10 jelei vannak a pajzsmirigyben



Hipotireózisnak nevezik, és ez egy olyan állapot, amelyben az anyagcserében folyó pajzsmirigy nem működik a legjobb állapotban. Lassú, valójában, pontosan hogyan érzed magad!

Néhány pajzsmirigy-101 hátteret: A pajzsmirigy a nyakánál található pillangó alakú mirigy, amely két fontos hormonot szelektál, amelyek szabályozzák a főbb testi funkciókat (beleértve az energiát, a testhőmérsékletet és az ételmességet) és a szerveket beleértve a szívet, az agyat, a májat, a veséket és a bőrt). De hipotireózis esetén a szervezetnek normálisan alacsony a thyroxin hormonszintje és emelkedett pajzsmirigy stimuláló hormon (TSH) szintje van. Ezek a magas TSH-szintek túlterhelt agyalapi mirigy eredménye, amely a hormonszinteket emelheti egy nem megfelelően reagáló pajzsmirigyben.

A hipotireózis gyakoribb, mint hinni, és emberek milliói jelenleg hypothyreosis, és nem ismerik. (És miközben az anyagcserét ez a körülmény együtt járja, 25 dolgot is megtehet, ami lelassítja a metabolizmust.) Mivel a betegség korai tünetei sokfélék és a mindennapi élet tüneteit imitálják, a pajzsmirigy betegségek millióinak száma továbbra sem diagnosztizál tévesen más rendellenességek miatt. A becslések változóak, de körülbelül 10 millió amerikainak van ez a gyakori egészségügyi állapota. Tény, hogy a nőknek akár 10 százaléka is bizonyos fokú pajzsmirigyhormon-hiány, és az amerikaiak 12 százaléka pajzsmirigy-rendellenességet alakít ki életük során.

Január a nemzeti pajzsmirigy-tudatosság hónapja, ezért itt vagyunk Eat This, not That! gondolta, jó alkalom lenne egy lassú pajzsmirigy jeleinek és tüneteinek áttekintésére. Sok dolog veszélyeztetheti a lassú pajzsmirigyt, a genetikai hajlamoktól az autoimmun betegségig, Hashimoto thyreoiditiséig (ez a hypothyreosisban részt vevők 80% -ában fordul elő, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyt). Szerencsére a pajzsmirigy-szűrés egyszerű vérvizsgálat, és a pajzsmirigy-problémák gyakran rögzíthetők a megfelelő recepttel. Nézze meg, lehet-e kapcsolatban az alábbi elemek bármelyikével, és érdemes megnézni 21 jelet is, melyeket meg kell változtatnia a diétán!

Mindig fáradt vagy

Problémát érezni ébren maradni egy teljes éjszakai alvás után is? A fáradtság, az állandó fáradtság, az álmosság és az energiahiány számos körülményhez köthető, de erősen kötődnek a hypothyreosishoz. Amikor lefelé fordul, túl kevés pajzsmirigyhormon áramlik át a véreden, azt jelenti, hogy a sejtek nem kapják meg ezt a "get" jelet, ami lassan érzi magát. Hipotireózis talán becsapott benneteket abban, hogy nincs elegendő energiája a testmozgásnak, de valójában a fizikai aktivitás növelésével segítheti a fáradtságot és javíthatja az energiaszintet.

Egészséges étkezés, de még mindig súlygyarapodás

Egy pár nadrágméretet is fel lehetne indokolni, ha bármely 40 ilyen szokás, ami megbetegszik és kövér, de ez is az egyik legfőbb tünete a hipotireózisnak. "A hypothyreosisban szenvedő betegek általános metabolizmusa lassulni fog, és csökkentheti a basalis metabolizmust (vagy BMR)" - magyarázza Dr. Reshmi Srinath, az Endokrinológia, Diabétesz és Csontbetegségek asszisztens professzora a Sinai-hegyen. "Ez változásokhoz vezethet, ahogyan testük energiát fogyaszt. Alacsonyabb anyagcsere-sebesség mellett az emberek túlsúlyba kerülhetnek, ha hasonló étrendet fogyasztanak. Némelyik lehet túlzott zsír, de lehet folyadékvisszatartás is. "Tehát akkor is, ha szorgalmasan diétázik és dolgozik, a pajzsmirigy okozta súlyt nehéz elveszíteni, mert az extra fontok többnyire a a só és a víz felhalmozódása a zsír helyett.

Felejtsd el a dolgokat

Tudod, hogy van valami teendőd, de nem emlékszel, mi az. Persze, az alvásvesztés, a stressz és az öregedés hibáztatható, de az általános kognitív működésed sújtja, ha a pajzsmirigységet elrontja. A túl kevés pajzsmirigormon feledékenységet és rossz memóriát okozhat. Mivel a hormonhiány mindent lelassít, a neurológiai funkciók egy idő múlva is meg fognak szedni. Tudja, mi más fáj az agy működésének? Ezek a sós és zsíros ételek.

Magas koleszterinszintje van

Annak ellenére, hogy orvosa rendszerint pajzsmirigyproblémákat keres a vizsgálat során, ő gyakran mérik a koleszterin szintjét. A magas vér koleszterinszintje veszélybe sodorhatja a szívbetegség kockázatát, de lehet, hogy a pajzsmirigy-problémát is jelzi. Dr. Srinath szerint "a hipotireózis csökkentette a koleszterin-részecskék clearance-ét, így az LDL és a trigliceridek emelkedhetnek egy hypothyreosisban". Próbáljon egy éjszakán át zabert fogyasztani. A béta-glükán nevű rost ebben a gabonamagban 5-10% -kal csökkentette az LDL-koleszterinszintet.

Ön elvesztette az érdeklődést a szexben

A pajzsmirigy-rendellenesség mellékhatása, hogy alig vagy egyáltalán nem kívánja elérni azt. A pajzsmirigyfunkció és a mellékvesék közötti kapcsolat - a "küzdelem vagy repülés" választ, valamint a testosteronhoz hasonló szexuális hormonok - a hypothalamus és az agyalapi mirigyszabályozók közötti kapcsolat - miatt a pajzsmirigyhormon alacsony szintje is alacsony szintet eredményez. nemi hormonok. "A libidó a tesztoszteron státusát tükrözi" - magyarázza dr. Srinath -, "túl kevés a pajzsmirigyhormon stimulálja a prolaktin nevű agyalapi mirigy hormont, ezáltal elnyomja a tesztoszteronszintet." Míg a pajzsmirigyhormon kevéssé hozzájárulhat az alacsony libidóhoz, más hipotireózis tüneteinek együttes hatása, mint például a súlygyarapodás, a depresszió, az alacsony energiafogyasztás és a testsúlycsökkenés, természetesen szintén szerepet játszhat. Tehát, ha elkerülte ezeket a 27 élelmiszert, amely megöli a Sex Drive-ot, és még mindig nem érzi magát a zsákban, akkor lehet, hogy ez az egészségi állapot hibás.

Feel Down

Bár ez nem feltétlenül elsődleges tünet, különösen a lerakóhelyeken való érzés a hipotireózis károsító mellékhatása lehet. Dr. Srinath kifejti, hogy "a depresszió összefüggésbe hozható a hypothyreosis egyéb tüneteivel, mint például a fáradtság, az izomgyengeség, a letargia, az összpontosítás és a koncentrálási nehézség." Az inaktív pajzsmirigy, amely sok testfunkciót lefelé fordít, nem meglepő, hogy a hangulata mosogató is.

A bőröd száraz

Ön megvásárolta az arc krémeket, a maszkokat és a hidratáló lotionokat, de úgy tűnik, hogy nem működik. Kiderült, hogy a száraz és viszkető bőr a hypothyreosis tünete lehet. A bőr szerkezetének és megjelenésének változása az alacsony pajzsmirigy működés következtében csökkent cirkulációnak köszönhető. A vérkeringés csökkenése a bőrsejteket a normál vérellátás negyedik vagy ötödére teheti, ami ráncos és repedezett marad. Továbbá, a lelassult anyagcsere (amit a túl alacsony pajzsmirigyhormon termelés okoz) csökkentheti a verejtékezést. A verejték nedvességének hiányában a bőr gyorsan megszáradhat és csípős lesz. Ha csak a bőröd száraz, akkor lehet ekcéma, de ha összetévesztik a törékeny körmöket, a gyenge sebgyógyulást és a hajhullást, orvosa ellenőriznie kell. Addig is nézze meg ezeket a legjobb ételeket az egészséges hajra.

Te küzdesz, hogy kitoltsd

Tudjuk, hogy a székrekedés olyan kínos téma, amelyet senki nem szeret megbeszélni, de ha nem tudja elindítani a bélelmeket, akkor itt az ideje, hogy felkeresse orvosát. Anélkül, hogy elegendő az anyagcserezavar-kontrolláló pajzsmirigyhormon, sok teste funkciója lelassul. Az egyik ilyen funkció az emésztőrendszer hatása, amely lassulni kezd. A hypothyreosis gyengítheti az emésztőrendszerhez vezető izmok összehúzódását, ami a székletet túl lassan mozgatja a belekben. Ha a lassú emésztőrendszer nem a hypothyreosis következménye, fontolja meg a banán fogyasztását. A szuper gyümölcs rostban gazdag, hogy növelje a széklet súlyát, a káliumot, hogy elkerülje a puffadást és a görcsöt, valamint a prebiotikumokat, amelyek segítenek a jó bélbaktériumok táplálkozásában és javítják az emésztést.

Az izmok érezzék magukat ... minden idõ

Tudjuk, hogy a testmozgás kulcsfontosságú szerepet tölt be a testcélok elérésében, de nem szabad hagyni, hogy folyamatosan keressen egy meleg fürdőt. Ha az izmok nem tűnnek felélednek még a szabadnapjaidon is, ez pajzsmirigyproblémával magyarázható. A pajzsmirigyed olyan hormonokat szekretáz, amelyek szabályozzák az anyagcseréjét - a szervezet módja annak, hogy az ételt az üzemanyagba fordítsa. Kevesebb anyagcserét szabályozó hormon jelenti a lassabb anyagcserét, és megzavarja, hogy a szervezet energiát éget, ami befolyásolhatja az izmok érzését. E tünetek leküzdéséhez válasszon alacsony hatású gyakorlatokat, például elliptikus léptetést vagy úszást, és növelje a halak fogyasztását az étrendben. A hal, mint a lazac jó omega-3 zsírsavforrás, amelyről ismert, hogy csökkenti a gyulladást, ami hozzájárulhat az izom- és ízületi fájdalomhoz.

Folyamatosan viselsz 5 réteget

Ha még mindig a télikabátját viseli, amikor 60 fokos és napfényes, akkor lehet, hogy hypothyreosisban szenved. Lehet, hogy könnyű beállítani a hőmérsékletet házában vagy autójában, de a hipotireózisos betegek küzdenek a test hőmérsékletének szabályozásában. Mivel a pajzsmirigy szabályozza a testhőmérsékletét, amikor a hipotireózis betegeinek teste túl kevés pajzsmirigyhormont termel, a testhőmérséklet csökken, mivel kevesebb energiát égetnek lefelé a sejtcélok. A lassú metabolizmussal keverve kevesebb energiával kevesebb a hő. Határozza meg ezt a listát az 55 legjobb módszere közül, hogy növelje anyagcseréjét!

BÓNUSZ

7 élelmiszerek a pajzsmirigy egészségének javítására

Most, hogy ismeri az alultáplált pajzsmirigy néhány jeleit, keresse fel orvosát, és nézze meg, hogy tesztelni kell-e a hypothyreosisot. De akkor is megteszed a részét, ha jobban odafigyelsz arra, hogy mit és mit eszel. Az új kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek bizonyítottan potenciálisan segítik a pajzsmirigy egészségének javítását és az anyagcserét kapó mestere hatékonyságának növelését. Itt van hét közülük!

Almák

Led Zeppelin, Black Sabbath ... miközben nehézfém rajongó vagy, a pajzsmirigyed? Nem túl sok. Ez azért van, mert a nehézfémek, különösen a higany kémiailag hasonlóak a jódhoz - ami a pajzsmirigynek szüksége van, és könnyen elnyeli. Ha a fémekhez hasonló fémek a jód helyét kötik meg, akkor a pajzsmirigyhormon termelés leáll. A jó hír az, hogy azonnal tisztíthatja a pektinnel gazdag gyümölcsöket - egy olyan zselatinszerű rostot, amely a vérben lévő mérgező vegyületekhez kötődik, és a vizeletből kilép a testből. Valójában a citrus pektin 150 százalékkal növelte a higanykiválasztást a vizeletben a kiegészítés 24 órán belül, egy tanulmány szerint. A testsúlycsökkentésnek köszönhetően a kutatás azt mutatja, hogy a pektin képes korlátozni a zsír mennyiségét, amelyet a sejtek elnyelhetnek. Négy darab teljes gyümölcsre van szüksége naponta, hogy élvezhesse az előnyöket. A grapefruit, a narancs és az őszibarack jó források, de mivel a legtöbb pektin megtalálható a rostos héjban és héjában, az egész alma az egyik legjobb.

Hínár

Az autója benzinnel működik, és a pajzsmirigye jódon fut. Az elemek elégtelen szintje gátolja az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok termelését; és mivel a tested nem teszi meg, ez az étrend lényeges része. Ezért 1993 óta az Egészségügyi Világszervezet támogatta az asztali só jodizációját. De mivel a közelmúltbeli egészségügyi hírek arra hívtak fel a sóbevitel radikális csökkentését, egyesek nem kapnak elégetést. De a napi adagot anélkül kaphatja, hogy a sót elhagyná; vannak más jódforrások, és a tengeri moszat az egyik legjobb. Csak két evőkanál barna hínár, vagy egy pár sushi henger minden héten megfelel az Ön igényeinek. És amint a nori-nál megy, a zsírosodás lesz: A Newcastle-i Egyetem tudósai nemrégiben felfedezték, hogy egy alginát nevű hínár összetevő elnyomhatja a zsír hínárát a bélben. Nem csoda, hogy ez az egyetlen étel Eat This, not That! azt mondja, meg kell enni a félelmetes listája 50 Fogyás kérdésekre válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

Brazil dió

Szelén. Nem, ez nem Latina popstar. Ez az összes lényeges "be" váltás a megfelelő pajzsmirigy funkcióra - a T4 hormon aktív T3-át vált. Az esszenciális ásvány szintén védi a mirigyet a pajzsmirigyhormon termelés gyulladásos melléktermékeiből. Sokan, akik lassú pajzsmirigy- vagy pajzsmirigybetegségeik hiányosságokat mutatnak a szelénben, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kiegészítés segíthet. Napi 80 mikrogramm szelén kiegészítés - arról, hogy mit találsz egyetlen brazil anyában - segít csökkenteni az anti-pajzsmirigy ellenanyagokat autoimmun pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő betegeknél (a mirigy gyulladása, ami lassúvá válik, ha nem kezelik), egy vizsgálat azt mutatta . Súlycsökkentő bónuszként a diófélék gazdag L-argininben, az aminosav-kutatások segíthetnek a hasüreg zsírjának.

Kagyló

Shuck egy anyagcserét. Hé, csináld fél tucat. Végül is, az osztriga az egyik legjobb étkezési forrás a cink - egy ásványi anyag, amely kritikus, és kiegészítő, az egészséges pajzsmirigy. Valójában a szervezetnek elegendő cink kell ahhoz, hogy aktiválja a pajzsmirigyhormon termelését. És viszont elegendő pajzsmirigormonra van szükségünk a cink felvételéhez. Bármelyik módon nézel rá, a hiányosságok valószínűleg lassú anyagcserét eredményeznek, és az ásványi anyaggal kiegészítve kimutatták, hogy visszaesik a súlycsökkenés. Egy tanulmány szerint az elhízott emberek, akik naponta 30 mg cinket fogyasztottak - mindössze hat nyers osztriga egyenértékét - javították a testtömegindexeket, elvesztették a súlyukat és javították a vér koleszterinszintjét.

Csirke

Ha a pajzsmirigyed ember lenne, akkor egy hús-burgonya fajta lenne. Ez azért van így, mert az állati fehérje aminosavakban van, különösen a tirozin, a pajzsmirigyhormon és a dopamin építőköve. Mindkettő a súly kezeléséhez szükséges. A tirozin hiánya a táplálékban pajzsmirigyhez vezethet, és a dopamin hiánya az étkezési vágyakozáshoz és a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A tirozin megtalálható tejtermékekben és leveles zöldségekben, de a baromfi előnye, hogy természetesen alacsony zsírtartalmú és gazdag B12-vitamin hiányú, amelyek szintén gyakoriak a lassú pajzsmirigy tünetei között.

Joghurt

Minden kanál joghurt pajzsmirigy védő pajzsaként működik. Ez azért van, mert a joghurt természetesen gazdag D-vitaminnal, és nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot az elhízás és a pajzsmirigy-betegségek nagyobb kockázata miatt. A Hashimoto-nak, a hipotireózis leggyakoribb autoimmun betegségének több mint 90 százaléka hiányos a D-ben, a Journal of Health Sciences egyik tanulmányában. A kutatók szerint a napfény vitaminának immunitást fokozó és gyulladásgátló tulajdonságai megvédik a pajzsmirigy károsodását. A D-vitamin mellett a joghurt is gazdag probiotikumokban, amellyel a kutatás azt sugallja, hogy segíthet a bélben lévő "jó baktériumok" kiegyensúlyozásában, melyeket pajzsmirigy zavarok okozhatnak.

Lazac

Rengeteg hal van a tengerben, de a lazac lehet a legjobb az anyagcseréért. Ez azért van, mert a legtöbb esetben az underactive pajzsmirigy a mirigy gyulladása, és a lazac bőséges gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik gazdag omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően. Valójában egy olyan tanulmány, amely a fogyás és a tenger gyümölcseinek fogyasztására gyakorolt ​​hatásokat vizsgálta, azt mutatta, hogy a lazac a leghatékonyabb a gyulladás csökkentésében - jobb, mint a tőkehal, a halolaj és a nem halétel. A hal típusú zsírsavak jelezhetik a májban lévő pajzsmirigysejteket is, hogy több zsírt égjenek meg, közölte a The Journal of Nutrition Biochemistry című tanulmány. De győződjön meg róla, hogy vad lazac; tenyésztett lazac félelmetes!

Ajánlott
  • fogyás: A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    MUNCHIES: Mariah Carey őrült étele láthatóan nem más, mint a lazac és a capers "Egy közelmúltbeli interjúban az E! Hírek, Mariah Carey megosztotta Mariah Carey legtöbb titkait, hogy hogyan maradjon a 45 éves jelzéstől északra. "Nagyon nehéz. A diétám, utálnád - mondta Carey. "Minden, amit
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: Ez az ital megkönnyíti a kalóriák egy napot

    Ez az ital megkönnyíti a kalóriák egy napot

    Az iskola hátra lendül, így a pop kvíz csak megfelelő. Melyik ital a legrosszabb az övvonalnál: kávé, diétás szóda vagy alkohol? Ha kitaláltad a szódát, tényleg rosszul vagy. Bár a megrontott ital tele van olyan vegyi anyagokkal, amelyek növelik az éhínséget és a betegség kockázatát, nem ez a legrosszabb dolog, amit fogyaszthat. Mi a? Alkohollal - lega
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A Ditching Dairy segít Önnek a súlycsökkentésben?

    A Ditching Dairy segít Önnek a súlycsökkentésben?

    A súlycsökkentő trükk hírességei, mint például Khloe Kardashian és Jessica Alba elismerik, hogy segítik nekik a karcsúságot. A lemorzsolódott diétás kapszulák, mint a sajt, a tej és a joghurt, a tejelő nélküli szószólói esküsznek, hogy a tehéntej kivágása segített nekik a nemkívánatos fontokat kiszűrni. De kivágja ezt az egész élelm
  • fogyás: 20 legrosszabb fogyás termékei minden idők

    20 legrosszabb fogyás termékei minden idők

    Az emberek a világ legtehetetlenebb teremtményei közé tartoznak. Azt akarjuk, hogy a vacsora az asztalon perceken belül - nem egy óra -, és mindent megteszünk, hogy csökkentsük a munkába járáshoz szükséges időt. És amikor megpróbálunk lefogyni, ez nem más. Nem akarunk elhúzódni, és nézni, ahogy a fontok lassan leereszkednek több hét alatt. (Tudod, hogy mit kellene
  • fogyás: 50 éves korom után

    50 éves korom után

    Az alakulás minden időkben ijesztő feladatnak tűnik: elkötelezettséget igényel magának, időt fordít az elfoglalt menetrenddel, és néha teljesen átgondolja életmódját. Még nehezebbnek tűnik, amikor idősebb lesz, amikor az energia szintje megdermed, az anyagcseréje lelassul és a fájdalom és a fájdalom mindennapos esemény. De a kemény munka és az
  • fogyás: 10 titka, hogy az első hónapban 13 fontot veszít

    10 titka, hogy az első hónapban 13 fontot veszít

    A Nutrisystem által támogatott - Nincs nekem - felelte Joan -, én egy diétán vagyok - és én csak azt akarom, hogy meghaljon. Éhezem!" Szegény Joan: A legnagyobb étkezési mítoszért esett. Nem kell lemondania az evésről, hogy fogyjon. Tény, hogy a biztonságos, hatékony fogyás titka a valóságban a kedvenc ételeket fogyasztja - ez a trükk arról szól, hogy mikor kell őket enni, hogyan kell elkészíteni őket, és hogyan könnyítik meg. Barátaink a Nutrisystem-ben rá

Szerkesztő Választása

Egy éttermet étkezhet és még mindig fogyaszthatja gyorsan

Ön több választási menüvel rendelkezik, legtöbbjük rossz, és ha nem találja ki mindezt, akkor egy rossz pontszám biztosan elrontja a jövőjét. A monitor (er, pincér) nem tud segíteni, és nem is csalhat meg, mert a kérdések mindig megváltoznak. De amit tehetünk, minden egyes alkalommal megkapjuk ezeket a hat kérdést. Ezek úgy tűnhetnek,