid ideig - és barista pultokon él, olyan eszközzel, amely hasonló a sörtől. A hideg sört kávéval töltött hordó egy nyomás alatti csaphoz van csatlakoztatva, amely a főzőedényt nitrogéngázzal táplálja, ami a kávé buborékját felhajtja, és olyan krémes csokoládé ízű, amelyet a csokoládétejhez hasonlóan írt le. És miután megpróbáltuk magunkat, egyet
  • jobb egészség: 8 Élelmiszer az ő nemi hajtóereje jobb, mint a női Viagra

    8 Élelmiszer az ő nemi hajtóereje jobb, mint a női Viagra

    Ez az a kérdés, amellyel a nők szembesülnek a Addya, az FDA által jóváhagyott új gyógyszerrel, amely növeli a női libidót. A vizsgálatokban a kábítószer-használó nők csak egy "szexuálisan kielégítő eseményt" számoltak havi rendszerességgel, és az FDA azt javasolja, hogy nyolc hét elteltével szüntesse meg a "női Viagra" szedését, ha nincs javulás. A gyógyszer az agyi vegyi anyago
  • jobb egészség: Jaimie Alexander Power Food Plan

    Jaimie Alexander Power Food Plan

    Nevetett NBC sorozatában a Blindspot , Jaimie Alexander karaktere, Jane Doe sok időt tölt el a rosszfiúk felkarolásával , és bemutatja a jól megvilágított, jól tetovált, gyakran közeli testét. A 32-es színésznő tudja, hogy ha az egész testvére egy egész tévéműsor középpontjában áll, akkor jobb, ha jól néz ki. Itt Jaimie megosztja néhány
  • jobb egészség: A legjobb gyümölcs a szexéletedért

    A legjobb gyümölcs a szexéletedért

    Megvan a hálószoba kékje? Az áfonya bizonyítja, hogy az ahem, a perk dolgok felfelé haladnak. A University of East Anglia és a Harvard Egyetem együttműködési tanulmánya szerint a flavonoidban gazdag ételek fogyasztása a férfiak merevedési zavarának csökkent kockázatával jár. Egyes flavonoidok - számos növényi alapú élelmiszerben található antioxidánsok csoportja - nemcsak csökkenti az olyan állapotok kockázatát, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések, de csökkentheti a merevedési zavarok kockázatát is, amely egészen a felére csökken minden középkorú és idősebb férfi. A fl
  • jobb egészség: 15 jelek, amelyeket egy Nutritionist-nek kell látnia

    15 jelek, amelyeket egy Nutritionist-nek kell látnia

    Összezavarod a tornateremben. Évente fizikailag is megérkezik, és évente legalább egyszer egy bőrellenőrzést végez a bőrön. Heck, még időt is adsz a havi csontkovács kinevezésekre. Lehetséges, hogy van egy fontos találkozó, amivel nem ütközik az ütemtervbe: látogatás a táplálkozási szakemberhez. Amit a szemek látnak a sz
  • jobb egészség: Új tanulmány megerősíti az # 1-et, hogy maradjon több mint 40 éves

    Új tanulmány megerősíti az # 1-et, hogy maradjon több mint 40 éves

    A leghatékonyabb módja a gyors metabolizmus fenntartásának és a karcsúság eléréséért, amikor 40 évesnél idősebb vagy, a kövér izomtömeg létrehozása. De az erőfeszítéseid elakadhatnak egy útvesztőben, amikor nem vagy biztos benne, hogyan kell edzeni vagy mennyi csirkemellet kell az edzés utáni ásni. Az összetévesztés egyes e
  • jobb egészség: A legjobb összes természetes kiegészítők

    A legjobb összes természetes kiegészítők

    - legalábbis, ha a Target, a Walgreens, a Wal-Mart vagy a GNC általános fajtáit vásárolja meg. A New York-i államügyészi hivatal által a hónap elején benyújtott négy szüneteltetési és leállási levél szerint e népszerű kiskereskedők számos kereskedelmi márka hamisított állításokat tartalmaz a legfontosabb összetevőkről és az egészségügyi előnyökről. Sokkal rosszabb, hogy a tabletták köz
  • jobb egészség: A kisállat elalvása a hálószobában befolyásolhatja a súlyodat

    A kisállat elalvása a hálószobában befolyásolhatja a súlyodat

    Láttál Spot fut; most már megtudhatja, hogy a kutyája robbanhat a hasa zsírjában - egyetlen percnyi edzés nélkül! Függetlenül attól, hogy egy Chi-poo-val ölelsz vagy egy Shih Tzu-t spórolsz, miután a négylábú barátod alszik a hálószobádban, segíthet abban, hogy a bosszantó fontokat dobja ki. Igen, komolyan hagyja,

Szerkesztő Választása

A hivatalos Carb Lover útmutató a testsúlycsökkentésre

Mi van, ha elmondtam neked, hogy nem kellett választani a szénhidrát és a trimmer derékvonal között? Nyilatkozna a nemzeti ünnepről a becsületemben? Egy millió dollárral vezetne? Nos, menj előre, és a papírmunka megy, mert pontosan ezt mondom. Igen, Oprahnak igaza volt; szénhidrátok nem az ellenség! A bagel, a gofri