Ha megfigyeled a derékvonalat, a rossz élelmiszerekről való kijavításnak a legfontosabb prioritásnak kell lennie. De mi a diéta, ha számtalan csapda van ott, csak arra várva, hogy szabotálja az újévi határozatokat?

A szupermarket folyosóinak és a népszerű éttermi láncok navigálásának elősegítése érdekében összeállítottuk az abszolút legegészségesebb élelmiszereket, amelyek 2018-ban találhatják meg a boltok polcát és a menüket. Tekintse meg az alábbi körlevelünket, hogy megtudja, melyik gyomorrontás bűnösöket kell teljesen kiütötte. Ezután szüntesse meg a károkat, követve egyszerű tervünket arra, hogy hogyan maximalizáljuk anyagcseréjét 14 nap alatt.

A kritériumok

Shutterstock

Ezt a táplálkozási kritériumlistát használjuk a listán szereplő termékek kiválasztásához.

Kalóriák: Minden olyan éttermi étkezés, amely több mint 1000 kalóriát tartalmaz (a standard 2000 kalóriás étrend 50% -a).

Zsíros: egyenlő vagy több, mint 13 gramm zsír, ami 20% -a a napi ajánlott érték (DRV) a zsír. A diófélékből származó zsír nem minősült.

Telített zsír: egyenlő vagy nagyobb, mint 4 gramm, ami a telített zsír DRV-értékének 20% -a.

Transzkópia: Az élelmiszerben lévő 0 gramm transzzsír értéket meghaladó értékű élelmiszerek minősítettek erre a listára.

Nátrium: Egy adag vagy annál több, mint 560 mg nátrium, ami a DRV nátrium 20% -a.

Rost: Bármi, kevesebb, mint 1 gramm rost. (Az FDA azt javasolja, hogy naponta legalább 28 gramm rostot fogyasszon 2000 kalóriás étrendben.)

Cukor: Több mint 10 gramm cukor, amely a hozzáadott cukor DRV-jének 20% -a.

Cukoralkoholok: 10 g vagy annál több cukoralkohollal egyenlő. A túl sok cukor alkoholfogyasztása egy ülésen lazítószer hatású lehet; Ráadásul a cukoralkoholok nem biztosak olyan biztonságosak, mint az iparág kezdetben feltételezett. A test metabolikus folyamatának megkerülése után a kedvenc élelmiszereiben megtalálható cukor alkoholt - az eritritol - metabolizálhatja és még az emberi testben is előállíthatja, az Országos Tudományos Akadémia folyóiratban megjelent, úttörő kutatás szerint. (Fordítás: a cukoralkoholok valószínűleg kalóriáik vannak.) Még rosszabb? A Cornell Egyetem kutatói szintén azonosították az eritritol biomarkerként a zsír tömegének növelésére.

Összetevők: Hisszük, hogy az ételt, amelyet eszünk, olyan alapanyagokkal kell elkészíteni, amelyeket saját otthonainkban találunk. Olyan élelmiszerek, amelyek az alábbi összetevők bármelyikét tartalmazzák (olyan összetevők, amelyeknek a kutatása negatív hatásokat mutatott rá): az ultra feldolgozott zsírok, mint például a monogliceridek, a digliceridek, a részlegesen hidrogénezett növényi olaj, a DATEM; egészségtelen gyulladásos zsírok, például szójabab és pálmaolaj; bármely mesterséges összetevő, mint édesítőszer, szín (beleértve a karamell színezést), vagy íz; tartósítószerek, például TBHQ vagy kálium-szorbát; a csont egészségét lecsökkentő adalékok, mint a dinátrium-foszfát és a dinátrium-dihidrogén-pirofoszfát; éhségre ható összetevők, mint a mononátrium-glutamát, dinátrium-inozinát, dinátrium-guanilát.

Hershey aranybárja

per 1, 4 oz. bar: 220 kalória, 14 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 85 mg nátrium, 22 g szénhidrát (0 g rost, 20 g cukor), 3 g fehérje 2

Totino makaróni és sajt Bacon Pizza Rolls

6 tekercsenként: 200 kalória, 7 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 280 mg nátrium, 29 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 6 g fehérje 3

Pepperidge Farm Farmhouse vékony és ropogós sötét csokoládé chip cookie-kat

PER 2 főzőedény: 140 kalória, 6 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 130 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 9 g cukor), 1 g fehérje 4

Cheddar Havarti makaróni és sajtos vacsora

3, 5 g-onként: 310 kalória, 10 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 820 mg nátrium, 41 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje 5

Snyder's Wholey Cheese Ropogós Sült Crackerek Enyhe Cheddar

PER 1 OZ: 130 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 270 mg nátrium, 19 g szénhidrát (<1 g rost, 2 g cukor), 2 g fehérje 6

Pepsi sózott karamell

20 oz. üveg: 170 kalória, 0 g zsír, 105 mg nátrium, 45 g szénhidrát (0 g rost, 44 g cukor), 0 g fehérje 7

Sour Patch gyerekek trópusi

16 darabonként: 150 kalória, 0 g zsír, 35 mg nátrium, 36 g szénhidrát (0 g rost, 31 g cukor), 0 g fehérje 8

Noosa Mates kókuszdió almás csokoládé

5, 5 oz. kád: 270 kalória, 15 g zsír (9 g telített zsír, 0 g transzzsír), 75 mg nátrium, 28 g szénhidrát (2 g rost, 28 g cukor), 8 g fehérje 9

Doritos Crunch Nuts Nacho Sajt

PER 1/2 KUPA: 210 kalória, 12 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 260 mg nátrium, 21 g szénhidrát (<1 g rost, <1 g cukor), 4 g fehérje 10

Snickers Crisper

PER 2 BAR: 190 kalória, 9 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 85 mg nátrium, 26 g szénhidrát (1 g rost, 20 g cukor), 3 g fehérje 11

Starburst Sweet Heat

PER 2 OZ: 240 kalória, 5 g zsír (4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 0 mg nátrium, 49 g szénhidrogén (0 g rost, 33 g cukor), 0 g fehérje 12

Egyél Smart Trópusi Lime Saláta Shake Up

Teljes saláta: 230 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 270 mg nátrium, 41 g szénhidrát (4 g rost, 26 g cukor), 4 g fehérje 13

Russell Stover Rocky Road kérg

PER 5 darab: 230 kalória, 13 g zsír (8 g telített zsír, 0 g transzzsír), 45 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 22 g cukor), 3 g fehérje 14

Reese Crunchy Cookie Big Cupja

per 2.68 oz. csomag: 380 kalória, 21 g zsír (8 g telített zsír, 0 g transzzsír), 270 mg nátrium, 44 g szénhidrát (3 g rost, 38 g cukor), 8 g fehérje 15

ThinkThin Csokoládé Eper

60 g-onként: 250 kalória, 9 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 230 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor, 12 g cukoralkohol) 16

PowerBar Protein Plus Csökkentett Cukor Citrom Poppy Seed

60 g per bar: 200 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 130 mg nátrium, 25 g szénhidrát (5 g rost, 3 g cukor, 17 g cukoralkoholok), 20 g fehérje 17

Ronzoni Gluténmentes Rotini

PER ¾ CUP DRY: 200 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 0 mg nátrium, 44 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje 18

Ore-Ida Tater Tots

PER 86 G: 160 kalória, 8 g zsír (1, 5 g telített zsír), 420 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje 19

Héber nemzeti marhahús frankok egy takaróban

PER 5 darab (85 G): 310 kalória, 25 g zsír (10 g telített zsír, 0 g transzzsír), 590 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 8 g fehérje 20

ZONE Tökéletes táplálkozási sáv Sötét csokoládé mandula

45 baronként: 190 kalória, 6 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 200 mg nátrium, 22 g szénhidrát (2 g rost, 13 g cukor), 12 g fehérje 21

Market Kamerás Makaróni és Sajt Bites

PER 3 darab: 270 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 660 mg nátrium, 26 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 8 g fehérje 22

Tyson Any'tizers Töltött Csirke Minis, Cordon Bleu

PER 3 PIECES (84 G): 200 kalória, 12 g zsír (4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 600 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 12 g fehérje 23

Barilla klasszikus spagetti

PER 2 OZ: 200 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 0 mg nátrium, 42 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje 24

Tinkyada barna rizs tészta

PER 1 KUPA: 210 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 0 mg nátrium, 44 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 4 g fehérje 25

Gold Peak Cold Brew kávé

14 oz. palack: 270 kalória, 4 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 160 mg nátrium, 55 g szénhidrát (0 g rost, 53 g cukor), 4 g fehérje 26

Pepperidge Farm Farmhouse Szívós Fehér

1 db szelet (43 g): 110 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 240 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 4 g fehérje 27

Nature Valley Coconut Almond Protein Chewy Bárok

Per bar (40 g): 190 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 190 mg nátrium, 14 g szénhidrát (5 g rost, 7 g cukor), 10 g fehérje 28

Sara Lee olasz kenyér

1 darab szelet (32 g): 80 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 240 mg nátrium, 16 g szénhidrát (<1 g rost, <1 g cukor), 2 g fehérje 29

Glutino gluténmentes multigrain kenyér

1 db szelet (29 g): 80 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 170 mg nátrium, 13 g szénhidrát (<1 g rost, <1 g cukor), <1 g fehérje

Nem Yolks Broad Noodles

PER 1, 5 CUPS: 200 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 20 mg nátrium, 40 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje 31

Starbucks Cold Brew kakaó és méz krémmel

per 11 oz. üveg: 150 kalória, 4, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 170 mg nátrium, 24 g szénhidrát (0 g rost, 21 g cukor), 5 g fehérje 32

Bob Evans kolbász, tojás és sajt Burrito

Burrito esetében: 350 kalória, 21 g zsír (8 g telített zsír, 0 g transzzsír), 810 mg nátrium, 28 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 13 g fehérje 33

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

2 gofri: 180 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 370 mg nátrium, 29 g szénhidrát (<1 g rost, 6 g cukor), 4 g fehérje 34

Pillsbury Strawberry Kenyérpirító Strudel

Süteményenként: 180 kalória, 7 g zsír (3 g telített zsír), 180 mg nátrium, 27 g szénhidrát (1 g rost, 9 g cukor), 3 g fehérje 35

Az éhes ember a klasszikus sült csirkét választja

406 g-os csomagolásban: 970 kalória, 59 g zsír (12 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 430 mg nátrium, 59 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 39 g fehérje 36

Marie Callender Spaghetti húsmártással

(425 g): 540 kalória, 18 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 060 mg nátrium, 75 g szénhidrát (8 g rost, 12 g cukor), 20 g fehérje 37

Vörös Baron Classic Crust 4 Sajt

1/4 pizzánként: 390 kalória, 17 g zsír (9 g telített zsír, 0 g transzzsír), 750 mg nátrium, 42 g szénhidrát (2 g rost, 8 g cukor), 16 g fehérje 38

Hungry-Man otthoni stílusú húsleves

454 g kalóriát, 650 g kalciumot, 32 g zsírt (10 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 1, 440 mg nátriumot, 64 g szénhidrátot (6 g rostot, 23 g cukrot), 22 g fehérjét 39

Stouffer's Chicken Fettuccini Alfredo

étkezésenként: 570 kalória, 27 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 850 mg nátrium, 55 g szénhidrát (5 g rost, 5 g cukor), 26 g fehérje 40

Súlyjegyzők Mini Dijon Pretzel Thins

70 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 330 mg nátrium, 13 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 0 g fehérje 41

Weight Watchers Cheddar Twists

Tartonként: 80 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 270 mg nátrium, 15 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 3 g fehérje 42

Fanta Grape Soda

16 oz .: 240 kalória, 0 g zsír, 45 mg nátrium, 65 g szénhidrát (65 g cukor, 0 g rost), 0 g fehérje 43

Ragu Chunky paradicsom, fokhagyma és hagyma

½ pohár: 90 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 460 mg nátrium, 16 g szénhidrát (2 g rost, 12 g cukor), 2 g fehérje 44

Lay klasszikus burgonya chips

1 oz .: 160 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír) 170 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, <1 g cukor), 2 g fehérje 45

Kellogg a Honey Smacks

¾ csésze: 110 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 40 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 16 g cukor), 2 g fehérje 46

Ruha Cheddar és tejföl

160 g kalciumot, 10 g zsírt (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 180 mg nátriumot, 15 g szénhidrátot, 1 g rostot, 1 g cukrot, 2 g fehérjét.

Kraft Cheez Whiz Eredeti Sajt Dip

Per 2 tbsp: 91 kalória, 7 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 541 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 3 g fehérje 48

Peter Pan krémes eredeti

PER 2 TBSP: 210 kalória, 17 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 140 mg nátrium, 6 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 8 g fehérje 49

Uno Pizzeria & Grill Little Italy

Az Uno Pizzeria & Grill jóvoltából: 1 900 kalória, 131 g zsír (45 g telített zsír, 0 g transzzsír), 3, 410 mg nátrium, 86 g szénhidrát (5 g rost, 9 g cukor), 82 g fehérje 50

Red Lobster garnélarák Linguini Alfredo

A Red Lobster jóvoltából FULL MÉRET: 1, 340 kalória, 59 g zsír (24 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír), 2, 410 mg nátrium, 118 g szénhidrát (8 g rost, 5 g cukor), 80 g fehérje 51

Burger király Fahéjas toast Crunch Shake

A burger király jóvoltából: 780 kalória, 19 g zsír (11 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 570 mg nátrium, 137 g szénhidrogén (N / A szál, 113 g cukor), 16 g fehérje 52

Häagen-Dazs TRIO sózott karamell csokoládé

PER 1/2 CUP: 300 kalória, 20 g zsír (13 g telített zsír, 1 g transzzsír), 80 mg nátrium, 23 g szénhidrát (0 g rost, 22 g cukor), 4 g fehérje 53

Quaker éjszakai zab, Orchard Peach Pecan Perfection

KÉSZÍTETT ELŐKÉSZÍTÉSEK: 340 kalória, 9 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 210 mg nátrium, 55 g szénhidrát (5 g rost, 23 g cukor), 10 g fehérje 54

Fehér kastély reggeli vacsora csúszka kolbász, tojás és sajt

A Fehér Kastély jóvoltából 440 kalóriát, 31 g zsírt (13 g telített zsír, 0 transzzsír), 660 mg nátriumot, 27 g szénhidrogént (0 g rost, 14 g cukor), 14 g fehérjét

Nabisco Chips Ahoy Eredeti Csokoládé Chip Cookie-k

Három süteményenként: 160 kalória, 8 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 110 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje 56

Mrs. Fields Féléndes Chocolate Chip Cookie-k

Süténként: 210 kalória, 10 g zsír (5 g telített, 0 g transzzsír), 170 mg nátrium, 29 g szénhidrát (1 g rost, 19 g cukor), 2 g fehérje 57

Reese Crunchers

PER 14 darab: 200 kalória, 11 g zsír (6 g telített zsír, 0 g transzzsír), 95 mg nátrium, 24 g szénhidrát (2 g rost, 17 g cukor), 4 g fehérje 58

Cracker hordó makaróni és sajtos vacsora, Sharp White Cheddar

csomagonként: 310 kalória, 10 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 810 mg nátrium, 41 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje 59

Talenti Peanut Butter Caramel Sorbetto

PER ½ CUP: 310 kalória, 15 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 160 mg nátrium, 37 g szénhidrát (2 g rost, 31 g cukor), 6 g fehérje 60

Lipton Mango Iced Tea

PER BOTTLE: 100 kalória, 0 g zsír, 220 mg nátrium, 25 g szénhidrát (0 g rost, 25 g cukor), 0 g fehérje 61

Post Fahéj kavics gabona

PER ¾ CUP: 120 kalória, 1 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 180 mg nátrium, 26 g szénhidrát (0 g rost, 10 g cukor), 1 g fehérje 62

Au Bon Pain Eper Banán Joghurt Smoothie

16 oz .: 240 kalória, 0 g zsír, 35 mg nátrium, 56 g szénhidrát (4 g rost, 46 g cukor), 6 g fehérje 63

Sonic kézműves hagyma gyűrűk

Nagy mennyiség: 800 kalória, 39 g zsír (7 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 790 mg nátrium, 101 g szénhidrát (5 g rost, 26 g cukor), 11 g fehérje 64

Jamba Juice-sziget Pitaya Bowl

A Jamba Juice jóvoltából 470 kalória, 8 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 20 mg nátrium, 100 g szénhidrát (12 g rost, 70 g cukor), 6 g fehérje 65

Ben & Jerry szarvasgomba Kerfuffle

PER 1/2 KUPA: 340 kalória, 24 g zsír (12 g telített zsír, 0 g transzzsír), 135 mg nátrium, 28 g szénhidrát (2 g rost, 24 g cukor), 5 g fehérje 66

Kaliforniai Pizza Konyha Waldorf Csirke Saláta

A California Pizza Kitchen jóvoltából 1, 320 kalóriát, 94 g zsírt (22 g telített zsírt), 2, 020 mg nátriumot, 75 g szénhidrátot (10 g rostot, 55 g cukrot), 54 g fehérjét 67

Hershey sütik "N" Creme Crunchers

PER 12 darab: 150 kalória, 7 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 115 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 2 g fehérje 68

TGI pénteken Mac & Sajt Burger

A TGI pénteken 1, 390 kalóriát, 87 g zsírt (35 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 3, 770 mg nátriumot, 110 g szénhidrogént (3 g rostot, 76 g cukrot), 46 g fehérjét 69

Olíva-kert csirke és garnéla Carbonara

Olive Garden jóvoltából 1 590 kalóriát, 114 g zsírt, 61 g telített zsírt, 2 g transzzsírt, 2, 410 mg nátriumot, 78 g szénhidrogént (4 g rost, 12 g cukor), 66 g fehérjét 70

Heinz Ketchup

Perccel: 20 kalória, 0 g zsír, 160 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 0 g fehérje 71

Hellmann Real majonéz

Per evőkanál: 100 kalória, 11 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 95 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje 72

Stella csontozott gorgonzola sajt

¼ csésze: 100 kalória, 8 g zsír (6 g telített zsír, 0 g transzzsír), 380 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 6 g fehérje 73

Kraft Singles amerikai sajt

Szeletenként: 60 kalória, 4 g zsír (2, 5 telített zsír, 0 g transzzsír), 200 mg nátrium, 2 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 3 g fehérje 74

Pillsbury Grands! Homestyle írható keksz

Kekszenként: 170 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 470 mg nátrium, 26 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 3 g fehérje 75

Olive Garden Tour Olaszországban

Olive Garden jóvoltából 1, 520 kalória, 96 g zsír (48 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 3, 250 mg nátrium, 92 g szénhidrát (6 g rost, 19 g cukor), 75 g fehérje 76

Csokoládé mogyoróvaj Cheerios

PER ¾ CUP: 120 kalória, 4 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 190 mg nátrium, 21 g szénhidrát (2 g rost, 8 g cukor), 3 g fehérje

Wonder klasszikus fehér kenyér

2 szeletenként: 140 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 180 mg nátrium, 29 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 4 g fehérje 78

Bögre krém szóda

12 oz felett: 180 kalória, 47 g szénhidrát, 47 g cukor 79

Kék gyémánt almás tej Vanilla

per csésze: 80 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 14 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 150 mg nátrium, 1 g fehérje 80

Fritos Chili sajtos kukoricacsokoládé

160 g kalciumot, 10 g zsírt (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 270 mg nátriumot, 15 g szénhidrátot, 1 g rostot, 1 g cukrot, 2 g fehérjét.

Nestle Coffee-Mate francia vanília

Per palacsinta: 35 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 30 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 0 g fehérje 82

Nissin Cup tészta nagyon vega

Koncentrátum: 330 kalória, 11 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 070 mg nátrium, 49 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 8 g fehérje 83

Édes baba Ray eredeti grillszósza

Per 2 tbsp: 70 kalória, 0 g zsír, 290 mg nátrium, 18 g szénhidrát (0 g rost, 16 g cukor), 0 g fehérje 84

Pepperidge Farm Brüsszeli Cookie

Három süteményenként: 150 kalória, 7 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 65 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 2 g fehérje 85

Kaliforniai Pizza Konyha Jamaikai Jerk Csirke vékony Crust Pizza

A Kaliforniai Pizza Konyha jóvoltából 1, 320 kalóriát, 42 g zsírt (18 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 3 960 mg nátriumot, 162 g szénhidrogént (6 g rostot, 36 g cukrot), 72 g fehérjét

86

Sötét csokoládé Twix

2 cookie-onként: 250 kalória, 12 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 95 mg nátrium, 34 g szénhidrát (1 g rost, 23 g cukor), 2 g fehérje 87

Lay klasszikus BLT burgonya chips

PER 1 OZ: 160 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 150 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje 88

Sonny és Joe csak hummus

2 tb: 70 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 115 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje 89

Premier Protein Vanilla Shake

11 oz: 160 kalória, 3 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 270 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 30 g fehérje 90

Tostitos Salsa Con Queso

Per 2 tbsp: 40 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 280 mg nátrium, 5 g szénhidrát (<1 g rost, <1 g cukor), <1 g fehérje 91

Odwalla Mango Protein Shake

15, 2 oz. palack: 310 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír, 0 g transzzsír), 340 mg nátrium, 54 g szénhidrát (<1 g rost, 47 g cukor), 19 g fehérje 92

Chili's Marhahús Bacon Ranch Quesadillas

Chili 1, 850 kalóriát, 140 g zsírt (48 g telített zsír, 2 g transzzsír), 3, 990 mg nátriumot, 69 g szénhidrátot (4 g rostot, 10 g cukrot), 82 g fehérjét 93

Naked Protein & Greens

15, 2 oz. palack: 400 kalória, 3 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 290 mg nátrium, 61 g szénhidrát (0 g rost, 53 g cukor), 30 g fehérje 94

Különleges K Protein Breakfast Shake

10 oz. üveg: 180 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 220 mg nátrium, 28 g szénhidrát (5 g rost, 18 g cukor), 10 g fehérje 95

Ruby kedd ropogós csirke Macintosh sajt

Ruby kedd 1 473 kalóriát, 74 g zsírt (28 g telített zsír, 0 transz zsír), 3, 464 mg nátriumot, 116 g szénhidrátot (4 g rostot, 1 g cukrot), 75 g fehérjét 96

Sabra Classic Hummus

2 tb: 70 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 130 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Coca-Cola Classic

PER 12 oz .: 140 kalória, 39 g szénhidrát, 39 g cukor 98

Oreo Mega Stuf Cookie

2 cookie esetében: 180 kalória, 9 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 90 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 18 g cukor), 1 g fehérje 99

Barátságos Clam Strips Platter

A barátság 1, 550 kalóriát, 90 g zsírt (20 g telített zsír, N / A g transz zsír), 2, 710 mg nátriumot, 160 g szénhidrátot (10 g rostot, 10 g cukrot), 40 g fehérjét 100

Skippy Természetes Földimogyoróvaj, Krémes

PER 2 TBSP: 190 kalória, 16 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 150 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 7 g fehérje