10 legjobb boltban vásárolt előételeket a hálaadásért



Valójában a legtöbb ember 2000-4000 kalóriát vesz igénybe a hálaadás napján, akár 500 kalóriát is, amelyek csak előételekből származnak, állítja Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója. Szerencsére nincs szükség arra, hogy a tömeges veszteség nevében együtt adják a hors d'oeuvre-t. Lehetőség van arra, hogy olyan ízletes ételeket szolgáljon fel, amelyeket a vendégek szeretni fognak, anélkül, hogy kitöltenék őket. A trükk? Keressen alacsony táplálékú ételeket, amelyek gazdag tápanyagokat töltenek be, mint a rost és a fehérje, amelyek a tömeget egészen vacsoráig tartják. Mindegyik derékigényes, egyszerűen használható lehetőség a következőképpen illeszkedik a számlához:

A Trader Joe Go Raw Trek Mix

(0, 25 csészére) 150 kalória, 11 g zsír (1, 5 g telített) 5 mg nátrium, 5 g cukor, 5 g fehérje

Segítsen vendégeinek élvezni az étvágyat ebből a kényelmetlen, fehérjecsomagolt snackből. Szeretjük a mazsola, a kesudió, a dió, a mogyoró és a mandula ízletes és ropogós kombinációját - ezek közül a 6 legjobb dió a súlycsökkentéshez. Készítsen ki néhány kisebb tálat a szobák között, hogy a vendégek töltsön el egy snacket anélkül, maréknyi.

BelGioioso Friss Mozzarella és Cherry Tomato Bites

(1 oz sajt és 1 cseresznyepotona) 73 kalóriát, 5, 03 g zsírt (4 g telített), 46 mg nátriumot, 0, 45 g cukrot, 5, 15 g fehérjét

Nehéz leszel találni valakit, aki nem szereti a caprese salátát. Készíts egy félbarát változatot a kedvence elhelyezésével egy cseresznye paradicsom tetején egy kis mozzarella golyót, és biztosítja a duó egy fogpiszkáló. Szitáljuk balzsamecetet a harapások tetejére, és adjunk hozzá egy kis sót és borsot. Ez a könnyű étkezés tökéletes módja annak, hogy elindítsák a Hálaadás ünnepét.

Lovera Habanero töltött olajbogyó

(0, 50 oz adag) 15 kalória, 1, 5 g zsír (0, 50 g telített) 295 mg nátrium, 0 g cukor, 0 g fehérje

Ez a fűszeres töltött gyümölcs tökéletes dolog, hogy vendégei megcsípjék a vacsorát. A legjobb rész? Mivel annyira alacsonyak, hogy szinte lehetetlen - vagy a vendégeid számára -, hogy túlságosan kényelmes legyen.

Eggland legjobb, keményen főzött hámozott tojásaiból készült, egészséges ízletes tojás

(Tojásonként) 63, 7 kalória, 3, 5 g zsír (1 g telített), 85 mg nátrium, 4 g cukor, 20 g fehérje

A már felforrósított és hámozott tojások használata megkönnyíti a nem annyira ördögi tojásaink elkészítését. Mivel ez a recept a klasszikus ételben általában megtalálható nehéz majmot foglalja magában, a vendégeknek vacsorára helyük marad a hasukban. Így csinálj tucatnyiat: Vágj hat tojást félbe, és vidd át a tojássárgát egy tálba. Ugyanabban a tálban, keverje össze az 1/4. Csésze 0% zsírtalan görög joghurtot, két teáskanál Dijon mustárt és borsot ízlés szerint. Összetesszük az összetevőket, és a keveréket visszahelyezzük a tojásfehérjére. Top paprikával.

Nem biztos benne, melyik joghurt a legjobbat választja a hasához? Nézze meg ezeket a 11 legjobb és legrosszabb görög joghurtot a fogyásért.

Shelton fagyasztott török ​​húslabda

(Húslabda szerint) 30 kalóriát, 0, 25 g zsírt (0, 25 g telített), 90 mg nátriumot, 0 g cukrot, 2, 5 g fehérjét

Törökország húsgombócok tökéletesek a koktélóra, hálaadáshoz és könnyű előkészítéshez. Egyszerűen melegítsd fel őket, tegyél fel egy fogpiszkálót, és tálaljuk a nem cukros paradicsomszósz mellé. A fehérje ebbe a harapásba a vendégeket átöleli anélkül, hogy feltöltené őket, és elrontaná a nagy vacsorát.

Kecskesajtos és pisztáciai alma

(Szeletenként) 24, 5 kalóriát, 0, 86 g zsírt (0, 37 telített), 0, 36 g nátriumot, 2, 94 g cukrot, 0, 65 g fehérjét

A tápanyagokat és a szálas csomagolású alma szeleteket áldozta elragadni, mindkettőt fél teáskanál krémes kecskesajt és egy apróra vágott pisztáciát megszórva. A család és a barátaidnak nem lesz nyomódása ennek a lenyűgöző, látszó ételnek, csak néhány percet vett el, hogy megcsípje.

Szarvasgombák

(2, 5 csésze adag) 120 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített), 190 mg nátrium, 1 g cukor, 3 g fehérje

Ez az ínyenc spin Amerika kedvenc teljes kiőrlésű táplálékában öt gramm éhínségű rostot csomagol, és mindössze három összetevővel ízesítik: olívaolaj, tengeri só és fehér szarvasgomba. Míg a pattogatott kukorica lehet miniatűr (ez körülbelül a fele a klasszikus fajta), hogy csomagolja a fő ízű ütést, hogy a vendégek biztosan szeretni.

A Crudité a Hope Dips szerves Kale Pesto Hummusnal szolgált

(2 evőkanál humusz adag) 50 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített), 75 mg nátrium, 0 g cukor, 1 g fehérje

Ezzel a remek szálas töltött hummus az asztalra, a családja nem fogja kihagyni a tavalyi hagyományos kalóriatartalmú és zsíros töltést. Rázzuk fel a dolgokat azáltal, hogy kiszélesítjük a szétterülést a váratlan zöldségek keverékével - próbáljuk meg a nyers zöldbabot, a baba kukoricát és az endive-et, valamint a klasszikusokat, mint például a sárgarépát, a paradicsomot és a zellert.

Rákos koktél koktél mártással

(3 oz. Garnélarák 0, 25 csészes szósztal) 158 kalóriát, 0, 87 g zsírt (0, 04 g telített), 684 mg nátriumot, 7, 10 g cukrot, 20, 82 g fehérjét

Alacsony telített zsírral és fehérjével teli, a garnélarák koktél egy egyszerű, mégis ikonikus party snack, amelyet a vendégek mindig élvezhetnek. Csak annyi anyagot csomagol, hogy megtartsa a vendégek rázkódását, miközben a konyhában dolgozik, anélkül, hogy feltöltené őket annyira, hogy elkényeztetik az étvágyukat. Megjegyzés: Ha a vendégek magas vérnyomással rendelkeznek, keresse meg az alacsony nátrium-koktél szószot a hagyományos sótartalmú fajták helyett.

Csak tiszta ételek fűszeres Jalapeño Paradicsom Chips

(Csomagonként) 160 kalóriát, 2 g zsírt (0 telített), 480 mg nátriumot, 8 g cukrot, 6 g fehérjét

Ez a fűszeres, gluténmentes snack minden bizonnyal új párt kedvence lesz az egészségtudatos és chip-szerelmes vendégek körében. Szuper alacsony kék és szálas, így áttörik a tömeget, anélkül, hogy betöltötte volna őket.

Több szálas snacket keres? Nézze meg ezeket a 11 legjobb nagyszálas ételt a testsúlycsökkenésért.

Ajánlott
  • receptek: 20 Ultimate Tippek az éjszakai zabok elkészítéséhez

    20 Ultimate Tippek az éjszakai zabok elkészítéséhez

    Képzelje el, hogy elnyeli a tápanyagokat, hosszabb ideig érzi magát, hüvelykre esik a derékvonalon, védi a szívét, és jobb étrendi döntéseket hoz a nap hátralevő részében. Jól hangzik? A válasz csak két szó: Éjszaka zab! Az éjszakai zab az egyik legerőteljesebb súlycsökkentő fegyver az arzenálban, és ők valóban szuper könnyű elkészíteni. Nem csak egy perc alatt lehet elő
  • receptek: 15 zseniális ötlet a maradék leves használatához

    15 zseniális ötlet a maradék leves használatához

    Az összes lenyűgöző fogyás és zsírégető levesek idején nagy rajongók vagyunk itt a Eat This, not That! Egyszerűen nem tagadja, hogy ez egy nagyszerű módja a tápláló táplálkozásnak, ha a flitterek rétegét elveszíti, mielőtt a melegebb időjárás ütközik. De éppúgy, mint a legtöbb dolog itt Amerikában, hajlamosak vagyunk túlhajtani a túl sokat felkészülni - és végül semmi nyomunk sincs, hogy mi a helyzet a maradékokkal. Lehet, hogy úgy hangzik, mintha a legeg
  • receptek: 20 félelmetes recept a Mason Jar Salads számára

    20 félelmetes recept a Mason Jar Salads számára

    Mindenki, aki valaha is megpróbált fogyni, tudja, hogy az étkezés előkészítésének prioritásnak kell lennie - ez a legjobb módja annak, hogy egészséges ételeket kapjanak, amelyek segítenek elérni a célját. Sajnos a Tupperware megközelítése szomorú, nyers zöldséget eredményez, a zöldségféléknek csak egy kicsit túl sokáig ült. A Mason jar saláták viszont al
  • receptek: Julianne Hough Egyszerű, Slim Down Spaghetti

    Julianne Hough Egyszerű, Slim Down Spaghetti

    Persze, még mindig aktív előkészítője a közelgő nyári turnéján, nagy dán, Derek Hough, de a diétája is fontos szerepet játszik. Julianne, aki nagy szerető vagy kényeztető étel - de nagyon egészségesen is tudatosan - olyan módon keresi a módját, hogy megkóstolja a süteményét, és azt is eszik, amikor a konyhában ételeket eszik. Az egyik kedvenc vacsora: Spa
  • receptek: 15 egészséges iskolai ebéd készen áll 5 perc alatt vagy kevesebbel

    15 egészséges iskolai ebéd készen áll 5 perc alatt vagy kevesebbel

    Megkaptuk: az iskola ismét üldözi, siet, és Jimmy John freaky gyors (és freaky könnyű). De szolgálja fel a családot fogd-és-go takeout vagy éttermi viteldíj és nézel csaknem kétszer az árcédulát szerint egy vízum felmérés - nem is beszélve az extra kalóriák és a felesleges adalékanyagok. Adja meg ezeket a gyors
  • receptek: 30 nyári salátát meg kell próbálnod

    30 nyári salátát meg kell próbálnod

    A sós utcai ételek megállásának, a sült karneváli viteldíjnak és a túl sok fagylaltgép találkozásnak köszönhetően mindenre szüksége van egy friss nyári saláta, amely megkönnyíti a dolgokat. És minden olyan csodálatos szezonális termékkel, amely a szupermarketeknek köszönhetően - hello, szivárványos termékek és illatos gyógynövények vonzereje - ez az optimális idő, hogy eltakarítsák a tálakat és kreatívek legyenek a konyhában. Függetlenül attól, hogy készen áll a tenge
  • receptek: 5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    Tehát a nagy nap jön, és nézzünk szembe vele, a hálaadás ünnepelése nem könnyű. De azon túlmenően, hogy egy túl sok vendég ízletes vacsorát készít, akkor az élelmezésbiztonságnak a legfontosabbnak kell lennie. Végtére is, szeretné küldeni a szeretteit otthon maradt sütőtök torta (ami éppen ez történik, hogy az egyik legfelsőbb típus a jelentésünkben 25 legnépszerűbb pite-Ranked) - nem ételmérgezés. Ezért készítettünk néhány követendő tip
  • receptek: 20 Ways Sriracha átveszi a világot

    20 Ways Sriracha átveszi a világot

    A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony szénhideg íze az egyik legelterjedtebb tápláléknövelő és forgalomba hozó termék. A McDonald's-tól a Chobani-ig, és a konyhánk a tiédhez, a sokoldalú forró dolgok elérik a Britney Spears hírnevét. Vannak azonban sokkal ross
  • receptek: Két igazság és a Lie: Smoothies Edition!

    Két igazság és a Lie: Smoothies Edition!

    A klasszikus jégtörő játék, "Két igazság és a hazugság" kihívja az embereket, hogy két tényt találjanak magukról és egy fiúról - és mások számára, hogy kitalálják, melyik a fehér hazugság. Vettük ezt a kis játékot, és alkalmaztuk az egyik kedvenc egészséges kortyukra: Smoothies! Játssz a játékunkon, és nézd

Szerkesztő Választása

11 dolog, ami a testeddel történik, ha nem eszel elég zsírt

Igazad van. Az alacsony zsírtartalmú táplálkozás egyik leginkább dübörgő ironikája az, hogy az egyiknél valószínûleg nagyobb valószínűséggel jut el a hasi zsír. És ez nem az egyetlen negatív mellékhatás. Az egészséges egészséges zsírok az egészséges táplálkozás egyik fontos táplálkozási összetevője, nem csak azért, mert nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy testünket energiával, egészséges sejtek építésével és a hormonok szabályozásával hozzák meg, hanem azért is, mert a zsírban a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához van szükségük növeli az immunitást és fenntartja a csont, a szem és a bőr egészsé