A rozsdás ételkészítő automatáktól kezdve az irodai ajtókon keresztül érkező sütőipari termékek folyamatos forgatásához nem csoda, hogy a munkahely sok embert hagy el irodai eszközökkel.
Hivatal, mi? Bár lehet, hogy nem ismeri a kifejezést, mindannyian láttuk: az elgondolkodtatott testtartás, mögöttük rogyadozó hasa és kevésbé tónusú combok, amelyek az asztalnál töltött órák következtében alakulnak ki derékbővítő irodai snackek.
Szóval hogyan harcolhatsz az irodai testen? Minden órában járni lehet, hiszen segíthet, hiszen gyümölcsöt vagy magas fehérjetartalmú ételeket dobhat a zsákba a nap folyamán. De néha az élet túlságosan hektikus ahhoz, hogy egészséges táplálékot vegyen fel, és csak akkor maradjon el, ha a 3 órás éhségérzés eléri. Szerencsére a megoldás egyszerű: Ahogy tartja a kamrát, tegyen raktáron egészséges lehetőségeket az íróasztal fiókjában, hogy felfüggeszti a táplálékot, összpontosítson és illeszkedjen.
Minden munkánk egészséges táplálékáért csak 210 kalóriatartalmú és bőséges hosszú élettartammal büszkélkedhet, és édes snackjeink kevesebb, mint 12 gramm cukrot szállítanak adagonként. Állítsd fel az irodádat az asztalodtól.
Krave Jerky, fekete cseresznye barbecue sertéshús
Néha csak valami ízletes ételeket kell találnod az étel között, és semmi sem fogja elpusztítani éhségedet és vágyadat, mint egy szaggatott darab. A kilenc gramm fehérje ez az édes és ízletes csík kínál segít elégedve, és a mérsékelt 80 kalória költsége nem fog akár egy gyengülést a teljes a nap, így ideális választás, ha figyeled a súly .
Tisztán Elizabeth, Pumpkin Fig Ancient Grain Granola
Leginkább azt feltételezzük, hogy a granolas bűnös, amíg bizonyítottan ártatlan; a szabványos fajták több cukrot csomagolnak, mint bármi más, ami csak az energiaszintet küldheti gördeszkázás útján. Pusztán Elizabeth megvizsgálja, csak szerény mennyiségű cukrot és egészséges hozzávalókat használ. A tökmag, a füge és az ősi szemek kombinációja a mártott energia szintjét stabilizálja, és a délutáni éhínség csak 140 kalóriát szabadít fel. Egyél egyenesen, vagy egészséges joghurtot vagy tejet keverj össze, ha a rendelkezésre álló. Lehet, hogy a két uncia táskához érne, ha megtalálja ezt a ropogós snack függőséget; csak két adagot tartalmaznak, megkönnyítve az adagszabályozást.
Quaker Instant zabpecsomagok, Mazsola, Dátum és dió íze
Miközben semmi sem verte meg a rendszeres gördülékeny vagy az éjszakai zabkát, lehetőség van azonnali zabpecsomagok megtalálására, amelyek segítenek a fogyásban és a fókuszálásban a forgalmas délutánon keresztül. Ahelyett, hogy megvásárolná a sima fajtát és megragadja a feltöltési lehetőségeket, támaszkodjon erre az előkevert csomagra. Bár a legtöbb cukorral van töltve, ez a számot alacsonyan tartja, és kiegyenlíti a cukrot a dióból származó, egészséges, zsíros zsírral. A zselé természetes magas rosttartalma mellett az egészséges dió elpusztítja az éhínségét és a vágyait, amíg az ideje hazamenni vacsorára.
A Chia Co, Chia Shots,
Bár a név vezethet ahhoz, hogy elhiggye, hogy a magokat egyenesen a csomagból dobja ki - mint egy lövés - azt javasoljuk, hogy ezeket egy tejes alternatívák egyikébe keverjük. Kombinált, ízletes, alacsony kalitkás pudingot alkotnak, amely a csipkebogyó édes cravings-ét adhatja. Ezek az apró magok különösen nagyok a fogyás miatt, mert az egészséges zsírok mellett nagyon magas a rost. Ha kötődni vagy nincs közös közösségi hűtőszekrényhez hozzáférni, akkor is feltölthető a vízbe, amíg a következő snack vagy étkezés meg nem történik.
Justin klasszikus almás vajos squeeze csomagja
Hacsak nem kevered az egyik ilyen ösvény-mix fajtákra, akkor nem tudsz rosszul a diófélékkel - ezért vannak az egyik legjobb fogyókúra. De frissítheti a falatát a mandula választásával. Nemcsak több kalciumot és rostot tartalmaznak, mint a mogyoróvaj, hanem egy figyelemre méltó mennyiségű B2-vitamint is csomagolnak, ami segít az energia szintjének növelésében és a stressz elleni küzdelemben - még több oknál fogva, hogy tartsa őket egy kemény napig az irodában. Ettől egyenesen a csomagból jöjjenek (ők olyanok vagyok), vagy használják almára, banánra vagy teljes kiőrlésű tésztára.
Kind Bar, Madagaszkár Vanilla Mandula
Az összetevők listája rövid lehet ezen a sávon, de a táplálkozási előnyök magasak. A mandulával, földimogyoróval, kesudióval és diófélékkel a táplálékra csomagolva hét gramm érlelő fehérje mellett egészséges zsírok fogyaszthatók. Ami különösen nagyszerű ebben a sávban, az az, hogy csak négy gramm cukor van, ami meglepő a piacon lévő legtöbb sávhoz képest, amely a cukortartalmakkal versengő cukorkát jelent.
Crunchies, fagyasztva szárított fahéjas Apple
Az almák és a fahéj az egyetlen két összetevő, amit itt talál, és így a Crunchies sokkal egészségesebb alternatíva azoknak a chipeknek, amelyeket az automatában talál. A sütés vagy sütés helyett az almairól a fagyasztva szárításon keresztül víztelenítik a vizet, ezáltal ezek a rágcsálók alaposan kielégítő összetörődnek. Továbbá, mivel csak 35 kalóriát fogyasztanak egy adagonként, nem fognak sokat károsítani a diétájánál, ha elgondolkozva elkezdesz csalódni.
Rhythm Superfoods Kale Chips, Kool Ranch
Kellemes alternatíva van ezekkel a zsíros burgonyaforgácsokkal? Ezek a káposztaforgácsok mindazt a crunchot adják, amelyben nincsenek telített zsír és üres kalóriák, a hagyományos burgonyaforgács-kínálat. Tökéletes hozzávalókból, például napraforgómagból, tahiniból, fűszernövényekből és fűszerekből készült ruhákkal díszítve, a Rhythm Kale Chips egy fogyókúrabarát snack lehetőség. A kelkáposzta és a napraforgómag együtt nagy szálas forrást jelent, amely a kutatások szerint az alacsonyabb zsírszázalékhoz kapcsolódik. Különösen, ha olyan ember vagy, akinek a káposzta saláta éppen nem vágja le ebédelni, ezek a ropogós rágcsálók egyszerű módja a leveles zöldségeknek a napi étrendbe való befedésére.
Vega One Protein Shake, francia vanília csomagok
A Vega One sokkal több, mint egy fehérje rázza. Kombinálták az erőteljes dózisú növényi alapú fehérjét zöldekkel, antioxidánsokkal, probiotikumokkal, omega-3-cal és vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek teljes élelmiszerforrásokból származnak. A fehérje, a rost, az egészséges zsírok és az alacsony cukor biztosítja az ütközésmentes energiát, és csak annyi vízre és rázóedényre van szüksége. Még jobb, a vanília és a csokoládé ízek gazdagok és krémesek, amelyek segítenek csökkenteni az édes cravings.
Nibmor napi dózis sötét, menta
Menj előre, csokoládét eszed - csak válaszd ki a megfelelőt. A sötét csokoládé előredukált négyzetei gazdag flavanollal, fitotápanyagokkal, amelyek támogatják a szív egészségét, és segítenek a szabad gyökök károsításában a szervezetben. Ezek a négyzetek tartalmazzák a tényleges kakaóbabokat is (csokoládé az összes cukor hozzáadása előtt), ami növeli az antioxidáns tartalmat, és kielégítő összetörést eredményez. A darabonként csak 50 kalóriára lehet számítani, hogy több is lehet. Végtére is, a mérsékelt sötét csokoládé fogyasztása is kimutatták, hogy befolyásolja az étvágyat, csökkenti a testzsírt és segít a fogyásban.
