Annyira beteg a mac-and-cheese. És pirítós. És spagetti alfredo ...

... senki sem mondta.

Akár fogyásmentes, akár a testsúlycsökkentési terv részeként, vagy a puffadás megszüntetéséért, a legfejlettebb, legkedvesebb sóvárgásokat kikapcsolhatja ezekkel az okos, tejtermék nélküli főzési hackekkel, trükkökkel és swapokkal.

A Mac és a Sajt helyett próbáld ki

Chili Mac

Ez a vegan reinkarnáció a kényelem-élelmiszertől elfelejtheti, hogy az eredeti létezik. A pinto vagy a vesebab a hagyományosan szénhidrátmentes ételhez elegendő fehérjét fogyaszt, míg a kelkáposzta színt és kiegészítő tápanyagokat tartalmaz. #MeatlessMonday talán csak a #DairyFreeDay lesz a helyedben.

Nézze meg a Fat Free Vegan Kitchen receptjét.

Ahelyett, hogy a sütőtök torta, próbáld ki

Sütőtök "Cheesecake" Cupcakes

Azt gondolná, hogy egy desszert, amit sajtkéménynek neveznek, amely "buttercream" fagyot tartalmaz, elég nehéz lehet tejtermékek nélkül. Ez a blogger tofu, vegán krémsajt, tökpürét és fűszereket húzott le.

Nézze meg a Holy Cow Vegan receptjét.

A Queso Dip helyett, próbáld ki

Egészséges vegán Queso Dip

Ez a kielégítő dip csere a tápláló édesburgonya sajtot. Salsa, mustár és darált jalapeno paprika fokozza az ízt. Tálaljuk szálas töltelékkel, például sárgarépa, uborka és zeller, vagy teljes kiőrlésű tortilla zseton.

Nézze meg a Go Dairy Free receptjét.

A tonhalatolvaj helyett

Próbálja ki: No-Mayo Chickpea Tonhal Salátát

A csicseriborsó, a sárgarépa, a zeller és a vöröshagyma felhasználásával ez a recept egy tonhal szamlikát reprezentál a tahini, a mustár és az almasav ecet nélkül. Sajtos pillanatért adjon hozzá B12-t tartalmazó tápláló élesztőt (fontolja meg parmezán a fákkal szemben). A kalóriák helyett a kalória helyett romló saláta is lehet.

Nézze meg a Run On Veg receptjét.

A Chocolate Milkshake helyett kipróbáld

Chocolate-Cherry Ice Dream

Ez egy csodaszer minden milkshake cravings számára. Az Ön ízlelőbimbói boldog táncolni fognak, míg testetek a kelkáposzta, a chia magvak és a banán hatalmas tápanyagaiból származik. További töltéshez próbáljon meg egy növényi alapú fehérjeport.

Nézze meg a Fat Free Vegan Kitchen receptjét.

Ahelyett, hogy: Spaghetti Alfredo, Try

A nagy fehérjetartalmú spenót tészta

A tejtermék-mentesség nem jelenti azt, hogy fel kell adni a krémes tésztát. Sőt, talán csak ezt a valódi üzletet szereted. A krémmártással a tofu, a zöldségleves és a nem cukrozott mandula tej kombinálja a fehérjében gazdag fürdőt a csicseriborsóhoz.

Nézze meg a Run On Veg receptjét.

A Caesar Salad helyett kipróbáld

Áfonya quinoa saláta tejmentes császár öltözködéssel

Az Ön perktuális percenkénti aránya komoly előrelépést jelent majd a keserű quinoára épített Caesar salátával. A krémes öltözet egy hagyományos császárral, a kesudióval, a fenyőmaggal és a tapasztalt misóval túllép.

Lásd a The Healthy Apple receptjét.

A vajas palacsinta helyett próbáld ki

Mandula palacsinta

A tejtermékek gyakoriak a palacsinta golyókban, de nem fogod észrevenni, hogy hiányzik ezek az "árpákból álló sütemények, amelyek mandulavajból csillogó árpa és teljes búzamintából készültek. Töltsön nekik a legjobb gyümölcstermékek egyikével a súlycsökkenésért.

Nézze meg a Holy Cow Vegan receptjét.

A Cheez-It helyett Try

Vegan Cheeze-Its

Fogadja, hogy nem gondolta volna, hogy a "Cheez-It" és a "tejtermék-mentes" kifejezést ugyanabban a mondatban látná. Nos, ott mondtuk. Ez a recept a sütéses sütemények esetében a fehérje- és rosttartalmú garbanzo lisztet alkalmazza, mint a bázist, és a chili-pepper pelyhekben extra hőt használ. Tökéletes az egyik ilyen terjedéshez és a fogyáshoz, vagy a saláták felbomlásához, amikor egy kruton javításra van szüksége.

Nézze meg a Run On Veg receptjét.

Ahelyett, hogy bármilyen leves krémet használ, próbálja meg

Sárgarépa leves mandulával krémekkel

A gyomrod megérezheti a gazdag, krémes levest, de a derékvonalad azt akarja, hogy a nadrágod a gombot. Adja meg a sárgarépa levesének ezt a lecsúszott változatát. A rost- és antioxidáns-gazdag sárgarépát mandulával és fűszernövényekkel keverik, mint a tárkony és a zsálya, hogy melegítő levest hozzanak létre, amely hamarosan a szokásod.

Lásd a The Healthy Apple receptjét.