Kétségtelen, hogy a McDonald's a fast food játék legnagyobb szereplője. A napi 68 millió ügyféllel és világszerte több mint 35 000 étteremmel egyidejűleg az aranyívek legalább néhány mérföldön belül tartózkodik. Annyi kényelmes helyen (és ízletes krumplival a csomagoláshoz), nincs szégyen a meghajtó átkelésével, reggelire, ebédre vagy vacsorára - hacsak nem tervezel a 10 menüpont egyikének megrendelését.
Annak ellenére, hogy rossz rap, McDonald's valóban lehet enni egészséges a McDonald's. Sajnos egy McFlurry az M & M-kel és a Grand Mac-szel nem teszi a vágást. Ha egy Mickey D's-ban találod magad, ne felejtsd el ezeket a hizlalási, cukros és magas nátrium-szörnyűségeket. Nézze meg minden menüpontot a McDonald's-Ranked-ban
Író, ropogós csirke szendvics
570 kalória, 23 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 050 mg nátrium, 64 g szénhidrát (4 g rost, 11 g cukor), 28 g fehérje
A gyors élelmiszerláncoknál a "ropogós" csak a "cukorral sült és zsírban sült" kód. Nem csak ezt a szendvicset süsse meg a csirke patty, hanem hízó íróból készült, és egy majomkötő pálcával tetején. Ez sokkal zsírosabb, mint Három szelet Domino sajtpizza - és valahogy több cukrot, mint egy mázas Krispy Kreme fánk.
Nagy reggeli Hotcakes-el
Nagy reggeli pirítóssal, kekszekkel, rántottakkal, kolbásszal és hash barnával
1, 350 kalória, 65 g zsír (25 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 2, 100 mg nátrium, 155 g szénhidrát (6 g rost, 48 g cukor), 35 g fehérje
Ha az egész napot a zsírok, a nátrium és a cukor egész napi értékénél szeretné megenni, reggelizni kell, majd rendelje meg a nagy reggeli Hotcakes-et. 5 grammnál az ajánlott napi telített zsírtartalommal és elegendő kalóriával a reggeli, ebéd és vacsora fedezésére, ez az étkezés a rossz lábaddal kezdődik.
Bacon Ranch Saláta írógéppel Ropogós csirke
Bacon Ranch saláta roston ropogós csirkével és 1 csomag Newman saját ranch öltözködésével
690 kalóriát, 45 g zsírt (10, 5 g telített zsírt), 1, 650 mg nátriumot, 39 g szénhidrátot (5 g rostot, 8 g cukrot), 34 g fehérjét
Ha úgy gondolod, hogy egészségesebb választást hozsz egy saláta megrendelésével, gondolkozz újra. Ez a menü két legsúlyosabb tételből áll: az ír királyrépa csirkemellfilé és a Newman's Own Ranch Dressing. Ráadásul több nátriumot állít elő, mint 7 apró krumpli rendelés!
McFlurry az M & M-nél
630 kalória, 22 g zsír (14 g telített, 0, 5 transz zsír), 200 mg nátrium, 77 g szénhidrát (2 g rost, 86 g cukor), 13 g fehérje
A McFlurry egy ikonikus desszertkínálat lehet a McDonald's-ban, de egy édes fagylalttal és még több cukorral kevert, ez egy óriási 86 gramm cukorral közelít - akárnem hét McDonald's Apple Pies! Mivel az FDA napi maximum 50 gramm hozzáadott cukrot ajánl, ez nagyon kemény.
Grand Mac
860 kalóriát, 52 g zsírt (18 g telített zsírt, 2 g transzzsírt), 1, 470 mg nátriumot, 62 g szénhidrogént (5 g rostot, 13 g cukrot), 41 g fehérjét
Mintha a Big Mac nem lenne elég rossz, a McDonald's úgy döntött, hogy felülmúlta azt, hogy szörnyű kalóriát, zsírt, nátriumot és szénhidrátot hoz létre. Ha egy hamburger, amire keresel, akkor sokkal jobb lehetőségek vannak a menüben.
Nagy krémek
510 kalóriát, 24 g zsírt (3, 5 g telített), 350 mg nátriumot, 66 g szénhidrogént (6 g szál, 0 g cukor), 7 g fehérjét
A McDonald's a világhírű krumplitól ismert, de lehet, hogy túl sok jó dolog. Az egyik nagy rendelés több mint 500 kalóriát fog megtenni - több mint egy dupla sajtburgert! Ez nem jelenti azt, hogy jóra kell hagynia az ízletes sült krumplit. Mindössze 230 kalória, 11 gramm zsír (1, 5 gramm telített), 29 gramm szénhidrát (3 gramm rost, 0 gramm cukor) és 3 gramm fehérje.
Hotcakes Reggeli
Három pirítós, szirup és vaj
600 kalória, 16 g zsír (7 g telített zsír), 610 mg nátrium, 102 g szénhidrát (2 g rost, 45 g cukor), 9 g fehérje
Ez az étkezés elég egyszerűnek tűnik, de szinte az egész nap cukrot és több mint 100 gramm szénhidrátot csomagol. Ha enni olyan sok egyszerű szénhidrátot, olyan korán reggel felállítja a testet egy szélsőséges vércukorcsúcsra, ami még rosszabb ütközéshez vezet. Ragaszkodjon a fáradtság és a vágyakozás érzésére az egészségesebb édességekhez.
McCafe Csokoládé Shake
Kicsi: 530 kalória, 14 g zsír (10 g telített zsír, 1 g transzzsír), 240 mg nátrium, 68 g szénhidrát (1 g rost, 73 g cukor), 12 g fehérje
Még akkor is, ha megrendeli a kicsi, még mindig kap több kalóriát, mint egy dupla sajtburger és annyi cukrot, mint hét üveges Krispy Kreme fánkot. Összehasonlításképpen, egy kis csokoládé, a Wendy's Frosty-nak csak 340 kalóriája van.
Steak, tojás és sajt keksz
530 kalóriát, 30 g zsírt (15 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 490 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot (3 g rostot, 4 g cukrot), 25 g fehérjét
Nem csak ez a szendvicscsomag fél napi zsírtartalmú, hanem nátrium-bomba is. 1, 490 milligrammnál a legmagasabb mennyiségű nátriumot köti össze bármelyik fő menüponttal, csak a Bacon Ranch Saladot íriszos ropogós csirkével.
Kétszeres pounder sajtos
770 kalória, 45 g zsír (21 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír), 1, 290 mg nátrium, 42 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 51 g fehérje
A negyedszázalékos sajt elég kalóriatartalmú; megduplázva ezzel a szendvicsen egy fél font marhahússal és telített zsírokkal, amennyit csak egy nap alatt kell. Semmi ok nem ennyi ebédet enni, csak ebédidőben.
Olvassa el a McDonald's 10 legjobb rendelését!
Nem minden a McDonald's-tól rossz a derékvonalához. Tény, hogy van néhány, jobb-az-az Ön számára, hogy illeszkedjen szépen a súlycsökkentő terv, a reggeli a desszert. Nézze meg ezeket a 10 egészségesebb menüpontot.
McDouble
380 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír, 1 g transzzsír), 840 mg nátrium, 34 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 23 g fehérje
Még mindig élvezheti a marhahús két paszományát anélkül, hogy a kalóriákon és a zsírokon túlhaladna. A # 1 legjobb McDonald's Main kategóriában a McDouble 23 gramm fehérje mindössze 380 kalóriát és 18 gramm zsírt tartalmaz. Bár nincs annyi rost, mint amennyit szeretnénk (az egyetlen finomságok kis savanyúságok és hagymák), 290 ezer kalóriát tartalmaz, mint a Double Quarter Pounder és a sajt, így sokkal okosabb választás.
Egg McMuffin
300 kalóriát, 12 g zsírt (6 g telített zsírt), 730 mg nátriumot, 30 g szénhidrátot (2 g rostot, 3 g cukrot), 17 g fehérjét
Az Egg McMuffin a McDonald's egyik legkedveltebb menüpontja. "A szendvicsnek csak 300 kalóriája van, és 17 gramm érzékenységet biztosít fehérje számára" - mondja Christine M. Palumbo, az MBA, a RDN, a FAND, a Chicago-i regisztrált táplálkozási és táplálkozási kommunikációs tanácsadó. Jobban szeret, mint a tojásfehér öröm. "Az egész tojásos szendvicshez ragaszkodom, mert a tojássárgája karotinoidokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz" - mondja Palumbo. Ez egy klasszikus reggeli szendvics, amelyet nem lehet verni!
Artisan grillezett csirke szendvics
380 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 110 mg nátrium, 44 g szénhidrát (3 g rost, 11 g cukor), 37 g fehérje
Ez a szendvics óriási 37 gramm fehérjét szolgáltat kevesebb, mint 400 kalóriára - elég a lopás, különösen a gyorséttermek miatt. Bár több mint 1000 milligramm nátriumot tartalmaz, a szendvicset a május helyett egy egészségesebb gyógynövény vinaigrette öltözettel szolgálják fel.
keksz
Lágy sült csokoládé chip cookie
1 cookie: 170 kalória, 7 g zsír (3, 5 g telített zsír), 90 mg nátrium, 23 g szénhidrát (0 g rost, 15 g cukor), 2 g fehérje
Lágy sült zabpehely sült keksz
1 cookie-nként: 140 kalória, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 2 g fehérje
Ki mondja, hogy nem lehet desszert? A csokoládé chip cookie és a zabpehely mazsola cookie 170 kalória alatt van, és kevesebb, mint 15 gramm cukrot csomagolnak. A desszerthez nagyon jó lopás, tekintettel arra, hogy a kis csokoládé rázza ötször annyi összeget.
Southwest grillezett csirke saláta
Southwest grillezett csirke saláta 1 csomag Newman saját Southwest öltözködéssel
470 kalória, 20 g zsír (6 g telített zsír), 1, 370 mg nátrium, 38 g szénhidrát (6 g rost, 12 g cukor), 38 g fehérje
Ez a saláta meglepően tele van különböző egészséges leveles zöldségekkel: romaine saláta, bébi spenót, vörös levélaláta és káposzta. Még több zöldséggel, például sütve sült paradicsommal és poblano paprikával készült, ez a saláta 6 gramm rostot tölt. Annak érdekében, hogy egészségesebbé tegye, helyettesíti a kukoricaszirupos, szilárd tejpor-alapú Southwest Dressing-t, a saláta könnyebb választékot kínál: a Newman saját alacsony zsírtartalmú balsamikus vinaigretteje. Ezzel 85 kalóriát és 6, 5 gramm zsírt takarít meg.
Hamburger
250 kalória, 8 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 480 mg nátrium, 31 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 13 g fehérje
A McDonald's klasszikus még mindig jó választás, különösen kevesebb, mint 300 kalóriára. "Sokszor olyan gyakran, amikor hosszú vezetésem van, és nem csomagolhatok ételt vagy snackeket, a McDonald's az, ahol megyek" - mondja Toby Amidor, MS, RD. Az eredeti burger mögött áll. - Rendeljem egy hamburgerből, apró krumpliból, egy üveg vízből és egy Cuties clementineből álló gyerek ételt. Aztán van egy jó 390 kalóriát és 13 gramm zsírt. "
Egg White Delight McMuffin
260 kalóriát, 8 g zsírt (4, 5 g telített), 750 mg nátriumot, 29 g szénhidrátot (2 g rostot, 3 g cukrot), 16 g fehérjét
Annak ellenére, hogy szeretjük a McMuffint, az Egg White Delight még mindig szilárd választás. Kevesebb mint 300 kalóriával és 16 gramm töltőfehérjével (beleértve a 8 gramm teljes kiőrlésű gabonát), ez a reggeli szendvics az egyik legegészségesebb lehetőség.
Csirke McNuggets
6 darabos csirkehúsú májrudak mézeslevelgel
330 kalóriát, 20 g zsírt (3 g telített zsírt), 620 mg nátriumot, 22 g szénhidrátot (2 g rostot, 5 g cukrot), 15 g fehérjét
Valószínűleg nem számított arra, hogy ezt a menüt kedveli a "legjobb" listán, ugye? Ezek a kisfiúk nem szörnyűek az Ön számára, ha egyszerűen eszik. Valójában ezek az egyik legjobb rangsorolt gyorsétterem csirkehúskák. Csak azt szeretnénk, ha a zsírszám egy kicsit alacsonyabb lenne, ezért óvatosnak kell lennünk, amikor a mártásokat választjuk: a BBQ vagy a mézes mustár a legjobb választás. A farm kiválasztása 110 kalóriát és 12 g zsírt tartalmaz.
Sült Apple Pite
230 kalóriát, 10 g zsírt (5 g telített), 32 g szénhidrátot (4 g rost, 13 g cukor), 160 mg nátriumot, 2 g fehérjét
Ez az alma-torta desszert elégedetlennek tűnik, de kevesebb mint 15 gramm cukor és kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaz. Mindez egy természetes cukor- és fahéjkeverékkel is fel van töltve.
Mac Jr.
460 kalóriát, 27 g zsírt (9 g telített zsír, 1 g transzzsír), 830 mg nátriumot, 36 g szénhidrogént (3 g rostot, 7 g cukrot), 21 g fehérjét
A McDonald's egy új és továbbfejlesztett (olvasható: könnyebb) változata a Big Mac-nek a Mac Jr-vel. Ugyanolyan íze van a klasszikus Big Mac szendvicsnek, de 80 kisebb kalóriát, 120 milligramm nátriumot, 10 kevesebb szénhidrátot, és csak 4 gramm fehérjét áldoz. Ez egy értékes étkezés, ha valaha hallottunk róla.
