Az idők egy changin'-emberek dolgoznak, az autók maguktól vezetnek, és a szövegezés nem jelenti a szavak használatát. Ha valakinek van okostelefonja, valószínűleg ismeri az emojist (és aktív felhasználóját). Átvették a szöveges játékot, és nem csak mosolygó arcokat és szíveket beszélünk.

Jelenleg emojis van bármiért a teniszlabdaból a WC-hez egy repülőgéphez, és minden új frissítésnél csak tovább növekszik. Ezek a kis karakterek annyira népszerűvé váltak, hogy olyan hírességek, mint Kim Kardashian és Wiz Khalifa megjelentek saját vonalukkal. De az étel-szerető szívünk itt a Eat This, not That! természetesen különleges érdeklődést keltett az élelmiszer kategóriában! És mivel inspirációt találhatsz a legkülönlegesebb helyek közül, nem tudtunk segíteni, de összeállítunk néhány emoji alapú receptet, amelyek egyszerűek, szórakoztatóak, és megtartják Önt. Helyezzen flexy-bicep emojót itt.

GLUTEN FREE VEGGIE TACO

Ezzel a vegetáriánus ételekkel a taco éjszaka biztos lesz a siker! Az ilyen receptek azt mutatják, hogy a vegetáriánus főzésnek nem kell unalmasnak lennie, és még mindig olyan ízekkel tölthető be, amelyek kielégítik a szervezet szükségleteit. Nagy mennyiségű fehérjét kap a fekete babból és a quinoa-ból, a létfontosságú tápanyagokból a zöldségekből. A szív-egészséges finomságok, mint a likopinben gazdag paradicsom, tökéletesen kiegészítik az előnyöket és az ízét. Ragaszkodj a kukorica tortillákhoz, ha elkerüli a glutént; Rengeteg más egészséges lehetőség is van ott, mint a teljes búza tortillák vagy kedvencünk, Ezekiel 4: 9 csírázott gabonakultúrák.

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 4
4 lágy vagy kemény héjú kukorica tortilla
2 örökös paradicsom
½ csésze kukoricát
1 közepes padlizsán
1 lehet fekete bab
1 csésze nyers quinoa
2 csésze zöldségleves
2 jalapenos (a fűszerkészletedtől függően)
Kecses koriander
Só, bors és lime juice
(Opcionális: avokádó, salsa, forró mártás)

HOGYAN KELL SZEDNI:
Chop paradicsomot és főtt padlizsánt ½-es darabokban. Cook quinoa zöldséglevesben a csomag utasításai szerint. Meleg taco kagyló a sütőben, és összeszerelje 4 tacos minden összetevő. A teteje a korianderrel, a mész, a só és a bors préselésével. Ha még ennél is több ízű, akkor adj hozzá avokádót, kedvenc salsát vagy forró mártást.

CAULIFLOWER CRUST PIZZA

Ha azt szeretné, hogy visszavágja az összes nehéz keményítőt, akkor a karfiolos pizza kéreg a 17 féle hatalmas módja a karfiolnak. Ahelyett, hogy bármilyen rendszeres tésztát használna, menjen egy karfiolos kéreg pizzához, amelyet csak karfiol, tojásfehérje és sajt készít. Még mindig ugyanazt a gonosz jóságot keresed, amit egy pizzán keresel, de mínusz az összes haszárlatos szénhidrát. A legkedveltebb kedvenc zöldségekkel lehet élvezni, de szeretjük a brokkolit és a gombákat a rák elleni tulajdonságaik és a csodálatos földes ízlés miatt.

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 4
1 kicsi karfiol, durván aprítva
⅔ csésze részleges sovány mozzarella sajt
5 uncia parmezán sajtot
2 tojásfehérje
½ csésze szeletelt gomba
1 kis fejű brokkoli
½ csésze paradicsomszósz
Só, bors és olasz ízesítés

HOGYAN KELL SZEDNI:
A kéreg esetében: Impulzus karfiol egy élelmiszer-feldolgozóban, amíg nem válik rizs konzisztenciává. Helyezzük a sütés lapot főzősugárral és főzzük 375 fokban 25 percig. Hagyja le a karfiolt. Fordítsa a sütőt 450 fokosra. Használjon sajtos vagy tiszta konyhai törölközőt, hogy a felesleges vizet összegyűrje, amíg a karfiol teljesen száraz. Kombináljuk a tojásfehérjét, a fél csésze részleges sovány mozzarélt, a parmezánt és a fűszerezést. Hozz létre két 8 hüvelykes köröket, és helyezz egy pergamentpapírt és főzőspray-t borító sütőlapra. Sütjük 450 ° C-on 22 percig.

A feltöltéshez: Meleg serpenyőt melegítsen közepes magas hőn. Adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat, adjunk hozzá gomba és brokkoli (szezon szerint tetszik). Főzzük a tenderig. Top karfiolos kéreg paradicsommártással, gomba, brokkoli és maradék sajt. Sütjük, amíg a sajt teljesen meg nem olvad (kb. 7 perc).

MÉLY LEMÓN GRILLÁLT KERÜLÉS VAGY BUCKWHEAT

Ez az egyszerű pácé frissítő módon öltözött grillezett garnélarákot. Édes, savanyú és savanyú aroma-profilokat ötvöz, amelyek ízlelőbimbói vadul lesznek! Tegye át a hajdina ágyát, hogy még nagyobb táplálkozási előnyökkel járjon ebből az ételből. A hajdina, mint a quinoa, gluténmentes teljes fehérjeforrás (vagyis mind a kilenc lényeges aminosav), amelyet rost és magnézium is tartalmaz. A szálakról szólva ne hagyja ki ezeket a 30 magas rosttartalmú ételt, amely a táplálékban legyen.

HOZZÁVALÓK:
Tálaljuk: 3
1 font jumbo garnélarák (kb. 8-10), hámozott és árnyékolt
⅓ csésze méz
¼ csésze szójaszósz
2 gerezd fokhagymát, darált
1 evőkanál citromlevet
1 evőkanál olívaolaj
Só, bors és fűszerek
1 ½ pohár hajdina

HOGYAN KELL SZEDNI:
Cook hajdina a csomag utasításai szerint (adj hozzá fűszerezés a tetszik). Melegítsük fel a grillezőt közepes magas hőre. Combine méz, citrom, szójaszósz, fokhagyma, olívaolaj és fűszerek. Takaró garnélarák keverékkel. Grill garnéla 3 percig mindkét oldalon. Használja a fennmaradó keveréket a tetejére és szolgálja.

PALEO ÉDES POTATO CASSEROLE

Ez a sima és ropogós Paleo édes burgonya-tányér egy a könyvekhez! A szemek, a tejtermékek vagy a finomított cukor használata miatt ez az édes kezelés még mindig olyan ízletes ízeket tartalmaz, amelyek egészséges táplálékot kelthetnek. Az édesburgonya segít a súlycsökkenésnek a burgonya 4 gramm fehérje és a napi hasi töltőanyag 25% -ában. A legjobb része az, hogy bármikor a napról, vagy akár kielégítő desszertként is megteheti.

HOZZÁVALÓK:
Tálalók: 2-4 (oldalaként)
2 nagy édesburgonya
¼ csésze kókusztej
2 tojás
2 evőkanál kókuszolajat
1 ½ evőkanál juharszirup
1 evőkanál kakaópor
½ evőkanál vanília kivonat
1 csésze apróra vágott pekándió és dió

HOGYAN KELL SZEDNI:

Kombináljuk a főtt édesburgonyát, tojást és 1 evőkanál kókuszolajat. (Psst! Fedezze fel a kókuszolaj 20 előnyeit, hogy elkezdje elfojtani a derekát!) A kókusztej és a vanília kivonat lassú öntése közben préselje a burgonyát. Kakaópor és ½ evőkanál juharszirup keverje össze. Töltsük át a keveréket sütőedénybe. Egy mártás serpenyőben állítsa össze a maradék kókuszolajat és a juharszirupot pekándióval és dióval. Hagyja át a kabátot és hagyja csökkenteni. Top édesburgonya keveréket diófélék és süsse 350 fokban körülbelül 20 percig, vagy amíg a dió arany.

SPICY CHERRY GLAZED PORK CHOPS

Ezek a sertésszeletek a természet cukorkájából készült mázzal burkolódnak ... de van egy kis rúgás. Az édes cseresznye és a fűszeres chipotle paprika ötvözi egy olyan mázzal, amely kellemesen finom, hogy tiszta lesz. A fűszer hozzáadásával egy edény nagyszerű módja annak, hogy segítsen elősegíteni az anyagcserét, zsírt elhárítani és harcolni a gyulladás ellen - nem is beszélve arról, hogy az addiktív égés nagyon szeret.

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 4
4 csontozatlan sertésszelet
1 evőkanál olívaolaj
1 csésze sötét édes cseresznye
2 evőkanál szárított cseresznye
1 evőkanál apróra vágott chipotle bors
¼ csésze száraz vörösbor ecetet
½ evőkanál narancslé
Só, bors, fahéj és fokhagyma

HOGYAN KELL SZEDNI:
Szezoni szeleteket sóval, borssal és fahéjjal. A szeleteket egy nagy serpenyőben fedezték fel közepes hővel, olívaolajjal 6-8 percig mindkét oldalon. Mozgassa a tányért és a fedelet, hogy meleg legyen. Ugyanazzal a serpenyővel kombináljuk a cseresznyét, ecetet, chipotle paprikát, narancslevet és fokhagymát. Főzzük és csökkentjük körülbelül 3 percig, amíg kissé megvastagodott. Spoon over főtt sertés szelet.

BESZÉLGETÉS SHAKSHUKA

A Shakshuka egy átlátszó étel a közel-keleti kultúrákban, amelyeket tojásból készítenek paradicsom, hagyma, bors és fűszeres mártással. A tojások fontos táplálkozási értéket jelentenek a szervezetnek, és bár korábban a sárgáját felfalták, új tanulmányok kimutatták, hogy ez a tojás része, amit meg kell enni. Szuper egyszerű felkészülni, és teljes mértékben megőrizni a következő étkezést.

HOZZÁVALÓK:
Tálaljuk: 4-6
6 nagy tojás
2 evőkanál olívaolajat
4 csésze kockára vágott paradicsom
2 evőkanál paradicsompüré
1 nagy vékony szeletelt hagyma
1 nagy vékony szeletelt piros bors
1 ¼ csésze összeomlott feta
Só, bors, fokhagyma, cayenne és paprika
Aprított koriander és forró mártás, kiszolgálásra

HOGYAN KELL SZEDNI:
Előmelegítjük a kemencét 375 fokosra. Egy nagy serpenyőben, meleg olívaolaj közepes alacsony, és adjunk hozzá hagymát és harang paprikát; főzzük körülbelül 20 percig, vagy amíg puha. Adjunk hozzá fűszereket, paradicsompürét és paradicsomot, keverjük össze és pároljuk addig, amíg a paradicsom sűrűsödik. Keverje össze a feta. Óvatosan repedt tojásokat a serpenyőben a keverék fölé. A szezont és a sütőbe való áttöltést 7-10 percig, vagy amíg a tojások be vannak állítva. A tetején korianderes és forró mártással.

STRAWBERRY BANANA "ICE CREAM" MOSÓFÚVÁNYBAN

Három összetevőből készült jégkrém és hozzáadott cukor nélkül? Most ez egy olyan ötlet, amelyet határozottan jóváhagyunk. A banánnak ez a mágikus ereje ugyanolyan konzisztenciává válik, mint a kedvenc fagylaltja, amikor fagyasztják és keverik. Lehet, hogy hagyja csak ezt, vagy adjunk hozzá néhány frissítő eper egy élénk íze és borotvált mandulát, mint a fehérje forrása, hogy egy lendületet az energia. Csak a természetes cukrok hozhatják létre ezt az édes kezeletet, így nincs szükség kétszer is gondolkodni róla! De ha az édesítőszerek hozzáadották a kíváncsiságát a közelmúltban, akkor szeretni fogja a minden népszerű, hozzáadott édesítőszerrel megjelölt jelentésünket!

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 4
2 nagy, fagyasztott banán
1 csésze eper
¼ csésze borotvált mandula

HOGYAN KELL SZEDNI:
Egy élelmiszer-feldolgozóban, keverőben vagy speciális eszközzel, mint például a Yonana Dessert Maker, keverjük össze a fagyasztott banánt és a szamócát. Kb. 2-3 percig keverje 30 másodperces időközönként, vagy amíg el nem éri a fagylalt konzisztenciát (szükség esetén lehúzza a lefelé). Töltsön borotvált mandulát és gyorsan keverje össze. Tálaljuk, vagy helyezzük a fagyasztóba, hogy a keverék lefagyjon, hogy megkapja a kívánt textúrát.

FEHÉR, MELEG ÉS FETA SALAD HONEY CHAMPAGNE VINAIGRETTE-vel

Ez a recept tele van minden összetevővel, hogy tökéletes fényt és frissítő salátát készítsen. Vannak tonna textúrák és ízek folyik, hogy van néhány komoly lapos hasa előnyökkel. A körték gyümölcsenként 6 gramm rostot csomagolnak, és a feta sajt nagy kalciumforrás. És ha egy másik okra van szükséged, hogy elkényeljük ezt a salátát, vannak a diók; go check out 9 ok, amiért meg kell enni a diót most!

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 4
2 vékony szeletelt körte
4 csésze spenót
½ csésze dió
½ csésze feta

Az öltözködéshez:
1 evőkanál méz
¼ csésze pezsgő ecetet
2 teáskanál almaecetet
½ pohár extra szűz olívaolaj
Só, bors

HOGYAN KELL SZEDNI:
Az összes öltözõ összetevõt összerázzuk, és könnyedén felöltözzük a spenótot, a körtét, a diót és a sajtot.

CSOKOLÁT, BANANA, ALMOND BUTTER OATMEAL COOKIES

Ki azt mondja, hogy nem lehet egy egészséges desszert, ami jó is? Fésülje fel ezeket a tételeket, és nézze meg a változást! Ezek a göndör, csokoládéval rendelkező zabpehely cookie-k csak a megfelelő textúrák és ízek, hogy kielégítsék az édes fogat. A finomított cukroktól, szemcséktől és olajtól mentes maradnak, és könnyedén és energiával teli állapotban vannak.

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 20
2 csésze zablisztet
1 csésze mandula vaj
½ csésze félédes csokoládé csipke (70% kakaó vagy több)
2 nagy érett banán
2 evőkanál juharszirup

HOGYAN KELL SZEDNI:
Csokoládécsipeszek mellett egyesítsük az összes összetevőt egy nagy tálban, és alaposan keverjük össze. Add hozzá csokoládé zsetont, és jól keverje össze. Fagylaltot vagy kanalt használva 20 egyenletes méretű, kis cookie tészta golyót képeznek. Sütjük 15 percig 325 fokon egy nagyméretű, pergamentpapírral borított sütőlapon.

ROSEMÁRAR NARANCS MAPLE CHICKEN

A csirke könnyű go-to-fehérje mindenki számára, akinek húst fogyasztanak, de néha nehéz az ilyen alaphústól. Ne harcolj többet ezzel a tiszta, édes csirkével. Tele van ízzel, tökéletesen illatozva, és természetesen édesítve juharszirupmal és narancslével. A táplálkozás sem fáj; egy 3 oz. a főtt csirkemell csak 142 kalóriát és összesen 26 gramm fehérjét tartalmaz! Több csirke receptet keres? Nézze meg a 35 legalkalmasabb csirke receptjét a testsúlycsökkentéshez!

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 2
2 bőr nélküli, csont nélküli csirkemell
2 evőkanál olívaolajat
½ csésze friss narancslé
¼ csésze száraz fehérbor
¼ csésze juharszirup
2 teáskanál apróra vágott friss rozmaring
Só, bors

HOGYAN KELL SZEDNI:
Egy kis mártás serpenyőben kombinálják a narancslevet és a fehérborokat, felforralják, és csökkentik a hőt. Hagyjuk 5 percig forralni, alkalmanként kevergetve. Adjunk hozzá juharszirupot, és forraljuk további 5 percig, vagy amíg kissé megvastagodott. Dörzsölje a csirkét rozmaringos, sóval és borssal. Add hozzá a csirkét olajozott serpenyőbe közép közepén. Saute mindkét oldalon kb. 5 percig, vagy amíg enyhén pirított. Add szósz a serpenyőbe, és csökkentse a párolást. Cover 10 percig, néha basting csirke mártással. Főzzük, amíg a csirkét teljesen meg nem főzik, és a mártás megnedvesedett.

EGÉSZSÉGES TÖRÖKORSZÁG POT PIE

A Pot Pie egy olyan kényelmes étel, amit teljesen lehetetlen tagadni. De ez a pot-pie-turned-egészséges egy olyan, nem kell bűnösnek éreznie az evést. A meleg, krémes töltelék és a ropogós, ropogós kéreg ugyanolyan jó ízű, mint a klasszikus - de minden étrendet elpusztító zsírok és adalékanyagok nélkül. A Phyllo-tészta, ellentétben a sok más pépes pite-és pörkölt sütemények, nagyon kevés zsírt. Ahelyett, hogy a vajat felhajtaná a kéregbe, az olívaolaj (a legjobb zsírok egyikének a súlycsökkenéshez), a szükséges nedvesség elérése érdekében.

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 4
6 fillo tészta lap
3 csésze főtt pulykahús
1 16 uncia táska fagyasztott zöldségekből (sárgarépa, borsó, kukorica)
¾ csésze cukrozatlan mandula tej
¼ csésze kukoricakeményítő
1 14 uncia kanna alacsony nátrium csirke vagy zöldségleves
¼ csésze sima, teljes zsírtartalmú görög joghurtot
Só, bors, kakukkfű és extra szűz olívaolaj

HOGYAN KELL SZEDNI:
Cook felolvasztott zöldségeket, kakukkfüvet és ½ evőkanál olajat 5 percig, vagy amíg meg nem puhul. Öntsük a húslevet a serpenyőbe. Egy külön tálban keverje össze a mandulát és a kukoricakeményítőt. Adjunk hozzá keveréket zöldségekhez és húsleveshez, és főzzük kb. 2 percig, vagy amíg a mártás meg nem megvastagszik. Vegye le a pán-t a hőtől, és adj hozzá a görög joghurtot. Hajtsa Törökországba, és vigye egy sütőedénybe. Illessze a fillokártyákat a keverék fölé egy időben, olajjal öblítse le a lapok között. Süsse egy alacsony rack egy 425 fokos sütőben 25-30 percig, vagy amíg ropogós és aranybarna, buborékszerű töltelék.

SPAGHETTI SQUASH SPINACH ÉS CARAMELIZED SERTÉS ÉS SERTÉS

A spagetti squash szórakoztató módon helyettesítheti azokat a túlságosan feldolgozott dobozos tésztákat. Szuper könnyű elkészíteni, és enyhe íze van, amely sokféle finomsághoz és szószokhoz sokoldalú. Ez nagyszerű ételhez vezet, vagy hozzáadhat fehérjét, mint a csirke vagy a tofu, és vacsorázhat. És amíg itt vagy, nézd meg ezeket a 10 Pulzus pasztát, amire szüksége van az életedben, hogy több ötleted legyen, hogy élvezd a jobb tésztát!

HOZZÁVALÓK:
Szolgál: 6
1 nagy spagetti squash
1 nagy hagyma
8 uncia szeletelt gomba
8 uncia friss spenót
Só, bors, fokhagyma, extra szűz olívaolaj

HOGYAN KELL SZEDNI:
Vágott spagetti squash hosszában félig, és távolítsa el az összes magot. Dörzsölje olívaolajjal és fűszerekkel, és helyezze lefelé egy sütőlapra (bádogfóliával borítva). Sütjük 400 fokon 45-60 percig, vagy amíg a squash puha. Közben egy nagy serpenyőben, saute gomba és hagyma olívaolajjal és balzsamikus. Alkalmanként 20 percen át keverjük közepesen alacsony hőmérsékleten, amíg karamellizált; majd sóval, borssal és fokhagymával ízesítse. Adjuk hozzá a spenótot és főzzük, amíg el nem éri. Húzzuk ki a squash belsejét, és öntsük a gomba-hagyma keverékbe, keverjük össze, amíg minden nem lesz.