A fehérje reggeli esetén a tojás egészséges (és olcsó!) Go-to. De minden reggel ugyanazt a régi tojás receptet kaphatja meg. Ezért van néhány könnyű receptünk, hogy megváltoztassuk a dolgokat, és tartsuk a fánkot vágyakozva mindenben, anélkül, hogy kályhát használnánk.

A következő alkalommal, amikor tervezed a repedés megnyitása néhány tojást, tartsa lenyúlva a kályha, és próbálja meg az egyik ilyen kreatív receptek helyett. Az olyan alternatív sütési módszerek, mint a sütés és a mikrohullámú sütés, csökkenti a tiszta ételek számát, és segít a kulináris élvezetek kibővítésében.

Ha kíváncsi vagy arról, hogy miért olyan jótékony hatású a tojások fogyasztása, győződjön meg róla, hogy megnézzük a 15 dolog, ami a testeddel történik, amikor a tojást eszik.

Mikrohullámú mocsok

Én vagyok a Food Blog

Nem kell menni a kedvenc söröződre, hogy csúcsminőségű mártott tojást kapj. Ehelyett nézd meg ezt az útmutatót az I Am A Food Blog segítségével, hogy megtanuld az otthoni tojás főzési technikájának abszolút legegyszerűbb módját.

Mikrohullámú rántott tojás

Erika Konyhájában

A hagyományos tojáskészítési technikának egy másik rövidítése, a mikrohullámú rántott tojások ugyanolyan jó ízűek, mint a serpenyőből készült társaik, de kevesebb tisztítási időt igényelnek. Ha nem vagy biztos benne, hogyan próbálkozhat otthon, nézd meg ezt az egyszerű receptet az In Erika's Kitchen-tól.

Egészséges tojás muffin csészék

Mutasd meg nekem a fincsi

Egy egyszerű módja annak, hogy biztos legyen a reggel zökkenőmentesen? Készíts előre reggelit, és egyszerűen melegítsd és étkezd meg, ha éhes vagy. Ezek a szuper egészséges tojásfehérje-csészék a Show Me The Yummy-t készítheted az étkezés előkészületi napjain, majd fagyasztva és elmentve a forgalmas reggelekre.

Make-Ahead Egészséges Reggeli Casserole

Madáreledel fogyasztása

A cukornádoknak nem kell unalmas ürügyük a családi vacsorára. Ez a sütőben sült reggeli étel teletölt brokkolival, sajtokkal, és még néhány szelet kenyérrel, amelyek ötvözik, hogy egy sós, többszöveges étkezés lesz izgatott, hogy felébredjen. Nézze meg az Eating Bird Food-t a recepthez, amelyet egész héten befagyaszthat és élvezhet.

Sült western omlett

A fenséges anya

Kerülje a stresszt, hogy megpróbálja elkészíteni egy kép-tökéletes serpenyőhéjat, és próbálja ki a kezét egy sütött sütőben. Ha tovább szeretné növelni fehérjefogyasztását reggel, fontolja meg, hogy adj hozzá egy kis sonkát az egyenlethez, ahogy a szezonális anya a sült western omlett receptében.

Waffle Iron Omelet

A Cozy Cook

Itt az ideje, hogy elpusztítsd azt a gofriskart, amit évekkel ezelőtt tehetettél, mert ez lehet az egyik legjobb módja a tojás gyors főzésének. A Cozy Cook lebontja, hogyan használja ezt a szerkentyűt, hogy a Instagram-érdemes tojás alapú frissen eszik.

Mikrohullámú sült tojás

Az Egészséges Élet Szelet

Ne aggódjon, még akkor is, ha jobban szereted a tojásaidat napsütéses felfelé, ott is van egy kályha-mentes módszer. A "sült" tojás mikrohullámú sütése nem csak a reggeli utáni takarítás után vág le, hanem csökkenti az olaj vagy a vaj mennyiségét is, amire szüksége lesz. Ha szeretné megtanulni, hogyan lehet otthon létrehozni ezeket a tojásokat, nézze meg az Egészséges Élet Szelet minden részletre.

Tojásfehér mini muffin csészék

Ambiciózus konyha

Tojásos receptet keres a tojássárgák nélkül? Ezek a mini muffin csészék egy nagyszerű lehetőség, hogy újra melegedhet és enni a hét folyamán. A sajtok és egy kis görög joghurt hozzáadásával a muffinok krémes és dekadens ízűek, anélkül, hogy sok kalóriát és zsírt adnának hozzá. Vegyél egy szúrást az Ambiciózus Konyha receptjére, és készen állsz arra, hogy egy egész héten egészséges, fehérje-reggeliző reggelit élvezhess.

Mikrohullámú tojásleves

Bigger Bolder Sütés

A szendvicsek fantasztikusak lehetnek, de a mikrohullámú sütő segítségével otthoni könnyű előkészítésű változatot hozhat létre. Nézze meg a Bigger Bolder Sütés egy egyszerű recept, amely csak 6 perc alatt. Ha kreatívan akarsz vele lenni, fontolja meg a szalonnát vagy a kolbászt extra fehérjékhez, vagy apróra vágott paradicsomot az egészséges likopin adagolásához.

Mikrohullámú sütés reggeli Flatbread Pizza

Liszt az arcomon

A reggeli pizza már túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, de mi van a recepthez, amely csak mikrohullámú sütőt igényel? Liszt a My Face-ban egy pizzát vesz fel, amely tartalmazza az összes reggeli kedvencét, minimális előkészítési munkával vagy tisztítási idővel.

Avocado sült tojás

Lil Luna

Ha nem kap elég avokádót, akkor tökéletes reggeli receptünk van. Ez a szórakozás a sült tojásokkal kiküszöböli a ramekin szükségességét, kihasználva az avokádó természetes, konténerszerű formáját. Nézd meg Lil Luna-t, hogy megtudd, hogyan készülsz (és néhány komoly reggeli étkezési receptet).

Szeretne szünetet tartani a tojásból reggel? Nézze meg ezt a listát az 50 Overnight Oats Recipes for Súlyveszteségre, amelyek mindegyike kályhát is ment.