10 jelei vannak a pajzsmirigyben



Hipotireózisnak nevezik, és ez egy olyan állapot, amelyben az anyagcserében folyó pajzsmirigy nem működik a legjobb állapotban. Lassú, valójában, pontosan hogyan érzed magad!

Néhány pajzsmirigy-101 hátteret: A pajzsmirigy a nyakánál található pillangó alakú mirigy, amely két fontos hormonot szelektál, amelyek szabályozzák a főbb testi funkciókat (beleértve az energiát, a testhőmérsékletet és az ételmességet) és a szerveket beleértve a szívet, az agyat, a májat, a veséket és a bőrt). De hipotireózis esetén a szervezetnek normálisan alacsony a thyroxin hormonszintje és emelkedett pajzsmirigy stimuláló hormon (TSH) szintje van. Ezek a magas TSH-szintek túlterhelt agyalapi mirigy eredménye, amely a hormonszinteket emelheti egy nem megfelelően reagáló pajzsmirigyben.

A hipotireózis gyakoribb, mint hinni, és emberek milliói jelenleg hypothyreosis, és nem ismerik. (És miközben az anyagcserét ez a körülmény együtt járja, 25 dolgot is megtehet, ami lelassítja a metabolizmust.) Mivel a betegség korai tünetei sokfélék és a mindennapi élet tüneteit imitálják, a pajzsmirigy betegségek millióinak száma továbbra sem diagnosztizál tévesen más rendellenességek miatt. A becslések változóak, de körülbelül 10 millió amerikainak van ez a gyakori egészségügyi állapota. Tény, hogy a nőknek akár 10 százaléka is bizonyos fokú pajzsmirigyhormon-hiány, és az amerikaiak 12 százaléka pajzsmirigy-rendellenességet alakít ki életük során.

Január a nemzeti pajzsmirigy-tudatosság hónapja, ezért itt vagyunk Eat This, not That! gondolta, jó alkalom lenne egy lassú pajzsmirigy jeleinek és tüneteinek áttekintésére. Sok dolog veszélyeztetheti a lassú pajzsmirigyt, a genetikai hajlamoktól az autoimmun betegségig, Hashimoto thyreoiditiséig (ez a hypothyreosisban részt vevők 80% -ában fordul elő, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyt). Szerencsére a pajzsmirigy-szűrés egyszerű vérvizsgálat, és a pajzsmirigy-problémák gyakran rögzíthetők a megfelelő recepttel. Nézze meg, lehet-e kapcsolatban az alábbi elemek bármelyikével, és érdemes megnézni 21 jelet is, melyeket meg kell változtatnia a diétán!

Mindig fáradt vagy

Problémát érezni ébren maradni egy teljes éjszakai alvás után is? A fáradtság, az állandó fáradtság, az álmosság és az energiahiány számos körülményhez köthető, de erősen kötődnek a hypothyreosishoz. Amikor lefelé fordul, túl kevés pajzsmirigyhormon áramlik át a véreden, azt jelenti, hogy a sejtek nem kapják meg ezt a "get" jelet, ami lassan érzi magát. Hipotireózis talán becsapott benneteket abban, hogy nincs elegendő energiája a testmozgásnak, de valójában a fizikai aktivitás növelésével segítheti a fáradtságot és javíthatja az energiaszintet.

Egészséges étkezés, de még mindig súlygyarapodás

Egy pár nadrágméretet is fel lehetne indokolni, ha bármely 40 ilyen szokás, ami megbetegszik és kövér, de ez is az egyik legfőbb tünete a hipotireózisnak. "A hypothyreosisban szenvedő betegek általános metabolizmusa lassulni fog, és csökkentheti a basalis metabolizmust (vagy BMR)" - magyarázza Dr. Reshmi Srinath, az Endokrinológia, Diabétesz és Csontbetegségek asszisztens professzora a Sinai-hegyen. "Ez változásokhoz vezethet, ahogyan testük energiát fogyaszt. Alacsonyabb anyagcsere-sebesség mellett az emberek túlsúlyba kerülhetnek, ha hasonló étrendet fogyasztanak. Némelyik lehet túlzott zsír, de lehet folyadékvisszatartás is. "Tehát akkor is, ha szorgalmasan diétázik és dolgozik, a pajzsmirigy okozta súlyt nehéz elveszíteni, mert az extra fontok többnyire a a só és a víz felhalmozódása a zsír helyett.

Felejtsd el a dolgokat

Tudod, hogy van valami teendőd, de nem emlékszel, mi az. Persze, az alvásvesztés, a stressz és az öregedés hibáztatható, de az általános kognitív működésed sújtja, ha a pajzsmirigységet elrontja. A túl kevés pajzsmirigormon feledékenységet és rossz memóriát okozhat. Mivel a hormonhiány mindent lelassít, a neurológiai funkciók egy idő múlva is meg fognak szedni. Tudja, mi más fáj az agy működésének? Ezek a sós és zsíros ételek.

Magas koleszterinszintje van

Annak ellenére, hogy orvosa rendszerint pajzsmirigyproblémákat keres a vizsgálat során, ő gyakran mérik a koleszterin szintjét. A magas vér koleszterinszintje veszélybe sodorhatja a szívbetegség kockázatát, de lehet, hogy a pajzsmirigy-problémát is jelzi. Dr. Srinath szerint "a hipotireózis csökkentette a koleszterin-részecskék clearance-ét, így az LDL és a trigliceridek emelkedhetnek egy hypothyreosisban". Próbáljon egy éjszakán át zabert fogyasztani. A béta-glükán nevű rost ebben a gabonamagban 5-10% -kal csökkentette az LDL-koleszterinszintet.

Ön elvesztette az érdeklődést a szexben

A pajzsmirigy-rendellenesség mellékhatása, hogy alig vagy egyáltalán nem kívánja elérni azt. A pajzsmirigyfunkció és a mellékvesék közötti kapcsolat - a "küzdelem vagy repülés" választ, valamint a testosteronhoz hasonló szexuális hormonok - a hypothalamus és az agyalapi mirigyszabályozók közötti kapcsolat - miatt a pajzsmirigyhormon alacsony szintje is alacsony szintet eredményez. nemi hormonok. "A libidó a tesztoszteron státusát tükrözi" - magyarázza dr. Srinath -, "túl kevés a pajzsmirigyhormon stimulálja a prolaktin nevű agyalapi mirigy hormont, ezáltal elnyomja a tesztoszteronszintet." Míg a pajzsmirigyhormon kevéssé hozzájárulhat az alacsony libidóhoz, más hipotireózis tüneteinek együttes hatása, mint például a súlygyarapodás, a depresszió, az alacsony energiafogyasztás és a testsúlycsökkenés, természetesen szintén szerepet játszhat. Tehát, ha elkerülte ezeket a 27 élelmiszert, amely megöli a Sex Drive-ot, és még mindig nem érzi magát a zsákban, akkor lehet, hogy ez az egészségi állapot hibás.

Feel Down

Bár ez nem feltétlenül elsődleges tünet, különösen a lerakóhelyeken való érzés a hipotireózis károsító mellékhatása lehet. Dr. Srinath kifejti, hogy "a depresszió összefüggésbe hozható a hypothyreosis egyéb tüneteivel, mint például a fáradtság, az izomgyengeség, a letargia, az összpontosítás és a koncentrálási nehézség." Az inaktív pajzsmirigy, amely sok testfunkciót lefelé fordít, nem meglepő, hogy a hangulata mosogató is.

A bőröd száraz

Ön megvásárolta az arc krémeket, a maszkokat és a hidratáló lotionokat, de úgy tűnik, hogy nem működik. Kiderült, hogy a száraz és viszkető bőr a hypothyreosis tünete lehet. A bőr szerkezetének és megjelenésének változása az alacsony pajzsmirigy működés következtében csökkent cirkulációnak köszönhető. A vérkeringés csökkenése a bőrsejteket a normál vérellátás negyedik vagy ötödére teheti, ami ráncos és repedezett marad. Továbbá, a lelassult anyagcsere (amit a túl alacsony pajzsmirigyhormon termelés okoz) csökkentheti a verejtékezést. A verejték nedvességének hiányában a bőr gyorsan megszáradhat és csípős lesz. Ha csak a bőröd száraz, akkor lehet ekcéma, de ha összetévesztik a törékeny körmöket, a gyenge sebgyógyulást és a hajhullást, orvosa ellenőriznie kell. Addig is nézze meg ezeket a legjobb ételeket az egészséges hajra.

Te küzdesz, hogy kitoltsd

Tudjuk, hogy a székrekedés olyan kínos téma, amelyet senki nem szeret megbeszélni, de ha nem tudja elindítani a bélelmeket, akkor itt az ideje, hogy felkeresse orvosát. Anélkül, hogy elegendő az anyagcserezavar-kontrolláló pajzsmirigyhormon, sok teste funkciója lelassul. Az egyik ilyen funkció az emésztőrendszer hatása, amely lassulni kezd. A hypothyreosis gyengítheti az emésztőrendszerhez vezető izmok összehúzódását, ami a székletet túl lassan mozgatja a belekben. Ha a lassú emésztőrendszer nem a hypothyreosis következménye, fontolja meg a banán fogyasztását. A szuper gyümölcs rostban gazdag, hogy növelje a széklet súlyát, a káliumot, hogy elkerülje a puffadást és a görcsöt, valamint a prebiotikumokat, amelyek segítenek a jó bélbaktériumok táplálkozásában és javítják az emésztést.

Az izmok érezzék magukat ... minden idõ

Tudjuk, hogy a testmozgás kulcsfontosságú szerepet tölt be a testcélok elérésében, de nem szabad hagyni, hogy folyamatosan keressen egy meleg fürdőt. Ha az izmok nem tűnnek felélednek még a szabadnapjaidon is, ez pajzsmirigyproblémával magyarázható. A pajzsmirigyed olyan hormonokat szekretáz, amelyek szabályozzák az anyagcseréjét - a szervezet módja annak, hogy az ételt az üzemanyagba fordítsa. Kevesebb anyagcserét szabályozó hormon jelenti a lassabb anyagcserét, és megzavarja, hogy a szervezet energiát éget, ami befolyásolhatja az izmok érzését. E tünetek leküzdéséhez válasszon alacsony hatású gyakorlatokat, például elliptikus léptetést vagy úszást, és növelje a halak fogyasztását az étrendben. A hal, mint a lazac jó omega-3 zsírsavforrás, amelyről ismert, hogy csökkenti a gyulladást, ami hozzájárulhat az izom- és ízületi fájdalomhoz.

Folyamatosan viselsz 5 réteget

Ha még mindig a télikabátját viseli, amikor 60 fokos és napfényes, akkor lehet, hogy hypothyreosisban szenved. Lehet, hogy könnyű beállítani a hőmérsékletet házában vagy autójában, de a hipotireózisos betegek küzdenek a test hőmérsékletének szabályozásában. Mivel a pajzsmirigy szabályozza a testhőmérsékletét, amikor a hipotireózis betegeinek teste túl kevés pajzsmirigyhormont termel, a testhőmérséklet csökken, mivel kevesebb energiát égetnek lefelé a sejtcélok. A lassú metabolizmussal keverve kevesebb energiával kevesebb a hő. Határozza meg ezt a listát az 55 legjobb módszere közül, hogy növelje anyagcseréjét!

BÓNUSZ

7 élelmiszerek a pajzsmirigy egészségének javítására

Most, hogy ismeri az alultáplált pajzsmirigy néhány jeleit, keresse fel orvosát, és nézze meg, hogy tesztelni kell-e a hypothyreosisot. De akkor is megteszed a részét, ha jobban odafigyelsz arra, hogy mit és mit eszel. Az új kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek bizonyítottan potenciálisan segítik a pajzsmirigy egészségének javítását és az anyagcserét kapó mestere hatékonyságának növelését. Itt van hét közülük!

Almák

Led Zeppelin, Black Sabbath ... miközben nehézfém rajongó vagy, a pajzsmirigyed? Nem túl sok. Ez azért van, mert a nehézfémek, különösen a higany kémiailag hasonlóak a jódhoz - ami a pajzsmirigynek szüksége van, és könnyen elnyeli. Ha a fémekhez hasonló fémek a jód helyét kötik meg, akkor a pajzsmirigyhormon termelés leáll. A jó hír az, hogy azonnal tisztíthatja a pektinnel gazdag gyümölcsöket - egy olyan zselatinszerű rostot, amely a vérben lévő mérgező vegyületekhez kötődik, és a vizeletből kilép a testből. Valójában a citrus pektin 150 százalékkal növelte a higanykiválasztást a vizeletben a kiegészítés 24 órán belül, egy tanulmány szerint. A testsúlycsökkentésnek köszönhetően a kutatás azt mutatja, hogy a pektin képes korlátozni a zsír mennyiségét, amelyet a sejtek elnyelhetnek. Négy darab teljes gyümölcsre van szüksége naponta, hogy élvezhesse az előnyöket. A grapefruit, a narancs és az őszibarack jó források, de mivel a legtöbb pektin megtalálható a rostos héjban és héjában, az egész alma az egyik legjobb.

Hínár

Az autója benzinnel működik, és a pajzsmirigye jódon fut. Az elemek elégtelen szintje gátolja az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok termelését; és mivel a tested nem teszi meg, ez az étrend lényeges része. Ezért 1993 óta az Egészségügyi Világszervezet támogatta az asztali só jodizációját. De mivel a közelmúltbeli egészségügyi hírek arra hívtak fel a sóbevitel radikális csökkentését, egyesek nem kapnak elégetést. De a napi adagot anélkül kaphatja, hogy a sót elhagyná; vannak más jódforrások, és a tengeri moszat az egyik legjobb. Csak két evőkanál barna hínár, vagy egy pár sushi henger minden héten megfelel az Ön igényeinek. És amint a nori-nál megy, a zsírosodás lesz: A Newcastle-i Egyetem tudósai nemrégiben felfedezték, hogy egy alginát nevű hínár összetevő elnyomhatja a zsír hínárát a bélben. Nem csoda, hogy ez az egyetlen étel Eat This, not That! azt mondja, meg kell enni a félelmetes listája 50 Fogyás kérdésekre válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

Brazil dió

Szelén. Nem, ez nem Latina popstar. Ez az összes lényeges "be" váltás a megfelelő pajzsmirigy funkcióra - a T4 hormon aktív T3-át vált. Az esszenciális ásvány szintén védi a mirigyet a pajzsmirigyhormon termelés gyulladásos melléktermékeiből. Sokan, akik lassú pajzsmirigy- vagy pajzsmirigybetegségeik hiányosságokat mutatnak a szelénben, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kiegészítés segíthet. Napi 80 mikrogramm szelén kiegészítés - arról, hogy mit találsz egyetlen brazil anyában - segít csökkenteni az anti-pajzsmirigy ellenanyagokat autoimmun pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő betegeknél (a mirigy gyulladása, ami lassúvá válik, ha nem kezelik), egy vizsgálat azt mutatta . Súlycsökkentő bónuszként a diófélék gazdag L-argininben, az aminosav-kutatások segíthetnek a hasüreg zsírjának.

Kagyló

Shuck egy anyagcserét. Hé, csináld fél tucat. Végül is, az osztriga az egyik legjobb étkezési forrás a cink - egy ásványi anyag, amely kritikus, és kiegészítő, az egészséges pajzsmirigy. Valójában a szervezetnek elegendő cink kell ahhoz, hogy aktiválja a pajzsmirigyhormon termelését. És viszont elegendő pajzsmirigormonra van szükségünk a cink felvételéhez. Bármelyik módon nézel rá, a hiányosságok valószínűleg lassú anyagcserét eredményeznek, és az ásványi anyaggal kiegészítve kimutatták, hogy visszaesik a súlycsökkenés. Egy tanulmány szerint az elhízott emberek, akik naponta 30 mg cinket fogyasztottak - mindössze hat nyers osztriga egyenértékét - javították a testtömegindexeket, elvesztették a súlyukat és javították a vér koleszterinszintjét.

Csirke

Ha a pajzsmirigyed ember lenne, akkor egy hús-burgonya fajta lenne. Ez azért van így, mert az állati fehérje aminosavakban van, különösen a tirozin, a pajzsmirigyhormon és a dopamin építőköve. Mindkettő a súly kezeléséhez szükséges. A tirozin hiánya a táplálékban pajzsmirigyhez vezethet, és a dopamin hiánya az étkezési vágyakozáshoz és a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A tirozin megtalálható tejtermékekben és leveles zöldségekben, de a baromfi előnye, hogy természetesen alacsony zsírtartalmú és gazdag B12-vitamin hiányú, amelyek szintén gyakoriak a lassú pajzsmirigy tünetei között.

Joghurt

Minden kanál joghurt pajzsmirigy védő pajzsaként működik. Ez azért van, mert a joghurt természetesen gazdag D-vitaminnal, és nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot az elhízás és a pajzsmirigy-betegségek nagyobb kockázata miatt. A Hashimoto-nak, a hipotireózis leggyakoribb autoimmun betegségének több mint 90 százaléka hiányos a D-ben, a Journal of Health Sciences egyik tanulmányában. A kutatók szerint a napfény vitaminának immunitást fokozó és gyulladásgátló tulajdonságai megvédik a pajzsmirigy károsodását. A D-vitamin mellett a joghurt is gazdag probiotikumokban, amellyel a kutatás azt sugallja, hogy segíthet a bélben lévő "jó baktériumok" kiegyensúlyozásában, melyeket pajzsmirigy zavarok okozhatnak.

Lazac

Rengeteg hal van a tengerben, de a lazac lehet a legjobb az anyagcseréért. Ez azért van, mert a legtöbb esetben az underactive pajzsmirigy a mirigy gyulladása, és a lazac bőséges gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik gazdag omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően. Valójában egy olyan tanulmány, amely a fogyás és a tenger gyümölcseinek fogyasztására gyakorolt ​​hatásokat vizsgálta, azt mutatta, hogy a lazac a leghatékonyabb a gyulladás csökkentésében - jobb, mint a tőkehal, a halolaj és a nem halétel. A hal típusú zsírsavak jelezhetik a májban lévő pajzsmirigysejteket is, hogy több zsírt égjenek meg, közölte a The Journal of Nutrition Biochemistry című tanulmány. De győződjön meg róla, hogy vad lazac; tenyésztett lazac félelmetes!

Ajánlott
  • receptek: Banán kenyér

    Banán kenyér

    A legtöbb banán kenyér recept kétszer annyi vajat igényel, mint az itt felhasznált vaj, de a kenyér nedves és gazdag, kóstolja meg a névleges gyümölcsét, kivágjuk a vajat, hozzáadunk egy extra banánt és görög stílusú joghurtot. Ez nem reggeli a bajnokok, de ez egy egészségesebb alternatíva más banán kenyér, vagy még rosszabb, banán, korpa vagy áfonya muffin (nehéz elhinni, de tényleg rossz neked). Egy szelet ez a reggelit jól k
  • receptek: 10 nemzetközi reggeli egészségesebb, mint a tiéd

    10 nemzetközi reggeli egészségesebb, mint a tiéd

    Itt van a dolog arról, hogy miért fontos a reggeli: 6 óra vagy alvás után a szervezet táplálja a táplálékot, és befecskendezésre van szüksége ahhoz, hogy felszabadítsa az anyagcserét és visszatérjen a teljes működési kapacitásra. Sajnálatos módon túl sok amerikai táplálja, csak cukorral átitatott gabonafélék, gyümölcslé, vagy szalonna-tojás-n-sajt, amely biztosítja a korlátozott termelékenység napját (és esetleg a koleszterinszintet). Más országok esetleg nem rendelkeznek
  • receptek: 20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    A kínai étel hírhedt a táplálkozási világban az égboltos nátriumszámlálás miatt, ami szomjas, fáradt és egészségtelen marad. A táplálkozási irányelvek szerint naponta 2300 mg sót kell fogyasztanunk (végső soron ez egy alapvető ásványi anyag és létfontosságú a test funkciói szempontjából). Azonban néhány kínai elszállási
  • receptek: 20 Amazing Stir Fry Recipes

    20 Amazing Stir Fry Recipes

    Legyünk valóságosak: itt az ideje, hogy ne tervezzünk olyan részletes ételeket, amelyekről tudjátok, hogy soha nem lesz energiája a hosszú hétköznap végén. Szerencsére számodra az a tény, hogy csodálatos, egészséges étele lehet, amely lenyűgözi és örömére szolgál, anélkül, hogy rengeteg felhajtás lenne. Az alábbi receptek csak így s
  • receptek: 18 őszibarack receptek, hogy megtartsák Peachy-Lean

    18 őszibarack receptek, hogy megtartsák Peachy-Lean

    Az őszibarack az egyik olyan étel, amely egy barnulást ad, ami eléggé rohadt - és ez nem minden lédús gyümölcs. A Texas A & M University kutatói szerint az őszibarack fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek elhízás, magas koleszterinszint, gyulladás és cukorbetegség megelőzésére szorítkoznak. Plusz 10 különböző v
  • receptek: 40 Vacsora ötletek, amelyekre nincs szükség receptre

    40 Vacsora ötletek, amelyekre nincs szükség receptre

    Ha bármi hasonló vagy, a Pinterest tábora valószínűleg tele van finom megjelenésű receptekkel, amelyeket soha nem fogsz megtenni. Mert legyen valódi: Amikor lefelé jön, nehéz lehet megtalálni az időt, hogy üljön le, döntsön egy hétre szóló receptekről, írja le az összes szükséges összetevőt, töltse le a szupermarketet, majd menjen végig a fárasztó lépésről-lépésre valójában az étkezés tényleges elkészítése. Szerencsére van egy jobb módja: Ditch a rec
  • receptek: 12 Házi készítésű Granola bár receptek

    12 Házi készítésű Granola bár receptek

    Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, a hétköznapok reggelen úgy érzik, hogy szundognak, majd szomorúan dömpingelik a kávéinkat félig, mert kinyomjuk az ajtót. Nem is beszélve arról, hogy kihagyja a reggelit, mert legyen valódi, senki sem tud időre. De az ajtó kilökése nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie, és üresen - vagy még rosszabbul kell futnia, elkapva egy csomagolt, feldolgozott mutáns táplálékot, amelyet a lelkiismerete másodperceken keresztül gyászol, miután hüvelykesen felfalod. (Psst! Az egészséges hangzású
  • receptek: 20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    A friss curry vagy leves felszívása segíthet egy jobb test megszerzésében, de nem minden keverő mindenki számára. És ez azért van, mert mindannyian különböző életstílusok, diéták, konyhák és költségvetések vannak. Nem biztos benne, hogy melyik keverő felel meg legjobban az Ön igényeinek? Megkaptuk. Akár egy egér
  • receptek: 18 Csodálatosan okos felhasználás salátaöntetekhez

    18 Csodálatosan okos felhasználás salátaöntetekhez

    Szia, én vagyok. Igen nekem! A palackos saláta öltözködés a hűtőszekrény ajtaján! Attól féltem, hogy elfelejtettél engem, rejtettem el, mivel 1992-ben ezen a palackos hoisin mártás mögött vagyok. Figyelj, amíg neked van, beszélnünk kell. Látja, attól tartok, hogy galambozott. Sablonos. Egy rejtett titok, a

Szerkesztő Választása

A képnek több tíz fontja van

Becca DiCenso A megfelelő étkezés és a gyakorlás úgy tűnik, olyan egyszerű fogalmak, amelyek megértik és végrehajtják, de sokkal könnyebbek, mint amilyenek valójában. Kemény munkát és egy csomó eltökéltséget igényel a testsúlycsökkenéshez, és eléri az újakat. A csata része arra emlékeztet, hogy ez minden okból indult, mert ha nehéz lesz, gyakran elfelejtjük, miért indultunk. A válasz lehet egy új tanulmány e