10 Ételek hagyományai, amelyek kövérvé teszik



Gyakran úgy tűnik, hogy az étel egyszerre a barátod és az ellenséged. Szereted az édesanyád almás pite ízét, de utálod, hogy mit csinál a dereka. Szeretsz élvezni egy üzleti találkozót egy hamburger és egy sör fölött, de gyűlöled, hogy másnap ingerültnek és letargáltnak érzi magát. Szeretsz általában enni (úgy értem, ki nem?), De nem szereted a léptéket, hogy megtudd, hogy ebben a hónapban már öt fontot szereztél. Az élet mindegyik az egyensúly megteremtéséért, de bizonyos élelmiszer-hagyományok a méretet (szó szerint!). Olvassa el, hogy megtudja, mely táplálék-hagyományok szabotálják az egészséges testeteket -, és mit tegyen róla. Ezután nézze meg azokat a 30 okot, amelyekre mindig éhes vagy, ami naponta többé frusztrálna.

Piknik vacsora

Ha meg akarja tartani a súlycsökkenés előrehaladását a versenyen, akkor jó szerencsével. A potluck vacsora csillaga általában komfortos élelmiszer-gondolkodású krémes, karbo-betöltve, nátrium-csomagolt tészták formájában található. És miközben megnyugtató abban a pillanatban, akkor nem fog olyan megnyugtatni a súlyt, amit ezen a héten szereztél. Ritkán előfordulhat, hogy az egyik egészséges haverja salátát vagy kettőt hoz magával, de ne bankoljon rá.

Ha a vacsorát megtartja, kérje vendégeit, hogy hozzanak salátákat és alkalmazásokat, majd gondoskodjanak a többiekről. Nagyon nehéz salátát csinálni egészségtelenül, de a vendégek gyakran elfogyasztanak előételeket és desszerteket, ezért menjen előre, és tegye vissza a potluck erejét a saját kezébe! Készíthetsz egészséges desszert receptet, vagy próbálhatod ki az egészséges csirke receptek egyikét. És ha egy vacsorára vacsorázol, ajánlatot (és mi azt jelenti, hogy követeli), hogy hoz egy salátát! Így nem csak szerencsétlen szerencsétlenség lesz, hogy valami egészséges enni fog; biztosítja.

Boozy Brunch

"Vasárnap, véres vasárnap." Ennek az U2-nek nem kell egyetértenünk. Sajnos a vicces vasárnapi brunch-ek, amikor a véres mary mixek és a mimóza folyik, a súlycsökkentő rémálmok. Nemcsak több kalóriát fogyaszt, mint valaha el tudná képzelni, de annál inkább alkalmas arra, hogy hagyja abba a gátlását, amikor megrendeli az ételét. A Liverpool Egyetem egy friss tanulmánya szerint az alkohol fogyasztása serkenti az étvágyat és csökkenti az Ön gátló szabályozását. Fordítás: az alkohollal nagyobb valószínűséggel rendelheti meg a palacsintakészletet a kerti omlett helyett.

A vasárnap legyen a "reset gombja", és legyen az a nap, amikor visszaérkezel a következő hétre. Valójában úgy gondoljuk, hogy a csokoládé nagyon szép dolgokat tehet a tested számára, ha hagyja. A Benedict palacsinta vagy vajas tojás helyett menjen egy fehérjecsomagolt omletthez (tartsa a burgonyát) vagy valamilyen rosttel töltött zabpehelyet. Természetesen elveszíti a szeszesitalt!

grillezéssel

Töltsön fel egy tányért csipszekkel és guacával, néhány csirkeszárnyal, és bármi is azokon a nyársakon, amelyeket a szomszéd hozott. És ez csak az előételed! A vacsorához nem lehet eldönteni egy hamburgert és egy kutyát, így mindkettőjüket egy sörrel mosogatjuk. Készítesz egy kis epreses süteményt. Ismerős? Ne aggódj, nem sütjük az étkezési szokásaidat. Mindannyian ott voltunk! Nagyon könnyű felkészülni egy BBQ ünnepségére és élvezetére, az eddigi súlycsökkenési célokat pedig a backburnerben. De ez a fajta sertés kiállít nagy időbe. Szerencsére vannak olyan módok, hogy élvezzék a jó, amerikai amerikai grillezést, anélkül, hogy a fontokat feltöltenék.

Ha nincs hagyományos saláta, javasoljuk, hogy menjen a gyümölcssaláta mellé az étkezési asztalra. Így töltheti fel a természetes, egészséges ételeket, így döntő döntéseket hozhat főétel kiválasztásakor. Amikor eljött az ideje a fő eseménynek, próbáld meg a burgonyapuskát kihajózni, és felszeletelni a hamburgered salátán, vagy csak egy villával! Így még mindig kaphat ugyanazt az ízt az extra szénhidrátok nélkül. Mindig menjen a könnyű sör fölé a nehezebb fajta a nix kalória. Ha a század nyári bashjét dobja, győződjön meg róla, hogy megnézzük Barbecue Survival Guide-junkat, hogy segítsen Önnek és minden vendégnek egészségesnek és ünnepélyesnek lenni az egészséges swapokkal mindentől a ketchuptól a húsig.

Ünnepek

A hálaadásról karácsonyra, az ünnepek a dieter rémálma. Anya szeretne megbizonyosodni arról, hogy teljes és boldog vagy, és Joey unokatestvér mindig ott van, aki feltöltötte az üres poharat. Soha nem akadályozzuk meg Önt, hogy családjával és barátaival összejöjjön étkezés közben, de azt szeretnénk, ha megbizonyosodnánk róla, hogy haza kell mennie az ünnepekhez, amellyel meg kell őrizni a slimdown-ot a pályán.

Az első dolog az első: próbálj meg egy egészséges ételt bemutatni egy háziasszonyi ajándékként. A friss gyümölcsök és zöldségek remek módja annak, hogy az anyját vagy a törvényeket olyan ajándékba vigye, amelyet szeretni fognak anélkül, hogy azt mondanák: "Nem szívesebben eszem az egészségtelen ételt." Ezek az ételek valami tápláló táplálékot adnak, ünnepi süteményeket vagy az asztalon lévő zsetont. Nézzünk szembe vele, annak ellenére, hogy erőfeszítéseket tettünk arra, hogy a pályán maradjunk, köteles vagy, hogy legyen valami csúszás, amikor ünnepi hangulatban vagy. Hé, ez teljesen normális! És oké, hogy itt-ott indulsz, de győződjön meg róla, hogy minden nap belép egy edzésbe, hogy ellensúlyozza a kalóriafogyasztás egy részét. Bármi számít. Egyszerűen megy a gyors séta minden reggel meg tudja tartani, hogy a hasa zsír üres!

Pizza Night

Egész héten főzött. Csak egy kis szünetre van szüksége! A pizza megrendelése a család számára egyszerűen egyszerűnek tűnik. De ez is a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsd a diétát. Nem csak pizzát beszélünk - ez egy általános amerikai hagyomány, hogy hetente többször megrendeljék a Chipotle-t vagy a kínai ételeket. Valójában a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy az elvételi kiadások meghaladták az élelmiszerboltok költségeit az USA-ban. Sajnos a legfrissebb adatok azt is mutatják, hogy a kivonás kövérvé válik. Az Egészségügyi és Helyi Egészségügyi Osztályból származó elhízás tanulmánya felfedezte, hogy azok, akiknek több lehetőségük van a környéken lévő élelmiszerüzletekkel összehasonlítva, nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak. Ennek van értelme; Végtére is, az éttermi ételeket gyakran elhasználják a nátriumban, és egészségtelen olajokba fulladnak.

Ahelyett, hogy áldozattá válna az ilyen hizlalási élelmiszerek kényelméért, ha legközelebb a főzési hangulatban vagy, készítsen olyan egészséges, fagyasztóbarát ételeket, amelyek szuper könnyű felmelegedni a sütőbe egy gyors, munkamentes étkezéshez tipikus pizza péntek vagy sushi szombat!

Sportesemények

Mindenki szereti a jó Superbowl pártot - de ha gondolkodol rajta, akkor mennyit játszott a játékodban? És mennyi időt töltöttél a szárnyak és a sertések evésénél a takaróban és a gubancos sörben? Az olyan események, mint a Super Bowl, a March Madness, a kültéri csomagtérajtók és még sok más, tökéletes mentség a leginkább kalóriás sűrű ujjú élelmiszerek és a legnehezebb sörök kiüresedésére.

A következő sporteseményen a dudor megveréséhez javasolunk egy nagyon egyszerű dolgot: élvezd a pártot. Igazából nézd meg a játékot, csevegj barátaiddal, dobd a labdát. Csinálj valamit, hogy elmenjen a büféasztalról. A párt élete nem jelenti azt, hogy lebeg az élelmiszer fölé és a sört fogyaszta! Ha szükséged van egy harapásra, menj a zeller botokhoz és a bleu sajtkészítéshez a szárnyas tányér oldalán. Ahhoz, hogy fehérjátékot kapj, fogd be a szendvicset és ássd a kenyeret, hogy elhajítsd a szénhidrátot.

Üzleti vacsorák

Üzleti vacsora, ebéd, boldog óra. Bármi legyen is az alkalom, esélye van, hogy kicsit túl sok élvezetet kevered az üzletekkel. Ezek a munkaorientált étkezések gyakran nem olyan munka-orientált és nagyon alkoholtartalmú és élelmiszer-orientált. Olyan módszerként szolgálnak az emberek számára, hogy pihenjenek, összekapcsolódjanak, és a munkakörnyezet stresszét kivonják a képből, de étkezési katasztrófaként is szolgálhatnak. Lehetséges, hogy ha a legjobb munkát végzi a vacsoraasztalon, a tested megfizetett. Szerencsére van néhány elképzelésünk arról, hogyan lehet visszaállítani a testedet az üzleti életben.

Próbáljon gyors étkezést folytatni a találkozása előtt, lehetőleg saláta vagy magas fehérjetartalmú étkezés, amely teljes érzést érez az egész találkozón keresztül. Ha nincs ideje étkezésre, rendelje meg az előételeket és a bárban lévő ételeket, hogy az adagméreteket ellenőrizze. Az italok esetében rendeljen egy tequilát a sziklákon mészes ékkel vagy egy pohár vörösborral fehér helyett. A tequila természetesen édesítve van az agave-val, így nem okoz olyan vércukor-tüskéket, amelyek súlyt keltenek, és a vörösbor antioxidánsokkal és testsúlycsökkentőkkel rendelkezik, amelyeket a fehérbor nem képes biztosítani. Ezeket az egyszerű kapcsolókat egyszerűen elveszíti a súlyát, mintha senki nem lenne az üzlet.

Élelmiszer-vásárok

Talán hallott már a New York-i Smorgasbordról, vagy valószínűleg olvastam a nevetséges sült ételeket a Texas State Fair-ről. Bármi legyen is az esemény, az emberek szeretik együtt élvezni az ételeket. A valóság az, hogy ha Ön rendszeresen egy élelmiszer-vásár, akkor valószínűleg egyre nagyobb arányban jut el a kalóriák részesedéséből ezen a piacon. Függetlenül attól, hogy a 'ramra vagy csak az ízlelőbimbóidra készülsz, itt az ideje, hogy megismerkedj azzal, hogy mi a tisztességes játék az Ön számára a fogyás tervének.

Először is, ha egy foodie rendezvény hangulata van, nézze meg online a helyi mezőgazdasági termelők piacát. Valószínűbb, hogy friss, egészséges ételeket találsz a mezőgazdasági termelő piacon, mint egy városi vásáron. Bármi legyen is az esemény, menjen ki az útból, hogy sok vizet inni korábban, mert töltel fel, és bizonyítottan növeli az anyagcserét. És mindenképpen töltsön fel egy egészséges reggelen reggel, így nem leszel furcsa, amikor megérkezel. A H20-as reggeli duó megtartja Önt a fején, amikor olyan ételeket választ, amelyek tisztességes játékot tartalmaznak az Ön étrendjében. Ezután győződjön meg róla, hogy menjen egy csoporttal és osztott mindent! Így még mindig élvezheti a teljes élményt, de ellenőrizze az adagméreteit. Végül készíts képeket az összes élelmiszerről! Nem csak ez egy szórakoztató módja annak, hogy dokumentálja az Ön tapasztalatait, de a Wisconsin-Madison Egyetem kutatói úgy találták, hogy az ételét ábrázoló képek hatékony fogyás eszközei. Az őrült könnyű súlycsökkentő tippek és trükkök, mint ez, nézze meg a legjobb 50 testsúlycsökkentő tippünket.

Születésnap

Lehet, hogy gondolkodik: "Születésnapok? De van egy évem! "Természetesen ez igaz, de mi a helyzet a szüleiddel, a testvéreivel, a munkatársaival, a férjével, a gyerekeivel, a BFF-vel, a BFF-vel? Valószínű, hogy évente több szelet születésnapi torta van, és esélye van arra, hogy többet ne csak egy születésnapi tortán. Mint a többi hasfékarcoló hagyományhoz hasonlóan, a születésnapok is problémát jelentenek, mivel az alkoholtartalmú emberek hajlamosak fogyasztani ezeket az ünnepi napokat. A probléma az, hogy több cukorral lemossza a cukrot. A cukorra történő visszavágás a 42 húgysérüléses listából áll, hogy elveszítsük az 5 hüvelyk belga zsírt! A cukor közvetlenül kapcsolódik a megnövekedett testzsírhoz.

Csökkenteni a cukrot, tegyen egy étkezést ünnepi étkezésként. Így nem reggelire, ebédre és vacsorára cukros ízeket és cukorral töltött alkoholt fogyaszt. Vegye át az irányítást az adagmérettől. Kérje, hogy vágja le a tortát, hogy csökkentsék a cals, és rendelje italok, amelyek alacsony a cukor.

Edd meg ezt! Tipp

Pop egy üveg pinot noir helyett a pezsgő, hogy egy hefty resveratrol adag, egy antioxidáns, amely kimutatták, hogy robbanás zsírt.

Margarita hétfő, Taco kedd, Wings szerda ....

Megkapod a képet. Az emberek mindenféle ötlethez jönnek, hogy igazolják az indulságukat. Miközben megengeded magadnak, hogy engedjék meg magatokat, és ott van a listán, a 30 legszexibb nőből származó Skinny Secrets listáján, amely a hét minden napján a "Szomjas csütörtök" vagy a "Sundae Sunday" szétszóródik.

Ahelyett, hogy elmenne az útból, hogy elkényeztesse, hagyja, hogy ezek a kényeztetés jöjjön el hozzátok. Várjon igazán különleges alkalmatosságot a margarita hétfőn való részvételre, mint például a legjobb barátok elkötelezettségére. Vagy ugorj a taco ellen Cinco de Mayo-ra, és mentse a szárnyakat a férje születésnapjára. Nem csak azt fogja tenni, hogy ezeket az ételeket még kielégítőbbé teszi, ha végül elkényeztetik, de ez hosszú távon is segít.

Ajánlott
  • jobb egészség: 22 Haverok, akiket nem tudtok, vegetáriánusak voltak

    22 Haverok, akiket nem tudtok, vegetáriánusak voltak

    Ez a legmelegebb trend körül - és valami azt mondja nekünk, hogy tovább tart, mint a Pokémon Go körüli hólyag . Az állati termékeknek a húsból a tejtermékekbe való kijutása nemcsak segíteni fogja a derékvonalat; a szakértők megtalálják a tendenciát rendkívül hasznos a bolygó, az állatjóllét, és még javítja az általános emberi egészség. A Vanderbilt kutatók szerint azok,
  • jobb egészség: 5 Egészségügyi előnyei a vágás egyszerű szénhidrátok

    5 Egészségügyi előnyei a vágás egyszerű szénhidrátok

    És még mindig nem tudjuk megszakítani a függőségüket. (És ez egy függőség, egyes tanulmányok szerint.) Még rosszabb, még ha óvatos is a bevitelről, lehet, hogy megdöbbenve észre fogjátok venni, mennyit vagytok valójában: közel egy csomós csokoládé-sütiben csaknem annyi szénhidrát van van egy tál zabpehely! A szénhidrátokkal olyan átt
  • jobb egészség: A legjobb ételeket, amik a 20-as években enni

    A legjobb ételeket, amik a 20-as években enni

    Ugyanez a logika igaz az étrendedre. Még akkor is, ha sikerül fogyaszkodni a Skittles és a hot dog étrendjében az életed első két évtizede, amely nem fog működni örökre (sajnálom), és most a legjobb alkalom, hogy megtisztítsd a cselekedetedet. Kényeztesse magát: az anyagcsere évente 25% -kal lassul, akár 25% -kal, így ha csak a szemetet takarítjuk be, akkor csak idő kérdése, amíg el nem éri magát. Ráadásul a húszéves mérések
  • jobb egészség: 31 nap az egészséges táplálkozási hónapokért cserében

    31 nap az egészséges táplálkozási hónapokért cserében

    Tudjuk, miért hiányzik a motiváció: a bikini-szezon még mindig elég messze van, még mindig elég hideg ahhoz, hogy a kanapén is kényelmes maradjon, és az újévi állásfoglalásainak nagy része valószínűleg elhagyott. De jobb, ha készen állsz a rallyra! Akár keres egy rúgást a nadrágban, akár nem, a March máris olyan, mint egy egészséges étkezési oroszlán, a National Nutrition Month állapotával. Az agresszív súlycsökkentő célok
  • jobb egészség: Teák a stressz elleni küzdelemhez

    Teák a stressz elleni küzdelemhez

    Egy Penn State-i közelmúltban végzett tanulmány szerint a stresszes helyzetekben rosszul reagáló emberek fokozódott a gyulladásuk a testükben - és a gyulladás közvetlenül kötődik az elhízáshoz, valamint olyan betegségekhez, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. Ha a szorongás magasra mutat, akkor a stressz hormonok, például a "hasi zsír hormon" néven ismert kortizol kegyét is érzi, annak érdekében, hogy a lipideket a véráramból kivonja és tárolja a zsírsejtjeinkbe. Az American Journal of Clinical Nutr
  • jobb egészség: 16 olimpiai aranyérmes feltárja az élelmiszereket, amelyek nem eszik

    16 olimpiai aranyérmes feltárja az élelmiszereket, amelyek nem eszik

    A Rio-i nyári olimpián végül itt, az olimpiai történelemben a legimpozánsabb sportolók erőssége, ereje és tiszta fegyelme által érezzük magunkat. A múlt és a jelen 16 szupersztárának nem csak a nyakuk körül aranyérmet adnak a közönségnek - mindannyian a legmagasabb teljesítményszintekhez tervezett, gondosan gondozott diétákat követik - és sokféle ételüket soha nem érintik jön, hogy megy az arany! Olvassa el, hogy megtudja az álta
  • jobb egészség: 8 őrült terhességi mítoszok!

    8 őrült terhességi mítoszok!

    Néhányszor vidámabb egy nő életében, mint amikor megtudja, hogy terhes - és néhányszor annyira ideges, mint az első étkezés utána, amikor a szorongás belevág, hogy mit kell enni a babaért. Ezért írtam Eat This, Not That! Ha vársz . Mint egy teljes munkaidőben foglalkoztatott GY / GYN - nem is beszélve az ABC News vezető női egészségügyi tudósairól, és az Orvosok társtulajdonának - az a küldetésem, hogy a leginkább elérhető, naprakész és hasznos információk, amelyek biztosítják, hogy egészségesek legyenek a terhesség ideje alatt, és gyönyörű, örvénylő kötegeket szállítsanak a végén. (És több min
  • jobb egészség: 17 Élelmiszerek, amelyek rossz álmokat okoznak

    17 Élelmiszerek, amelyek rossz álmokat okoznak

    Ne aggódj! Nem igazán elvesztette az összes fogát, és megmutatta a munkáját a fehérneműjében. Ez csak egy rossz álom volt. De ha beteged vagy, hogy hideg izzadságodban nyugodt álmodból ébredsz, ne nézz tovább, mint amire jó utat tettél, mielőtt a fejedet a párnára tetted volna. Igen, van esély arra, hogy az ijesztő rémálomot a késő esti éjszaka okozza Ben és Jerry kényeztetése. A tudósok írták a diéták és a
  • jobb egészség: 10 Rookie Juice Tisztítsa meg a hibákat

    10 Rookie Juice Tisztítsa meg a hibákat

    A híresség csábításával és a gyors fogyás és az újonnan alapított energia ígéreteivel kapcsolatban értelme van, hogy sok ember szeretne elmenni. De mivel sokan olvassanak a pletykák magazinjaiban, nem pedig a táplálkozási irodákban, tisztában vannak azzal, hogy hogyan kell megfelelően levetni. Míg egyes tisztítás

Szerkesztő Választása

40 Ways to Weight Lose Weight, ha Ön több mint 40 éves

Ez 40. Te vagy bölcsebb. Ismered magad. Szakszerűen halad és reprodukál. Aztán, látszólag egy éjszakán át, rájössz, hogy nem pattogtál vissza ugyanolyan módon, mint a 30-as években. A nyaralás súlya - általában minden, de a Valentin-nap megolvadt - úgy tűnik, nem szívesen mozog, amikor eldobja a régi trükköket. Ha úgy tűnik, hogy vala