10 legjobb Subway Sandwich Tips



Akár az élelmiszer-udvarban, a repülőtéren, akár egy autópálya-megállónál találja magát, a metró gyakran fényt sugárzó az egészségtudatos fogyasztóknak. A színes saláták és a zöldséggel töltött szendvicsek egy olyan piacon, amelyet a mély sült bézs szemét tengerén túllépnek, az al kötés az egyik legjobb kap-és-lánc körül. Természetesen, mint bármely étteremben, vannak olyan ételek, amelyek jobban maradnak a számláló mögött, de a menü nagy része megkapja a jóváhagyás bélyegét. (Hát ez megkönnyebbült sóhaj volt?)

Itt elmondjuk, hogyan rendelhet egy ízletes és egészséges ételt a boltban -, és töltsön fel néhány kevéssé ismert tényt a kedvenc ebédszükségletéről is! Így lenyűgözheti az étkező társait a kiterjedt Subway-ismeretekkel, amikor legközelebb meglátja magát, és várja, hogy a szendvics szép és pirított legyen. És miközben figyelemre méltó, ne hagyja ki exkluzív jelentésünket, 25 szuper-egészséges étkezést 400 kalóriánál. Ők a tökéletes megoldás azoknak a napoknak, amikor tényleg van valami extra ideje az étkezés előkészítéséhez.

Könnyű Nix 170 kalóriát rendelni

Próbálja lehúzni? Cserélje le a salátát. A Subway Senior dietetikus, Lanette Kovachi, MS, RDN szerint bármelyik alat vetőmaggal töltött salátává lehet tenni, még akkor is, ha nincs a menüben. Ez az intelligens swap körülbelül 170 kalóriát takarít meg átlagosan. "Az is növeli a zöldségfogyasztást körülbelül 2, 5 pohárra, ami napi érték" - mondja Kovachi.

Napi 7, 5 millió szendvicset készítenek

Szerezd meg: több mint 400 000 "szendvicsművész" van a világon, akik 7, 5 milliót hoznak létre és szolgálnak fel - milliót! - napi szendvicset. A szénhidrázó szerek látszólag univerzálisak, de nem mindegyike egyenlő. Válassza ki a megfelelő döntéseket a testéhez az útmutató segítségével A 25 legjobb szénhidrát, amely feltárja az abszolút.

A híresek ott dolgoznak

A korábbi életében, a színész Jason Biggs ( American Pie ) metró szendvicsművészként dolgozott. Ki azt mondja, hogy a lány, aki mindig megjavítja az olasz BMT-t, nem fog követni a lépteit? Jobb, ha aláírja, miközben még tud.

Lehet kapni a szendvics kevesebb Carbs

Ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátot étrendedből, a saláták nem az egyetlen lehetőség. "Egy másik megoldás a kalóriák és szénhidrátok szeletelésére szánt szendvicsből késztetni, hogy kenyeret" kovácsoljanak "- mondja Kovachi. Ez a különleges kérés egy szendvicset ad, amely sokkal kevésbé puha, bolyhos kenyeret jelent a kéreg alatt.

Nem gyógyítják csirkeiket

Annak ellenére, hogy a Center for Disease Control azt állítja, hogy "az antibiotikumokat kizárólag állatgyógyászati ​​felügyelet alatt kell alkalmazni az élelmiszertermelő állatokban", az antibiotikumokat rutinszerűen használják az állatok gyors növekedéséhez. Miért fontos ez? Ezeknek a gyógyszereknek a folyamatos alkalmazása segít a baktériumok létrehozásában, amelyek immunisak a normál antibiotikumokkal szemben. A lehetséges eredmény: Ha legközelebb igazán beteg lesz, akkor már nem lesz olyan gyógyszer, amely egészségesnek bizonyulhat.

Szerencsére egyes éttermek, mint például a Subway, elkötelezték magukat a jobb minőségű húsok előállításához. A szendvicslánc jelenleg csak az antibiotikumok nélkül emelt csirkéket szolgálja fel, és a jövőben csak az antibiotikumok nélkül nyerhető pulykát szolgálja 2019-ig. Az is célja, hogy 2025-ig antibiotikumok nélkül emelt állatok sertés- és marhahústermékeit kínálja. Hogy megtudja, kedvenc éttermei a húsuk megfertõzésével, ne hagyja ki a jelentésünket, minden Fast Food Lánc - az antibiotikumok szerint.

(Egy kanadai tanulmány nemrégiben megállapította, hogy a Subway sütős pattogásának csak a fele valós csirkével készült, de a lánc tagadja.)

Sütik saját cookie-kat

Míg egyes láncok eladják a táskában lévő süteményeket, a Subway minden éttermében naponta frissíti a cookie-kat. Annak ellenére, hogy frissek, mesterséges színek és tartósítószerek mentesek, ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy egy süti, még mindig egy süti, ami azt jelenti, hogy kalóriatartalmúak. A derékvonalhoz a legjobbat a zabliszt, amely 200 kalóriát és 16 gramm cukrot tartalmaz. A csokoládé chip darab a következő legjobb tét 210 kalóriával és 17 gramm édes dologgal. Noha ezek jobbak lehetnének a versenyen, ezek még mindig extra kalóriákkal rendelkeznek, amelyekre a testednek nincs szüksége. Ha el akarod ismerkedni, azt javasoljuk, hogy szakítson egyet egy barátjával. Még több egészséges módja annak, hogy elkényeztesse cukorvágyát, ne hagyja ki ezeket a 25 módot, hogy kielégítse édes fogát.

Táplálkozási szakemberek Eat There

Ha a Subway grub a táplálkozási szakemberek számára elégséges, nyugodjon meg róla, hogy ha a megfelelő ételeket rendelheti, akkor a láncon egy ételt is megragadhat anélkül, hogy lemorzsolná az étkezést. "Hetente egyszer meglátogatom a metróval a legidősebb fiamat, mikor hazaérkezik az iskola utáni tevékenységek hosszú napjáról" - mondja Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Vacsorázzunk egy szendvicset, és szeretem az egészségesebb választásokat, amelyeket az elmúlt években tettek. A metrómhoz egy tál a fekete bablevestől és a vega gyümölcsös saláta friss avokádó hozzáadásával. Az étkezés vegetáriánus, töltelék, zamatos, egészséges, egészséges liszttel teli és antioxidánsokkal teli. "Jim White, a Jim White Fitness & Nutrition Studios tulajdonosa, egy másik egészségügyi szakértő, aki a szendvics üzletben jár. "Legalább hetente egyszer eszem a Subway-ban ... [Szeretem egy 6 hüvelykes teljes búzát, pörkölt csirkét, salátát, paradicsomot, hagymát, zöldpaprikát és uborkát ... Az én fűszereimhez Dijon mustárt használok a Mayo helyett, mert alacsony a kal, de még mindig sok íz. " Hangzik el!

A vállalkozás elindult egy 1000 dolláros hitellel

Szerezd meg: társalapítója, Fred DeLuca 1965-ben nyitotta meg az első éttermét egy 1000 dolláros kölcsönnel. Akkoriban az éttermet Pete tengeralattjáróknak hívták. Azonban túlságosan úgy hangzott, mint a "pizza tengerészek", így végül megváltozott a metró.

Egészségüket szem előtt tartják

Napjainkban a hozzáadott cukrok komoly aggodalomra adnak okot. És ez azért van, mert most már tudjuk, hogy túl sok édeskés ételt mindennel összefüggésbe hoztak a szívbetegségekkel és a magas vérnyomással a saggyos bőr és az elhízás miatt. A jó hír az, hogy a legtöbb metró szendvics kevesebb cukor- és saláta kalóriát tartalmaz, mint 10 százalékát. Búcsúzni a hozzáadott cukrokra - és búcsúzni a hasára - rendelje meg a Zero Sugar Diet másolatát ma!

Élvezik az éheset

Minden évben a Nemzeti Szendvics Napon a Subway adományokat ad az éhség szervezetnek, az Etetés Amerikának. Ez a múlt novemberben az al lánc több mint 11 millió ételt adományozott!

Ajánlott
  • éttermek: Gyorsan fogyaszthatja ezeket az alacsony szénhidrátot és gyorsételes ételeket

    Gyorsan fogyaszthatja ezeket az alacsony szénhidrátot és gyorsételes ételeket

    A legtöbb hamburgert és a gyorsabb alkalmi menüelemeket olyan hírhedt bőnökökre építették, mint a zsemle, a zsemle, a szelet kenyér, de nem minden gyorsétterem táplálja a tiltott tápanyagot - és nem minden alacsony szénhidráttartalmú étel keletkezik. Ezért egyre több alacsony szénhidráttartalmú étrendre van szükség a követőktől a nettó szénhidegek számlálására - ez egy szám, amelyet úgy számítanak ki, hogy kiszámítják az élelmiszer rosttartalmát a teljes szénhidrátból - a teljes szénhidrátok helyett. És mivel a rost olyan tápanyag, amely felgyorsítj
  • éttermek: A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    Mi történik, ha a nemzet legfelső gyorséttermelő lánca újratermeli a nosztalgikus Szechuan-i mártást, miután az animációs sorozat rajongóitól Rick és Morty visszavonulást kért? Tüntetések az utcákon. Mindez a 3. évad egyik epizódjában kezdődött, amikor az őrült tudós, Rick elmondja kínzó unokájának Morty-nak, hogy küldetése az életben az, hogy megkapja azt a mártott mártást - ami 1998-ban rövid megjelenést tett lehetővé, hogy elősegítse a Disney film Mulan- back-t az éttermekben. (Itt nézze meg a klipet.) Október 7-én a Mc
  • éttermek: 10 legjobb Subway Sandwich Tips

    10 legjobb Subway Sandwich Tips

    Akár az élelmiszer-udvarban, a repülőtéren, akár egy autópálya-megállónál találja magát, a metró gyakran fényt sugárzó az egészségtudatos fogyasztóknak. A színes saláták és a zöldséggel töltött szendvicsek egy olyan piacon, amelyet a mély sült bézs szemét tengerén túllépnek, az al kötés az egyik legjobb kap-és-lánc körül. Természetesen, mint bármely étteremben,
  • éttermek: A túlélési útmutató 20 gyorséttermi ízülethez

    A túlélési útmutató 20 gyorséttermi ízülethez

    A gyorséttermékek ízületei rosszak, és nem teljesen indokolatlan. A legtöbb hamburger és a gyors éttermek olyan emberek számára készültek, akik néhány perc alatt valami finom és olcsót akarnak a tálcájukon, függetlenül attól, hogy milyen kalóriát költenek. De az idő megváltozott az 1947-ben megnyílt első meghajtó óta. Az emberek nem csak azt akar
  • éttermek: Ez a tároló leállítja az összes 379 helyet

    Ez a tároló leállítja az összes 379 helyet

    A tea a második leginkább fogyasztott ital a világon, a víz után. Tehát sokrétű lehet, hogy Teavana, a Starbucks tulajdonában lévő népszerű teabolt, 2018 végéig zárolja az összes 379 üzletet, a többség pedig 2018 tavaszán zárul. A Teavana - amely laza leves teát, tea-táskákat és tea kiegészítőket ad el - alulteljesítő volt, a sajtóközleményben a cég azt mondta. A legtöbb üzlet a bevásárlóközpon
  • éttermek: Minden Fast Food Chicken Nugget-Ranked!

    Minden Fast Food Chicken Nugget-Ranked!

    Mivel a gyorséttermi csirkehústermékek sok amerikai gyermekkor része, elég ártatlanok lehetnek. (Miért akart volna enni az anyukám?) De amint kiderül, ezek a harapnivalók bonyolultak. Itt van az alacsonyabb. A gyorséttermekből készült csirkék mindegyike csirkével kezdődik, amely a 29 legmegfelelőbb fehérje a testsúlycsökkentéshez, de számos szintetikus összetevőt is tartalmaz, amelyek bármilyen típusú baromfiból származnak. Ehelyett egy kukorica- vagy
  • éttermek: Egészséges gyorséttermi finomságok

    Egészséges gyorséttermi finomságok

    A modern világban szinte szükségszerű a felszeletelhető snackek és ételek. Ön válaszol az e-mailre, és beszél a telefonon, miközben sétál a munkához, hogy más hogyan fogsz enni? Csak egyetlen probléma van: feltárni, hogy ez a sima finomság segíteni fog-e egy lapos gyomorba vagy egy saggyóba. Egyél ez, nem ez! a
  • éttermek: McDonald's most szolgálja az avokádó pirítóst

    McDonald's most szolgálja az avokádó pirítóst

    A McDonald's Australia most tesztel egy új Gourmet Breakfast menüt, amely olyan elemeket tartalmaz, mint például az avokádó pirítós, a kukorica fritters, a friss gyümölcsű gofri és a deluxe szórás, sült kenyér pirítóssal, kolbásszal, szalonnával, rántottakrémekkel, pácolt spenótkal, grillezett paradicsommal, paradicsomi élvezettel, a legutóbbi jelentések szerint. Az új menüelemek képei el
  • éttermek: 20 Meglepően egészséges gyorséttermi rendelések

    20 Meglepően egészséges gyorséttermi rendelések

    A táplálkozási tervek időigényesek lehetnek. Néha úgy tűnik, hogy a gyorsétterem az egyetlen módja annak, hogy egy vacsorát elfoglaljunk egy elfoglalt menetrendbe. Talán csak szereted a Wendy hamburgerének ízét. Akárhogy is, mindannyian tudjuk, hogy könnyű túlterhelni a gyors ételeket tartalmazó menüelemeknél, amelyek nagy mennyiségű transzzsírsav, nátrium és adalékok miatt súlyos egészségkárosodást okozhatnak. Tudta, hogy a menüben is vannak

Szerkesztő Választása

11 A legjobb márka neve gabona a testsúlycsökkenésért

Valójában, bár a reggeli jellegzetességek csökkenő népszerűségéről számoltak be, a hideg gabona továbbra is a legnépszerűbb amerikai reggeli, a globális információs és mérési cég Nielsen szerint. És könnyű megérteni, miért. A gabona könnyű előkészíteni, és viszonylag olcsó, mint más kedvencek, mint például a joghurt parfaits és a kávéház tojásos szendvicsek. Nem is beszélve ezekről az ízletes, szín