- Semmi sem enni - mondta Elise barátom a múlt héten. - Tisztítom. Csak egy göndörödet kapok. "Voltunk egy találkozóra, és a legközelebbi gyors harapás Mickey D's-ban volt. Elrendelte az egészséges hangzású áfonya gránátalma Smoothie-t, a nagyot. Rendeltem a Big Mac-et, bűnös örömöt.
- Semmiféle sikert nem sikerült tisztálkodnom - folytatta Elise. "Nem veszítesz súlyt, és kimerült vagyok. Azt hiszem, nem kapok elég kalóriát.
- Rengeteget kapsz - mondtam. - Problémát jelent, hogy nem kapod meg a megfelelőt! - Aztán felajánlottam neki egy harapást a hamburgeremre. (Ha csak ő élvezte az 56 legjobb smoothie receptet a súlycsökkenésért, akkor jobb szerencséje lesz.)
Amikor a fogyásról van szó, a kalória nem minden. A kiegyensúlyozott étrend a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok szilárd keverékét jelenti - és a Big Mac viszonylag kiegyensúlyozott: 25 gramm fehérje, 28 gramm zsír és 9 gramm cukor 540 kalóriára. De nézze meg az "egészséges" süteményt, melyet elrendelt: 340 kalóriánál 70 gramm cukor volt - ami több mint 17 cukorcsomagot jelent - és nagyon kevés zsírt vagy fehérjét.
A főbb láncok legegészségesebb finomságai is aggasztó mennyiségű cukrot tartalmaznak. A Starbucks például az egyik legegészségesebb lehetőséget kínálja, de kínálatuk 41 gramm cukrot tartalmaz. A cukor nagy része valódi gyümölcsből származik, de tudatában kell lennie: Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, hogy napi 25 grammot nem szabad fogyasztani az optimális egészség érdekében, míg az USDA azt ajánlja, hogy legfeljebb 50 grammot fogyasszunk. Tartsa szemmel az alábbi sima bűnözőket, és vegye fel őket a 150+ finom italra a Zero Belly Smoothies-ban !
DAIRY QUEEN TRIPLEBERRY PREMIUM FRUIT SMOOTHIE
24 oz: 470 kalória, 113 g szénhidrát, 103 g cukor, 2 g rost, 7 g fehérje
Cukormennyiség : 25, 75 csomag
Persze, ez a smink kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy Big Mac, de ahogy korábban mondtuk, a kalóriák nem mindenek. Valahogy a fagylaltos királynő 103 gramm cukorral sikerült megdagadnia ezt a süteményt, így ez a lista egyik legédesebb kortyja. És mivel alig van fehérje vagy cukor a hatások ellensúlyozására, röviddel a slurping befejezése után nagy baj lesz. Kérje meg a Strawberry Banana Julius-t, hogy helyezze el 40 gramm édes dolgot megrendeléséből. Érdekes, hogy az összes többi kedvenc DQ kezeli az összeget? Nézze meg a különleges jelentést minden Dairy Queen Blizzard-Ranked!
Igyál ez helyett: Strawberry Banana Julius Original
12 oz: 330 kalória, 73 g szénhidrát, 63 g cukor, 2 g rost, 2 g fehérje
JAMBA JUICE ORANGE DREAM GÉP
28 oz: 590 kalória, 128 g szénhidrát, 120 g cukor, 1 g rost, 12 g fehérje
Cukor egyenérték: 30 csomag
Talán az a név "álma", amelyet a cukorrobbanás okozott, röviddel a gép vezetése után. A narancslé, a narancssörbéj és a nem zsíros fagyasztott joghurt alapján épült, ez a sütemény a cukrok katasztrofális ütközése. A némileg hasonló, de nagyon különböző, Orange Carrot Karma jelentősen csökkenti a kalóriákat és a cukrokat, és hozzáad 4 gramm rostot, a sárgarépát a mixbe. A veggies-ről szólva dobjon zöldséget a sminkjébe, és használja az egyiket az új Eat This, not That! különjelentés: 10 finom zöldség egészségesebb, mint Kale.
Inkább ehelyett: Jamba Juice Orange Carrot Karma Smoothie
28 oz: 310 kalória, 76 g szénhidrát, 66 g cukor, 5 g rost, 5 g fehérje
RED MANGO HONEY BADGER FAT GYŰJTŐ
24 oz: 590 kalória, 125 g szénhidrát, 102 g cukor, 5 g rost, 17 g fehérje
Cukor egyenérték: 25, 5 csomag
"Zsírégető"? Feltételezzük, hogy a zsírégetés feladata a 14 Fudgsicles cukorkvóta után lesz bízva. Míg a Red Mango az éttermi világban a legalacsonyabb ivóvastagságokkal rendelkezik, ez a katasztrófa, különösképpen, a "Body Balance" menüjében esik. Kinek a testét próbálják kiegyensúlyozni, Andre the Giant? Kíváncsi, milyen más "egészséges" nők fogják bővíteni a derékvonalat? A jelentésünkben 14 "Egészségügyi" élelmiszert találunk, ami rosszabb, mint egy fánk.
Inkább ehelyett: az eper szonáta
24 oz: 230 kalória, 56 g szénhidrát, 28 g cukor, 5 g rost, 3 g fehérje
BASKIN ROBBINS MANGO BANANA SMOOTHIE
24 oz: 620 kalória, 149 g szénhidrát, 127 g cukor, 5 g rost, 8 g fehérje
Cukor egyenérték: 32 csomag
A második összetevő ebben az egészséges hangulatos kortyben a cukor, ami megmagyarázza, hogy miért tartalmaz több édes anyagot, mint öt York Peppermint Patties. (A cukor különféle formáit a kilencedik és a tizedik leggyakrabban használt összetevők sorolják fel.) Bár általában hasonló méretű swap-javaslatokat szeretünk, ebben az esetben nem tudtuk ingadozni. A Baskin Robbins legegészségesebb göndörödése több mint 100 gramm cukrot tartalmazott 24 uncia adagban. Szerezd meg a Strawberry Banana Smoothie-t és a méretedet a 12 uncia pohárra, hogy megtartsd a szeretetedet a háromszoros méretből.
Igyál ez helyett: Eper Banán Smoothie
12 oz: 250 kalória, 60 g szénhidrát, 2 g rost, 50 g cukor, 3 g fehérje
RED MANGO A BANANA PB PROTEIN
24 oz: 630 kalória, 91 g szénhidrát, 69 g cukor, 6 g rost, 26 g fehérje
Cukormennyiség : 17, 25 csomag
A fro-yo mellett ez a smink úgy hangzik, mintha teljesen egészséges lenne, mert olyan dolgokra hívott, mint a banán, a mogyoróvaj, a lenmag, a granola és a fehérjepor, hogy kitöltsék az íz-profilját. De ne csavarja meg; ez az ital a csalás egyik legfontosabb példája. A félig csésze Red Mango fagyasztott joghurtja 19 gramm cukrot tartalmaz, és sokkal több, mint ez az ital. Nem is beszélve, a granola az egyik leginkább cukros kiegészítők a smoothie földön. Az eper-banán opció megrendelésével helyettesítheti a kalóriaszámot, és egyre több természetesen előforduló cukrot szerezhet az italban, és kevesebb a hozzáadott fajta, így a legjobb választás. Még több egészséges AM csákányhoz, nézd meg ezeket az 50 legjobb éjszakai zabát receptet.
Igy ez a helyett: Eper-banán gyümölcs és joghurt
24 oz: 310 kalória, 73 g szénhidrát, 65 g cukor, 3 g rost, 6 g fehérje
PLANET SMOOTHIE IPANEMA BEACH
22 oz: 660 kalória, 72 g szénhidrát, 49 g cukor, 8 g rost, 13 g fehérje
Cukoregyenérték : 12.25
Szerezd meg: a Planet Smoothie valóban "étkezési csere" menüvel rendelkezik, és ez a 660 kalóriás szivárgás nincs ott. Utoljára nézzük, hogy senki sem szabad lecsapni sok kalóriát, mint egy snack. Ha egy italt keres, hogy átölelhesse magát, a vakáció által inspirált piña colada banán smink messzemenően jobb választás - és beszélve az ízletes ételekről, győződjön meg róla, hogy felhozza ezeket az ízletes, magas fehérjetartalmú ételeket.
Inkább ehelyett: Piña Colada Banana
22 oz: 260 kalória 56 g szénhidrát, 32 g cukor, 3 g rost, 4 g fehérje
HIDEG KÉK MANGO SZŐNYEGEK SMOOTHIE
20 oz: 694 kalória, 117 g szénhidrát, 85 g cukor, 2 g rost, 2 g fehérje
Cukormennyiség : 21, 25 csomag
A szamóca, a mangólé és a "Lifestyle smoothie mix", ami gyanúsan hangzik, mint a cukorszirup, ez nem az a fajta életmód, amire törekszünk. 85 gramm cukorral négy Kit Kat sáv folyadék egyenértékű lesz. Ehelyett rendelje meg az ananász áfonya ízét - vagy húzzon nagyobb súlyt a 25 alacsony cukorgyümölcs közül.
Igyál ez helyett: Ananász áfonya
20 oz: 322 kalória, 46 g szénhidrát, 32 g cukor, 2 g rost, 1 g fehérje
Edd meg ezt! Tipp
Az ananász áfonya süteményének fenntartó erejének növelése és a cukor felszívódásának lelassítása érdekében kérjen egy kis földimogyorót. (Fagylaltot kapnak.) A 4 gramm fehérje mindössze 90 kalóriát fél ounce-ban, csak az az adag, amelyet ez az ital kell tartania az órákig.
PLANET SMOOTHIE PBJ
22 oz: 710 kalória, 102 g szénhidrát, 64 g cukor, 15 g rost, 18 g fehérje
Cukor egyenérték: 16 cukor csomag egy adagban
Az összetevők listája ebben a simaságban jól megkezdődik (mogyoróvaj - kaphatunk mögötte a fehérje számára), és baljóslatúvá válik (fagyasztott joghurt, mi ez, egy desszert?). Az eredmény egy kalóriaszegmens, amely közel 200 kalóriával több, mint egy Big Mac, és olyan sok cukrot, amilyet két tucat Ginger Snap süteményben talál. Ditch the froyo és menj a Planet Pro banán és kakaó. Ellentmondónak tűnhet, de a kalóriák és a cukor töredékében élvezheti a desszert ízeket, ha inkább ezt a fehérjetartalmú sminket választja. Több kalóriatisztító csere esetén nézze meg ezeket a 25 módszert, hogy kivágja a 250 kalóriát.
Inkább ezt: Planet Smoothie Planet Pro kakaó és banán
22 oz: 350 kalória, 52 g szénhidrát, 27 g cukor, 8 g rost, 30 g fehérje
SMOOTHIE KIRÁLY A HULK SZERZŐGÉP
20 oz: 964 kalória, 145 g szénhidrát, 125 g cukor, 8 g rost, 25 g fehérje
Az USDA azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb 50 gramm cukrot fogyasszunk. Ez a smink megtörik az akadályon, és négy és fél napig érlelődik az édes dolog egy 20 uncia csészében! Ráadásul a folyékony kalóriák gyorsabban felszívódnak, mint a szilárd kalóriák, mert az emésztési folyamat gyorsabb. Ez egy cukor rohanás, amely elküldi a repülőnket! Nem csak a Lean1 Strawberry-re vált át, hanem csaknem 700 kalóriát távolít el a megrendeléstől, és a cukorszámlálás is sokkal tiszteletre méltó. Még több módja annak, hogy csökkentsük a fehér szemcsés anyagokat, nézd meg ezeket a 30 egyszerű módszert, hogy hagyd abba annyira sok cukrot!
Ehelyett ez helyett!
Lean1 Eper
20 oz: 270 kalória, 39 g szénhidrát, 7 g rost, 25 g cukor, 16 g fehérje
JAMBA JUICE PEANUT BUTTER MOO'D SMOOTHIE
28 oz: 980 kalória, 152 g szénhidrát, 131 g cukor, 6 g rost, 26 g fehérje
Cukor egyenérték: 32, 75 csomag
A listán szereplő első helyet ellopva ez a Jamba Juice közel 1000 kalóriás finomsága. És figyelembe véve, hogy ezt a kortyot a mogyoróvaj, a banán, a vaníliafagyasztott joghurt és a csokoládés tej keverékbe dobja, nem mondhatjuk, hogy túlságosan meglepettek. Ha nem tudsz három és fél pohárnyi szódát egy ülőben ülni, kihagyhatod ezt a derékbőgő sminket.
Igy ez a hely: Protein Berry Workout Smoothie és Whey Protein
28 oz: 450 kalória, 90 g szénhidrát, 76 g cukor, 6 g rost, 21 g fehérje
