10 legjobb és legrosszabb menüpont a Panerán



Zéró mesterséges tartósítószerekkel, édesítőszerekkel és színekkel könnyű meggyőzni magadról, hogy a Panera kenyér menüben minden választás jó választás. Ők voltak az első láncok, amelyek eltávolítják az ételből származó transzzsírt, és a közelmúltban elkezdték címkézni a hozzáadott cukrot az általuk értékesített italokban.

De mialatt bevalljuk, hogy az éttermi lánchoz képest sokkal több lehetőség van, mint az átlagos éttermi lánc, mindezek a jó dolgok valójában megnehezíthetik a rossz felfedezését. A friss, szív-egészséges táplálkozás közepette elrejtőzik néhány nátrium-áztatott, zsíros kalóriatartalmú bomba, amivel jobb lenne. Használja útmutatónkat, hogy elkerülje a vak megrendelését és a rossz megrendelést. Ezután olvassa el az # 1 legrosszabb menü opciót a 41 Népszerű éttermében, hogy ne maradjon ugyanaz a hiba másutt.

Először ... A legrosszabb!

A kedvenc Panera tétel megtévesztés? Ne hagyja, hogy az ígéret egy 100% -os tiszta menü megóvja Önt egy kicsit mélyebb ásni.

Fuji - saláta csirkével

1 egész saláta: 570 kalória, 34 g zsír (7 g telített zsír), 580 mg nátrium, 36 g szénhidrát (7 g rost, 20 g cukor), 29 g fehérje

Bár szeretjük, hogy a csirkét ebben a salátában antibiotikumok nélkül emelték fel, van valami vázlatos saláta, amiben 20 gramm cukrot és több mint 30 gramm zsírt tartalmaz. Nem is beszélve 7 gramm telített anyagról, ami több mint a fele annak, amit az American Heart Association egész nap ajánl. Rendelje meg a fél méretét, hogy jobbá tegye a testét. Vagy nézd meg minden elemet a Chick-Fil-A-Ranked! hogy kielégítse a fehér húsát máshol.

Cinnamon Crunch bagel

1 bagel: 430 kalória, 7 g zsír (4, 5 g telített zsír), 380 mg nátrium, 82 g szénhidrát (2 g rost, 32 g cukor), 10 g fehérje

Nem igazán gondoltad, hogy a fahéjcsikorgó bagel jó választás volt, ugye? De bár ez az egyik nyilvánvaló derékátvivő a menüben, akkor meglepődhet, hogy mennyire rossz a tápértékjelölése. Több mint 400 kalóriával és 80 gramm szénhidráttal még mielőtt a krémsajt fel lett volna szedve, nem lennénk rajongói a reggeli vásárlásának, még akkor sem, ha nem tartalmaztak sokkoló 32 gramm cukrot. Ezzel olyan, mintha 8 teáskanál cukrot tehettek a szájába - vagy három mázas Krispy Kreme fánkot!

Az olasz "On A Hoagie Roll"

1 egész szendvics: 880 kalória, 47 g zsír (15 g telített zsír), 2, 530 mg nátrium, 75 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 38 g fehérje

A sonka, a szalámi, a szopressa és a provolone egyesítik a Panera szendvicset, hogy egyetlen nappali ülésen kiüsse a napi nátrium bevitelét. A Queen Mary Egyetem kutatói szerint minden nap több mint egy gramm só elfogyasztja az elhízás kockázatát 25 százalékkal, ezért kerülje ezt a szendvicset minden áron. Még akkor is, ha elfelejtjük a 2, 530 milligrammot egy másodpercig, a 880 kalória ebben a tekercsben, valamint a 47 gramm zsír elég ok arra, hogy megrendeljen valami mást.

Sajtos makaróni

1 nagy (2 csésze): 950 kalória, 61 g zsír (34 g telített zsír), 2, 450 mg nátrium, 71 g szénhidrát (2 g rost, 15 g cukor), 33 g fehérje

Csak azért, mert az összetevők 100% -os tisztaságúak, nem jelenti azt, hogy ez a mac és sajtos étel egyfajta bűntudat-mentes lehetőség. Nagyméretű tálat rendelhetsz majdnem 1000 kalóriával, több nátriumot, mint az egész nap, 15 gramm cukor, és egy hatalmas 61 gramm zsír. Nincs olyan mennyiségű fehérje - vagy sajtos, gazdag íz - érdemes ilyen tápértékjelölést! Sajnos, az ilyen tészta nemcsak a Panera menüben rejlik, hanem a helyi élelmiszerboltban is, a 25 legjobb és legrosszabb dobozos Mac és sajt jegyzéke szerint.

New England Clam Chowder

1 kenyérkazetta: 1040 kalória, 30 g zsír (16 g telített zsír), 1, 840 mg nátrium, 157 g szénhidrát (7 g rost, 4 g cukor), 36 g fehérje

A kenyér tál mindig rossz ötlet, függetlenül attól, hogy hogyan szeleteljétek, de még rosszabb, amikor ráöntitek Panera kagylóhéjat. A kalória és a nátrium négyszeres számjegye mellett 157 gramm szénhidrát fogyaszt, ha sikerül befejezni ezt. Igen, szükségünk van szénsavas energiaforrásra, de nem kell sok szénhidrát vacsoránál. Szerencsére ez a kapu csak pénteken kerül kiszolgálásra, így csak egy napon kell majd ellenállni a kísértésnek.

És most ... A legjobb!

Reméljük, hogy nem vonultunk le ettől a láncról, mert Panera sokkal többet kínál Önnek! Van oka annak, hogy egy A-fokozatot adtunk, amikor népszerű lánc-éttermeket választottunk.

Alacsony zsírtartalmú csirke tészta leves

1 csésze (1, 5 csésze): 160 kalória, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 1, 400 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 14 g fehérje

Ha úgy érzed, mintha valami kevésbé töltelnél, akkor vegye le a levest, amikor legközelebb megrendel Panerában. Annak ellenére, hogy a csirke-tészta lehetőségük nátriumban van, alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú, nem beszélve a magas fehérjéről. Tényleg nem mehet el bajban egy friss tészta friss zöldséggel, csirkemellel és tojásos tésztával.

Csírázott gabona Bagel Flat

1 db bagel: 240 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 300 mg nátrium, 48 g szénhidrát (5 g rost, 4 g cukor), 8 g fehérje

A reggeli jobb egy bagel, amely nem csak kevesebb mint 50 gramm szénhidrát és alacsony kalória, hanem a csomagolás 8 gramm fehérje. Egy ilyen alaptámogatással jobban érzi magát, ha valamilyen krémsajtra (mérsékelten), vagy tojással és sajttal tölti fel az egészséges reggeli mártást. De ha még valami gyorsabban meg kell ragadnia valamit az amben, ne hagyja ki a 12 gyorsétterem reggeli alatt 360 kalóriát.

Bacon Törökország Bravo Sandwich On Tomato Basil

1 fél szendvics: 320 kalória, 12 g zsír (4, 5 g telített zsír), 810 mg nátrium, 29 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 19 g fehérje

Mielőtt elmész az egész szendvicset, próbálj ki egy félt. Lehet, hogy meglepte, hogy mennyit tölt fel. Lisa Hayim, a regisztrált dietetikus és a The WellNecessities alapítója szerint "a tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje energiája sokkal jobban kielégítő, mint a szénhidrát és a zsír." Ezért szeretjük az összes fehérjét, amely e szalonnában, pulykamellben és Gouda szendvics. És csak azért, mert a menüben a paradicsomos bazsalikom kenyér nem azt jelenti, hogy nem tudsz jobb lehetőséget választani az összetevők könyvbe foglalására. Teljes gabona, bárki?

Steak és arugula a savanyúságon

1 fél szendvics: 250 kalória, 9 g zsír (4 g telített zsír), 430 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 12 g fehérje

Egy másik intelligens szendvics választásnál rendelje meg a csávázó steaket és arugula opciót. Még fokhagymás és gyógynövényes krémsajt spreadsel és torma mártással is a fele szendvics órák mindössze 250 kalóriát, 9 gramm zsírt és 430 milligramm nátriumot tartalmaznak. Ilyen választékkal akár jól érezheti magát, ha egy kicsit valami édeset kezel magának.

Ázsiai szezám saláta csirkével

1 fél saláta: 200 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített zsír), 270 mg nátrium, 14 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje

Slim le Panera szezám salátával, tele antibiotikummentes csirke, romaine, pirított mandula, és szezám vinaigrette. Gyakran előfordul, hogy étkezni szokott, és talál egy olyan étkezést, amely alig tesz eleget a kalóriaszámláján, miközben még mindig fehérjeszintet ad. Éhes még több egészséges választás? Nézze meg, mit 8 étrendi szakértő eszik Panera.

Ajánlott
  • éttermek: 20 étterem desszertek több sóval, mint egy zsák perecek

    20 étterem desszertek több sóval, mint egy zsák perecek

    Mégis, legalább látod a veszélyt; nem olyan, mintha rosszfiúkat tudnád dátumozni, majd meglepődhetsz, amikor eltörik a szíved. Ugyanaz a sós ételek. A sült krumplitól a perecekig a zsetonokig a pepperoni pizzához tudod, hogy mit keresel: egy másikfajta törött szív. A CDC szerint az amerikaiak, akik magas nátriumtartalmú étrendet fogyasztanak, és az egészséges doppelganger káliumszintje alacsony, körülbelül kétszer akkora kockázatot jelentenek, mint a szívbetegség. A só azonban sokkal sneakier, m
  • éttermek: 8 legjobb új étterem lánca 2017-ben

    8 legjobb új étterem lánca 2017-ben

    Az elmúlt évben sok új éttermi láncot láttunk, amelyek összekapcsoltuk az egyszer nagy szakadékot a gyorsétterem és az egészségügyi élelmiszerek között, így sokkal könnyebb megragadni az egészséges grubot. Ha úgy gondolta, hogy elfoglalt menetrended megtapasztalta a McDonald szokását, amit eldöntöttél, újra gondolkodj. Az alábbiakban felsorolt,
  • éttermek: 20 Titkos menüelemek megjelentek

    20 Titkos menüelemek megjelentek

    Nem tagadja, hogy a testreszabás végső korszakában élünk. Minden, ami a gyermeke nemétől a cipőig változhat, amíg pontosan meg nem kapod, amit akarsz. Valamilyen oknál fogva sokan nem veszik észre, hogy élelmiszer-rendeléseik is testreszabhatók. Ez részben magyarázatot ad arra, hogy miért olyan sok amerikai szerez tömegüket étkezési szokásaik miatt. De itt a Eat This, Not
  • éttermek: Minden metró szendvics - Táplálkozásra helyezve!

    Minden metró szendvics - Táplálkozásra helyezve!

    A Subway elkötelezettsége a megfizethető, egészséges élelmiszerek megadásában tagadhatatlan. 2014-ben a lánc eltávolította a tésztakarmantó azodikarbonamidot kenyereiről, miután nyilvánosan felkiáltott ugyanazon összetevőn, amelyet jóga szőnyegekben használtak. A lánc még az egyszemélyes fogyasztókat is növelte, és növelte az egész gabonapehely lehetőségét. 2015-ben nem csak az alvállalat
  • éttermek: 10 gyorsétvételt teszteltünk, és ez a legjobb!

    10 gyorsétvételt teszteltünk, és ez a legjobb!

    Sétapálca, gofri, göndör, fűszerezett, sima ... körülbelül annyi különböző francia süteményes kiadvány létezik, hiszen lehetőség van párosítani őket. Akár egy lédús hamburgert kísérnek, akár önálló megjelenést a tányéron, gyakorlatilag senki nem hagyná fel a jó sütést. A legnépszerűbb burgonya tiszteleté
  • éttermek: 38 Legnagyobb mítosz McDonald's "Food" -ról

    38 Legnagyobb mítosz McDonald's "Food" -ról

    A McDonald's az egyik legismertebb gyorsétterlánc a bolygón. A világhírű krumplitól, a nagy macskáktól és a boldog ételektől ismertté vált, az aranyívű ívek számos ikonikus ételnek adnak otthont, de ez azt is jelenti, hogy a lánc nem mentes a kritikával vagy a vitás kérdésekkel szemben. Miközben sok anti-McDo
  • éttermek: A 30 legnépszerűbb gyorséttermi étterme Amerikában

    A 30 legnépszerűbb gyorséttermi étterme Amerikában

    Fancy McDonald's a világhírű krumpliért és Wendy számára soha nem fagyott sajtburgerjeiért? Míg sok gyorsétkeztető ember esküszik a kedvenc meghajtó-összeköttetésen keresztül, vajon melyik étterem folytatja a többség szívét és a polarizált népesség közötti hézagokat? A Nation's Restaurant News hirdette ki ezt az információt, együttműködve a Datassential nevű, fogyasztói kutatási márkával, hogy kiadja éves fogyasztói választékát. "A felmérés megkérdezettjei megkérdez
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb élelmiszerek a Benihana Menüben

    A legjobb és legrosszabb élelmiszerek a Benihana Menüben

    Ha ízlelőbimbóit ízletes japán ízű ízekre kívánja bánni, a Benihana kóstolhatja a keleti ízeket. A remek étkezési lehetőségekkel, mint például a hínár-salátával, a kaliforniai tekercsekkel és a lazac sashimi-val, sushi-t és még sok másat kapsz. De ha nem vagytok óvatosak, az izgalmas Hibachi élménye egészségtelenül éles fordulatot vehet igénybe, mivel az élelmiszerek belsejében elrejtett magas nátrium-bomba (úgy gondolom, szójaszósz és öltözködés!) Hátrányosan befolyásolhatja az egészséges é
  • éttermek: A leggyorsabban növekvő csirkecsillag, amit soha nem hallottál

    A leggyorsabban növekvő csirkecsillag, amit soha nem hallottál

    A gyorsétterem csirke növekszik. A Chick-fil-A és a Wingstop idén az ország öt leggyorsabban növekvő lánca közé tartoznak, a Nation's Restaurant News által közzétett éves lista szerint. De ők nem voltak az egyetlen csirke lánc a listán, és nem voltak a legmagasabbak. Valójában a Raising Cane's Chicken Tenders 25 százalékos növekedést ért el az év során. Tudjuk, hogy mit gondolsz,

Szerkesztő Választása

Zöldborsóleves

A széteső borsó az egészség-élelmiszer világ egyik hőse, a szálak, a B-vitaminok és a többi fontos tápanyag mély tartalékainak büszkélkedése. De annak ellenére, hogy hírnevüket egyenesített szuperfoodként ismerik el, valami varázslatos történik, amikor a borsót megosztják, amikor egy kis füstös sonkát és egy hosszú, lassú párolást adnak. Lassan elkezdenek lebontani, össz