Adam & Eve felnőtt játékgyártó cég szerint az amerikai felnőttek 41 százaléka szeretne sötétedni. Bár ez a stat nem különösebben sokkoló, sokat mond arról, hogy milyen kényelmesnek érezzük a saját bőrünket.

Nem csak a tested negatív érzéseire koncentrál, hogy nehezebb élvezni a lapok között zajló hatásokat, semmi szexi sem érzi a fényeket, amikor a póló a padlóra ér. De azt kapjuk meg: Nem mindenki tudja, hogy minden nap tiszta nappal - mindenekelőtt egy másik, vagy egy nevetségesen illeszkedő egyéjszakás stand előtt. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem mehetsz oda! Hozzáadásával néhány könnyen megtalálható ételeket fogyaszthat a diéta mellett, meg tudja verni a feldühödést, vághatja a közepét és elkezdheti bizalmát a születésnapi öltözetben! Ki tudja, hogy néhány hétnyi okos táplálkozás után csak el akarja hagyni a világítást!

Fahéj

Hetek óta küldtek üzeneteket egy forró fickóval, akivel találkoztál Tinder-szel, és végül megkérdezte tõled. Nem lehetett többet lelkesedni ... vagy öntudatosan a lágyító gyomrádról. Ne pánikoljon, a megoldás egyszerű: Adjon hozzá fahéjat az étkezéshez. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmány szerint az édes fűszernövény csökkenti a hormonszintet, az inzulint, így kevesebb cukrot fogyaszt, amit flubberként tárolnak. Megszórjuk a kávéjába, görög joghurton vagy alma szeletekre, és elkezdjük látni az eredményt! Ha többet szeretne megtudni a bolygó legegészségesebb fűszereiről, ne hagyja ki az öt kedvencet. 2

Avokádóolaj

Avokádó szerelmesei, örüljetek! Van még egy oka annak, hogy a kedvenc gyümölcseidet hozzáadd a tányérodhoz: ezáltal jobban meg tudod nézni és érezni magad jobban a sípályáidban. A Penn State Egyetem kutatói azt mondják, hogy körülbelül három evőkanál olajsavban gazdag zsíros avokádóolajat fogyasztanak - elégetni tudnak a hasi flab, ami valószínűleg a jóllakottsága miatt. Négy hét után az U Penn tanulmány résztvevői, akik ezt az olajat fogyasztották, 1, 6 százalékkal csökkentették a hasa zsírt! Azok, akik egy len-sáfrányolaj keveréket fogyasztottak, nem tapasztaltak hasi zsírvesztést. Az avokádóolaj nagyon magas füstölési ponttal rendelkezik, így tökéletes a sütéshez és keveréshez. Menj a konyhába, dobd el a kötényedet és kapd el a sütit! Még jobb eredményeket szeretne? Pár avokádóolaj spenóttal, ez csak az egyik a 7 étkezési páros, amely felveszi a súlycsökkenést. 3

Spárga

Este a harmadik számot jelöli, és utalt rá, hogy ma éjjel akar. Te vagy a játék, de nem érzed a legforróbb énedet, ami kevésbé vonzóvá teszi a kilátást. A leggyorsabb módja a test bizalmának növelésére? Egyél a spárgás - hallgass meg minket. A zöld növény gazdag káliummal, tápanyaggal, amely segíti a testet a víz és a nátrium felszínének kiöblítésében, két olyan dolog, amely a közepén lágyabbnak tűnik, mint amilyen valójában. Csak tekintsd meg a menüből a nagy dátumot. A nagy dátum előtt nézze meg a 6 legjobb zöldséget fogyásért. 4

Savanyúság

A savanyú tégelyeket ecettel tölti, amely szuper savas. Noha egyes emberek ízlelőbimbói nehézségekbe ütköznek, ez jó hír a derékvonalhoz. Miért? A tanulmányok azt mutatják, hogy a savas ételek segítenek növelni azt az ütemet, amellyel a test 40 százalékkal csökkenti a szénhidrátot! És minél gyorsabban égeti le a szénhidrátot, annál hamarabb elkezdi a zsírégetést. Mártjuk a savanyúságokat, mint egy alacsony zsírtartalmú, zsíros harcot, és hamarabb érzünk magunkat a meztelenségben. 5

Kefir

Gratulálok, kurva. A forró munkatársa igent mondott erre a dátumra - és tudod, hogy véget ér, amikor visszajött a helyedre. Az egyetlen probléma? Amióta ma reggel ettél a joghurtot, dagadt gyomorba ringatsz. Úgy tűnik, te laktóz intoleráns. Semmiképpen sem fogod megfizetni a dátumodon - túl sok munkát teszel, hogy eléred ezt a pontot. Szerencsére nem kell lemondania. Menj vissza a vágott, sovány önmagadhoz, és megragadsz egy üveg kefirt. Bár ez a simaízű ital ugyanazon a joghurt mellett helyezkedik el, amely betegessé tette Önt, ellensúlyozhatja a tej gyomorfekélyes laktózjának hatásait. Valójában az Ohio State University kutatói úgy találták, hogy a kefir fogyasztása 70% -kal csökkentheti a lazoidfogyasztás által okozott puffadást és gázt! Szeretjük a Lifeway Veggie Kefir vonalát. Mindegyik palack 110 kalóriát, 15 gramm cukrot és egy teljes adag zöldséget tartalmaz. 6

Almaecet

Most jöttél ki egy hároméves kapcsolatból, és egy csomó "szerelmi csirke" -re csomagolódtál. Várhatsz, hogy visszatérsz a társkereső medencébe, de kevésbé biztosak vagyunk abban, hogy nem vagy olyan erős. Ahhoz, hogy elolvassa a flabot, add hozzá a kedvenc fűszereit és egy evőkanál vagy két almaecetet a napi zöldségedhez. Egy japán tanulmány azt állapította meg, hogy az elhízott tanulók, akik csak enyhébbek voltak és kevésbé zsigeri zsírral rendelkeztek, mint a kontrollcsoport, akik nem fogyasztottak ecetet - mindössze nyolc hét után! Hogyan működik? Az ACV fehérjéket termel a szervezetben, amely zsírozza a zsírt. Kattintson ide, hogy többet tudjon meg az almaecet-ecetet.

Kimcsi

Épp most költöztél be a barátnőddel, így tudod, hogy most lecsökkensz, mint valaha. Húzza meg a testét, és növelje bizalmát, ha hozzá néhány kimchi-t a tányérjához. A koreai fermentált tűzőanyag tele van probiotikumokkal, amelyek javítják az emésztőrendszert, és idővel megakadályozzák a felduzzadást. Tisztességes figyelmeztetés, ne forduljon Kimchi-hoz egy nagy dátum éjszaka előtt. Bár hosszú távon segíthet a felduzzadni, akkor gyomor kényelmetlenséget és gázt okozhat az első napokban, amikor megeszed. 8

Frissen őrölt bors

Végül felfedeztük, hogy Victoria titka milyen fantasztikusan néz ki az ilyen rohanó hálószobákban: földi bors. Bár nem lehetünk 100% -ban biztosak, mindenképpen sok mindent meg fog magyarázni. A piperin, az a vegyület, amely borsot ad, különös ízét, megállítja az új zsírsejtek képződését. Ki gondolta volna? Meghintjük a fűszernövényeket a reggeli omlettünkön, a délutáni levesbe vagy salátaba, és a vacsoraihoz egy zsíros, pörgős ízzel. Pepper nem az egyetlen lehetőséged. Tegyük el a fűszerkészletet az összes 5 legjobb zsírveszteséggel. 9

Mangó

Te gyakorolsz és egyenesen eszelsz, de nem úgy tűnik, hogy megszabadulsz attól a makacs kis farkától az öved felett - és ez a legnagyobb születésnapi bizonytalanságod. Mivel minden mást jól csinálsz, a baj lehet a napi stresszed. Ha a munkája nagyon igényes és folyamatosan szupresszált, akkor a kortizol szintje valószínűleg magas, ami arra készteti a szervezetet, hogy a zsírszövetet tárolja a midsection körül. Bár valószínűleg nem tud felmenni és feladni a munkáját, hozzáadhat bizonyos C-vitaminban gazdag ételeket az étrendhez. A Mangos nem csak egy nap alatt érinti a tápanyagokat minden csészében, hanem emlékeztet a pihentető trópusi menekülésre, a stressz csökkentésére és a karcsúsításra. 10

Rooibos tea

A stresszre való utalás mellett a test zsírtárolása mellett folyamatosan kihúzhatja a haját is, növelheti az étvágyat is - éppen ellenkezőleg, amit akarsz, amikor jobban meztelenül nézel ki. Küzdj vissza a dudorral egy megnyugtató csésze rooibos teával. A sört feltöltik egy erős flavonoid nevű aspalathin, amely csökkenti a stressz hormonok, hogy megadja neked a munchies és okozza a szervezet tárolja gyomorzsír. Nehéz elhinni, hogy egy apró, kis teáscsomag eldobja ezt a hatalmat, de nem tudsz vitatni a tudományt! Nos akkor mire vársz még? Vegye ki a teáskannát és kortyolgassa az utat egy karcsúbb, biztonságosabb magának! Nem érdekel a piros tea? Cserélje ki ezeket a 5 legjobb teát a súlycsökkenésért. 11

mandula

Nagyon különleges meglepetésed van a jelentős más születésnapodra tervezve, és nagyon kevés ruhában jár. Miközben elég jó érzésed van a testalkatodban, egy kicsit öntudatos vagy néhány "zavaró zóna" közül. Itt van a kinézeted: jobban aljas terv a sikerhez: Egy negyed csésze mandula egyél, mielőtt eltaláltad az edzőtermet. A Nemzetközi Táplálkozási Társaságok folyóiratban megjelent tanulmány azt találta, hogy az aminosav L-argininben gazdag dió valójában segíthet több zsírt és szénhideget égetni az edzés során. Más kutatások azt mutatták, hogy ha egy kalóriatartalmú táplálékkal kombinálják, akkor az ilyen méretű diófélék adagolása csökkentheti a súlyt és a derékbőségét, mint a kalóriatartalom. 12

Tej

Az esküvő gyorsan közeledik, és meg akarsz húzni és mindent hangolni, hogy lenyűgözd és elképesztõdjél a ruhádban. Mi a menyasszony? Vágja le kalóriáit egy kicsit, és adj hozzá néhány kalciumban gazdag tejet a diéta. A kutatások azt mutatják, hogy a csökkent kalóriatartalmú diéta és a kalciummal gazdag élelmiszerek, például a tej kombinációja hatékonyabb, mint a kalóriaszedés. Hogy működik? A tudósok azt mondják, hogy az extra kalcium segít a szervezetnek többet égetni -, és kevesebb zsírt tárolni. Ha hasonló eredményeket kap otthon, adj hozzá tejet a reggeli kávéhoz és a zabpehelyhez.