10 legjobb boltban vásárolt előételeket a hálaadásért



Valójában a legtöbb ember 2000-4000 kalóriát vesz igénybe a hálaadás napján, akár 500 kalóriát is, amelyek csak előételekből származnak, állítja Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója. Szerencsére nincs szükség arra, hogy a tömeges veszteség nevében együtt adják a hors d'oeuvre-t. Lehetőség van arra, hogy olyan ízletes ételeket szolgáljon fel, amelyeket a vendégek szeretni fognak, anélkül, hogy kitöltenék őket. A trükk? Keressen alacsony táplálékú ételeket, amelyek gazdag tápanyagokat töltenek be, mint a rost és a fehérje, amelyek a tömeget egészen vacsoráig tartják. Mindegyik derékigényes, egyszerűen használható lehetőség a következőképpen illeszkedik a számlához:

A Trader Joe Go Raw Trek Mix

(0, 25 csészére) 150 kalória, 11 g zsír (1, 5 g telített) 5 mg nátrium, 5 g cukor, 5 g fehérje

Segítsen vendégeinek élvezni az étvágyat ebből a kényelmetlen, fehérjecsomagolt snackből. Szeretjük a mazsola, a kesudió, a dió, a mogyoró és a mandula ízletes és ropogós kombinációját - ezek közül a 6 legjobb dió a súlycsökkentéshez. Készítsen ki néhány kisebb tálat a szobák között, hogy a vendégek töltsön el egy snacket anélkül, maréknyi.

BelGioioso Friss Mozzarella és Cherry Tomato Bites

(1 oz sajt és 1 cseresznyepotona) 73 kalóriát, 5, 03 g zsírt (4 g telített), 46 mg nátriumot, 0, 45 g cukrot, 5, 15 g fehérjét

Nehéz leszel találni valakit, aki nem szereti a caprese salátát. Készíts egy félbarát változatot a kedvence elhelyezésével egy cseresznye paradicsom tetején egy kis mozzarella golyót, és biztosítja a duó egy fogpiszkáló. Szitáljuk balzsamecetet a harapások tetejére, és adjunk hozzá egy kis sót és borsot. Ez a könnyű étkezés tökéletes módja annak, hogy elindítsák a Hálaadás ünnepét.

Lovera Habanero töltött olajbogyó

(0, 50 oz adag) 15 kalória, 1, 5 g zsír (0, 50 g telített) 295 mg nátrium, 0 g cukor, 0 g fehérje

Ez a fűszeres töltött gyümölcs tökéletes dolog, hogy vendégei megcsípjék a vacsorát. A legjobb rész? Mivel annyira alacsonyak, hogy szinte lehetetlen - vagy a vendégeid számára -, hogy túlságosan kényelmes legyen.

Eggland legjobb, keményen főzött hámozott tojásaiból készült, egészséges ízletes tojás

(Tojásonként) 63, 7 kalória, 3, 5 g zsír (1 g telített), 85 mg nátrium, 4 g cukor, 20 g fehérje

A már felforrósított és hámozott tojások használata megkönnyíti a nem annyira ördögi tojásaink elkészítését. Mivel ez a recept a klasszikus ételben általában megtalálható nehéz majmot foglalja magában, a vendégeknek vacsorára helyük marad a hasukban. Így csinálj tucatnyiat: Vágj hat tojást félbe, és vidd át a tojássárgát egy tálba. Ugyanabban a tálban, keverje össze az 1/4. Csésze 0% zsírtalan görög joghurtot, két teáskanál Dijon mustárt és borsot ízlés szerint. Összetesszük az összetevőket, és a keveréket visszahelyezzük a tojásfehérjére. Top paprikával.

Nem biztos benne, melyik joghurt a legjobbat választja a hasához? Nézze meg ezeket a 11 legjobb és legrosszabb görög joghurtot a fogyásért.

Shelton fagyasztott török ​​húslabda

(Húslabda szerint) 30 kalóriát, 0, 25 g zsírt (0, 25 g telített), 90 mg nátriumot, 0 g cukrot, 2, 5 g fehérjét

Törökország húsgombócok tökéletesek a koktélóra, hálaadáshoz és könnyű előkészítéshez. Egyszerűen melegítsd fel őket, tegyél fel egy fogpiszkálót, és tálaljuk a nem cukros paradicsomszósz mellé. A fehérje ebbe a harapásba a vendégeket átöleli anélkül, hogy feltöltené őket, és elrontaná a nagy vacsorát.

Kecskesajtos és pisztáciai alma

(Szeletenként) 24, 5 kalóriát, 0, 86 g zsírt (0, 37 telített), 0, 36 g nátriumot, 2, 94 g cukrot, 0, 65 g fehérjét

A tápanyagokat és a szálas csomagolású alma szeleteket áldozta elragadni, mindkettőt fél teáskanál krémes kecskesajt és egy apróra vágott pisztáciát megszórva. A család és a barátaidnak nem lesz nyomódása ennek a lenyűgöző, látszó ételnek, csak néhány percet vett el, hogy megcsípje.

Szarvasgombák

(2, 5 csésze adag) 120 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített), 190 mg nátrium, 1 g cukor, 3 g fehérje

Ez az ínyenc spin Amerika kedvenc teljes kiőrlésű táplálékában öt gramm éhínségű rostot csomagol, és mindössze három összetevővel ízesítik: olívaolaj, tengeri só és fehér szarvasgomba. Míg a pattogatott kukorica lehet miniatűr (ez körülbelül a fele a klasszikus fajta), hogy csomagolja a fő ízű ütést, hogy a vendégek biztosan szeretni.

A Crudité a Hope Dips szerves Kale Pesto Hummusnal szolgált

(2 evőkanál humusz adag) 50 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített), 75 mg nátrium, 0 g cukor, 1 g fehérje

Ezzel a remek szálas töltött hummus az asztalra, a családja nem fogja kihagyni a tavalyi hagyományos kalóriatartalmú és zsíros töltést. Rázzuk fel a dolgokat azáltal, hogy kiszélesítjük a szétterülést a váratlan zöldségek keverékével - próbáljuk meg a nyers zöldbabot, a baba kukoricát és az endive-et, valamint a klasszikusokat, mint például a sárgarépát, a paradicsomot és a zellert.

Rákos koktél koktél mártással

(3 oz. Garnélarák 0, 25 csészes szósztal) 158 kalóriát, 0, 87 g zsírt (0, 04 g telített), 684 mg nátriumot, 7, 10 g cukrot, 20, 82 g fehérjét

Alacsony telített zsírral és fehérjével teli, a garnélarák koktél egy egyszerű, mégis ikonikus party snack, amelyet a vendégek mindig élvezhetnek. Csak annyi anyagot csomagol, hogy megtartsa a vendégek rázkódását, miközben a konyhában dolgozik, anélkül, hogy feltöltené őket annyira, hogy elkényeztetik az étvágyukat. Megjegyzés: Ha a vendégek magas vérnyomással rendelkeznek, keresse meg az alacsony nátrium-koktél szószot a hagyományos sótartalmú fajták helyett.

Csak tiszta ételek fűszeres Jalapeño Paradicsom Chips

(Csomagonként) 160 kalóriát, 2 g zsírt (0 telített), 480 mg nátriumot, 8 g cukrot, 6 g fehérjét

Ez a fűszeres, gluténmentes snack minden bizonnyal új párt kedvence lesz az egészségtudatos és chip-szerelmes vendégek körében. Szuper alacsony kék és szálas, így áttörik a tömeget, anélkül, hogy betöltötte volna őket.

Több szálas snacket keres? Nézze meg ezeket a 11 legjobb nagyszálas ételt a testsúlycsökkenésért.

Ajánlott
  • jobb egészség: 30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    Sajnálattal hallottam a dilemmáját. Mi okozta őt a pénzügyi romlásnak? Miféle csaló pénzt sújtó függőség volt a barátomban? "Egészséges enni igyekezett" - magyarázta. "Például minden szombaton megyek a gazdák piacára, és kiszabadítom a 24 dolláros fontot - a kelnek! Rengeteg pénzbe kerül. D
  • jobb egészség: 6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    Amikor az ivás, ez minden szórakozás és játékok, amíg valaki felébred a másnaposság. A fejfájás, a fáradtság, az émelygés és más, rosszul érezhető tünetek megakadályozzák Önt a nap kezdetétől. Sajnos nincs mágikus étkezés, amely teljesen gyógyítja a másnaposságot, de vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Bár a burger és a sült krumpli lehet
  • jobb egészség: A gomba kávé eltalálta a piacot

    A gomba kávé eltalálta a piacot

    A zöldségek fogyasztása és a tejes italok fogyasztása elég ahhoz, hogy egészséges legyen, de ez sokkal több, mint manapság. A kutatások azt igazolják, hogy mennyire befolyásolja a testét, hogy mi jár belőlük, nem csoda, hogy az emberek futnak, hogy megkapják a következő csésze csésze húslevesét, megcsapják a tücsköket további fehérjékre, és kókuszolajat kímélnek mindent. Mi a következő lépés? Gomba kávé
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: Vitaminok nem elégedik meg

    Vitaminok nem elégedik meg

    Amikor a megfelelő étkezésről van szó, könnyen összetéveszthető a komplex étkezési tervekkel. De azt is biztosítania kell, hogy a bázisok le vannak fedve. Szüksége van - idézni anyát -, hogy megkapja a vitaminokat. A kutatók azt találták, hogy sok felnőtt nem kap megfelelő A-, C- és D-vitaminszintet az Illinois-i Egyetemen. Ez nem jelenti azt, h
  • jobb egészség: 27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    A nyár szinte itt van! És ez azt jelenti, hogy elkezdődött a kevesebb ruha, a nagyobb fizikai aktivitás és a szórakozási naptár visszaszámlálása. De a nyári kalandok egy kis kihívással jönnek: Mely élelmiszerek a legjobbak bizonyos helyzetekben, mint például a strand, a piknik vagy a vidámpark? Ha hullámvasútra v
  • jobb egészség: 26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    Bevalljuk, hogy a saját ételeink olyan jó szándékú erőfeszítés, amelyet sokan nem kapnak elég hitelt. Függetlenül attól, hogy van-e egy őrült forgalmas ütemterv, vagy inkább simítani egy edzést, mint a rabszolgát a konyhában, a főzés nem mindig a legizgalmasabb része a napnak. Tehát ha a konyhai sar
  • jobb egészség: A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    Egy olyan országban, ahol a felnőttek több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, érdemesnek tartja, hogy sokan közülünk társunk vékony és egészséges. Egyfelől a túlsúlyos és elhízott embereknél fokozott a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázata. Ráadásul ezek a sikeres embere
  • jobb egészség: Szójafehérje titkos előnye

    Szójafehérje titkos előnye

    Míg a tehéntej az egyik legfontosabb tápanyagforrás a gyerekek termesztésére, mivel, mint mindig, az új kutatás azt sugallja, hogy a kicsiknek is hasznára válhatnak a szójatejből. A FASEB Journal-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a szójafehérje fogyasztása a korai élet során segíthet megelőzni a csontvesztést a felnőttkorban. Kutatók jöttek erre

Szerkesztő Választása

30 Gyors és egyszerű étel

Az élet heves. Az étkezés előkészítése nem feltétlenül szükséges. Mintha az étkezés elkészítése nem elég igényes, most már meg kell mosni az edényeket. Ismerős? Imádni fogod ezt a listát. A reggelitől a desszertig egy potot, minimális erőfeszítést és felkészülési időt, valamint egy üres mosogatót talál. Az egyszerű, karcsúsító receptek l