10 dolog, hogy megtanulják a súlycsökkenést a "Ez itt vagyunk"



Húzza át a szöveteket! Az NBC Golden-Globe-díjas "This Us Us" a középső szünet után ismét készen áll arra, hogy ismét érzelmi áldozatokká váljon.

A sorozat premierje, Kate (Chrissy Metz játssza), érzelmi bontása a súlycsökkentő harc és a fogadalmak, "fogom elveszíteni az átkozott súlyt." És az egész 1. évadban élveztük a lányunkat.

Az igazság az, hogy az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. Nagyon ritkán látjuk az elhízás kérdését a primetime televízióban. De "Ez itt vagyunk" nyers, szűretlen pillantást vet a súlycsökkentő küzdelmekre. (Emlékszel, hogy amikor Kate kitisztította az összes rossz ételt a hűtőszekrényéből, eldobta a konténerén, aztán egy zsák kutyapopot dobott rajta, mint egy extra elszámoltathatósági réteg? PS Itt vannak 30 izgalmas súlycsökkentő trükkök, amelyeket nem próbáltál!

Bár a bemutatóban sok érdekes, szakadt történet létezik, itt van az, hogy "Ez itt vagyunk" az elhízásról és a súlycsökkenésről szereti a kedves karaktereiket Kate és Toby.

Figyelem: Spoilers előtt!

A súlycsökkentő támogató csoportok érdemelnek

Az egyik első komoly lépés, amelyet a Kate elvonja a súlycsökkentéshez, egy súlycsökkentő támogató csoporthoz csatlakozik. (A csoport ott is találkozik Toby barátjával, egy rajongó fave-val, aki nagy nehézséggel hozza meg a komikus megkönnyebbülést ennek a nehéz drámának). Ez a tudomány az ő oldalán van. A Baylor Orvostudományi Egyetem 2013-as súlycsökkentő tanulmánya megállapította, hogy a túlsúlyos és elhízott felnőttek egy csoportos súlycsökkentő programban 8, 8-szer nagyobb valószínűséggel veszítették testtömegük 10 százalékát, mint a társaik, akiknek azt mondták, saját.

Ez könnyebb a férfiak számára, hogy elbocsássanak

Fájlítsa ezt teljesen tisztességtelen: a férfiak könnyebben jutnak el a fogyás miatt. A "Ez itt vagyunk" nézzük, hogy Kate verejték ki a futópadon, és hosszabb ideig dolgozik, mint a BF Toby, aki sokkal jobban alul van a testtömegvesztéssel szemben. Ő is sokkal inkább tapsol, mint a diétát követni, de a fontok Tobyról leolvadnak, miközben a skála alig kutat Kate-nek. Mi ad? Natalie Rizzo, MS, a Nutrition à la Natalie tábornoka, lebontja számunkra. Nyugtalanul a testünk egy bizonyos mennyiségű kalóriát éget, hogy megőrizze a szervek működését és a vérünk keringését, magyarázza. Ezt "nyugvó energiaforrásoknak" nevezik. "A nők általában több zsírt tartalmaznak testük összetételében, és a férfiaknak több izma van, ami azt jelenti, hogy a nyugodt emberek általában 5-10 százalékkal több kalóriát égetnek, mint a nők nyugalmi állapotban" - mondja Rizzo. "Sajnos ez igaz akkor is, ha a férfi és a nő pontosan ugyanolyan súlyú és magasságos."

A Chia négyzetek győztesek

Az ágyban lévő reggeli az élet kényeztetése, és valami, amit általában szirupos desszertekkel (és talán egy pezsgő pezsgővel a narancslé fuvolájához) társítunk. De amikor pár vagy, és komolyan gondolja a diétát, az ágyban reggeliző csomók négyzetét kenderes magvakkal tüntetik fel, vagy amit Toby viccesen "karton" téglalapra utal. De Kate ránézett, amikor kirobbantotta a kulcsot. Az Országos Autonóm Egyetem orvosbiológiai kutatóintézetének tanulmánya szerint az olyan élelmiszerek, mint a chia magok, segítik az elhízás csökkentését és még a kiegyensúlyozott étrend részét képező cukorbetegség szabályozását is, mivel lecsillapíthatják a glükóz tüskéket. Ezek az 50 Chia Seed Recipes azok, amiket tényleg enni akarsz!

Ebédeljen egy snacket, mielőtt kiszállsz egy vacsorára

Próbálja lefogyni, miközben randizni? A gigantikus adagméretektől a borkülönbségig való elszívásig a kiegyensúlyozott fogyókúra és a társkeresés is kemény lehet, ahogy a bemutató is mutatja. Ennek nem feltétlenül kell lennie, ha követi néhány javaslatot, amelyeket Jennifer Glockner, RDN és a Teddy Tries a Veggie készítette . "A testsúlycsökkentés során ne tiltsa meg magának, hogy enni egy napon, majd később titokban titkolja, ahogy Kate tette a" Ez itt vagyunk "- mondja Glockner. Ehelyett ne tegye túlságosan éhesnek. - Előbb egy kis snacket, mint egy marék gyümölcsöt vagy gyümölcsöt, és akkor élvezd az ételt! Glockner mondja. És néhány extra hitel, vegye tudomásul a 23 Foods Will Ruin Date Night.

Kerülje el az összes dolgot "ropogós"

Kate-vel való első időpontja után Toby észrevételt tesz arról, hogy valóban a rizottó kedvét tartja, mert nagyon sült volt. Az éttermek hírhedtek a kalóriákhoz való ragaszkodással az egészséges ételeknek a mélysütőben vagy a krém hozzáadásával. Ha nem kényelmesen húzza ki a telefont, hogy megpróbálja kiszámítani a tápértékkel kapcsolatos információkat, előzetesen nézze meg a menüt.

Jó hüvelykujjszabály? "Ha valami sült vagy" ropogós ", feltétlenül kerülni kell őket - mondja Rizzo. Egészséges tippje? Engedélyezzen egy halételet, mert a leggyakrabban veggies oldalról érkezik. És a sült rizottó mellett vigyázz ezekre a 32 Foods with Health Halosra!

Kerülje el a Desszertálca összességét

Szeretjük Toby-t, hogy valódiat tartsunk, és azt mondjuk, mit gondolunk. Amikor a desszertkocsi eljön, és a pincér megkérdezi: "Érdekelhetek-e a desszertbe?" Kate gyorsan leállítja egy "Nem" Toby azt állítja, hogy érdekli a desszert. "Teljesen elbűvölt a desszert, " mondja. De ha megpróbálnál lefogyni, a tudomány szerint a legjobb, ha nem is flörtölnek a desszert ötletével. Valójában a Cambridge-i Egyetem 2013-as tanulmánya azt sugallja, hogy elkerüljük a kísértést, növeli a siker esélyeit, és csak a akaraterőre támaszkodik. Az elvihetőség: Mondja meg a pincérnek, hogy nem szeretne egy desszert menüt látni, és nem gondolja át a desszert kocsit az utat!

Bariatric Surgery Family Support szükséges

Amikor Kate úgy dönt, hogy bariatric műtétre lesz szüksége, családtagjainak nagy fenntartásai vannak - ami valójában meglehetősen gyakori - magyarázza Rachel Goldman, New York-i engedélyezett pszichológus, aki az elhízás és a testsúly kezelésére szakosodott.

"Sokan nem értik a bariatric műtétet, és nem is értik a harcot, ha valaki elveszíti ezt a súlyt, így a kezdeti válasz gyakran negatív" - mondja Goldman, a pszichiátria klinikai asszisztensének professzora a NYU School of Gyógyszer.

Kate anyja, Rebecca (Mandy Moore játszotta) Kate kíséretében kíséri az első kinevezést, és csak érezheti a feszültséget a szobában. Bár a show igaza van. "Mindig azt javaslom, hogy az egyének hozzanak családtagjaikat vagy szeretteiket" - mondja Goldman. "A bariatrikus sebészeti központ és az orvosok segítséget nyújtanak a páciensnek abban, hogy nemcsak magukat, hanem szeretteiket is megismerjék. Mindig azt mondom a betegeknek, hogy rendben van, ha családja vagy barátai nem értenek egyet azzal, amit csinálnak, bármit is döntesz. "

A Bariatric Surgery javíthatja a fizikai aktivitást

Kate látogatása során a sebésznek tisztességes pillantást vetünk arra, hogy mit jelent a bariatric műtét. A Leicester-i Egyetemen végzett 2016. májusi tanulmány szerint a bariatrikus sebészeti betegek, akiknek a gyomormérete sebészileg csökkent, fizikailag aktívabbak voltak, és a műtétet követő évben továbbhaladtak. Számos korábbi vizsgálat kimutatta, hogy a műtét javíthat, vagy akár megoldhatja az olyan egészségügyi kérdéseket, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az alvási apnoe. Nézze meg ezeket a 20 dolgot Csak a túlsúlyos emberek tudják, hogy több betekintést nyerjenek.

A szívrohamban a betegek egyre fiatalabbak

Talán a legfájdalmasabb elvihető a szezontőszezon során a karácsonyi összejövetelen: Toby összeomlik egy nappali asztalon, amit sokan szívroham volt. Mit tudunk az elhízásról és a szívbetegségről: Az amerikai felnőttek közel 70 százaléka túlsúlyos vagy elhízott kategóriába esik, az American Heart Association szerint. Az elhízás nagyobb kockázatot jelent az olyan egészségügyi problémák miatt, mint a szívbetegségek, a stroke és a magas vérnyomás. De Toby olyan fiatalnak tűnik, ugye? Figyelj erre: A 2016. márciusi tanulmánya az American College of Cardiology-ról azt írja, hogy a szívbetegségek kockázati tényezőinek megértése ellenére a legsúlyosabb szívrohamokat szenvedő betegek fiatalabbak és elhízottak lesznek. A vizsgálat során a kutatók 1995-től 2014-ig a páciensrekordot tekintettek azokról, akik a legsúlyosabb és halálos típusú szívrohamokban szenvedtek. Megállapították, hogy a betegek átlagéletkora 64-ről 60 évre csökkent és az elhízás gyakorisága 31-ről 40 százalékra emelkedett az első ötéves periódus és az utolsó ötéves periódus között.

NE MISS: 10 Ételek teszik a szívét fiatalabbá

Az aritmia egy kevésbé ismert szívprobléma

Sóhaj megkönnyebbülése - Toby rendben van. Kiderült, hogy szívrohamát az aritmia okozza, ami rendellenes szívritmus. Toby számára egy kis lyuk okozta a szívét, amelyet a kés késé kijavít. A műsor nem merül fel az aritmia egyéb kockázati tényezőire, de az American Heart Association néhány módszert javasol a kockázat csökkentésére. Ezek: a magas vérnyomás csökkentése, a koleszterin szintjének csökkentése, a felesleges testsúlycsökkenés, a szív egészséges táplálkozása, a dohányzásról való leszokás, ha dohányzók, alkoholfogyasztás mérsékelten és szabályos fizikai aktivitással. Ha szüksége van egy csaló lapra, elkerülve ezeket a 30 étel okozhat szívbetegséget!

Ajánlott