10 legjobb Fat-Burning Smoothie összetevők

Bizonyos tudományosan bevált zsírégető összetevőknek és fogyókúráknak köszönhetően a gömbölyűek lehetnek gazdagok, krémesek, hasán lágyulnak és izomépítésre alkalmasak, amelyek ideálisak AM kezdetének, délutáni energiaemelésnek vagy egy tornaterem helyreállítási italnak. Itt van a legjobb zsírégető kiegészítők közül 10, előételek, édesítőszerek és bojlerek keveréke, valamint néhány kedvenc receptünk.

Kókuszolaj

Ez egy étrendi csoda: egy kövér, ami ráncosvá válik. A kókuszolaj táplálékkiegészítése valóban csökkentette a hasi elhízást a lipid- folyóiratban megjelent tanulmányban. A résztvevők közül napi két evőkanálnyi kókuszolajat adtak, a másik fele pedig szójababolajat kapott, és bár mindkét csoport súlyos fogyást tapasztalt, csak a kókuszolaj-csoport látta kisebb övvonalakat. Más kutatók arra is rámutattak, hogy a trópusi olaj csípős hatásai vannak. Egy 30 ember külön tanulmányában azok, akik naponta 2 evőkanál kókuszolajat fogyasztottak, egy hónap alatt átlagosan 1, 1 hüvelykre csökkentették derékukat. Köszönjük a CO közepes lánchosszúságú trigliceridjeit, amelyeket zsírként tárolt energiaként égetnek el, és a laurinsavat, amelyről kimutatták, hogy megkülönbözteti a hasi zsírt és zseblámpát.

Áfonya

A kis derék zsugorodó katonák egy egyszerű módja annak, hogy édesítsék a smoothie-kat - és az egyik leghatékonyabb gyümölcsöt a zsírokról. Polifenolokkal vannak betöltve, természetesen előforduló vegyi anyagok, amelyek zsírt égetnek meg, és megakadályozhatják annak kialakulását! Egy Texas Women's University tanulmányban az egerek, akik a bogyókat fogyasztották, 73% -kal kevesebb zsírt tartalmaztak, mint azok, akik nem. Szeretjük ezt az egészséges smoothit, amit a "The Blue Monster" -nek nevezünk, amely a bogyókat kettős pop polifenolokkal ötvözi a jeges teával, valamint az agygyarapító, omega-3-as gazdag lenmaggal.

Görög joghurt

A görög joghurt az izomépítő fehérjékhez - akár egy 20 grammot egy 7 uncia-csészében - egy finom krémesség mellett nyújt. A D-vitamin és a kalcium egy-két puncsja van, amely kikapcsolja a kortizolt, egy stressz hormont, amely a testet a hasi zsírra fekteti. A Tennessee Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek, akik 18 uncia görög joghurtot fogytak naponta, 22 százalékkal több súlyt és 81 százalékkal több hasi zsírt veszítettek el, mint azok, akik nem.

Fahéj

Indítsa el a reggelt - és az anyagcserét - ezzel az édes fűszerrel. A japán kutatók azt találták, hogy az egerek, akik naponta segítik a fahéj-aldehidet (az összetevőt, amelyik a fahéjat adta ízének) elveszítette a hasi zsírt, míg azok, akik kihagyták a fűszert, nem. A hozzáadott fahéjjal megrakott smink segít a 11 órás hangulatok elindulásában is: Hatékony antioxidánsokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, megakadályozva az éhség okozta tüskéket és összeomlókat.

Gyömbér

Amellett, hogy megnyugtatja az ideges gyomrot, a gyömbér elégetheti a hasát a hasán - valójában felgyorsítja az anyagcserét. A Journal of Nutrition Biochemistry című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a japán kutatók az elhízott patkányok gyömbér kivonatát táplálják, és megállapítják, hogy több energiával rendelkeznek, több izomot építettek és több zsírégetést termeltek. Egy külön tanulmány szerint a túlsúlyos férfiak, akik egy forró gyömbéritalot fogyasztottak az AM-ben, nagyobb nyugtatósságot és kevésbé éhínséget jelentettek; a kutatók is észlelték a tüske az anyagcsere aránya.

Mandulavaj

A zsírégető gömbölyűeknek nem kell ízűnek lenniük. A szellem: sós mandula vaj, egy fehérje erőmű, amely épít zsíros égő sovány izom. A könnycsepp alakú anyák, amelyekből készültek, olyan vegyületet is tartalmaznak, amely korlátozza a szervezet által elnyelt zsírt. Valójában a túlsúlyos felnőttek egy tanulmánya szerint hat hónapon keresztül fogyasztott egy negyed csésze mandulát, ami 62 százalékkal nagyobb testsúly- és testtömegindexhez vezetett, mint a diétáknál. A Journal of the American Heart Association egyik külön tanulmánya kimutatta, hogy mindössze 1, 5 uncia mandula napi fogyasztása csökkentette a has és a láb zsírt! Szeretjük a mandula vaj kombinációját antioxidánsokkal gazdag kakaóporral, fagyasztott banánnal és cukrozatlan mandulát teát egy mogyoróvaj csésze ihletett italhoz.

Spenót

A leveles zöld energiacsökkentő tápanyagok, mint az A-vitamin, a vas és a folsav. Csökkentheti az étvágyát is, a thylakoids nevű természetes vegyületeknek köszönhetően. A svéd kutatók azt találták, hogy több mint három hónap alatt az 5 grammos thakiakoid kiegészítő spenótot fogyasztó nők 25% -kal csökkentették az éhínséget és a vágyakat, valamint jelentősen nagyobb súlycsökkenést (11 font) a kontrollcsoportnál. Ez a proteinrázás az egyik kedvenc receptünk egy sovány, tónusú testnek.

Almák

Az alma és a zöldek a csokoládé összetevők csodálatos ikerjai; az alma minimális kalóriatartalmú édességet ad hozzá, valamint egy csillogó rostot. Valójában ezek az egyik legjobb gyümölcsforrás a rost, amely tanulmányok kimutatták, kulcsfontosságú a hasi zsír csökkentésére. Egy friss tanulmány a Wake Forest Baptist Orvosi Központban azt találta, hogy minden nap 10 grammnál nagyobb mennyiségű szálas tápláléknövekedést 3 év alatt 3, 7 százalékkal csökkent a hasi zsír. Az alma szintén magas a pektinben, ami korlátozza a szervezet által elnyelt zsírmennyiséget.

Zöld tea

Egy titkos sminkes fegyver, a tea kimutatta, hogy fokozza az anyagcserét, blokkolja az új zsírsejtek létrehozását, és ténylegesen kikapcsolja a zsírgéneket. A zöld tea különösen magas az antioxidánsokban, mint például az ECGC, a zsírégető vegyület, amely megakadályozza a képződést. Ráadásul a finom ízlése megkönnyíti a sminkelést. Adja meg ezt a zöld tea gömböcskét, melyet egy matcha-nak adnak; A matcha a zöld tea 137% -kal több ECGC-vel van feltöltve, mint a teáskakészítésű testvére.

Növényi fehérje

Amikor egy torta tartalmú fehérjetartalom maximalizálására törekszik az edzés utáni regeneráló ital vagy étkezés helyettesítésére, távol tartsa a tejsavóproteint, ami puffadást okozhat, és gyakran magas csúnya mesterséges édesítőszerekben. A növényi alapú fehérje - amely olyan forrásokból származik, mint a rizs, a borsó és a kender - izomépítő előnyöket kínál a tejsavó-termelő tulajdonságok nélkül. Tény, hogy a táplálkozási folyóiratban megjelent, 2013-ban megjelent, a Tampa Egyetem kutatói azt találták, hogy a rizsfehérje ugyanolyan hatásos volt, mint a savó az izmok építésében és a férfiak erejében, akik gyakran dolgoztak. Javasoljuk a kevert növényi fehérjéket, amelyek különböző növények kombinációi, amelyek teljes fehérjét alkotnak; A Vega Sport és a Sunwarrior két kedvenc márkánk.

Ajánlott
  • fogyás: A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    A legszexibb tréner 15 legjobb súlycsökkentő tippje

    Annak érdekében, hogy minél több embert alakítsanak ki az álmaik testéről, és a hasúródást elfedjék, összeálltam az Eat This, not That szerkesztőivel! hogy az Ön 15 legjavasabb súlycsökkentő tippjeit minden időkre. Válassza ki azt az egyetlen tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá teheti, mielőtt hozzáadna egy másik tételt a súlycsökkentési feladatlistájához. Bár ez lassú folyamatnak tűnhet, ez a
  • fogyás: 40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    40 Csodálatos, egészséges mélyhűtők ételeinek fogyás

    Légy igazi. Amikor 17 óra körül forog, az utolsó dolog, amit akarsz, bátor a szupermarket, és elkezdesz főzni a vacsorát a semmiből. És mégis, minden este megtalálja magát egy csomó hangulatú egyének versenyeznek a baromfi sorban, vagy ön egy üres hűtőszekrényt bámul. És a reggeli? Felejtsd el. Inkább ér
  • fogyás: 6 legjobb Veggies a fogyásért

    6 legjobb Veggies a fogyásért

    Oké, oké, bevalljuk, hogy ez nem pontosan hír, de tudtad, hogy amikor a gyors fogyásról van szó, veggies uralkodik a legmagasabb, míg mások meglehetősen lapos képest? Ez igaz! Speciális táplálkozási profiljaiknak köszönhetően bizonyos termékcsatornák segítenek csökkenteni az anyagcserét, kikapcsolni a hasi zsírgéneket és sütni a flabot, és ez minden más, az egészséget növelő előnye mellett. Ezek az erőteljes zöldségek eml
  • fogyás: Igyál ez a stoppereléshez

    Igyál ez a stoppereléshez

    Bár a mini étkezések nem feltétlenül ártalmasnak tűnnek, a folyamatos kalóriatartalmak megnehezíthetik a méretarányt, különösen akkor, ha gyors fogyást keres. Bár szinte lehetetlen megállítani a snack támadásait, valójában egy egyszerű megoldás: kortyold be a fekete teát. Ez a sör az antioxidánsokat tartalmazza, amelyek megakadályozzák a vércukorszintet növelő enzimeket, és késlelteti a glükóz felszívódását. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy m
  • fogyás: 26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet

    Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell,
  • fogyás: 7 könnyű módja a fogyás otthon

    7 könnyű módja a fogyás otthon

    Nem számít, milyen fizikai tevékenységet csinálsz, mindaddig, amíg energiát fogyasztasz. És valójában néhány közös háztartási tevékenység adhat annyi edzést, mint az edzőteremben. Ez nagyszerű vagy szörnyű hír, attól függően, hogy mennyire vártatok a tavaszi tisztításra, de a tudomány mögött talán egy seprűt érhet el, mielőtt befejezte az olvasást. Étkezés főzése 150 fontos személy: 1
  • fogyás: 10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    10 módja a súlycsökkentésnek 10 perc alatt

    Tíz percen belül sokat tehetsz: zuhanyozhatsz, átolvashatod a postaládádat, vagy megpróbálhatsz az Instagram-on (nincs ítélet). De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy abban az időben, amikor mindezeket a dolgokat elvégzi, számos olyan egészséges választást is megtehet, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és jó állapotban tartani? Bár túlságosan jó hang
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: 35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    35 Titkok, amelyek enyhítik a zsírt

    "Meg tudom rendelni a vacsorát, megtalálni a dátumot és azonnal letölteni egy filmet" - mondta Sarah barátunk a múltkor. - Miért nem tudok ilyen gyorsan fogyni? Jó hír Sarah: Van egy app erre. Vagy legalább egy weboldal. Ez az úgynevezett eatthis.com, és itt gyűjtöttünk 35 helyet a leggyorsabb tippeket és trükköket a súlycsökkenés gyors, könnyen és felelősségteljesen. És még gyorsabban robban

Szerkesztő Választása

25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a