Igaz, zöldségek. Olyan, mint Hillary Clinton és Donald Trump, soha nem várhatnád, hogy a zöldség és a desszert valaha együtt járjon, de ezek a receptek bizonyítják ezt a tényt. Valójában bizonyos zöldségek hozzáadásával egy csekély módja annak, hogy több tápláló vitamint és ásványi anyagot szerezzen be a napi rutinodba. És soha nem fogod tudni, mert a desszertek mégis ízletesek. Íme néhány kedvenc veggie-loaded desszert receptjeink - és ha nem elég ezek a kezelések, itt van 20 Egészséges Desszert a súlycsökkenéshez, hogy kielégítse az édes fogat!

Sötét csokoládé avokádó mousse

Táplálkozás: 334 kalória, 25, 2 g zsír (8, 8 g telített zsír), 13 mg nátrium, 30, 5 g szénhidrát, 9 g rost, 16, 9 g cukor, 3, 4 g fehérje

Kik gondolták volna, hogy ez a dekadens csokoládé mousse titokban avokádóval van tele? Az avokádók a mousse-t adják a krémes textúrának és a jó zsírok és rostok tápértéknövelésében. Nem is beszélve, a sötét csokoládé egy másik táplálkozási játékos. Ismeretes, hogy tele van antioxidánsokkal, egészséges zsírokkal, vasal és magnéziummal, így ezt a desszert egy szuperkonfúziós erőművé teszi.

* Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sinkből.

Könnyített sárgarépa sütemény

Táplálkozás: 242 kalória, 7 g zsír, 38 g szénhidrát, 18 g cukor, 4 g rost, 7 g fehérje

A sárgarépa sütemény egyike azoknak a különleges kivételeknek, amelyek a tortánkat és ételt is tartalmazzák. Egyrészt finom édes desszert, de a táplálékot a sárgarépa jóvoltából is hasznosítja. A sárgarépa magas a vitaminokban, elősegíti a nagy bőr és az orális egészség megőrzését, védi a szívet, fokozza az immunitást és így tovább. Nézze meg ezeket a 20 sárgarépa receptet a testsúlycsökkentésért, hogy finomabb ötleteket készítsen.

* Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-től.

Piros Velvet Cékla Brownie

Táplálkozás: 180 kalória, 26 g szénhidrát, 4, 3 g rost, 5, 25 g fehérje

A cukorrépa nem egyszerűen adja meg a brownie-t. Betalain pigmenteket tartalmaz, amelyek antioxidánsok és gyulladásgátló molekulák. És ők nem az egyetlen zöldség rejtett ebben a receptben. A fehér babot a brownie mixbe keverik egy rostos rúgás érdekében.

* Szerezd meg a receptet a Vegukate-tól.

Maple Glazed Pumpkin Muffins

Táplálkozás: 272 kalória, 9 g zsír (2, 2 g telített zsír), 259 mg nátrium, 44, 7 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 21, 7 cukor, 4, 3 fehérje

Nézzük meg, el kell ismernünk, hogy a sütőtök az egyik legjobb zöldség, amely a desszertbe kerül. Ez egy zsírégető tököt több rost és fehérje, mint a cukor. Míg ezek a muffinok teljes kalóriatartalmú bombáknak tűnnek, ez a recept olívaolajat és juharszirupot használ egy könnyebb desszerthez, amely szintén teljesen elfogyaszthatja a reggelit. És mivel mindenki megszállta ezt a tököt, meg kell említenünk a 20 egészséges tök receptet a testsúlycsökkenésért.

* Szerezd meg a receptet a Yum csipkebõl.

Gluténmentes cukkini torta

Táplálkozás: 385 kalória, 14 g zsír (2 g telített zsír), 60 g szénhidrát, 43 g cukor, 2 g rost, 4 g fehérje

A cukkini egy másik zöldség, amelyet sokféle módon főzhetnek. Ebben a receptben a cukkini hozzáadja a nedvességet, miközben a morzsolódott textúra a kávésüteményt olyan nagyszerűvé teszi. Ha nem kap elegendő cukkini, akkor várjon addig, amíg meg nem próbálja ezeket a 21 szájvízforgó recepteket.

* Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.

Fekete bab és avokádó fudge Chip Brownies

Táplálék: 138 kalória, 4, 5 g zsír, 16, 2 g szénhidrát, 13, 6 g cukor, 4, 8 g rost, 4 g fehérje

Valószínűleg megnézi ezt a receptet és gondolkodik: "Mi van? Semmi ilyesmi, hogy ezeknek a rohadt brownie-eknek semmi nyomnyi zöldje nincs. A feketebab és az avokádó alacsonyabb zsírtartalmú brownie-khez, valamint extra rostokhoz és antocianinokhoz (az agyműködést fokozó antioxidánshoz) jut el a fekete babból. Milyen csomó okos kekszek, er, brownie!

* Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.

Raspberry Lemon Blondie Ék

Táplálkozás: 190 kalória, 5 g zsír, 3 g telített zsír, 180 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 5 g rost, 3 g cukor, 5 g fehérje

Míg a málna és a citrom a csodálatos szőke csillagai, a céklát teljesen ellopják a show-t. Ez a recept fél csésze cukorrépa pürét igényel, hozzájárulva a szőke szép rózsaszín színéhez.

* Vegye le a receptet a Desszertől az előnyökkel.

Csokoládé avokádó sütik

Táplálkozás: 133 kalória, 5, 4 g zsír, 202, 2 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 13, 3 g cukor, 2, 7 g fehérje.

Egy másik, túlságosan is jó igazi recept, ami igaz! Nagy egészséges zsírokban és kiváló testsúlycsökkentő táplálékban, az avokádó hozzáfűzi ezeket a süteményeket.

* Szerezd meg a receptet az I Heart Vegetables-ban.

Chocolate Chip Zucchini Quinoa Muffinok

Táplálkozás: 87 kalória, 1, 2 g zsír, 61 mg nátrium, 17, 9 g szénhidrát, 1, 7 g rost, 7, 7 g cukor, 1, 7 g fehérje

Beszélj egy táplálkozási erőműről. A cukkini a quinoa, a zab és a banán keverékével ízletes, alacsony kalóriájú muffin. Egy teljesen egy kicsit összefüggő megjegyzéssel: Tudtad, hogy a muffin konzervdobozok nem csak a muffinok? Nézze meg ezeket a 15 Muffin Ón Receptet a részleges kontrollhoz.

* Szerezd meg a receptet Simply Quinoa-ból.

Sült almák töltött fűszeres butternut squash és gyömbér sütit

Táplálkozás: 162 kalória, 8, 8 g zsír (3, 1 g telített zsír), 127 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 18, 5 g fehérje, 0, 4 g fehérje

Olyan sok íz van itt. Bár az almáknak megvannak a maga méltányos részesedése az egészségügyi előnyökből, a butternut squash a legfontosabb. A kalóriaszűrésű és magas rosttartalmú vitaminok és ásványi anyagok, ez a tök teszi ezt a desszert egészséges lehetőséget.

* Szerezd meg a receptet a Heartbeet Kitchen-től.

Édes burgonya sütik

Táplálkozás: 71 kalória, 2, 8 g zsír, 83 mg nátrium, 9, 5 g szénhidrát, 0, 5 g rost, 0, 7 g cukor, 1, 7 g fehérje

Ezek a sütemények szaga illik. Az édesburgonya a táplálkozási mezőben forró szivárvány, magas fehérjetartalmú és rosttartalma. Magas vitamintartalmú profillal is rendelkeznek, amelyek segítenek az energia és az antioxidánsok égetésében, ami növeli az egészségét. (És az FYI, ez is egyike a 25 legjobb szénhidrátnak, amely feltárja az abszolút.) Ezt a sütit nem nevezhetjük tömegveszteségnek, de azt mondjuk, hogy kétségtelenül másodperceket vesz igénybe.

* Szerezd meg a receptet a jól bevont.