10 Probiotikus ételek, amelyeket soha nem szabad enni



Ha még nem hallottál, a probiotikumok hivatalosan megverték a csontláncot az év táplálkozási trendjének. A memória felfrissítése érdekében a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva egészségügyi ellátást biztosítanak a fogadónak" - mondja az Egészségügyi Világszervezet. Néhány ilyen egészségügyi előny? Az immunrendszer erősítése, a memória védelme és a zsírraktározás szabályozásának segítése. Úgy hangzik, mint egy wellness lyuk egyben, ha megkérdezel minket! Csak egy fogás van: még mindig nem vagyunk teljesen biztosak , hogy mindannyian dolgoznak.

Ez a kétértelműség még inkább olyan élelmiszeripari termékekre vonatkozik, amelyek természetesen nem termelnek probiotikumokat erjedés útján; csak azért van nekik, mert a cég hozzáadja a baktériumokat feldolgozás után. De még akkor is, ha nem vagyunk biztosak benne, hogy ezek a hasznos baktériumok mennyire hatékonyak a gyomrunk gyógyításában (az előzetes eredmények ígéretesek!), Tudjuk, hogy mely táplálkozási tényezők okozhatnak egészségtelen bélsüveget (tehát miért szednének probiotikumokat a első helyen). Az egyik legrosszabb ellenség? Cukor.

Több tanulmány, mint például a PNAS folyóiratban közzétett 2010-es emberi mikrobiológiai vizsgálat, azt találták, hogy a magas cukortartalmú diéták (amelyekre a legtöbb amerikai fogyaszt) következetesen összefüggenek a rossz baktériumok és a jó baktériumok magas arányával, ami egészségügyi problémákhoz vezethet a súlygyarapódástól a korai mentális hanyatlásig. A szakértők úgy vélik, hogy a probléma abból származik, hogy a cukor az üzemanyag elsődleges forrása a patogén baktériumoknak, gombáknak és élesztőnek, amelyek képesek legyőzni és megölni a hasznos baktériumokat.

Valószínűleg azt gondolod: "Mindaddig, amíg csökkentem a cukorgyártását, és felemeltem a probiotikus bevitelt, jó leszek menni!" És igazad volt. Az egyetlen probléma az, hogy ezeknek a feltételezetten előnyös probiotikus termékeknek a laboratóriumi törzsekkel való kiegészítése is tele van a cukorral, amely elsősorban a bélét rombolja. Ezért vagyunk azért, hogy segítsünk kiszabadítani a táplálkozási erőműveket. Ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a probiotikus trükköket, és helyette a jótékony hasadékok egyik legmegbízhatóbb forrásának, a görög joghurtnak; itt van a 20 legjobb és legrosszabb görög joghurt.

Tropicana Essentials Probiotics Eper Banán

8 fl oz: 130 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 31 g szénhidrát (0 g rost, 28 g cukor), <1 g fehérje

Nincs olyan mennyiségű immunerősítő probiotikus törzs, amely felboríthatja azt a tényt, hogy a Tropicana új Eper Banánlé egy adagja elképesztő 28 gramm cukorral rendelkezik. Persze, ezek a grammok nem minden hozzáadott forrásból származnak, de a gyümölcscukor ugyanúgy működik, mint a cukornád a szervezetben. És bármilyen emésztés-lelassító rost, egészséges zsírok vagy fehérjék nélkül, amelyek megkönnyítik a véráramba való kibocsátás megkönnyebbülését, röviddel azután, hogy egy pohárral gubancolódsz, elveszíted az izgatottságot.

Sugar 2.0 + Probiotikumok

1 teáskanál: 10 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 4 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

Ez remek helyettesítő lehet a reggeli tea vagy kávé cukoráért, de nem sok értelme számunkra, hogy a rosszindulatú baktériumok párosodnak a rosszfiúk táplálékforrásával. Olyan, mintha kávét ivnál, miközben megpillanttál egy altatót - mi a lényeg?

Mariani Probiotic Prunes

5-6 szilva (40 g): 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 23 g szénhidrát (3 g rost, 19 g cukor), 1 g fehérje

A szárított gyümölcs természetesen úgy hangzik, mint egy nagyszerű ötlet - van benne a "gyümölcs" szó -, hanem a 25 "Egészséges" szokásaink listáján is szerepel, amely növelheti a súlyát. Ez azért van, mert a szárított gyümölcsök könnyebben túlsúlyosak, mint az egész társaik. Ráadásul kevésbé jutnak hozzá ahhoz a ráncfeltöltő vízhez, amely segít megtartani a szitálódást, miközben megütöd.

Élvezze az élet Brownie Mix-et

35 g-os 3 evőkanál keverék: 130 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 17 g cukor), 6 g fehérje

Ezek a brownie-k biztosan tiszta összetevői profillal rendelkeznek - de amikor a bélgyógyászat javulására kerül sor, akkor a cukor-nehéz desszertek elkényeztetése valószínűleg nem segít.

Juice Greenbiotic projekt

14, 5 fl oz: 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 35 mg nátrium, 39 g szénhidrát (0 g rost, 29 g cukor), 3 g fehérje

Bár ez a hidegen sajtolt lé csak szerves narancs, uborka, spenót, gyömbér és probiotikum-törzsekből készült, a 14, 5 uncia-üveget a kukorica 29 gramm cukort tartalmazzák. Át!

Swanson GreenFoods Vegán fehérje probiotikumokkal

Három szelet: 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 214 mg nátrium, 26 g szénhidrát (5 g rost, 20 g cukor), 18 g fehérje

Nem, még a növényi fehérjeporokkal sem vagy tisztán! Sajnálatos módon a barna rizs és kender keverék mögött álló gyártók tonna barna rizs szirup szilárd anyagokat is csomagoltak, ami a cukor számát 20 grammra emeli. Ha probiotikumokat keres egy vegán proteinporral, de csak 1 gramm cukrot, nézze meg a Kashi GoLean Protein Powder-et, ami az Amazon-on elérhető.

Jó Belly Probiotics Organic Blueberry Acai Drink

8 fl oz: 120 kalória, 0 g zsír, 20 mg nátrium, 29 g szénhidrát (0 g rost, 24 g cukor), <1 g fehérje

Közvetlenül a víz és a koncentrált körte juice után, a nádcukor megtalálja helyét a Good Belly összetevői listáján. Mindenképpen van értelme, hogy olyan magasra kerülnek felsorolásra: 24 gramm édes dolog van egy 8 uncia adagban! Tudta-e, hogy a felsorolt ​​összetevők sorrendje az egyes élelmiszerek mennyiségét jelenti? Ha nem, akkor nézze meg ezeket a 20 tippet a táplálkozási címkék olvasásához és megértéséhez.

Brio nagyon eper fagylalt

½ csésze: 150 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 5 g fehérje

Ne hagyja abba, hogy ez a jégkrém kalciumban gazdag, legelőként nevelt, szerves teljes tejből készül. A Brio nem csak antioxidánsokkal és probiotikumokkal van tele; ez is tele van 16 gramm cukor apró half-cup szolgáló!

Kis kacsa organikus apró gumibotok

1 g-os (20 g): 67 kalória, 0 g zsír, 4 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 14 g cukor), 0 g fehérje

Ha gyümölcsös ételeket keresel a kicsi számára, kezdd el ezeket a 22 legjobb és legrosszabb gyümölcsös snacket. A Little Duck's Tiny Gummies-t nem fogod megtalálni a listán. Annak ellenére, hogy cukrok vagy tartósítószerek nélkül készültek, és mind szervesek, a kölyke még mindig több egészségkárosító cukrot fogyaszt, mint a hasi fokozó probiotikumokat.

Glutino gluténmentes reggeli bárok

1 bar: 140 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 45 mg nátrium, 29 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 2 g fehérje

Beszélj az egészséggel kapcsolatos halókról. Csak azért, mert ezek a sávok gluténmentesek és probiotikumokat tartalmaznak, nem jelenti azt, hogy neked jó. Nem csak fruktózzal készültek, hanem az inzulinrezisztencia, a magas koleszterin és trigliceridek, valamint a hasi zsír szorosan kötődő cukor típusát is: sokan: 14 gramm.

Ajánlott
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni
  • élelmiszert: 5 Ways to Lose Weight a piacon

    5 Ways to Lose Weight a piacon

    Vajon a cukorka bárban hajlandó ugrani a polcokon és a kosárba, amikor a szupermarketben vagy? Nem vagy egyedül. A heti körlevelekről a pénztárgépbe a teljes élelmiszerüzlet-vásárlási élményt úgy alakították ki, hogy a lehető legtöbb időt és pénzt a lehető legrosszabbra fordíthassa. Ne legyőzze az aljas szup
  • élelmiszert: A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a
  • élelmiszert: Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    A híresség lovaglói mindig olyan lenyűgöző pillantást vetnek fel, amelyben a sztárok szuper fantasztikusak, a csillagok szuperkényesek, és a sztárok szuper szigorúak a diétájuk tekintetében. A pletykák mindig kavarogtak, hogy a legnagyobb csillagok használják a lovasukat, hogy lássák, mit tudnak elszalasztani - a zöld M & M-től a nehezen megtalálható finom borokig. És bár vannak nagy kér
  • élelmiszert: 25 Legjobb Omega-3 források

    25 Legjobb Omega-3 források

    Az Omega-3 zsírsavakat csodatevő tápanyagként hirdették ki, amely segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás elleni küzdelem, és még az agy védelmét is - egy táplálkozási neurológiai tanulmány szerint az omega-3-ok előnyösek lehetnek Alzheimer-kórban szenvedő betegek a tünetek megjelenésekor. Az omega-3-oknak három típusa
  • élelmiszert: 17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    Gyors kérdés: hányszor látogatja meg a Targetet havonta? Ha sok ember vagy, akkor hetente vagy kétszer meglátogatod a "Tar-jay" -t - néha még gyakrabban. A bolt akkor állíthat vissza egy szép pénzt, ha nem vagy óvatos, de használjon néhány ilyen tippet (akár együtt is!), Hogy megmentse a nehezen megkeresett pénzt, és mindent eljusson a listáján, majd néhányat! Meg fogsz lepődni arró
  • élelmiszert: Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait csak az YQ nevű Yogurts új sorát debütálták, és görögnek adják a pénzét. Az új "gurt büszkélkedhet 15-17 gramm anyagcsere-revving fehérje, szinte nem laktóz, és az ízesített fajták 40 százalékkal kevesebb cukrot csomagolnak, mint a görög joghurt. Színes meglepetés! Ez az új, egészséges inno
  • élelmiszert: 16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd
  • élelmiszert: Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Mi lenne, ha elmondanánk, hogy egyszerű módszer lenne több zsírt égetni és fogyni anélkül, hogy átgondolná az egész étrendet? A washingtoni Állami Egyetem kutatói azt mondják, hogy lehetséges - és nem kevesebbet eszünk gyümölcsöket, hanem sok mindennapos egészségtudós ember! Ebből a megállapításból a kutatók magas zsírtartalmú diétára helyezték az egereket, és a fele a resveratrolnak (a bogyókban, az alma, a bor és a szőlőben található összetevők) olyan mennyiségben adódott, amely a testmérethez képest három adag napi gyümölcs az ember számára. Mivel a resveratrol átalakította az állatok túlzot

Szerkesztő Választása

Ez a közös adalékanyag rákot okozhat

A szintetikus emulgeálószerek többet tesznek, mint a feldolgozott élelmiszerekben (mint például a szóda és a salátaöntetek) elmaradt összetevők nagy számát. Ők is felelősek az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításáért. Ami ironikus, mert az összetevőnek ellentétes hatása lehet azokra, amelyek fogyasztják őket. A Georgia State University k