10 legjobb és legrosszabb menüpont a Panerán



Zéró mesterséges tartósítószerekkel, édesítőszerekkel és színekkel könnyű meggyőzni magadról, hogy a Panera kenyér menüben minden választás jó választás. Ők voltak az első láncok, amelyek eltávolítják az ételből származó transzzsírt, és a közelmúltban elkezdték címkézni a hozzáadott cukrot az általuk értékesített italokban.

De mialatt bevalljuk, hogy az éttermi lánchoz képest sokkal több lehetőség van, mint az átlagos éttermi lánc, mindezek a jó dolgok valójában megnehezíthetik a rossz felfedezését. A friss, szív-egészséges táplálkozás közepette elrejtőzik néhány nátrium-áztatott, zsíros kalóriatartalmú bomba, amivel jobb lenne. Használja útmutatónkat, hogy elkerülje a vak megrendelését és a rossz megrendelést. Ezután olvassa el az # 1 legrosszabb menü opciót a 41 Népszerű éttermében, hogy ne maradjon ugyanaz a hiba másutt.

Először ... A legrosszabb!

A kedvenc Panera tétel megtévesztés? Ne hagyja, hogy az ígéret egy 100% -os tiszta menü megóvja Önt egy kicsit mélyebb ásni.

Fuji - saláta csirkével

1 egész saláta: 570 kalória, 34 g zsír (7 g telített zsír), 580 mg nátrium, 36 g szénhidrát (7 g rost, 20 g cukor), 29 g fehérje

Bár szeretjük, hogy a csirkét ebben a salátában antibiotikumok nélkül emelték fel, van valami vázlatos saláta, amiben 20 gramm cukrot és több mint 30 gramm zsírt tartalmaz. Nem is beszélve 7 gramm telített anyagról, ami több mint a fele annak, amit az American Heart Association egész nap ajánl. Rendelje meg a fél méretét, hogy jobbá tegye a testét. Vagy nézd meg minden elemet a Chick-Fil-A-Ranked! hogy kielégítse a fehér húsát máshol.

Cinnamon Crunch bagel

1 bagel: 430 kalória, 7 g zsír (4, 5 g telített zsír), 380 mg nátrium, 82 g szénhidrát (2 g rost, 32 g cukor), 10 g fehérje

Nem igazán gondoltad, hogy a fahéjcsikorgó bagel jó választás volt, ugye? De bár ez az egyik nyilvánvaló derékátvivő a menüben, akkor meglepődhet, hogy mennyire rossz a tápértékjelölése. Több mint 400 kalóriával és 80 gramm szénhidráttal még mielőtt a krémsajt fel lett volna szedve, nem lennénk rajongói a reggeli vásárlásának, még akkor sem, ha nem tartalmaztak sokkoló 32 gramm cukrot. Ezzel olyan, mintha 8 teáskanál cukrot tehettek a szájába - vagy három mázas Krispy Kreme fánkot!

Az olasz "On A Hoagie Roll"

1 egész szendvics: 880 kalória, 47 g zsír (15 g telített zsír), 2, 530 mg nátrium, 75 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 38 g fehérje

A sonka, a szalámi, a szopressa és a provolone egyesítik a Panera szendvicset, hogy egyetlen nappali ülésen kiüsse a napi nátrium bevitelét. A Queen Mary Egyetem kutatói szerint minden nap több mint egy gramm só elfogyasztja az elhízás kockázatát 25 százalékkal, ezért kerülje ezt a szendvicset minden áron. Még akkor is, ha elfelejtjük a 2, 530 milligrammot egy másodpercig, a 880 kalória ebben a tekercsben, valamint a 47 gramm zsír elég ok arra, hogy megrendeljen valami mást.

Sajtos makaróni

1 nagy (2 csésze): 950 kalória, 61 g zsír (34 g telített zsír), 2, 450 mg nátrium, 71 g szénhidrát (2 g rost, 15 g cukor), 33 g fehérje

Csak azért, mert az összetevők 100% -os tisztaságúak, nem jelenti azt, hogy ez a mac és sajtos étel egyfajta bűntudat-mentes lehetőség. Nagyméretű tálat rendelhetsz majdnem 1000 kalóriával, több nátriumot, mint az egész nap, 15 gramm cukor, és egy hatalmas 61 gramm zsír. Nincs olyan mennyiségű fehérje - vagy sajtos, gazdag íz - érdemes ilyen tápértékjelölést! Sajnos, az ilyen tészta nemcsak a Panera menüben rejlik, hanem a helyi élelmiszerboltban is, a 25 legjobb és legrosszabb dobozos Mac és sajt jegyzéke szerint.

New England Clam Chowder

1 kenyérkazetta: 1040 kalória, 30 g zsír (16 g telített zsír), 1, 840 mg nátrium, 157 g szénhidrát (7 g rost, 4 g cukor), 36 g fehérje

A kenyér tál mindig rossz ötlet, függetlenül attól, hogy hogyan szeleteljétek, de még rosszabb, amikor ráöntitek Panera kagylóhéjat. A kalória és a nátrium négyszeres számjegye mellett 157 gramm szénhidrát fogyaszt, ha sikerül befejezni ezt. Igen, szükségünk van szénsavas energiaforrásra, de nem kell sok szénhidrát vacsoránál. Szerencsére ez a kapu csak pénteken kerül kiszolgálásra, így csak egy napon kell majd ellenállni a kísértésnek.

És most ... A legjobb!

Reméljük, hogy nem vonultunk le ettől a láncról, mert Panera sokkal többet kínál Önnek! Van oka annak, hogy egy A-fokozatot adtunk, amikor népszerű lánc-éttermeket választottunk.

Alacsony zsírtartalmú csirke tészta leves

1 csésze (1, 5 csésze): 160 kalória, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 1, 400 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 14 g fehérje

Ha úgy érzed, mintha valami kevésbé töltelnél, akkor vegye le a levest, amikor legközelebb megrendel Panerában. Annak ellenére, hogy a csirke-tészta lehetőségük nátriumban van, alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú, nem beszélve a magas fehérjéről. Tényleg nem mehet el bajban egy friss tészta friss zöldséggel, csirkemellel és tojásos tésztával.

Csírázott gabona Bagel Flat

1 db bagel: 240 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 300 mg nátrium, 48 g szénhidrát (5 g rost, 4 g cukor), 8 g fehérje

A reggeli jobb egy bagel, amely nem csak kevesebb mint 50 gramm szénhidrát és alacsony kalória, hanem a csomagolás 8 gramm fehérje. Egy ilyen alaptámogatással jobban érzi magát, ha valamilyen krémsajtra (mérsékelten), vagy tojással és sajttal tölti fel az egészséges reggeli mártást. De ha még valami gyorsabban meg kell ragadnia valamit az amben, ne hagyja ki a 12 gyorsétterem reggeli alatt 360 kalóriát.

Bacon Törökország Bravo Sandwich On Tomato Basil

1 fél szendvics: 320 kalória, 12 g zsír (4, 5 g telített zsír), 810 mg nátrium, 29 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 19 g fehérje

Mielőtt elmész az egész szendvicset, próbálj ki egy félt. Lehet, hogy meglepte, hogy mennyit tölt fel. Lisa Hayim, a regisztrált dietetikus és a The WellNecessities alapítója szerint "a tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje energiája sokkal jobban kielégítő, mint a szénhidrát és a zsír." Ezért szeretjük az összes fehérjét, amely e szalonnában, pulykamellben és Gouda szendvics. És csak azért, mert a menüben a paradicsomos bazsalikom kenyér nem azt jelenti, hogy nem tudsz jobb lehetőséget választani az összetevők könyvbe foglalására. Teljes gabona, bárki?

Steak és arugula a savanyúságon

1 fél szendvics: 250 kalória, 9 g zsír (4 g telített zsír), 430 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 12 g fehérje

Egy másik intelligens szendvics választásnál rendelje meg a csávázó steaket és arugula opciót. Még fokhagymás és gyógynövényes krémsajt spreadsel és torma mártással is a fele szendvics órák mindössze 250 kalóriát, 9 gramm zsírt és 430 milligramm nátriumot tartalmaznak. Ilyen választékkal akár jól érezheti magát, ha egy kicsit valami édeset kezel magának.

Ázsiai szezám saláta csirkével

1 fél saláta: 200 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített zsír), 270 mg nátrium, 14 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje

Slim le Panera szezám salátával, tele antibiotikummentes csirke, romaine, pirított mandula, és szezám vinaigrette. Gyakran előfordul, hogy étkezni szokott, és talál egy olyan étkezést, amely alig tesz eleget a kalóriaszámláján, miközben még mindig fehérjeszintet ad. Éhes még több egészséges választás? Nézze meg, mit 8 étrendi szakértő eszik Panera.

Ajánlott
  • jobb egészség: A 7 legnagyobb mítosz az anyagcsere-összetört!

    A 7 legnagyobb mítosz az anyagcsere-összetört!

    Nyilvánvaló, hogy miért: Elméletileg az "anyagcsere-emelkedés" a legegyszerűbb módszer a zsírégetésre. A metabolizmus arra a folyamatra utal, amellyel a szervezet átalakítja az energiát fogyasztó kalóriákat - a dolgokat, amelyek mindent megteszek, a hajatoktól a légzésig. Minél hatékonyabb
  • jobb egészség: 25 Divat Ajándékok az egészséges étel szerelmeseinek

    25 Divat Ajándékok az egészséges étel szerelmeseinek

    A családom és a barátaim egyik legegészségesebb étkezõjeként gyakran azt találom, hogy a hozzám közel álló emberek küzdenek azzal, hogy hogyan adjanak ajándékot. Jobban tudják, hogy kapok egy csokit a születésnapomon, vagy egy pohár italra, amikor egy promóciót vagy egy új lakást kapok. És mivel mindenki, aki
  • jobb egészség: 26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    Jelenleg mutánsnak nézek ki. Mielőtt leültem a laptopjába, hogy írjak, egy arcmaszkra dobtam - az egyik elővágottat, a száj és a szeme kivágásával. A lánynak valamikor a szépséghez kell időt szánnia, igaz? Amint kiderül, ez a maszk teljes hulladék volt. Egy kis tervezéssel, minden alkalommal, amikor leültem, enyhíthettem a bőre, a hajam és a körmök iránt. A paradicsomos tojásból ké
  • jobb egészség: 23 Kérdések az emberek táplálkozási szakértőitől, akik szeretnek inni

    23 Kérdések az emberek táplálkozási szakértőitől, akik szeretnek inni

    - Egy pohár vöröset kérlek - kérdeztem a csapos. - Itt is van - mondta Jodie barátom. - Szeretnék kihasználni a boldog órás különlegeset. - Látom, hogy a vörösbor minden egészségügyi előnyét megpróbálta - mondtam neki. - De én vagyok? - kérdezte Jodie. "Olyan sok olyan tanulmány létezik, amely felsorolja a vörösbor és a sör előnyeit, hogy nem tudok lépést tartani. Hogyan tudja valaki igazán tudn
  • jobb egészség: Meglepő ételek, amelyek megölik a Sex Drive-t

    Meglepő ételek, amelyek megölik a Sex Drive-t

    Smink. Zene. Tealights. Az ágy létrehozása (változás esetén). Rengeteg olyan dolog, hogy egy nagy dátumra készülődjenek, különösen, ha reménykedsz, hogy az éjszakai véget érhetsz. De gondoltál a diétádra? Bizonyos étel a szexuális hajtómű számára biztosítja, hogy a zsákban megnézze, érezze és végezze el a legjobban az élményt, és megadja a kívánt bizalmat és a szükséges állóképességet. Valószínűleg tudsz valamit elkerülni (péld
  • jobb egészség: A legjobb ételek, amelyeket meg kell enni a SoulCycle előtt és után

    A legjobb ételek, amelyeket meg kell enni a SoulCycle előtt és után

    A kérdés különösen szembesül a SoulCycle-vel, a népszerű intenzív spin edzéssel, amely magában foglalja a kézsúlyokat, ugrások, sprintek és az alapvető munkát egy 45 perces munkamenetben, ami jóval a szünet befejezése előtt elhagyhatja Önt. (Ha valaha is vettél egy spinosztályt, akkor tudod, hogy az osztály korai elhagyása különleges megalázás.) Ezért megkértük a két fitne
  • jobb egészség: 23 Az orvosok saját tippjei az egészséges hajra

    23 Az orvosok saját tippjei az egészséges hajra

    Csinálja a szálak a széna törékeny szerkezetét? Vannak-e a kezdetektől fogva, hogy a többszörös csapások miatt évek óta sokszorosodnak? Akárhogy is, a hajvesztés olyan jelzőtábla, hogy a tüskék egy kis vékonyrétegkromatográfiára vonatkoznak. Mivel mindannyian szenvedünk hiányos záraktól egy bizonyos ponton, felszólítottuk a legfontosabb egészségügyi szakembereket, hogy segítsenek felszabadítani a bőséges, egészséges haj titkait. És ki bátrabban bízik, mint maguk az
  • jobb egészség: 7 Ételek, amelyek gyengítik a csontodat

    7 Ételek, amelyek gyengítik a csontodat

    Gyermekeinként a szüleink gyakran hangsúlyozták az egészséges csontok építésének fontosságát oly módon, hogy egy pohár tejet öntöttek nekünk reggelire, vagy néhány leveles zöldet dobtak be a lunchboxunkba. És ahogy nőttünk fel, sokan megtanultak elfogadni ezeket a szokásokat, hogy erős csontváz maradjon. De bár könnyű betölteni
  • jobb egészség: Egyél ez, nem ez!  a Get Abs 5 hétig

    Egyél ez, nem ez! a Get Abs 5 hétig

    Személyes edző, dedikált táplálkozási tábor, és valaki, aki több mint egy évtizede életem és karrierem egészségét és életképességét javította, küzdöttem, hogy megkeressem a meghatározott, alakos abszolut, hogy szeretnék a hívókártyám. De amikor elkezdtem a kutatásomat az új könyvemben, Eat This, not That! Abs számára feltártam a tudomá

Szerkesztő Választása

Hogyan fokozzák a metabolizmust egy Rooibos Tea Smoothie-val?

A Rooibos tea természetesen édes, és ez egy növény, amely megakadályozza az új zsírsejtek kialakulását. Senki nem akar új zsírsejteket! A 7 napos belgyógyásztisztító tesztpárnái a legdrágább könyvecskéknek köszönhetően valóban elvesztették a deréktól akár négy hüvelyknyit is a tea csodálatos előnyei alkalmazásával, ami félelmetes a finomításhoz. Rántsa fel ezt a tételt, a legjobb te