Nézze meg, hogy általában az étel táplálkozása az, hogy megóvja az elfogyasztás idejét. Az ideális táplálék körülbelül 6 apró étkezésből áll, amelyet egész nap fogyaszthat, de senki sem tarthatja meg ezt a fajta ütemtervet, ezért három szilárd étel és két kis snack jó módja annak, hogy menjen. A SMART snacknek az az oka, hogy folyamatosan tartsa magát és folyamatosan energizáljon a nap folyamán - ami szintén megakadályozza az arcát, amikor vacsorára kerül.

Ezek a 12 egyszerű snack szuper könnyű felpattanni, és megtartja a hasat tele éhes zsíros fehérje és rost.

Meleg pirított dió

Dobd el a mogyoró-pekándió, mandula, földimogyoró, kesudió kombinációját - chili porral, fekete borssal és cayenne csipet. Sütjük 400 fokos sütőben 10 percig, amíg meleg és forró.

Hangyák egy naplóban

Szeles zeller sima vagy vaskos mogyoróvajjal. Dísz mazsolával.

Edamame fűszerezett

Néhány csésze fagyasztott edamámot forraljuk fel, amíg meg nem puhul. A szezámolaj, a pirospaprika pelyhek és a kóser só könnyű lerakódásával leereszthetjük és dobálhatjuk.

Házi Trail Mix

1 csésze mandula, dió, vagy kesudió (vagy mindhárom keverék) kombinációját 1/2 csésze napraforgómaggal és 1 1/2 csésze aszalt gyümölcszel: mazsola, kajszibarack, alma, szilva és / vagy banán zseton.

Pita Sandwich

A pita fél belsejét bőséges hummus és tetején szeleteljük szeletelt paradicsommal, hagymával és salátával.

Töltött paprika

Cseresznyepaprika vagy palackozott Peppadew paprika puha kecskesajttal vagy friss mozzarella mini golyóval.

Törökország-svájci tekercs

Helyezzen egy szelet sajtot egy vágódeszkára. A tetejét egy szelet deli csirke és egy kanál hummus vagy guacamole. Csomagoljon, mint egy zselé, és enni.

Mediterrán nyársak

Vágj friss mozzarélt 1/2-es kockákra. Nyárs a fogpiszkálóval, kavicsos zöld olajbogyóval és szendvics paradicsommal.

Felnőtt popcorn

Pop egy zsák pattogatott kukorica. Miközben még mindig forró, dobja el a pattogatott kukoricát egy fél csésze reszelt parmezánnal és egy jó adag apróra vágott friss rozmaringgal.

Zesty Tonhal Saláta

Kombinálj egy kancsó tonhalat a kedvenc salsa-val. Használd a Triscuits-t a szétszedéshez.

Fahéj-cukor pattogatott kukorica

Pop egy zsák pattogatott kukorica. Míg még mindig forró, dobja egy evőkanál olvasztott vajat, majd 2 evőkanál cukrot és egy teáskanál fahéjat.

Frissített Elvis Sandwich

Szelet egy pirított búzakenyér mogyoróvajjal és banán szeletekkel. A tetején egy mézes szitálás.