12 Desszertek, amelyek ténylegesen segítenek a súlycsökkenésben



Amikor az emberek fogyni akarnak, az első dolog, amit kivágtak, a desszert. Elvégre azt feltételezed, hogy a cukorral, zsírral és kalóriákkal jellemezhető kezelések elfogyasztása véget vet minden kemény munkának, amit tettek a sovány farmerekhez. De mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy nem csak a desszertet élvezheted, hanem a fogyást is, miközben így teszel?

Tudsz. Ezek az ízletes kezelések nemcsak segítenek édes fogadásának kielégítésében, hanem segítenek abban, hogy kicsússzanak. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjecsomagolással vagy tele szálas tésztával ezek a desszertek segíthetnek felgyorsítani súlycsökkenési céljait, különösen akkor, ha napi kalóriatartalmukon belül élvezik őket. Ha arra törekszünk, hogy a napot éppúgy egészségesnek érezzük, mint ahogy véget ér, nézze meg a 46 legjobb reggeli ételét a fogyásért

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

1 tartály (1 muffin): 210 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 24 g szénhidrát (5 g rost, 10 g cukor), 20 g fehérje

A muffinok általában olyan cukrászsütemények, amelyek távol tartják magukat attól, hogy lefogy, de nem ezeket. A FlapJacked finom muffinjai 20 g izomépítő fehérjével és egy lenyűgöző 5 gramm töltőanyaggal vannak tele. Mindkét tápanyag segít a szomorúság érzésében, és az igazi tejcsokoládé megfékezi azokat az édes csecsemőket. Mindössze 10 gramm cukorért egy óriási muffinért, ez a hatalmas muffin mindenképpen Eat This! Bónusz, ha az egyiket egy esti izzadság után élvezed.

Halo Top Csokoládé Chip Cookie Tészta

1/2 csésze (66 g): 90 kalória, 3 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 16 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor, 5 g cukoralkohol)

Egyszerre a fagylaltot körülvevő egészségmegőrző megérdemli, és tényleg pozitív dolog. Ez a népszerű, magas fehérjetartalmú jégkrém jó eredménnyel érdemelte ki a kultuszt: ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, szénhidrát- és cukorfagylalt, amit találsz, különösen a csokoládé-süteményes tészta ízére. Bár nem bátorítjuk Önt, hogy az egész pintét megeszi, akkor még és még mindig kevesebb, mint 400 kalória - sokkal jobb, mint a többi nagy kalóriájú pint a piacon.

Arctic Zero Brownie Blast

70 g kalcium, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 135 mg nátrium, 11 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 3 g fehérje

Ez a könnyebb jégkrém alternatíva valóban 75 kalóriát tartalmaz adagonként, köszönhetően a víz és a tejsavó fehérje, amely a szokásos tejszínt és tejszínt helyettesíti. Annak ellenére, hogy még mindig azt a kedves ízű fűszernövényt kóstolja meg, a munkatársak, akik ezt a dolgot kipróbálták, megjegyezték, hogy a textúra sokkal inkább jeges, mint krémes. Szerencsére az ízletes brownie bitek készültek rá.

Annie Lemon Drop Cookie Bites

7 cookie-nként: 140 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír), 60 mg nátrium, 18 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 2 g fehérje

Ezek a cookie-k a kisebb oldalon vannak, ami lehetővé teszi, hogy 7-et engedsz be, és úgy érzed, hogy sokkal többet eszel, mint amilyen valójában. Minden cookie-nak csak egy gramm cukora van, egy gramm zsírt, és 20 kalóriát, ami egy táplálkozási profil, amely nehéz ütni. Szeretjük, hogy ezek a kezelések mentesek a magas fruktóz-kukoricasziruptól, a szívkárosító hidrogénezett olajoktól és a veszélyes szintetikus festékektől, amelyeket általában a hagyományos süteményekben találnak.

Kashi csokoládé mandulamoly cookie

1 cookie per 130 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 19 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje

A sütemények nagy része tápláló teljes kiőrlésű gabonákból áll, mint a tritikálé (búzaszemű hibrid) és a hajdina, lassan égő teljes kiőrlésű gabona. A krémes mandula vaj, a sötét csokoládé csipke és ropogós mandulák az ízeket a következő szintre vitelezik, ezzel a süteménydobozgal, amely nehezen ellenáll.

Felvilágosult fagyasztott forró csokoládé

1/2 csésze (73 g): 90 kalória, 2, 5 g zsír (2 g telített zsír), 50 mg nátrium, 18 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor, 6 g cukoralkohol)

A fagyasztott forró csokoládé népszerű éttermekben és különleges desszertboltokban, de ezek a fagyasztott készítmények visszaadhatják a több száz kalóriát. A megvilágosodott cerion viszont kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz adagonként. Valódi sovány tejből és 7 gramm töltőfehérjéből készült. Bár 6 gramm cukoralkohol van, ami bizonyos GI-problémákat okozhat, ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon a kiszolgáló méretéhez, nehogy az édesítőszereken kívülre menjen.

FlapJacked Mighty Muffin dupla csokoládé

1 tartály (1 muffin): 220 kalória, 8 g zsír, 4, 5 g telített zsír, 21 g szénhidrát (6 g rost, 7 g cukor), 20 g fehérje

A FlapJacked Mighty Muffins olyan jó, kétszer felsoroljuk őket. A kettős csokoládé íz úgy érzi, inkább édes elbűvölő, mint egy jó dákó. Minden muffin tejsavó és borsófehérje keverékéből készül, ami 20 gramm fehérjet jelent. Ezeknek a muffineknek a legjobb része, hogy körülbelül 45 másodpercig vizet adjon hozzá a muffin keverékhez és a mikrohullámú sütőhöz, ami meleg, gubancos, egyenesen sütő ízű. Csak 7 gramm cukorra nem lehet verni.

Felvilágosult tengeri só karamell bar

1 bar (70 g): 80 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 17 g szénhidrát (5 g rost, 5 g cukor, 6 g cukoralkohol)

Ha szereted a fagylaltot a desszerthez, de nem biztos benne, hogy egyetlen adag mérethez ragaszkodhatsz, akkor a fagylaltrudak remek lehetőség. Ezek az egyénileg adagolt popok mindössze 80 kalóriát és 5 gramm cukrot tartalmaznak. Fehérje is nagyobb, mint a 7 gramm anyagcserét fokozó fehérjékkel rendelkező, sokkal jobb minőségű fagylalt.

Lenny és Larry a teljes süti csokoládé chip

1/2 cookie: 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 14 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 16 g fehérje

Lenny és Larry teljes kekéje meglehetősen csillogott, mióta polcokra került, és jó okból. Ki nem szeretne sütit 16 gramm izomépítő fehérjével és csak 120 kalóriával? Vegán-barát, tojásból vagy tejtermékből készült. Ehelyett a fehérje a borsófehérje-izolátum és a barna rizsfehérje növényi alapú fehérje keverékéből származik. Az egyetlen probléma az, hogy egy adag csak a cookie fele. Ha csak egy fél cookie-t tudsz megállítani, vagy ha egy barátodat megoszthatsz vele, akkor ez egy jó lehetőség, mint vacsora utáni kezelés.

Siggi 4% teljes tejsavó, vegyes bogyó

4, 4 oz: 140 kalória, 4, 5 g zsír (3 g telített zsír), 55 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 12 g fehérje

Ez az izlandi stílusú joghurt a leginkább tejszínes, és a tejtermék folyosóra koncentrálódik, így úgy érzi, sokkal dekadensebb és kényelmesebb kezelés, mint valójában. Bár teljes zsírtartalmú, még mindig kevesebb mint 5 gramm zsírt és csak 140 kalóriát tartalmaz. Ráadásul az összetevők egyszerűek; Szeretjük, hogy Siggi ízét ez a joghurt igazi bogyókkal és csak egy cukornád csipetnyi, így mindössze 8 gramm cukor adagonként.

Clif Bar Nut Butter Töltött Csokoládé Mogyoró

50 g per bar: 230 kalória, 11 g zsír (2 g telített zsír), 160 mg nátrium, 27 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 7 g fehérje

A Clif-rudak általában kalóriát tartalmaznak, és általában egy reggeli helyettesítésére vagy egy feltöltő snackre vannak fenntartva, különösen nehéz edzés után. De ez a bár 230 kalória, ami inkább Clif szerény oldalán van. Ráadásul a csokoládé mogyoró töltése sokkal élvezetesebb, mint csupán 10 gramm cukor. Bár ez nem lehet rendes vacsora utáni kezelés, ez egy remek alternatíva azok számára, akik vágynak a Nutellára.

KIND karamell almás és tengeri só

Per 1 bar: 200 kalória, 16 g zsír (3 g telített zsír), 125 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 7 g rost, 5 g cukor, 6 g fehérje

A bárban, amelynek neve cukor alapú összetevőt tartalmaz, ez a karamell almás- és tengeri sóbar meglehetősen alacsony a teljes cukor mellett, miközben magas a rost és a fehérje. A szálas gazdag cikóriagyökerületen a mandula valójában egy másik a rosttartalom mellett. 7 gramm töltőanyaggal és 6 gramm fehérjével ez a sáv elfogyasztja a vacsora után érzéki és elégedettséget.

Ajánlott