Ha az egyik 3300 Arby amerikai helyszínen tartózkodik, akkor tudod, hogy a lánc menüje szájjal duzzadó, szaftos szendvicsekkel van tele. De ha jó ízűek lehetnek - és kielégítik azt a sült marhahús vágyat, amit mindannyian megismernünk, akkor a legtöbb kedvencem kedvenceinek eszébe jutott, ha csak akkor tudná, hogy mennyi zsírt és nátriumot fogyasztott volna.

Ezért hoztuk létre ezt a listát, hogy segítsen Önnek a következő Arby útján. A nyilvántartást bizalommal tudod megközelíteni, tudva, hogy a rendelése nem ér el a csaló étkezés szintjét a hátad mögött. Ugyanaz a bizalom a kedvenc hamburgerláncodban is, miután megnézed minden menüpontot a McDonald's - Ranked !.

Először is, a legrosszabb ...

5

Törökország és a svájci szendvics

710 kalória, 28 g zsír (7 g telített zsír), 1930 mg nátrium, 79 g szénhidrát (5 g rost, 15 g cukor), 38 g fehérje

Hangzik biztonságban, ugye? A mézbúza kenyérrel és a pörkölt pulykamellel, nem is beszélve paradicsomról, salátakrémből és hagymáról, ez a szendvics egészségesnek tűnhet, de ehhez több, mint a szemmel. Lehet, hogy ez a majom, talán a fűszeres barna mézes mustár, de Arby valahogy sikerül szinte teljes egész nap nátriumot és 28 gramm zsírt szedni. A tetején közel 80 szénhidrát van, és ezek nem a 25 legjobb szénhidrát közül kerülnek ki, amely feltárja az abszolút. Hírek flash: mézbúza és 100% teljes búza nem ugyanaz.

Pörkölt Törökország Ranch és Bacon Sandwich

800 kalória, 34 g zsír (10 g telített zsír), 2, 420 mg nátrium, 79 g szénhidrát (5 g rost, 16 g cukor), 45 g fehérje

A mézbúza kenyér és a pörkölt pulyka újra megint újra, ezúttal parmezán borsótelep, cheddar sajt és borsszalonna csatlakozott hozzájuk. Mindez egy hatalmas 800 kalóriát tartalmaz, és bár nagy rajongó vagyunk a 45 gramm sovány fehérje számára ebben a szendvicsben, ez nem közelíti meg a leromlódó szénhidrát szintjét és a 2, 420 milligramm nátriumot. Ahhoz, hogy a dolgokat a perspektívába tegye, csak egy nap alatt 2300-ot kell fogyasztania, nem egy étkezéskor.

Fél font francia dip és svájci

750 kalóriát, 36 g zsírt (17 g telített zsírt), 3, 350 mg nátriumot, 51 g szénhidrátot (2 g rostot, 3 g cukrot), 55 g fehérjét

Azt hittem, hogy a nátrium rossz volt? A 3, 350 milligramm ebben a francia dip és svájci szendvicsben mennyit só, amit másfél és fél napig kell fogyasztania. És ez nem említi a 36 gramm zsírt vagy 17 gramm telített anyagot, ami meghaladja az ajánlott napi határt. Magától értetődik, hogy ez nem a megfelelő étkezés, hogy elhagyja a meghajtót.

Hármas vastag barna cukor Bacon BLT

800 kalória, 57 g zsír (19 g telített zsír), 1, 260 mg nátrium, 57 g szénhidrát (3 g rost, 28 g cukor), 34 g fehérje

Ennek a táplálkozási statisztikája nem meglepő. Nagyon nyilvánvaló mindannyiunk számára, hogy a szokásos módon háromszor vastag szalonnát egy vajas briós zsemlével, majonézes spárgával és egy barna cukor megszórásával nem teszünk kedvenceinknek, még akkor sem, ha a paradicsom és a saláta szerepel. Szinte 60 gramm zsír és közel 30 gramm cukor? Igen, ez kiderül.

Hármas vastag Bacon Half Pound Club Szendvics

830 kalóriát, 43 g zsírt (17 g telített zsír), 3, 360 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot (3 g rostot, 17 g cukrot), 58 g fehérjét

Ez a lánc szlogenje nem hazudik. Mindössze annyi pillantást vetünk erre a fél font szendvicsre, és látni fogod, hogy tényleg a húsok vannak. A sült pulyka, a füstölt sonka és a hármas vastag szalonna mindezek a csomagok között vannak, akkor szerencsés lesz, ha a száját körbezárja - és még szerencsésabb is, ha később mindannyian 830 kalóriát tud dolgozni az edzőteremben. Ha ezt rendezi, pár pohár vizet egy kötelező oldalt kell tenni! Hogyan fogsz más módon küzdeni ezekkel az őrült nátrium-szintekkel?

Most, a legjobb ...

5

Íróterű ropogós csirke

550 kalória, 26 g zsír (4, 5 g telített zsír), 1, 480 mg nátrium, 52 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 29 g fehérje

Nem sok Arby's szendvics lehetőség van több fehérje, mint a zsír, vagy kevesebb nátriumot, mint a napi adag minden gördült egy. De 550 kalóriánál ez a csirke szendvics sokkal intelligensebb választás, mint az összes menübombának. Mégis, ez nem grillezett, így nem a mi go-to. Van nagyobb esélyed elérni azokat a súlycsökkentő célokat, ha a 35 egészséges csirke receptet felszedsz a súlycsökkentéshez, hogy jobban megszabaduljon a vágytól.

Marhahús N Cheddar Classic

450 kalória, 20 g zsír (6 g telített zsír), 1, 280 mg nátrium, 45 g szénhidrát (2 g rost, 9 g cukor), 23 g fehérje

Ez a klasszikus Arby's sült marhahús szendvics egy hagymás tekercsben egyike azon kevés menüelemeknek, amelyek kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaznak, még akkor is, ha a cheddar sajtot és a vörös tanyasi mártásokat elfojtják. Ellenálljon a kísértésnek, hogy megrendelje a dupla vagy fél font változatot, hacsak nem úgy érzed, hogy a nátriumból naponta kiütögetsz, és bárhol 200-300 kalóriát is hozzáadhatsz.

Ham, tojás és sajt croissant

420 kalória, 23 g zsír (11 g telített zsír), 1, 120 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 21 g fehérje

Ha valaha megtalálja az Arby-t az amben, győződjön meg róla, hogy kérje a pénztárostól a legjobb reggelit. Ez a sonka, tojás és sajtos szendvics lehet vajas croissant zsemle, de múltunk szerint a 30 gramm szénhidrát és 23 gramm zsír. Ha úgy gondolja, hogy minden más a menüben, ez egy alacsony költségű lehetőség, amely nem fog sok kárt.

Roast Beef Classic

360 kalória, 14 g zsír (5 g telített zsír), 970 mg nátrium, 37 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 23 g fehérje

Ha egyszerűen kicseréli a szarvasmarhahúst, és eltávolítja a cheddar sajtot és a ranch szószokat, akkor ez a sült marhahús szendvics félig csökkenti a zsírtartalmát, 90 kalóriát csepegtet, és mögött hagyja a négyszeres számjegyű nátriumszintet. És mindezt anélkül, hogy egyetlen gramm fehérjét elvesztenének! Úgy hangzik, mint egy nagyszerű módja annak, hogy megszerezze a bűntudat-mentes Arby javítását.

Ham és a svájci olvadék

300 kalória, 8 g zsír 3, 5 g telített zsír), 1, 060 mg nátrium, 37 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje *

Most arról beszélünk. Ki tudta, hogy Arby teljes és elégedett érzésével távozhat anélkül, hogy beletanulna a csengőbe? Ez az egyszerű sonka és a svájci olvadék mindössze 300 kalóriával és 8 gramm zsírozással minden súlycsökkentő első választásnak kell lennie. És ha egy gyorsétterem drogos, aki több mint egy egészséges Arby szendvicset szeretne egyszerre egyszer, nézze meg minden cikket a csajban - A ranglista !.