10 legjobb boltban vásárolt előételeket a hálaadásért



Valójában a legtöbb ember 2000-4000 kalóriát vesz igénybe a hálaadás napján, akár 500 kalóriát is, amelyek csak előételekből származnak, állítja Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója. Szerencsére nincs szükség arra, hogy a tömeges veszteség nevében együtt adják a hors d'oeuvre-t. Lehetőség van arra, hogy olyan ízletes ételeket szolgáljon fel, amelyeket a vendégek szeretni fognak, anélkül, hogy kitöltenék őket. A trükk? Keressen alacsony táplálékú ételeket, amelyek gazdag tápanyagokat töltenek be, mint a rost és a fehérje, amelyek a tömeget egészen vacsoráig tartják. Mindegyik derékigényes, egyszerűen használható lehetőség a következőképpen illeszkedik a számlához:

A Trader Joe Go Raw Trek Mix

(0, 25 csészére) 150 kalória, 11 g zsír (1, 5 g telített) 5 mg nátrium, 5 g cukor, 5 g fehérje

Segítsen vendégeinek élvezni az étvágyat ebből a kényelmetlen, fehérjecsomagolt snackből. Szeretjük a mazsola, a kesudió, a dió, a mogyoró és a mandula ízletes és ropogós kombinációját - ezek közül a 6 legjobb dió a súlycsökkentéshez. Készítsen ki néhány kisebb tálat a szobák között, hogy a vendégek töltsön el egy snacket anélkül, maréknyi.

BelGioioso Friss Mozzarella és Cherry Tomato Bites

(1 oz sajt és 1 cseresznyepotona) 73 kalóriát, 5, 03 g zsírt (4 g telített), 46 mg nátriumot, 0, 45 g cukrot, 5, 15 g fehérjét

Nehéz leszel találni valakit, aki nem szereti a caprese salátát. Készíts egy félbarát változatot a kedvence elhelyezésével egy cseresznye paradicsom tetején egy kis mozzarella golyót, és biztosítja a duó egy fogpiszkáló. Szitáljuk balzsamecetet a harapások tetejére, és adjunk hozzá egy kis sót és borsot. Ez a könnyű étkezés tökéletes módja annak, hogy elindítsák a Hálaadás ünnepét.

Lovera Habanero töltött olajbogyó

(0, 50 oz adag) 15 kalória, 1, 5 g zsír (0, 50 g telített) 295 mg nátrium, 0 g cukor, 0 g fehérje

Ez a fűszeres töltött gyümölcs tökéletes dolog, hogy vendégei megcsípjék a vacsorát. A legjobb rész? Mivel annyira alacsonyak, hogy szinte lehetetlen - vagy a vendégeid számára -, hogy túlságosan kényelmes legyen.

Eggland legjobb, keményen főzött hámozott tojásaiból készült, egészséges ízletes tojás

(Tojásonként) 63, 7 kalória, 3, 5 g zsír (1 g telített), 85 mg nátrium, 4 g cukor, 20 g fehérje

A már felforrósított és hámozott tojások használata megkönnyíti a nem annyira ördögi tojásaink elkészítését. Mivel ez a recept a klasszikus ételben általában megtalálható nehéz majmot foglalja magában, a vendégeknek vacsorára helyük marad a hasukban. Így csinálj tucatnyiat: Vágj hat tojást félbe, és vidd át a tojássárgát egy tálba. Ugyanabban a tálban, keverje össze az 1/4. Csésze 0% zsírtalan görög joghurtot, két teáskanál Dijon mustárt és borsot ízlés szerint. Összetesszük az összetevőket, és a keveréket visszahelyezzük a tojásfehérjére. Top paprikával.

Nem biztos benne, melyik joghurt a legjobbat választja a hasához? Nézze meg ezeket a 11 legjobb és legrosszabb görög joghurtot a fogyásért.

Shelton fagyasztott török ​​húslabda

(Húslabda szerint) 30 kalóriát, 0, 25 g zsírt (0, 25 g telített), 90 mg nátriumot, 0 g cukrot, 2, 5 g fehérjét

Törökország húsgombócok tökéletesek a koktélóra, hálaadáshoz és könnyű előkészítéshez. Egyszerűen melegítsd fel őket, tegyél fel egy fogpiszkálót, és tálaljuk a nem cukros paradicsomszósz mellé. A fehérje ebbe a harapásba a vendégeket átöleli anélkül, hogy feltöltené őket, és elrontaná a nagy vacsorát.

Kecskesajtos és pisztáciai alma

(Szeletenként) 24, 5 kalóriát, 0, 86 g zsírt (0, 37 telített), 0, 36 g nátriumot, 2, 94 g cukrot, 0, 65 g fehérjét

A tápanyagokat és a szálas csomagolású alma szeleteket áldozta elragadni, mindkettőt fél teáskanál krémes kecskesajt és egy apróra vágott pisztáciát megszórva. A család és a barátaidnak nem lesz nyomódása ennek a lenyűgöző, látszó ételnek, csak néhány percet vett el, hogy megcsípje.

Szarvasgombák

(2, 5 csésze adag) 120 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített), 190 mg nátrium, 1 g cukor, 3 g fehérje

Ez az ínyenc spin Amerika kedvenc teljes kiőrlésű táplálékában öt gramm éhínségű rostot csomagol, és mindössze három összetevővel ízesítik: olívaolaj, tengeri só és fehér szarvasgomba. Míg a pattogatott kukorica lehet miniatűr (ez körülbelül a fele a klasszikus fajta), hogy csomagolja a fő ízű ütést, hogy a vendégek biztosan szeretni.

A Crudité a Hope Dips szerves Kale Pesto Hummusnal szolgált

(2 evőkanál humusz adag) 50 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített), 75 mg nátrium, 0 g cukor, 1 g fehérje

Ezzel a remek szálas töltött hummus az asztalra, a családja nem fogja kihagyni a tavalyi hagyományos kalóriatartalmú és zsíros töltést. Rázzuk fel a dolgokat azáltal, hogy kiszélesítjük a szétterülést a váratlan zöldségek keverékével - próbáljuk meg a nyers zöldbabot, a baba kukoricát és az endive-et, valamint a klasszikusokat, mint például a sárgarépát, a paradicsomot és a zellert.

Rákos koktél koktél mártással

(3 oz. Garnélarák 0, 25 csészes szósztal) 158 kalóriát, 0, 87 g zsírt (0, 04 g telített), 684 mg nátriumot, 7, 10 g cukrot, 20, 82 g fehérjét

Alacsony telített zsírral és fehérjével teli, a garnélarák koktél egy egyszerű, mégis ikonikus party snack, amelyet a vendégek mindig élvezhetnek. Csak annyi anyagot csomagol, hogy megtartsa a vendégek rázkódását, miközben a konyhában dolgozik, anélkül, hogy feltöltené őket annyira, hogy elkényeztetik az étvágyukat. Megjegyzés: Ha a vendégek magas vérnyomással rendelkeznek, keresse meg az alacsony nátrium-koktél szószot a hagyományos sótartalmú fajták helyett.

Csak tiszta ételek fűszeres Jalapeño Paradicsom Chips

(Csomagonként) 160 kalóriát, 2 g zsírt (0 telített), 480 mg nátriumot, 8 g cukrot, 6 g fehérjét

Ez a fűszeres, gluténmentes snack minden bizonnyal új párt kedvence lesz az egészségtudatos és chip-szerelmes vendégek körében. Szuper alacsony kék és szálas, így áttörik a tömeget, anélkül, hogy betöltötte volna őket.

Több szálas snacket keres? Nézze meg ezeket a 11 legjobb nagyszálas ételt a testsúlycsökkenésért.

Ajánlott
  • jobb egészség: Jaimie Alexander Power Food Plan

    Jaimie Alexander Power Food Plan

    Nevetett NBC sorozatában a Blindspot , Jaimie Alexander karaktere, Jane Doe sok időt tölt el a rosszfiúk felkarolásával , és bemutatja a jól megvilágított, jól tetovált, gyakran közeli testét. A 32-es színésznő tudja, hogy ha az egész testvére egy egész tévéműsor középpontjában áll, akkor jobb, ha jól néz ki. Itt Jaimie megosztja néhány
  • jobb egészség: 20 Ételek, amelyeket edzés után nem szabad enni

    20 Ételek, amelyeket edzés után nem szabad enni

    Mindannyian ott voltunk - a futópadon vagy a hatalomon keresztül lépsz ki egy különösen kemény edzésen, és legyőzhetetlennek érzed magad! Talán úgy érzed magad, mintha mindent megérdemelnél: egy ehető. Extra sajttal. De ellenőrizze magát, mielőtt roncsodna. Szükséged van az edzés utáni táplálékra, hogy visszaállítsd az energiádat, építsd ki az izmokat és növeld az anyagcserédedet, de a rossz nem tudod megszabadulni a kemény munkádtól. Az étkezés, amelyet nehéz megemészte
  • jobb egészség: 7 A tesztoszteron-erősítő élelmiszerek

    7 A tesztoszteron-erősítő élelmiszerek

    A flip oldalán a fő férfi nemi hormon hiánya - olyan körülmény, amely az amerikai népszámlálási adatok szerint mintegy 13, 8 millió amerikai férfiat terhelik 45 éves korukban -, messze van szexiektől. Az "Alacsony-T" mellékhatásai közé tartozik az alacsony libidó, az erkölcsi erekció, a haj elvékonyodása, az izomvesztés, a zsírégetés, a depresszió ... Valójában egy tanulmány m
  • jobb egészség: A telített zsír és a szívbetegség közötti kapcsolat mítosz?

    A telített zsír és a szívbetegség közötti kapcsolat mítosz?

    A múlt hónapban a BMJ orvosi folyóirat egy 40 éves tanulmány újraértékelését tette közzé, amely arra a következtetésre jutott, hogy a telített zsírok magas koleszterinszintet és szívbetegséget okoznak. Ez a múltra való törekvés tartalmazza a korábban publikálatlan adatokat, amelyeket a nyilvánosság soha nem látott. Még gyümölcsösebbé válik:
  • jobb egészség: Egy alacsony szén-dioxid-diéta segíthet megakadályozni a szívrohamot?

    Egy alacsony szén-dioxid-diéta segíthet megakadályozni a szívrohamot?

    Krémes, finom, és ez teljesen veszélyes - legalábbis évtizedek óta ezt mondják. Igen, ez így van, a zsírról beszélünk. Az évek során mindannyian hallottuk, hogy mennyire fontos a dolgok mérsékelt fogyasztása, különösen ha meg akarjuk tartani a hasi zsírt és a szívbetegségeket. Azonban a PLOS ONE-ben
  • jobb egészség: 40 legrosszabb reggeli, hogy enni után 40

    40 legrosszabb reggeli, hogy enni után 40

    Bár sok egészséges reggeli lehetőség van, ezek tipikusan nem azok a dolgok, amiket el fogsz érni, amikor munkád előtt rohansz, vagy amit megrendelsz a kedvenc hétvégén. Amikor fiatalabb vagy, a tested hozzáigazíthatja ezeket a rossz döntéseket, de ha idősebb vagy? Mondjuk csak, hogy egész nap az érzést fogja érezni. Annak érdekében, h
  • jobb egészség: Mit táplálnak a táplálkozási szakemberek?

    Mit táplálnak a táplálkozási szakemberek?

    A felnőttek 75 százaléka jelentette az elmúlt hónapban a mérsékelt és a magas stressz szinteket - és ezeknek a felüknek csaknem fele azt jelentette, hogy az elmúlt évben egyre nagyobb volt a stresszük, az Amerikai Pszichológiai Szövetség talált. Ha ezekkel a számokkal rezonál, ahogy a legtöbbünk megteszi, megkönnyebbül, ha tudni fogja, hogy egyszerű megoldás a konyhában. Míg sokan elértünk egy z
  • jobb egészség: 50 Orvosok saját tippjei a jobb bőrért

    50 Orvosok saját tippjei a jobb bőrért

    A hibátlan arcszín olyan, mint egy Maserati: tudod, hogy léteznek, és csodálatos lenne, de az ember, akinek az embere, kétségbeesetten tűnik el. Míg a drága tisztítószerek, töltőanyagok és az öregedésgátló krémek ideiglenes megoldásokat kínálnak, nagyobb valószínűséggel megszabadulnak a nehezen megkeresett készpénztől, mint az arcod problémái; a valódi változásnak kívülről kell származnia. Mielőtt meg tudnánk csókolni azokat a
  • jobb egészség: Ha magas fruktóz kukorica szirupot eszel?

    Ha magas fruktóz kukorica szirupot eszel?

    Lehetséges, hogy nagy fruktóz-kukoricaszirupot (HFCS) hallottál, és talán még a különböző édességek vagy szódák táplálkozási címkéin is láthatták, de nem mindenki tudja megérteni, hogy pontosan mi az, hol húzódik, és miért van a konszenzus úgy tűnik, hogy elkerülje, ha és amikor lehet. Ezt szem előtt tartva összeá

Szerkesztő Választása

A legfelsőbb láncos éttermek Amerikában minősítették az egészségügyet

És ezt nehéz megtenni egy étteremben, ahol minden étkezés különleges alkalomnak tűnik, és ahol a splurging természetesen jön. Valójában egy 2014-es tanulmány a Public Health Nutrition folyóiratban megállapította, hogy az emberek átlagosan 200 kalóriát fogyasztanak azon napokon, amikor egy éttermi ételt fogyasztanak, mint amikor minden étkezés közben otthonznak. Sajnos az amerikaiak tö