11 A legjobb márka neve gabona a testsúlycsökkenésért



Valójában, bár a reggeli jellegzetességek csökkenő népszerűségéről számoltak be, a hideg gabona továbbra is a legnépszerűbb amerikai reggeli, a globális információs és mérési cég Nielsen szerint. És könnyű megérteni, miért. A gabona könnyű előkészíteni, és viszonylag olcsó, mint más kedvencek, mint például a joghurt parfaits és a kávéház tojásos szendvicsek. Nem is beszélve ezekről az ízletes, színes pelyhekről és egyenesen finom. De amikor megpróbálsz lefogyni, akkor minden fajta szedést nem fog megtenni. Megnézzük, Chocula gróf - sajnálom!

A szupermarketek polcán található minden egészséges pecsét esetében úgy tűnik, hogy tucatnyi étkezési kisiklási lehetőség van (gyakran megtévesztő súlycsökkentő állításokkal), amelyek tele vannak egészségkárosító cukorral és semmilyen táplálkozási értékkel. Azonban, ha tudod, hogy mire kell keresned, megcsapolhatod az utat egy szerelőhöz, vághatsz. Míg az alatta lévő gabona dobozok nem rendelkeznek egy aranyos rajzfilmfedővel az elején vagy az alsó nyereményben, akkor a napot jobbra táplálják, és segítenek abban, hogy egyszerűen elérjék a jobb test célokat! És hogy lépést tartson a fogyás, a robbanásveszély gyors segítségével Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi és még többet használva ezekből az INGYENES 50 Legjobb Súlyveszteség titkait a Skinny emberekből!

Edd meg ezt!

General Mills Kix, 1 pohár

Kalória88
Zsír1 g
Telített zsír0 g
Carbs20 g
Rost2, 5 g
Cukor2, 5 g
Fehérje1, 6 g

Kid-tesztelt, táplálkozás-jóváhagyó, ez a gyermekkori szórakoztató egy alacsony cukortartalmú gyerek gabona, amit valóban mögötte tudunk. Adj neki egy felnőtt spin hozzáadásával áfonya a ropogós kukorica puff teli tálba. Nem csak a duó ízletes, a gyümölcs némi antioxidánsokat és további szálakat kölcsönöz. Ez egy win-win!

Edd meg ezt!

Kashi GoLean Crunch !, 1 pohár

Kalória250
Zsír4 g
Telített zsír0 g
Carbs50 g
Rost10 g
Cukor17 g
Fehérje12 g

Tíz gramm szív-egészséges, hasán töltő szál hosszú utat nyit meg ezen a szívós klaszterek magasabb, mint ideális cukortartalmánál. Ez a gabona nem csak tejszerű ízekkel bír, de édes, ropogós kiegészítést tesz a görög görög joghurttal.

Edd meg ezt!

Erewhon Crispy Brown Rice, 1 csésze

Kalória110
Zsír0 g
Telített zsír0 g
Carbs25 g
Rost1 g
Cukor1 g
Fehérje2 g

Persze, hogy "pattognak, puffadoznak és popzolnak", de ezek a 100 százalékos teljes kiőrlésű, gluténmentes puffok sokkal táplálóbb választékot jelentenek, mint a márka, amire valószínűleg gondolkodni akar. Ez az alacsony cukortartalmú gabonafélék kissé zamatos ízeket hordanak, és jól illeszkednek mind a szamóca, mind a málna számára. Ezek a gyümölcsök biztosítják az éhségszagú rostokat, mert ez az egyébként tápláló gabona hiányzik, biztosítva, hogy egészen ebédig maradjon.

Edd meg ezt!

Kellogg Special K vörös bogyók, 1 pohár

Kalória110
Zsír0 g
Telített zsír0 g
Carbs27 g
Rost3 g
Cukor9 g
Fehérje2 g

Ez a gabonafélék búzakorpát használnak a rostszámlálás és a fagyasztva szárított szamóca természetes természetes édességének növelésére. Míg a pelyhek nyilvánvalóan jól illeszkednek a tejjel és a kanállal, egy vas- és C-vitaminos bázist is készítenek egy édes és sós ösvényhez. Csak adj hozzá perecet, mandulát és diót.

Edd meg ezt!

Post Shredded Wheat Spoon Size Búza 'n Bran, 1 csésze

Kalória160
Zsír1 g
Telített zsír0 g
Carbs38, 4 g
Rost7 g
Cukor0 g
Fehérje4, 8 g

Ez a gabonafélék kizárólag teljes kiőrlésű búzából és búzakorpából készülnek - ez egy tiszta alap, amely friss áfonyákra vagy banánra sír. Amellett, hogy minden tálban megfelelő mennyiségű éhínség-fehérítőt és rostot szolgáltat, a Wheat 'n Bran a napi foszfor 20 százalékát is biztosítja, amely ásványi anyag fontos szerepet játszik abban, hogy a test szénhidrátot és zsírokat használ. Segít a szervezetnek a fehérjéből is. Ne felejtsük el: minél több fehérje van, annál több kalóriát éget a pihenéskor, így ez egy nagyszerű hozzáadott bónusz a reggeli gabonakazánhoz!

Edd meg ezt!

Erewhon Raisin Bran, 1 pohár

Kalória180
Zsír1 g
Telített zsír0 g
Carbs40 g
Rost6 g
Cukor8 g
Fehérje6 g

A Poszter és a Total fajták a Raisin Bran által szállított 17 és 19 gramm édes dolog. Erewhon Raisin Bran kevesebb mint a fele ennek az összegnek, így a világos győztes a kategóriában. Az egyetlen hátránya, hogy ezeket a pelyheket nem erősítik meg ugyanazzal a vitaminok ábécével, amelyek általában a gabona dobozokban találhatók - de ez nem ok arra, hogy átadják őket. Ne felejtsd el kompenzálni, ha naponta egy sor tápanyagot veszel fel.

Edd meg ezt!

Kashi® GOLEAN® Vanilla Graham Clusters, 1 pohár

Kalória170
Zsír1, 5 g
Telített zsír0 g
Carbs36 g
Rost9 g
Cukor9 g
Fehérje11 g

A szálas és a teljes gabonafélékben gazdag gabona csökkenti a betegség és a korai halálozás kockázatát, mondja a Harvard School of Public Health kutatók. Szerencséje szerint ezek a fürtök rózsaszínű teljes kiőrlésű gabonákból készülnek, mint a barna rizs, a tritikálé, az árpa, a rozs, a hajdina és a korpa-oh, és enyhén édes vanília ízük és ropogós textúrájuk van.

Edd meg ezt!

General Mills Cinnamon Burst Cheerios, 1 csésze

Kalória120
Zsír2 g
Telített zsír0 g
Carbs27 g
Rost3 g
Cukor9 g
Fehérje2 g

Ez a gabona felhasználja az összes olajteknő koleszterin-busting erejét, majd csak egy kis édességet ad hozzá az íz feltöltéséhez. Mi több, egy csésze ez a kezelés biztosítja 50 százaléka napi folsav, a tápanyag, amely segít megelőzni a magas vérnyomást. Megjegyzés: Habár a Cinnamon Burst Cheerios (és az alább említett Wheaties) jelenleg BHT-t tartalmaz, amely a világ más részein tiltott tartósítószert tartalmaz, mivel rákkeltőnek tartják, General Mills a gabonafélékből történő eltávolítás alatt áll, ezért még mindig van egy hely a listán.

Edd meg ezt!

Quaker Instant zabpehely Alsó cukorrépa és barna cukor, 1 csomag

Kalória120
Zsír2 g
Telített zsír0 g
Carbs24 g
Rost3 g
Cukor4 g
Fehérje4 g

Bár tipikusan lassú sütésű zabat ajánlunk, tudjuk, hogy a napok általában a legrosszabbak lehetnek hektikusak. Ha időnként válogat vagy egyszerűen csak szeretné megtartani az egészséges táplálékot az asztal fiókjában, javasoljuk, hogy ezt az alacsony cukortartalmat a Quaker ajánlja. Az eredeti fajta cukorának egyharmada, de ugyanolyan jó ízű. Ígéret.

Edd meg ezt!

General Mills Wheaties, 1 pohár

Kalória133
Zsír1 g
Telített zsír0 g
Carbs29 g
Rost4 g
Cukor5 g
Fehérje2, 7 g

Alacsony kalóriát és cukrot, nagy mennyiségű gyomor-töltőszálat és a napi izomépítő vas 45 százalékát betöltve a Wheaties valóban a bajnokok reggelije. Bár nem különösebben ízletes, jó alapot nyújt a tápláló összetevőknek, mint a bogyók és a diófélék.

Edd meg ezt!

General Mills Fiber One, 1 csésze

Kalória120
Zsír2 g
Telített zsír0 g
Carbs50 g
Rost28 g
Cukor0 g
Fehérje4 g

Ha ezt a szuper szálas gabonát elkerülte az aszpartám beillesztése miatt, jó hírünk van! A General Mills nemrégiben a bika fejében a vitatott összetevőt adja. Tehát menj előre, és szórjuk meg ezt a gabonát a görög joghurt helyett a granola helyett a rost- és fehérje-tele kezdő napjainkig.

Ajánlott
  • jobb egészség: Az egyik szokás, amely drasztikusan csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    Az egyik szokás, amely drasztikusan csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás segíthet a zsírok gyorsabb felhalmozásában, izomépítésben, és még a hangulattól a napsütésig is. De tudtad, hogy csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is? A kísérleti élettan folyóiratban megjelent új tanulmány szerint csupán egy fél órát mérsékelt fizikai aktivitás hetente öt nap alatt megakadályozhatja a gyógyíthatatlan betegséget, amely több mint 29 millió amerikai csapást károsít. Ebből a megállapításból az Integrative M
  • jobb egészség: A 34 legegészségesebb élelmiszer a gyerekeknek

    A 34 legegészségesebb élelmiszer a gyerekeknek

    Itt a Eat This, Not That! a főhadiszállás, újra feltaláltuk az élelmiszer-piramist -, és gyerekbarátnak tette. Természetesen az USDA-nak van a piramisa, de az ikonikus kép a fiatal diákok olyan jól tanulnak az iskolai rendszerünkben, sokat kívánnak a részletességgel kapcsolatban. Eszerint a fehér rizs és a quinoa kiszolgálása mind a napi ajánlott hat adagra vonatkozik, annak ellenére, hogy szálas, egészséges zsírral és esszenciális aminosavakkal (quinoa), a másik pedig tápláló fekete lyukkal (rizs). Itt az idő a szülői megfontolás
  • jobb egészség: 7 étel, amely harcol a rák ellen

    7 étel, amely harcol a rák ellen

    Bár egyetlen élelmiszer sem garantálhatja, hogy rákot mentesítsen, a kutatás egyértelműen kimutatta, hogy a rák megelőzése és az étkezés kéz a kézben jár. A telített és transzzsírokra és a cukorra visszavágás, miközben a zöldség, a gyümölcs, az egész szemek és az omega-3-ok egészséges étrendjéhez ragaszkodnak, határozottan szilárd védelmi stratégia. Azonban bizonyos élelmiszerek, amely
  • jobb egészség: Az Ön étvágya megdermedt?

    Az Ön étvágya megdermedt?

    Annak esélye, hogy ha depresszióban szenved, sokféle erőforrást keresett. Függetlenül attól, hogy beszéltél-e egy terapeutával, vénykötelezetten, barátokkal meglátogatott, reggeli jeggyel elment, részt vett egy gyülekezeti szolgáltatásban, vagy a fentiek mindegyikét, nem töltötte el az összes lehetőséget. Lehetséges, hogy a kell
  • jobb egészség: 30 módon lehet boldogabb ebben az évben

    30 módon lehet boldogabb ebben az évben

    Miután a labda évente leesik, mindenki összpontosul az egészségre és a testsúlycsökkenésre. De mi a helyzet a boldogsággal? Akár rájön, akár nem, a wellness ezen pillantása a döntő szerepet játszik az Ön általános jólétében és sikerében - és igen, ez magában foglalja a lapos hasat is! És bár igaz, hogy genetiká
  • jobb egészség: A legjobb és legrosszabb edzés az Ön péniszére

    A legjobb és legrosszabb edzés az Ön péniszére

    És a "jobb" kifejezés alatt azt értjük, amely segít abban, hogy biztonságosabb az ágyban. De a szexnél több is van, mint a hiúság: Ön is szeretne élvezni a partnert, és a lehető legjobban teljesít. Sajnos ugyanazok az edzések, amelyek segítenek abban, hogy illeszkedjenek, a férfiak hibás működését okozhatják - a futás kiváló példa egy új tanulmány szerint. A T-szinted jelentős sikert h
  • jobb egészség: 7 Legjobb élelmiszerek a D-vitamin testnövelő hatására

    7 Legjobb élelmiszerek a D-vitamin testnövelő hatására

    A kalciumot feltölti, hogy a csontjai egészségesek és erősek maradjanak, de tudta-e, hogy nem elegendő D-vitamin táplálék elfogyasztása lehetetlenné teszi az összes ásványi egészségjavító előnyök kihasználását? Ez igaz! De ez nem az egyetlen ok, amiért a D-vitamin bevitelt kell tennie. A törékeny csontok mel
  • jobb egészség: 21 Élelmiszerek, amelyek segítenek megfékezni a húzási jeleket

    21 Élelmiszerek, amelyek segítenek megfékezni a húzási jeleket

    Néhány dolog az életben nem tisztességes. Mint a legjobb barátod természetesen egyenes, frizzmentes haját. Vagy a partnered veleszületett őrült-félelmetes tekepálya. Vagy a happy hour specials, amint befejezed, miután befejezted az első brewski-ét. Vagy stretch marks. De ahelyett, hogy őrült krémeket helyeznének el, vagy nagy összegeket bocsátanának ki a lézeres kezelésekért, valóban segíthet csökkenteni, csökkenteni és megelőzni ezeket a bosszantó és csúnya vonalakat. Bónusz: Az itt elfogyasztott éle
  • jobb egészség: 37 Konyhai termékek, amelyek megváltoztatják életedet

    37 Konyhai termékek, amelyek megváltoztatják életedet

    Mindannyian hallottuk, hogy a főzés jobb az egészségünkért, mint az étkezés. És figyelembe véve az átlagos lecsúszott éttermi étkezést 1200 kalóriával, könnyű látni, hogy hol van ennek a feltevésnek a gyökere. De rosszat hívunk! Mivel a túravezetős receptek és a főzéses videók a közösségi médiát a vihar miatt (tudjátok, amiről beszélünk), már nem biztos, hogy azt feltételezik, hogy a házias ételek valójában az okosabb választás. Szerencsére a pályán való tartózkodás nem tú

Szerkesztő Választása

A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

Az ő oka, melyet ma Occum's Razor-ként ismerünk, alapvetően azt mondja, hogy a legegyszerűbb előretekercs általában a legjobb. És bár soha nem fogjuk tudni, hogy William valójában neked volt-e, a filozófiára vonatkozó álláspontja megegyezik a gyors fogyás lehetőségével: Ha csak a kis dolgokat csinálod - kihasználod a napi rutinodban lévő apró, figyelmen kívül hagyott csípéseket - a süteményeket és a futócipőket egyszer és mindenkor eldobhatnák. (Vagy legalábbis nem úgy érzed, hog