10 Probiotikus ételek, amelyeket soha nem szabad enni



Ha még nem hallottál, a probiotikumok hivatalosan megverték a csontláncot az év táplálkozási trendjének. A memória felfrissítése érdekében a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva egészségügyi ellátást biztosítanak a fogadónak" - mondja az Egészségügyi Világszervezet. Néhány ilyen egészségügyi előny? Az immunrendszer erősítése, a memória védelme és a zsírraktározás szabályozásának segítése. Úgy hangzik, mint egy wellness lyuk egyben, ha megkérdezel minket! Csak egy fogás van: még mindig nem vagyunk teljesen biztosak , hogy mindannyian dolgoznak.

Ez a kétértelműség még inkább olyan élelmiszeripari termékekre vonatkozik, amelyek természetesen nem termelnek probiotikumokat erjedés útján; csak azért van nekik, mert a cég hozzáadja a baktériumokat feldolgozás után. De még akkor is, ha nem vagyunk biztosak benne, hogy ezek a hasznos baktériumok mennyire hatékonyak a gyomrunk gyógyításában (az előzetes eredmények ígéretesek!), Tudjuk, hogy mely táplálkozási tényezők okozhatnak egészségtelen bélsüveget (tehát miért szednének probiotikumokat a első helyen). Az egyik legrosszabb ellenség? Cukor.

Több tanulmány, mint például a PNAS folyóiratban közzétett 2010-es emberi mikrobiológiai vizsgálat, azt találták, hogy a magas cukortartalmú diéták (amelyekre a legtöbb amerikai fogyaszt) következetesen összefüggenek a rossz baktériumok és a jó baktériumok magas arányával, ami egészségügyi problémákhoz vezethet a súlygyarapódástól a korai mentális hanyatlásig. A szakértők úgy vélik, hogy a probléma abból származik, hogy a cukor az üzemanyag elsődleges forrása a patogén baktériumoknak, gombáknak és élesztőnek, amelyek képesek legyőzni és megölni a hasznos baktériumokat.

Valószínűleg azt gondolod: "Mindaddig, amíg csökkentem a cukorgyártását, és felemeltem a probiotikus bevitelt, jó leszek menni!" És igazad volt. Az egyetlen probléma az, hogy ezeknek a feltételezetten előnyös probiotikus termékeknek a laboratóriumi törzsekkel való kiegészítése is tele van a cukorral, amely elsősorban a bélét rombolja. Ezért vagyunk azért, hogy segítsünk kiszabadítani a táplálkozási erőműveket. Ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a probiotikus trükköket, és helyette a jótékony hasadékok egyik legmegbízhatóbb forrásának, a görög joghurtnak; itt van a 20 legjobb és legrosszabb görög joghurt.

Tropicana Essentials Probiotics Eper Banán

8 fl oz: 130 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 31 g szénhidrát (0 g rost, 28 g cukor), <1 g fehérje

Nincs olyan mennyiségű immunerősítő probiotikus törzs, amely felboríthatja azt a tényt, hogy a Tropicana új Eper Banánlé egy adagja elképesztő 28 gramm cukorral rendelkezik. Persze, ezek a grammok nem minden hozzáadott forrásból származnak, de a gyümölcscukor ugyanúgy működik, mint a cukornád a szervezetben. És bármilyen emésztés-lelassító rost, egészséges zsírok vagy fehérjék nélkül, amelyek megkönnyítik a véráramba való kibocsátás megkönnyebbülését, röviddel azután, hogy egy pohárral gubancolódsz, elveszíted az izgatottságot.

Sugar 2.0 + Probiotikumok

1 teáskanál: 10 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 4 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

Ez remek helyettesítő lehet a reggeli tea vagy kávé cukoráért, de nem sok értelme számunkra, hogy a rosszindulatú baktériumok párosodnak a rosszfiúk táplálékforrásával. Olyan, mintha kávét ivnál, miközben megpillanttál egy altatót - mi a lényeg?

Mariani Probiotic Prunes

5-6 szilva (40 g): 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 23 g szénhidrát (3 g rost, 19 g cukor), 1 g fehérje

A szárított gyümölcs természetesen úgy hangzik, mint egy nagyszerű ötlet - van benne a "gyümölcs" szó -, hanem a 25 "Egészséges" szokásaink listáján is szerepel, amely növelheti a súlyát. Ez azért van, mert a szárított gyümölcsök könnyebben túlsúlyosak, mint az egész társaik. Ráadásul kevésbé jutnak hozzá ahhoz a ráncfeltöltő vízhez, amely segít megtartani a szitálódást, miközben megütöd.

Élvezze az élet Brownie Mix-et

35 g-os 3 evőkanál keverék: 130 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 17 g cukor), 6 g fehérje

Ezek a brownie-k biztosan tiszta összetevői profillal rendelkeznek - de amikor a bélgyógyászat javulására kerül sor, akkor a cukor-nehéz desszertek elkényeztetése valószínűleg nem segít.

Juice Greenbiotic projekt

14, 5 fl oz: 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 35 mg nátrium, 39 g szénhidrát (0 g rost, 29 g cukor), 3 g fehérje

Bár ez a hidegen sajtolt lé csak szerves narancs, uborka, spenót, gyömbér és probiotikum-törzsekből készült, a 14, 5 uncia-üveget a kukorica 29 gramm cukort tartalmazzák. Át!

Swanson GreenFoods Vegán fehérje probiotikumokkal

Három szelet: 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 214 mg nátrium, 26 g szénhidrát (5 g rost, 20 g cukor), 18 g fehérje

Nem, még a növényi fehérjeporokkal sem vagy tisztán! Sajnálatos módon a barna rizs és kender keverék mögött álló gyártók tonna barna rizs szirup szilárd anyagokat is csomagoltak, ami a cukor számát 20 grammra emeli. Ha probiotikumokat keres egy vegán proteinporral, de csak 1 gramm cukrot, nézze meg a Kashi GoLean Protein Powder-et, ami az Amazon-on elérhető.

Jó Belly Probiotics Organic Blueberry Acai Drink

8 fl oz: 120 kalória, 0 g zsír, 20 mg nátrium, 29 g szénhidrát (0 g rost, 24 g cukor), <1 g fehérje

Közvetlenül a víz és a koncentrált körte juice után, a nádcukor megtalálja helyét a Good Belly összetevői listáján. Mindenképpen van értelme, hogy olyan magasra kerülnek felsorolásra: 24 gramm édes dolog van egy 8 uncia adagban! Tudta-e, hogy a felsorolt ​​összetevők sorrendje az egyes élelmiszerek mennyiségét jelenti? Ha nem, akkor nézze meg ezeket a 20 tippet a táplálkozási címkék olvasásához és megértéséhez.

Brio nagyon eper fagylalt

½ csésze: 150 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 5 g fehérje

Ne hagyja abba, hogy ez a jégkrém kalciumban gazdag, legelőként nevelt, szerves teljes tejből készül. A Brio nem csak antioxidánsokkal és probiotikumokkal van tele; ez is tele van 16 gramm cukor apró half-cup szolgáló!

Kis kacsa organikus apró gumibotok

1 g-os (20 g): 67 kalória, 0 g zsír, 4 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 14 g cukor), 0 g fehérje

Ha gyümölcsös ételeket keresel a kicsi számára, kezdd el ezeket a 22 legjobb és legrosszabb gyümölcsös snacket. A Little Duck's Tiny Gummies-t nem fogod megtalálni a listán. Annak ellenére, hogy cukrok vagy tartósítószerek nélkül készültek, és mind szervesek, a kölyke még mindig több egészségkárosító cukrot fogyaszt, mint a hasi fokozó probiotikumokat.

Glutino gluténmentes reggeli bárok

1 bar: 140 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 45 mg nátrium, 29 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 2 g fehérje

Beszélj az egészséggel kapcsolatos halókról. Csak azért, mert ezek a sávok gluténmentesek és probiotikumokat tartalmaznak, nem jelenti azt, hogy neked jó. Nem csak fruktózzal készültek, hanem az inzulinrezisztencia, a magas koleszterin és trigliceridek, valamint a hasi zsír szorosan kötődő cukor típusát is: sokan: 14 gramm.

Ajánlott
  • jobb egészség: 9 jelek kell, hogy több szénhidrát eszik

    9 jelek kell, hogy több szénhidrát eszik

    A szénhidrátok tartoznak a diétákhoz, mint a tarantulák, nos, nagyon sok mindenki. Mindkettőt tisztességtelenül megrontották, és a gyűlöletüket a heebie-jeebies-nek adták. A valóságban azonban a szénhidrázás nem lesz zsíros, és a pisztrángos harapás nem komolyabb, mint egy méhcsípés. Természetesen nem minden
  • jobb egészség: A legjobb fehérjepor minden célért

    A legjobb fehérjepor minden célért

    Ez az egyszerű por keverése rázkódás, sütés, vagy akár palacsinta teszi a súlycsökkenési célokat, amelyek sokkal elérhetőbbek. De itt van a dolog: Ha belépsz egy egészségügyi élelmiszerboltba, akkor a fehérjeporok falai leküzdhetetlenek lehetnek. A rendelkezésre álló fajták gyökeresen kiterjedtek a tejsavóról a marhahúsra és a tojásra a spektrum egyik végére, és egy kertre más növényekkel: borsó, kender és rizs csak néhányat említenek. Először is, ismerd meg ezt: a különböző
  • jobb egészség: A nap az egészségben: A fagyasztott élelmiszer visszahívás

    A nap az egészségben: A fagyasztott élelmiszer visszahívás

    Élelmiszerbiztonsági hírek: Fagyasztott zöldbab felidézve a Listeria tartalmára A Bounty Harvestet, a Sysco-t, a Valamontot és más zöldbab-márkákat a közelmúltban húzta el a boltok polcaiból, hogy Listeria monocytogenes nyomokat tartalmazzon. A növényi termékeket a közelmúltban január 12-én osztották el a boltokban, így a fagyasztott zöldségeket a listájáról további értesítésig megkarcolhatjuk. A Listeria-tünetek tünetei rövi
  • jobb egészség: A 30 leghatékonyabb 30 másodperces edzés mozog

    A 30 leghatékonyabb 30 másodperces edzés mozog

    Ha úgy éreztem, hogy túlterheltek és szuper elfoglalt, az első dolog, ami mindig leesik az ütemezésemről, az az edzőteremben lóg, pedig tudom, hogy több időt vesz igénybe, hogy jobban érezzem magam. De rájöttem, hogy mindig megtalálhatod a módját, hogy kiemeljük a fontos dolgokat, még akkor is, ha kreatív módon kell felvenni őket. Tehát nekem, amikor in
  • jobb egészség: 30 Hat-Pack titkok a világ legerősebb férfiakból

    30 Hat-Pack titkok a világ legerősebb férfiakból

    - Utálom, hogy veszítsek el - mondta Jim barátom a múltkor. A kosárlabda pókerjátékán 35-33 éves korában beszélt, de a súlyáról is beszélhetett. A "súlyvesztés" súlya szinte az ember gondolkodásmódjával szemben áll: A legtöbb férfi jobban érdekli az izom nyerése, erősödése, pénzszerzése, tapasztalatszerzés. És sajnos, a legtöbb srác jobba
  • jobb egészség: 20 Instant Pot Hacks Minden Cook tudnia kell

    20 Instant Pot Hacks Minden Cook tudnia kell

    Mostanra biztosan hallottál az Instant potról, amelyet többszörös tűzhelyként vagy nyomástartó edénynek, lassú tűzhely kombinációnak is neveznek. Ez a legmelegebb konyhai vágott szeletelt kenyér (vagy inkább a kenyérszeletelő), és jelenleg a blogoszférát a receptek széles választékával sütik az egészséges ételek gyors elkészítéséhez. Az instant potok megkönnyítik az
  • jobb egészség: Miért kell aggódnod a vegyi anyagoktól az otthonodban?

    Miért kell aggódnod a vegyi anyagoktól az otthonodban?

    A ház berendezése azt jelenti, hogy több döntést hoz, mint amire valaha is gondolkozott. Minden egyes vásárolt tételnél figyelembe kell vennie az árat, a minőséget, a megjelenést, és még azt is, hogy milyen jól áramlik a többi anyaggal - de nem annyira fontolóra veszik az egészségre gyakorolt ​​hatását. Ez általában a boltba van
  • jobb egészség: 50 étel, ami boldoggá tesz

    50 étel, ami boldoggá tesz

    Agyunk és a testünk gyakran úgy érzi, mintha két különböző hullámhosszon működnének: néha a tested azt mondja, hogy szunyókáltál, amikor az agyad tudja, hogy még mindig munkád van, vagy a hasa csak egy cukorkát rúg amikor az agyad biztosan jobban tudja. Azonban, amikor hangulatunkról van szó, az ételválasztásaink és az érzéseink gyakrabban járnak el, mint gondolnánk. Míg egy zsíros sült krumpli v
  • jobb egészség: 11 További táplálkozási mítoszok - Busted

    11 További táplálkozási mítoszok - Busted

    Itt vagyunk, hogy kitisztítsuk a levegőt. A kutatók repedező csapata Eat This, not That! keményen dolgoztunk a tudományban, minden egyes probléma mögött, hogy meg lehessen állítani a rekordokat. Ismerje meg a mítoszok mögött rejlő igazságokat, és megtalálja, hogy valójában fogyni lehet, anélkül, hogy minden zavart keltene. A Junk Food eszik se

Szerkesztő Választása

Az Egészséges Fűszergyár A Játék megváltoztatása

A True Made Foods alapítója, Kevin Powell, gyűlöli a zöldségeket. Várj, mi? Az egészséggyártó cég gyűlöli a zöldségeket? Igen, pontosan. Ez úgy tűnik, mint egy fűszerkundó, de itt származik a márka varázsa. Annak érdekében, hogy Kevin enni több zöldséget, a felesége létrehozott egy ketchupot, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, mesterséges összetevőket, sőt még zöldségeket rejtegetett benne (úgy gondolják, mint a sárgarépa és a spenót). Kevin egyenesen evett, nem kérdezett. Ekko