Ha már kipróbálta a táplálékszerző által jóváhagyott Starbucks rendeléseinket, és még egészségesebb választékot keres a kávézóban, akkor szerencse van! A Starbucks sokféle összetevőt tartalmaz, és nincs semmi problémája, hogy bármit kérjen az ügyfél. A hátránya: A vonalak nagyon hosszúak lehetnek az összes "tartja a ostor", "könnyű jég" testreszabásokat. A fejjel: a választása gyakorlatilag korlátlan.

Ugyanakkor ez kissé túlterhelt lehet. Segítünk neked, titokban és néhány nem titokzatos módban megosztjuk a kalóriákat és a súlyt a Starbucks-ban. Legközelebb, ha ott vagy, próbálkozzon az alábbi javaslatok egyikében. És miután a kávéfutásod, miért nem olvasd el ezeket a 37 legrosszabb reggeli szokását a derékpályodhoz?

Matcha Tea

Fotó jóvoltából @ flodin25

A Starbucks mindig sikerül valami egészségeset bevenni és átalakítani kalóriatartalmú és cukorral töltött diétás bomba formájában. És pontosan ezt tették azokkal az italokkal, amelyek tartalmazzák a matchát, a koncentrált japán zöld tea porot, amely jelenleg az egészséges táplálkozási helyet veszi a vihar. Ahelyett, hogy hagyományos matcha teát kínálna, amelyet a matcha por keverésével hoztak létre, a Starbucks beépítette a szuperfoodot a derekát kiszélesítő Frapps és a lattes részébe. A jó hír az, hogy megkapod a kezed a matcha teát, ahogyan azt szánták. Mondja el a báristanak, akit szeretne "cukrozatlan matcha teapor, forró vízzel keverve".

Espresso-Banana Protein Smoothie

Fotó jóvoltából @ nj.v

Kemény edzés után fáradtság és kimerültség várhat. Szerencsére könnyű módja annak, hogy feltöltsd az elfogyasztott glikogénraktáraidat, újjáépítsd az izomot, amely lebomlott, és energiát keltesz: egy Espresso-Banana Protein Smoothie-t kortyolgatsz. Azonban nem a menüben van, ezért meg kell mondani a baristanak, hogy milyen összetevők mennek bele a mixbe. Ez egyszerűen savófehérje, banán, eszpresszó, jég és víz lövés. Ez egyszerű, de finom.

Kis méretű csészék

Fotó jóvoltából @alanavalerie

A korai napokban a Starbucks csak két méretben szolgált: egy 8 uncia rövid és egy 12 uncia magas. Idővel azonban a 16 uncia nagy, 20 uncia venti és 31 uncia trenta debütált. A menüketábla tiszta és tömör megtartása érdekében a trenta és a rövidek kapták a fejszét, de a jegyzett csészék még mindig elérhetők minden Starbucks helyszínen. A 8 grammos Caffè Mocha egy nagy (vitathatatlanul legnépszerűbb) méretben történő megválasztása 160 darab derékbővítő kalóriát, 6 gramm artériás eltömődéses zsírt és 17 gramm cukrot takarít meg.

Fahéj és banán zabpehely

Fotó jóvoltából @elichina

A Starbucks kétféle zabpehelyet kínál: a klasszikus teljes kiőrlésű fajta (amely aszalt gyümölcsökkel, csavaros mogyoróval és barna cukorral kiegészítőként), valamint az áfonyás áfonya egész gabonával (amely áfonyával, és agave szirup). De kérheti a zabpehelyet is, és saját magaddal testreszabhatja egy bankán (a nyilvántartásban külön vásárolható) és a tej és cukor állomás fahéjával. A két kiegészítõ számos egészségügyi ellátást szolgál: a banán gazdag káliummal, ásványi anyaggal, amely a nátriumot kiüríti, és a fahéj folyamatosan tartja a vércukorszintet, segítve ezzel az étvágyat.

Gőzölt almalemek kakaóporral

Fotó jóvoltából @yongjin_lim

A Grande Hot Chocolate 2% tejjel és tejszínhabbal megdöbbentő 400 kalóriát tartalmaz, 10 gramm telített zsírral (az egész napra ajánlott bevitele 50% -a), és 43 gramm cukrot tartalmaz (ez csak 7 gramm szégyenlős a Az FDA által ajánlott 50 gramm napi hozzáadott cukortartalom). Ehelyett Willow Jarosh, az MS, a RD, a CDN és a C & J Nutrition társalapítója elmondja, hogy valami kicsit könnyebbé válik: párolt mandula tej, kakaóporral. "Ez az én go-to, amikor utam, és szeretnék valami nyugtató, de nem koffeinnel, hogy kortyolgathasson a repülés vagy a leeresztés.Kérem egy párolt mandula tej, majd menj a kiegészítők állomás és megszórjuk egy halom kakaópor és fahéjat, keverd be, és kortyold le, de nem édes, de igazán ízletes. Ráadásul 27 gramm cukrot takarít meg!

Egy magas iced tea egy Trenta vagy Venti kupaban

Fotó a @thesecretlifeofbrea jóvoltából

Kövesse az Instagrammer útmutatását és vágja le a cukrot, miközben hidratálja magát: Rendelje meg a magas Eagle Easter Acai frissítőt egy Venti vagy Trenta csészében, és töltse fel a maradékot vízzel. Kevesebb kalóriát és cukrot fog tartalmazni, és ugyanolyan mennyiségű folyadékkal olcsóbb! Ha a cukrot még többet kívánja megtakarítani, kérheti a gyümölcsitalos ital friss változatát.

Hideg Buster

Fotó a @Starbucks jóvoltából

Semmi sem engedheti le az energiát, és úgy érezheti magát, mint a hideg. Ahelyett, hogy moping körül a ház, hogy egy kirándulást a Starbucks, és rendelje ezt a rendkívül népszerű titkos menüpontot. (A Starbucks is megosztotta a receptet az Instagram-on!) Ez a "hideg buster" az ½ párolt limonádé, ½ forró víz és egy tea táska kombinációja a Jade citrus menta zöld tea és a Peach Tranquility gyógytea. Ha szeretne hozzáadni egy kis mézet, javasoljuk, hogy a párolt limonádát ¼-ás csészéért vágja le, hogy a cukorszint alacsony legyen. A citromból származó C-vitamin segíteni fog az immunrendszer meggyújtásában, és a méz antimikrobiális tulajdonságai segítenek a baktériumok elleni küzdelemben.

Blueberry Protein Smoothie

Fotó jóvoltából @heathermichelle_v

Sok a Starbucks-i finomságok közé tartoznak a cukorral töltött szószok, gyümölcslevek és pürék, amelyek nem teszik meg a derékvonalat vagy az egészség kedvéért. Így a kávészlánc egyike a sütemények elrendezésének helyett a kávépárlatot, és húzza meg egy darab vagy két áfonyát a hűtőszekrényből, kezelje azt baristajához, és kérjen egy egyedi italt, hogy a gyümölcsöt tejsavófehérjével, jéggel és víz vagy tej. A természetes cukor és fehérje kombinációja ebben az italban egy ideális edzés utáni felszedés, és ez egy egyszerű alternatíva, ha nem érheti el a go-to smoothie egy dedikált juice boltban.

DIY 'Light' Caffe Vanilla Frappuccino

Fotó jóvoltából @kimkathleen

A Starbucks balkisták szerint a legkönnyebben a kalória mentése a Frappuccino rendelése esetén az alapértelmezett teljes tejet választja ki, és nem kér cserét. A nagyszerű, 16 oz-os italok rendelése nélkül egyetlen kalap sem vágja le a kalitkot 120 kalóriából, és a mandulát tejre váltva további 30 kalóriát és 3 gramm cukrot takarít meg. És hagyja ki a "Kávé Frappuccino szirupot", amely csak cukorral és mesterséges aromákkal van töltve. (PS A szirup könnyű változata ugyanazon összetevőkből készül, plusz a Stevia null kalóriatartalmú édesítőszerrel.)

Berry Smoothie

Fotó jóvoltából @tinas_photo_boutique

Köszönhetően a Teavana Shaken Berry Sangria Növényi Tea és az Eukálé Acai Starbucks Refreshers számára, a Starbucks mind szedereket, mind szamócát szállít. Kérdezze meg a baristáját, hogy egyesítse a két almás tejet és fehérje porát a "Strawberry Base" helyett a smoothie menüből. Ez csak feloldott eperpürével, fehér szőlőlével, és egy nagy adag 41 gramm cukornak számít. És ha még egy kis sminkelést keres, miért nem néz ki ezeket a 25 legmegfelelőbb súlycsökkentő finomítót.