Ha még nem hallottál, a probiotikumok hivatalosan megverték a csontláncot az év táplálkozási trendjének. A memória felfrissítése érdekében a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva egészségügyi ellátást biztosítanak a fogadónak" - mondja az Egészségügyi Világszervezet. Néhány ilyen egészségügyi előny? Az immunrendszer erősítése, a memória védelme és a zsírraktározás szabályozásának segítése. Úgy hangzik, mint egy wellness lyuk egyben, ha megkérdezel minket! Csak egy fogás van: még mindig nem vagyunk teljesen biztosak , hogy mindannyian dolgoznak.

Ez a kétértelműség még inkább olyan élelmiszeripari termékekre vonatkozik, amelyek természetesen nem termelnek probiotikumokat erjedés útján; csak azért van nekik, mert a cég hozzáadja a baktériumokat feldolgozás után. De még akkor is, ha nem vagyunk biztosak benne, hogy ezek a hasznos baktériumok mennyire hatékonyak a gyomrunk gyógyításában (az előzetes eredmények ígéretesek!), Tudjuk, hogy mely táplálkozási tényezők okozhatnak egészségtelen bélsüveget (tehát miért szednének probiotikumokat a első helyen). Az egyik legrosszabb ellenség? Cukor.

Több tanulmány, mint például a PNAS folyóiratban közzétett 2010-es emberi mikrobiológiai vizsgálat, azt találták, hogy a magas cukortartalmú diéták (amelyekre a legtöbb amerikai fogyaszt) következetesen összefüggenek a rossz baktériumok és a jó baktériumok magas arányával, ami egészségügyi problémákhoz vezethet a súlygyarapódástól a korai mentális hanyatlásig. A szakértők úgy vélik, hogy a probléma abból származik, hogy a cukor az üzemanyag elsődleges forrása a patogén baktériumoknak, gombáknak és élesztőnek, amelyek képesek legyőzni és megölni a hasznos baktériumokat.

Valószínűleg azt gondolod: "Mindaddig, amíg csökkentem a cukorgyártását, és felemeltem a probiotikus bevitelt, jó leszek menni!" És igazad volt. Az egyetlen probléma az, hogy ezeknek a feltételezetten előnyös probiotikus termékeknek a laboratóriumi törzsekkel való kiegészítése is tele van a cukorral, amely elsősorban a bélét rombolja. Ezért vagyunk azért, hogy segítsünk kiszabadítani a táplálkozási erőműveket. Ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a probiotikus trükköket, és helyette a jótékony hasadékok egyik legmegbízhatóbb forrásának, a görög joghurtnak; itt van a 20 legjobb és legrosszabb görög joghurt.

Tropicana Essentials Probiotics Eper Banán

8 fl oz: 130 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 31 g szénhidrát (0 g rost, 28 g cukor), <1 g fehérje

Nincs olyan mennyiségű immunerősítő probiotikus törzs, amely felboríthatja azt a tényt, hogy a Tropicana új Eper Banánlé egy adagja elképesztő 28 gramm cukorral rendelkezik. Persze, ezek a grammok nem minden hozzáadott forrásból származnak, de a gyümölcscukor ugyanúgy működik, mint a cukornád a szervezetben. És bármilyen emésztés-lelassító rost, egészséges zsírok vagy fehérjék nélkül, amelyek megkönnyítik a véráramba való kibocsátás megkönnyebbülését, röviddel azután, hogy egy pohárral gubancolódsz, elveszíted az izgatottságot.

Sugar 2.0 + Probiotikumok

1 teáskanál: 10 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 4 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

Ez remek helyettesítő lehet a reggeli tea vagy kávé cukoráért, de nem sok értelme számunkra, hogy a rosszindulatú baktériumok párosodnak a rosszfiúk táplálékforrásával. Olyan, mintha kávét ivnál, miközben megpillanttál egy altatót - mi a lényeg?

Mariani Probiotic Prunes

5-6 szilva (40 g): 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 23 g szénhidrát (3 g rost, 19 g cukor), 1 g fehérje

A szárított gyümölcs természetesen úgy hangzik, mint egy nagyszerű ötlet - van benne a "gyümölcs" szó -, hanem a 25 "Egészséges" szokásaink listáján is szerepel, amely növelheti a súlyát. Ez azért van, mert a szárított gyümölcsök könnyebben túlsúlyosak, mint az egész társaik. Ráadásul kevésbé jutnak hozzá ahhoz a ráncfeltöltő vízhez, amely segít megtartani a szitálódást, miközben megütöd.

Élvezze az élet Brownie Mix-et

35 g-os 3 evőkanál keverék: 130 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 17 g cukor), 6 g fehérje

Ezek a brownie-k biztosan tiszta összetevői profillal rendelkeznek - de amikor a bélgyógyászat javulására kerül sor, akkor a cukor-nehéz desszertek elkényeztetése valószínűleg nem segít.

Juice Greenbiotic projekt

14, 5 fl oz: 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 35 mg nátrium, 39 g szénhidrát (0 g rost, 29 g cukor), 3 g fehérje

Bár ez a hidegen sajtolt lé csak szerves narancs, uborka, spenót, gyömbér és probiotikum-törzsekből készült, a 14, 5 uncia-üveget a kukorica 29 gramm cukort tartalmazzák. Át!

Swanson GreenFoods Vegán fehérje probiotikumokkal

Három szelet: 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 214 mg nátrium, 26 g szénhidrát (5 g rost, 20 g cukor), 18 g fehérje

Nem, még a növényi fehérjeporokkal sem vagy tisztán! Sajnálatos módon a barna rizs és kender keverék mögött álló gyártók tonna barna rizs szirup szilárd anyagokat is csomagoltak, ami a cukor számát 20 grammra emeli. Ha probiotikumokat keres egy vegán proteinporral, de csak 1 gramm cukrot, nézze meg a Kashi GoLean Protein Powder-et, ami az Amazon-on elérhető.

Jó Belly Probiotics Organic Blueberry Acai Drink

8 fl oz: 120 kalória, 0 g zsír, 20 mg nátrium, 29 g szénhidrát (0 g rost, 24 g cukor), <1 g fehérje

Közvetlenül a víz és a koncentrált körte juice után, a nádcukor megtalálja helyét a Good Belly összetevői listáján. Mindenképpen van értelme, hogy olyan magasra kerülnek felsorolásra: 24 gramm édes dolog van egy 8 uncia adagban! Tudta-e, hogy a felsorolt ​​összetevők sorrendje az egyes élelmiszerek mennyiségét jelenti? Ha nem, akkor nézze meg ezeket a 20 tippet a táplálkozási címkék olvasásához és megértéséhez.

Brio nagyon eper fagylalt

½ csésze: 150 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 5 g fehérje

Ne hagyja abba, hogy ez a jégkrém kalciumban gazdag, legelőként nevelt, szerves teljes tejből készül. A Brio nem csak antioxidánsokkal és probiotikumokkal van tele; ez is tele van 16 gramm cukor apró half-cup szolgáló!

Kis kacsa organikus apró gumibotok

1 g-os (20 g): 67 kalória, 0 g zsír, 4 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 14 g cukor), 0 g fehérje

Ha gyümölcsös ételeket keresel a kicsi számára, kezdd el ezeket a 22 legjobb és legrosszabb gyümölcsös snacket. A Little Duck's Tiny Gummies-t nem fogod megtalálni a listán. Annak ellenére, hogy cukrok vagy tartósítószerek nélkül készültek, és mind szervesek, a kölyke még mindig több egészségkárosító cukrot fogyaszt, mint a hasi fokozó probiotikumokat.

Glutino gluténmentes reggeli bárok

1 bar: 140 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 45 mg nátrium, 29 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 2 g fehérje

Beszélj az egészséggel kapcsolatos halókról. Csak azért, mert ezek a sávok gluténmentesek és probiotikumokat tartalmaznak, nem jelenti azt, hogy neked jó. Nem csak fruktózzal készültek, hanem az inzulinrezisztencia, a magas koleszterin és trigliceridek, valamint a hasi zsír szorosan kötődő cukor típusát is: sokan: 14 gramm.