10 Probiotikus ételek, amelyeket soha nem szabad enni



Ha még nem hallottál, a probiotikumok hivatalosan megverték a csontláncot az év táplálkozási trendjének. A memória felfrissítése érdekében a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva egészségügyi ellátást biztosítanak a fogadónak" - mondja az Egészségügyi Világszervezet. Néhány ilyen egészségügyi előny? Az immunrendszer erősítése, a memória védelme és a zsírraktározás szabályozásának segítése. Úgy hangzik, mint egy wellness lyuk egyben, ha megkérdezel minket! Csak egy fogás van: még mindig nem vagyunk teljesen biztosak , hogy mindannyian dolgoznak.

Ez a kétértelműség még inkább olyan élelmiszeripari termékekre vonatkozik, amelyek természetesen nem termelnek probiotikumokat erjedés útján; csak azért van nekik, mert a cég hozzáadja a baktériumokat feldolgozás után. De még akkor is, ha nem vagyunk biztosak benne, hogy ezek a hasznos baktériumok mennyire hatékonyak a gyomrunk gyógyításában (az előzetes eredmények ígéretesek!), Tudjuk, hogy mely táplálkozási tényezők okozhatnak egészségtelen bélsüveget (tehát miért szednének probiotikumokat a első helyen). Az egyik legrosszabb ellenség? Cukor.

Több tanulmány, mint például a PNAS folyóiratban közzétett 2010-es emberi mikrobiológiai vizsgálat, azt találták, hogy a magas cukortartalmú diéták (amelyekre a legtöbb amerikai fogyaszt) következetesen összefüggenek a rossz baktériumok és a jó baktériumok magas arányával, ami egészségügyi problémákhoz vezethet a súlygyarapódástól a korai mentális hanyatlásig. A szakértők úgy vélik, hogy a probléma abból származik, hogy a cukor az üzemanyag elsődleges forrása a patogén baktériumoknak, gombáknak és élesztőnek, amelyek képesek legyőzni és megölni a hasznos baktériumokat.

Valószínűleg azt gondolod: "Mindaddig, amíg csökkentem a cukorgyártását, és felemeltem a probiotikus bevitelt, jó leszek menni!" És igazad volt. Az egyetlen probléma az, hogy ezeknek a feltételezetten előnyös probiotikus termékeknek a laboratóriumi törzsekkel való kiegészítése is tele van a cukorral, amely elsősorban a bélét rombolja. Ezért vagyunk azért, hogy segítsünk kiszabadítani a táplálkozási erőműveket. Ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a probiotikus trükköket, és helyette a jótékony hasadékok egyik legmegbízhatóbb forrásának, a görög joghurtnak; itt van a 20 legjobb és legrosszabb görög joghurt.

Tropicana Essentials Probiotics Eper Banán

8 fl oz: 130 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 31 g szénhidrát (0 g rost, 28 g cukor), <1 g fehérje

Nincs olyan mennyiségű immunerősítő probiotikus törzs, amely felboríthatja azt a tényt, hogy a Tropicana új Eper Banánlé egy adagja elképesztő 28 gramm cukorral rendelkezik. Persze, ezek a grammok nem minden hozzáadott forrásból származnak, de a gyümölcscukor ugyanúgy működik, mint a cukornád a szervezetben. És bármilyen emésztés-lelassító rost, egészséges zsírok vagy fehérjék nélkül, amelyek megkönnyítik a véráramba való kibocsátás megkönnyebbülését, röviddel azután, hogy egy pohárral gubancolódsz, elveszíted az izgatottságot.

Sugar 2.0 + Probiotikumok

1 teáskanál: 10 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 4 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

Ez remek helyettesítő lehet a reggeli tea vagy kávé cukoráért, de nem sok értelme számunkra, hogy a rosszindulatú baktériumok párosodnak a rosszfiúk táplálékforrásával. Olyan, mintha kávét ivnál, miközben megpillanttál egy altatót - mi a lényeg?

Mariani Probiotic Prunes

5-6 szilva (40 g): 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 23 g szénhidrát (3 g rost, 19 g cukor), 1 g fehérje

A szárított gyümölcs természetesen úgy hangzik, mint egy nagyszerű ötlet - van benne a "gyümölcs" szó -, hanem a 25 "Egészséges" szokásaink listáján is szerepel, amely növelheti a súlyát. Ez azért van, mert a szárított gyümölcsök könnyebben túlsúlyosak, mint az egész társaik. Ráadásul kevésbé jutnak hozzá ahhoz a ráncfeltöltő vízhez, amely segít megtartani a szitálódást, miközben megütöd.

Élvezze az élet Brownie Mix-et

35 g-os 3 evőkanál keverék: 130 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 17 g cukor), 6 g fehérje

Ezek a brownie-k biztosan tiszta összetevői profillal rendelkeznek - de amikor a bélgyógyászat javulására kerül sor, akkor a cukor-nehéz desszertek elkényeztetése valószínűleg nem segít.

Juice Greenbiotic projekt

14, 5 fl oz: 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 35 mg nátrium, 39 g szénhidrát (0 g rost, 29 g cukor), 3 g fehérje

Bár ez a hidegen sajtolt lé csak szerves narancs, uborka, spenót, gyömbér és probiotikum-törzsekből készült, a 14, 5 uncia-üveget a kukorica 29 gramm cukort tartalmazzák. Át!

Swanson GreenFoods Vegán fehérje probiotikumokkal

Három szelet: 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 214 mg nátrium, 26 g szénhidrát (5 g rost, 20 g cukor), 18 g fehérje

Nem, még a növényi fehérjeporokkal sem vagy tisztán! Sajnálatos módon a barna rizs és kender keverék mögött álló gyártók tonna barna rizs szirup szilárd anyagokat is csomagoltak, ami a cukor számát 20 grammra emeli. Ha probiotikumokat keres egy vegán proteinporral, de csak 1 gramm cukrot, nézze meg a Kashi GoLean Protein Powder-et, ami az Amazon-on elérhető.

Jó Belly Probiotics Organic Blueberry Acai Drink

8 fl oz: 120 kalória, 0 g zsír, 20 mg nátrium, 29 g szénhidrát (0 g rost, 24 g cukor), <1 g fehérje

Közvetlenül a víz és a koncentrált körte juice után, a nádcukor megtalálja helyét a Good Belly összetevői listáján. Mindenképpen van értelme, hogy olyan magasra kerülnek felsorolásra: 24 gramm édes dolog van egy 8 uncia adagban! Tudta-e, hogy a felsorolt ​​összetevők sorrendje az egyes élelmiszerek mennyiségét jelenti? Ha nem, akkor nézze meg ezeket a 20 tippet a táplálkozási címkék olvasásához és megértéséhez.

Brio nagyon eper fagylalt

½ csésze: 150 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 5 g fehérje

Ne hagyja abba, hogy ez a jégkrém kalciumban gazdag, legelőként nevelt, szerves teljes tejből készül. A Brio nem csak antioxidánsokkal és probiotikumokkal van tele; ez is tele van 16 gramm cukor apró half-cup szolgáló!

Kis kacsa organikus apró gumibotok

1 g-os (20 g): 67 kalória, 0 g zsír, 4 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 14 g cukor), 0 g fehérje

Ha gyümölcsös ételeket keresel a kicsi számára, kezdd el ezeket a 22 legjobb és legrosszabb gyümölcsös snacket. A Little Duck's Tiny Gummies-t nem fogod megtalálni a listán. Annak ellenére, hogy cukrok vagy tartósítószerek nélkül készültek, és mind szervesek, a kölyke még mindig több egészségkárosító cukrot fogyaszt, mint a hasi fokozó probiotikumokat.

Glutino gluténmentes reggeli bárok

1 bar: 140 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 45 mg nátrium, 29 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 2 g fehérje

Beszélj az egészséggel kapcsolatos halókról. Csak azért, mert ezek a sávok gluténmentesek és probiotikumokat tartalmaznak, nem jelenti azt, hogy neked jó. Nem csak fruktózzal készültek, hanem az inzulinrezisztencia, a magas koleszterin és trigliceridek, valamint a hasi zsír szorosan kötődő cukor típusát is: sokan: 14 gramm.

Ajánlott
  • fogyás: 21 Eszközök, amelyek segítenek súlyos súlycsökkenést okozni

    21 Eszközök, amelyek segítenek súlyos súlycsökkenést okozni

    Függetlenül attól, hogy 10 vagy 50 fontot veszít, az előttünk álló út nehézségekbe ütközik. De ne hagyja, hogy megakadályozza a kezdetektől! Mint a szakértők, tudjuk, hogy van néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy az átmenet a diéta és a szerzés illeszkedik könnyedén zökkenőmentes. Az első lépés? Élesítsd mag
  • fogyás: 6 Flat-Belly Superfoods Elfelejtettél enni

    6 Flat-Belly Superfoods Elfelejtettél enni

    El tudod képzelni a Beatles-t George Harrison nélkül? Fleetwood Mac Mac nélkül? Egy alulértékelt elemnek a győztes keverékbe való keveredése a dolgokat a nagyszerűségtől a zseniálisig vezetheti. Mint ahogy a popkultúra is, ezért a Zero Belly étel elkészítésénél van. Mostanra természetesen megvan a legjobb fűszere a súlycsökkenésnek és a zsíroknak, amelyek ráncosodnak. Lehet, hogy nem gondoltál arr
  • fogyás: 30 legrosszabb ünnepi szokás az övvonalhoz

    30 legrosszabb ünnepi szokás az övvonalhoz

    A nyaralás egy nagyon szükséges, jól megérdemelt szünet a munkahelyi és otthoni életből. És bár úgy érzi, mintha időt szakítaná meg magának, az ingyenes szellemű magas jöhet, amikor összeomlik, amikor rájössz, hogy a R & R jelentősen felmerül a derékvonalon. A diétát és a szünetet tartja szünet közben, amikor bonyolult utazásról van szó, ami azt jelenti, hogy komoly súlyos fitnessi kudarcok vannak. Nem meglepő, hogy a pihenés napja
  • fogyás: 25 félelmetes módja a mézeskalácsnak

    25 félelmetes módja a mézeskalácsnak

    Van néhány nagy oka annak, hogy a zabpehely ilyen erősítő: Nem csak a rost, a tápanyag, amelyről kimutatták, hogy javítja az egészségét és gyorsítja a fogyás, hanem egyike a rezisztens keményítő legjobb forrásainak. Ez az a fajta, amely lassan emészt, és kiváltja az emésztő savak felszabadulását, amelyek elnyomják az étvágyat és gyorsítják a kalóriatartalmat. Valójában egy tanulmány megálla
  • fogyás: 40 Ways to Lose Weight 4 másodperc alatt

    40 Ways to Lose Weight 4 másodperc alatt

    Mielőtt elkezdenénk, tegyük a dolgokat perspektívába: ha csak egy ilyen szokásot fogad el a listán, hogy hogyan fogy, és nem változtatott semmiben az étrendről vagy az életstílusról, akkor azonnal elkezdi javítani testét. Ha elfogad egy marék bizonyos változásokat - amelyek mindegyike kevesebb időt vesz igénybe, mint amit elolvasta, hogy elolvassa ezt a mondatot - akkor akár 40 fontot is tehet egy évben! Olvassa el, hogy láss
  • fogyás: 8 egyszerű szabály a bűncselekmény-mentes csaló étkezésért

    8 egyszerű szabály a bűncselekmény-mentes csaló étkezésért

    A táplálkozási kocsi ideiglenes lefutása is élettani előnyökkel jár: A magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú élelmiszerek robbanása megdöntheti az anyagcserét és helyettesítheti a kimerült glikogén-tárolókat, amelyek az izomot visszaszorítják. Egyszerűen fogalmazva, a csaló ételek segítenek a célok elérésében, feltéve, hogy nem használják őket ürügyként, hogy megőrüljenek. Megkérdeztük a szakembereket, hogyan biz
  • fogyás: 30 módja annak, hogy többet eszel és kevesebbet mérjünk

    30 módja annak, hogy többet eszel és kevesebbet mérjünk

    Hazamegyek, hogy keressem a szobatársamat, Rachel, mozdulatlanul ülve a konyhaszekrényen. Nem tartott sokáig, hogy rájöjjön, miért olyan nyomorultnak tűnt. A szokásos hús- és zöldségcserét egy kis üveg sötét zöld léval helyettesítették. Megpróbálta kitalálni, hogyan kell elveszíteni. - Ezt nem tehetem - mond
  • fogyás: A 37 legalkalmasabb ital a fogyásért

    A 37 legalkalmasabb ital a fogyásért

    A fehérje por könnyen elkészíthető. Keverjen össze egy gömböt egy fagyasztott banánnal és néhány fűszer-boom, desszert egy pohárban! Csak egy probléma van: néhány reggel, nincs időnk arra, hogy még egy banánt hámozzon, sokkal kevésbé tisztítsa meg a keverőt. Meg kell ragadnia valamit és el kell mennie. Ez a történet az Ön szám
  • fogyás: Megerősítve: Ez a táplálkozás párosítja a súlycsökkenést

    Megerősítve: Ez a táplálkozás párosítja a súlycsökkenést

    Már tudjuk, mennyire fontos a zöldség a táplálkozásunkhoz - táplálja a testünket a tápanyagokkal, és tartósan megtartja a vékony és telítőt a hasi töltőanyagnak köszönhetően. De tudta-e, hogy a vegetáriánusok nagyobb súlyt veszítenek, mint az emberek, akik megfosztják magukat egy alacsony kalóriatartalmú diétától? Az American College of Nutrit

Szerkesztő Választása

Teszteltünk 5 Boxed Cake Mixet, és ez a legjobb!

Olyan fiatal felnőttként, akinek korlátozott konyhai kellékeit a hét végéig ki kell egészíteni a Whole Foods kiutazásából származó műanyag csomagolású, kivehető edényekkel, a sütési keverékek az én megmentő kegyelem. Nem csak a kalapok mérése nélkül, vagy stand-mixer nélkül élni tudok, sőt olyan ritkán sültek, mint a dél-kaliforniában esik, tehát nincs értelme számomra, hogy tartsam a kamrát, amely tele van egy 5 font zsákkal a liszt vagy a sütés porok és szódák. És hívjon őrültnek, de miután egy tortát süt