10 legjobb Subway Sandwich Tips



Akár az élelmiszer-udvarban, a repülőtéren, akár egy autópálya-megállónál találja magát, a metró gyakran fényt sugárzó az egészségtudatos fogyasztóknak. A színes saláták és a zöldséggel töltött szendvicsek egy olyan piacon, amelyet a mély sült bézs szemét tengerén túllépnek, az al kötés az egyik legjobb kap-és-lánc körül. Természetesen, mint bármely étteremben, vannak olyan ételek, amelyek jobban maradnak a számláló mögött, de a menü nagy része megkapja a jóváhagyás bélyegét. (Hát ez megkönnyebbült sóhaj volt?)

Itt elmondjuk, hogyan rendelhet egy ízletes és egészséges ételt a boltban -, és töltsön fel néhány kevéssé ismert tényt a kedvenc ebédszükségletéről is! Így lenyűgözheti az étkező társait a kiterjedt Subway-ismeretekkel, amikor legközelebb meglátja magát, és várja, hogy a szendvics szép és pirított legyen. És miközben figyelemre méltó, ne hagyja ki exkluzív jelentésünket, 25 szuper-egészséges étkezést 400 kalóriánál. Ők a tökéletes megoldás azoknak a napoknak, amikor tényleg van valami extra ideje az étkezés előkészítéséhez.

Könnyű Nix 170 kalóriát rendelni

Próbálja lehúzni? Cserélje le a salátát. A Subway Senior dietetikus, Lanette Kovachi, MS, RDN szerint bármelyik alat vetőmaggal töltött salátává lehet tenni, még akkor is, ha nincs a menüben. Ez az intelligens swap körülbelül 170 kalóriát takarít meg átlagosan. "Az is növeli a zöldségfogyasztást körülbelül 2, 5 pohárra, ami napi érték" - mondja Kovachi.

Napi 7, 5 millió szendvicset készítenek

Szerezd meg: több mint 400 000 "szendvicsművész" van a világon, akik 7, 5 milliót hoznak létre és szolgálnak fel - milliót! - napi szendvicset. A szénhidrázó szerek látszólag univerzálisak, de nem mindegyike egyenlő. Válassza ki a megfelelő döntéseket a testéhez az útmutató segítségével A 25 legjobb szénhidrát, amely feltárja az abszolút.

A híresek ott dolgoznak

A korábbi életében, a színész Jason Biggs ( American Pie ) metró szendvicsművészként dolgozott. Ki azt mondja, hogy a lány, aki mindig megjavítja az olasz BMT-t, nem fog követni a lépteit? Jobb, ha aláírja, miközben még tud.

Lehet kapni a szendvics kevesebb Carbs

Ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátot étrendedből, a saláták nem az egyetlen lehetőség. "Egy másik megoldás a kalóriák és szénhidrátok szeletelésére szánt szendvicsből késztetni, hogy kenyeret" kovácsoljanak "- mondja Kovachi. Ez a különleges kérés egy szendvicset ad, amely sokkal kevésbé puha, bolyhos kenyeret jelent a kéreg alatt.

Nem gyógyítják csirkeiket

Annak ellenére, hogy a Center for Disease Control azt állítja, hogy "az antibiotikumokat kizárólag állatgyógyászati ​​felügyelet alatt kell alkalmazni az élelmiszertermelő állatokban", az antibiotikumokat rutinszerűen használják az állatok gyors növekedéséhez. Miért fontos ez? Ezeknek a gyógyszereknek a folyamatos alkalmazása segít a baktériumok létrehozásában, amelyek immunisak a normál antibiotikumokkal szemben. A lehetséges eredmény: Ha legközelebb igazán beteg lesz, akkor már nem lesz olyan gyógyszer, amely egészségesnek bizonyulhat.

Szerencsére egyes éttermek, mint például a Subway, elkötelezték magukat a jobb minőségű húsok előállításához. A szendvicslánc jelenleg csak az antibiotikumok nélkül emelt csirkéket szolgálja fel, és a jövőben csak az antibiotikumok nélkül nyerhető pulykát szolgálja 2019-ig. Az is célja, hogy 2025-ig antibiotikumok nélkül emelt állatok sertés- és marhahústermékeit kínálja. Hogy megtudja, kedvenc éttermei a húsuk megfertõzésével, ne hagyja ki a jelentésünket, minden Fast Food Lánc - az antibiotikumok szerint.

(Egy kanadai tanulmány nemrégiben megállapította, hogy a Subway sütős pattogásának csak a fele valós csirkével készült, de a lánc tagadja.)

Sütik saját cookie-kat

Míg egyes láncok eladják a táskában lévő süteményeket, a Subway minden éttermében naponta frissíti a cookie-kat. Annak ellenére, hogy frissek, mesterséges színek és tartósítószerek mentesek, ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy egy süti, még mindig egy süti, ami azt jelenti, hogy kalóriatartalmúak. A derékvonalhoz a legjobbat a zabliszt, amely 200 kalóriát és 16 gramm cukrot tartalmaz. A csokoládé chip darab a következő legjobb tét 210 kalóriával és 17 gramm édes dologgal. Noha ezek jobbak lehetnének a versenyen, ezek még mindig extra kalóriákkal rendelkeznek, amelyekre a testednek nincs szüksége. Ha el akarod ismerkedni, azt javasoljuk, hogy szakítson egyet egy barátjával. Még több egészséges módja annak, hogy elkényeztesse cukorvágyát, ne hagyja ki ezeket a 25 módot, hogy kielégítse édes fogát.

Táplálkozási szakemberek Eat There

Ha a Subway grub a táplálkozási szakemberek számára elégséges, nyugodjon meg róla, hogy ha a megfelelő ételeket rendelheti, akkor a láncon egy ételt is megragadhat anélkül, hogy lemorzsolná az étkezést. "Hetente egyszer meglátogatom a metróval a legidősebb fiamat, mikor hazaérkezik az iskola utáni tevékenységek hosszú napjáról" - mondja Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Vacsorázzunk egy szendvicset, és szeretem az egészségesebb választásokat, amelyeket az elmúlt években tettek. A metrómhoz egy tál a fekete bablevestől és a vega gyümölcsös saláta friss avokádó hozzáadásával. Az étkezés vegetáriánus, töltelék, zamatos, egészséges, egészséges liszttel teli és antioxidánsokkal teli. "Jim White, a Jim White Fitness & Nutrition Studios tulajdonosa, egy másik egészségügyi szakértő, aki a szendvics üzletben jár. "Legalább hetente egyszer eszem a Subway-ban ... [Szeretem egy 6 hüvelykes teljes búzát, pörkölt csirkét, salátát, paradicsomot, hagymát, zöldpaprikát és uborkát ... Az én fűszereimhez Dijon mustárt használok a Mayo helyett, mert alacsony a kal, de még mindig sok íz. " Hangzik el!

A vállalkozás elindult egy 1000 dolláros hitellel

Szerezd meg: társalapítója, Fred DeLuca 1965-ben nyitotta meg az első éttermét egy 1000 dolláros kölcsönnel. Akkoriban az éttermet Pete tengeralattjáróknak hívták. Azonban túlságosan úgy hangzott, mint a "pizza tengerészek", így végül megváltozott a metró.

Egészségüket szem előtt tartják

Napjainkban a hozzáadott cukrok komoly aggodalomra adnak okot. És ez azért van, mert most már tudjuk, hogy túl sok édeskés ételt mindennel összefüggésbe hoztak a szívbetegségekkel és a magas vérnyomással a saggyos bőr és az elhízás miatt. A jó hír az, hogy a legtöbb metró szendvics kevesebb cukor- és saláta kalóriát tartalmaz, mint 10 százalékát. Búcsúzni a hozzáadott cukrokra - és búcsúzni a hasára - rendelje meg a Zero Sugar Diet másolatát ma!

Élvezik az éheset

Minden évben a Nemzeti Szendvics Napon a Subway adományokat ad az éhség szervezetnek, az Etetés Amerikának. Ez a múlt novemberben az al lánc több mint 11 millió ételt adományozott!

Ajánlott