Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, a hétköznapok reggelen úgy érzik, hogy szundognak, majd szomorúan dömpingelik a kávéinkat félig, mert kinyomjuk az ajtót. Nem is beszélve arról, hogy kihagyja a reggelit, mert legyen valódi, senki sem tud időre. De az ajtó kilökése nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie, és üresen - vagy még rosszabbul kell futnia, elkapva egy csomagolt, feldolgozott mutáns táplálékot, amelyet a lelkiismerete másodperceken keresztül gyászol, miután hüvelykesen felfalod. (Psst! Az egészséges hangzású "energia bár" címke alatt maszkos cukorkát valószínűleg fertőzött hozzáadott vagy mesterséges édesítőszerekkel és káros adalékokkal!) Szerencsére itt házi készítésű granola bárok jönnek a mentésbe.
Tökéletes mindenféle diófélékből és magvakból a gyümölcsöktől és a mézektől - alapvetően minden jó dolog, amely elkeskenyíti a hasát - A DIY granola rúd könnyű évvel jobb, mint gyártott társaik. A házi granola rudak nem csak egyszerűen készültek, hanem tökéletesek a könnyű élvezet érdekében, amikor a gyomra egyre inkább úgy hangzik, mint egy éhes medve. Ezért írtunk egy listát néhány kedvenc granola bárokról, amelyek megszállottá teszik velük is. Találd meg új kedvenceidet és győződj meg róla, hogy könyvjelzőt választott ezekre a 25 receptre az energiabárok számára, amelyek a Hype-ig is élnek!
Mango & Coconut Granola Bárok
Szolgál: 20
Táplálék: 138 kalória, 6, 2 g zsír (1, 6 g telített), 144 mg nátrium, 19, 4 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 9, 6 g cukor, 3, 2 g fehérje
A fehérjecsomagolt pisztácia és mandula kombinációját szárított mangóval és kókuszdarabokkal kombinálva ez a granola bár hangosnak tűnik, mint a gyümölcsös ég - különösen csak 138 kalóriával. Ahelyett, hogy kitöltené a kicsi étkészletét adalékokkal és finomított cukrokkal, választhatja ki ezt a kikapcsolódást. Finom ételek, amelyek jó ízűek és jobbak az Ön számára? Teljes rajongók vagyunk.
Szerezd meg a Bakers Royale receptjét .
Többnyire nyers curry napraforgó zab energia bárok
curry napraforgó zabenergiasávok "
Szolgál: 14
Táplálkozás: 176 kalória, 12, 5 g zsír (3, 8 g telített), 87 mg nátrium, 12, 6 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 5, 1 g cukor, 6 g fehérje
A robusztus összetevők, mint az aromás curry és a szirupos datolya, egy csomó ízanyagot töltenek be ezekbe a kis rudakba. Nem is beszélve, ha az egyik alacsony szénhidrátot megragadja, akkor elégedett lesz ahhoz, hogy ellenálljon azoknak a fagyos fánkoknak, amelyeket a munkatársa a szünet asztalán hagyott.
Szerezd meg a receptet az Élelmiszer-, Fitness-, Friss levegőből.
Chewy Granola Bárok
Tálaljuk: 12
Táplálék: 135 kalória, 6, 9 g zsír (3, 4 g telített), 67 mg nátrium, 16, 3 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 6, 3 g cukor, 2, 8 g fehérje
Felejtsd el ezt a módszert - túlságosan ropogós, feldolgozott rudat, amivel szinte kicsúsztáltad a fogat (a Nature Valley-ra néztünk), és csomagoljuk az egyik ilyen természetes rágcsálnivalót, hogy megverjük a délutáni összeomlást. "A szervezet sok időt tölt, hogy megpróbálja kitalálni, mi van, majd lebontja ezeket a külföldieket
, ami megakadályozza az energiát. Mivel testünk nem képes arra, hogy mit tegyen, sok energiát pazarolunk "- magyarázza Isabel Smith, MS, RD, CDN.Szerezd meg az Eat receptjét . Ital. Szeretet..
Cinnamon Raisin Zabpefehérje Bárok
Szolgál: 10
Táplálék: 140 kalória, 3, 8 g zsír (0, 6 g telített), 13 mg nátrium, 20, 9 g szénhidrát, 4, 2 g rost, 5, 7 g cukor, 8, 2 g fehérje
Ahelyett, hogy szüneteltetné a reggeli ingázást, hogy vegyen fel egy kalóriatartalmú fahéjas mazsola baglit, amely krémsajt, és helyette reggelire süsse ezeket a kellemes bárpókat. Meg fognak felelni minden olyan sütiérzésnek, amellyel megvan, és tökéletes a vegán és a gluténmentes ételek számára. A 8 gramm izomépítő makrót büszkélkedve, ez a magas fehérjetartalmú táplálék mindenképpen olyan, amilyet az edzés utáni éhezés után el kell dobnia az edzőzsákba.
Szerezd meg a Pancake Warriors receptjét .
Nem sütjük a trópusi Granola bárokat
Szolgál: 15
Táplálkozás: 152 kalória, 3, 8 g zsír (2, 1 g telített), 74 mg nátrium, 27, 6 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 15, 1 g cukor, 2, 2 g fehérje (barna cukor nélkül számítva)
Az egyik ilyen közelítés olyan közel van, amennyit csak tudsz, hogy elmenekülj egy távoli szigetre, amikor elfagy. De miközben egy vakáció napközbeni vakációja egy forgalmas hétköznapi reggel közepén úgy hangzik, mint amennyire csak tervezik, az ilyen sávok felverése csak fél órára fog kerülni. Trópusi ananászból, mangóból, kókuszból és mandarinból készültek, ezek a sávok csak a tavaszi szünetig tarthatnak minket. És elhagytuk a barna cukrot, mert úgy gondoljuk, hogy ezek a gyümölcsök még a legédesebb fogat is kielégítik.
Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.
Pirított quinoa, szárított folt & sötét csokoládé dió ingyenes granola bárok
Szolgál: 15
Táplálkozás: 152 kalória, 7 g zsír (0, 9 g telített), 86 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 9, 8 g cukor, 4, 3 g fehérje
Bár a címe lehet szájba ejtő, akkor biztosan nem lesz gondod a rossz fiúk egyikében. Jam-tele van olyan szuperfoodokkal, mint a quinoa, a fekete füge és a chia magok, annyira olyan szépek, mint a táplálóak. Hozzáadott bónuszként magas a fog- és csontvédő foszforos és energia-elősegítő B6-vitamin.
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét .
Sötét csokoládé mogyoróvaj "Granola" bárok
Szolgál: 20
Táplálék: 165 kalória, 13, 7 g zsír (3, 6 telített), 16 mg nátrium, 9, 5 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 6, 3 g cukor, 3, 6 g fehérje (számítva 1/4 csésze mogyoróvaj)
Hagyja át a cukros Reese csészéjét, és válasszon egyet ezek közül az über fincsi süteményekből, amelyek sokkal táplálóbbak, mint a cukorkaik unokatestvéreik. Ez a csésze egy nyers méz, egy egészséges kókuszolaj, egy természetes mogyoróvaj és egy antioxidáns-teljes 80% -os kakaó-sötét csokoládé keverékét tartalmazza, amely a súlycsökkenés és a megismerés javításával függ össze.
Szerezd meg a receptet az All Grain ellen.
Sárgabarack és kesudi energia bárok
energiasávok "Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 111 kalória, 6, 6 g zsír (3, 1 g telített), 44 mg nátrium, 11, 7 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 1, 8 g cukor, 2, 6 g fehérje
Szuper alacsony cukor, és tele van jó teendő összetevők, mint például az energia-elősegítő török sárgabarack, ez a bár biztosan az egyik akar könyvjelzőt. Nem tartalmaz semmiféle hozzáadott cukrot és csúnya tartósítószereket, amelyeket a csomagolt társainál talál. Beszélve a brutális kap-és-go opciók, irányítani a legrosszabb Energy Bars For Weight Loss
Szerezd meg a receptet a Nutritionist-tól a Kitch-ban.
Napraforgómagvető Granola Bars With Chocolate Szitálós
Szolgál: 16
Táplálás: 159 kalória, 6, 1 g zsír (1, 6 g telített), 62 mg nátrium, 23, 9 g szénhidrát, 1, 9 g rost, 8 g cukor, 3, 6 g fehérje
Szeretjük ezeket a merész sávokat, mert, hé, aki nem csupa csokoládéval sodródott? Meleg vanília és fahéj megjegyzi a bársonyos napraforgómagot és a ragadós időket. Nem, nem olyan, mint a kellemetlen ember, akiről még mindig a barátnőddel nevetsz, de inkább a kellemes Medjool fajta.
Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.
Csokoládé Chip Banán Kenyér Energia Bárok
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 123 kalória, 6, 9 g zsír (0, 8 telített) 1 mg nátrium, 15, 3 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 11, 6 g cukor, 3, 1 g fehérje
Mivel a legtöbb banán kenyér recept megkívánja a vajat ahhoz, hogy kielégítse Paula Deen-t, úgy döntöttünk, hogy ezt az egészséges, négyféle alternatívát választjuk. Ezek a sütők rágcsálnivaló omega-3-as csomagolt diót, dehidratált banánt, dátumokat és sötét csokoládé zsetont biztosítanak egy édes-fogfinomító táplálékhoz, és csökkentik a rettegett cukortömböt.
Szerezd meg a receptet a Nutritionist-tól a Kitch-ban
No-Bake áfonya mandula Joy Granola Bars
Szolgál: 18
Táplálék: 143 kalória, 8, 4 g zsír (4, 7 telített), 4 mg nátrium, 15, 5 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 7, 7 g cukor, 2, 7 g fehérje
Olyan édes bánatot keresel, amely nem bünteti meg bűntudattal? A keresés véget ér itt ezekkel a dekadens granola rudakkal, amelyek tökéletes antidotumot jelentenek a diéta-szabotázsos Halloween ízekhez. A nyers mandula L-arginint biztosít, amely a Nemzetközi Táplálkozási Társaság (Journal of the International Nutrition Association) szerint segíthet több zsírt és szénhideget égetni edzés közben. És az áfonya okos kiegészítése UTI-ként küzdő fitokemikáliákat és egy szép vörös színt tartalmaz. Teljesen a fedélzeten vagyunk.
Szerezd meg a receptet a Lemon Tree Dwelling-től
Rúzsos kókuszos kesudié Mandula Granola Bárok
Szolgál: 16
Táplálás: 141 kalóriát, 6, 8 g zsírt (2, 5 g telített), 38 mg nátriumot, 18, 8 g szénhidrátot, 1, 9 g rostot, 9, 6 g cukrot, 2, 8 g fehérjét
Amint a neve is sugallja, ezek a sávok rágósak; így ha egy ropogós rajongó vagy, akkor erősítsd fel őket a harapás tényezőjével, miközben 10-15 percig pattogatod őket a sütőben. A Chia magvak extra rázkódást eredményeznek, míg a texturált kókuszdarabok pelyhes ízt adnak hozzá.
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét