A smoothie a fogyás lopakodó bombázója. Csomagolni őket tele szálas gazdag zöldségeket, zsíros égető gyümölcsöt, és keverjük össze őket egy jeges koncikáció, amely úgy tűnik, hogy jó, hogy jó neked. De attól eltekintve, hogy sztelláris snackek és étkezés helyettesítik, a finomságok komoly pattanások lehetnek. A megfelelő, a hasi fájdalomcsillapító, jó baktériumot elősegítő összetevőket - ideális esetben a tej és a gluténmentességet -, amelyek segítenek a derék szétesésében, segítenek abban, hogy hüvelyk és hatalmas érzés legyen. Íme néhány kedvenc receptünk.

Lila Pecan Power Smoothie

Ez a gazdag és krémes sima finomság éhes morzsát és más hasadászokat tartalmaz, mint a szeder, a káposzta és a gyulladásgátló chia magvak. A vegán és a gluténmentesek, a banán csökkenti a felhőszakadást, míg a mandula vaj egészséges zsírok adagját és a telítő fehérjét biztosítja.

Hozzávalók:
1 csésze cukrozatlan mandula tej (mint a So Delicious)
1/2 csésze fagyasztott édesmentes szeder (mint a földi gazdaság bio)
1/4 csésze apróra vágott pekándió darab
1 banán
Kézi fagyasztott kelkáé
néhány friss menta
1 evőkanál mandula vaj (oké, talán 2)
1 evőkanál chil magot
rázzuk fel vagy két fahéjat
néhány csepp tiszta vanília kivonat
bazsalikomra garnélarákra
3 jégkocka

Keverjük össze, amíg simák.

Recept és fotó: Vegan When Sober

Ananász menta fehérje Smoothie

Az étvágyat elnyomó menta és a gyulladáscsökkentő ananászok azért dolgoznak, hogy elszabaduljanak a felduzzadástól, és tartsanak karcsúbbá ebben a tantalizáló sminkben, amit az ízlelőbimbói is szeretni fognak. Használhatja kedvenc, nem tejelő tejet, vagy frissítő kókuszvizet használjon. Méregtelenítő és teljesen vegán, köszönhetően a növényi alapú fehérjeporok használatának, szeretné ezt a szecessziós szipomatot a súlycsökkentő rutinná tenni.

Hozzávalók:
1 csésze vizet vagy nem tejterméket
1-1 1/2 csésze ananász darab, frissen vagy fagyasztva
Friss menta levelek, 2-4 gallyakból
Rengeteg baba spenót
1 kanál sima fehérje por (mint a Vega One Natural)
1 / 2-1 csésze jég

Vitamixban vagy nagysebességű keverőben 1/2 csésze vizet, menta leveleket, spenótot, fehérjét addig keverjen, amíg a sima, és a jég sima marad. Üvegbe önteni. Öblítse le a keverőt és keverje össze a megmaradt vizet és az ananászöt, amíg sima, öntsük át a zöld réteget. Opcionálisan mindegyiket egyszerre keverheted össze a rétegezés helyett.

Két Whiskey és egy Wand Recept és fotó

Krémes zöld detoxos lé

A lazító detox víz megfelel a smoothie meccsnek: Az alma, a mész, az uborka, az avokádó, az ananász és a spirulina zökkenőmentesen keverednek ebben az élénk zöld sima formában, amely segít az emésztés visszanyerésében. Annak ellenére, hogy növeli az anti-bloating bátorságot, próbálja csúszik egy kis hámozott gyömbér. A kutatók azt mondják, hogy a knobby gyökér izomrelaxánsként és gyulladáscsökkentő szupersztárként működik.

Hozzávalók:
2 alma, héja maradt
2 csésze ananász
½ of egy uborka, héja maradt
¼ halk, héja eltávolítva
1 avokádót
1 teáskanál spirulina por

Készítse elő az összetevőket a fentiekben leírtak szerint, mindent átszúrjon a gyümölcscentrifuga által feldolgozható méretre. Gyümölcslé, ananász, uborka és mész. Adjuk hozzá a lé egy avokádó keverőhöz, majd spirálba keverjük, és simára keverjük. A maximális élvezet érdekében adjunk hozzá néhány jégkockát vagy hideg italt.

A Fitchen receptje és fotója

Mocha Breakfast Smoothie

Csokoládé kókusztej? Jelentkezz be. Ugrás a napra a banánnal kevert kávéval, így a Delicious Dairy Ingyenes csokis kókusztej, juharszirup, gluténmentes zab és chia mag. Chia magok (lásd még 7 Superfoods, amelyek segítenek a fogyásban és a zsírégetésben), alacsony zsírtartalmúak, egészséges zsírok, rostok és fehérjék tele vannak. Az ízfokozathoz próbáljon hozzá egy kis borsmentaolajat a menta-mocha vibrációhoz és a verekedéshez.

Szolgálja a 2

Hozzávalók:
6-8 jégkockát
1 fagyasztott banán
1/2 csésze erős főzött kávé, hűtött
3/4 csésze Így finom csokoládé kókusztej
1/4 csésze gluténmentes zab
1 evőkanál chil magot
1 evőkanál tiszta juharszirupot vagy mézet

Adja hozzá az összes összetevőt a keverőhöz. Keverjük össze magasra, amíg minden simán és jól keveredik, 1-2 percig. Győződjön meg róla, hogy a zab finoman őrölt. Szükség esetén adjunk hozzá további kókusztejot. Tálaljuk vagy hűtsük le hűtőszekrényben, hogy később élvezhessük.

Recept és fotó: Sarah Bakes G Free

Narancsos Berry Spenót Smoothie

A narancsokat gyakran figyelmen kívül hagyják a keverőházban, de ugyanolyan finom, mint a méregtelenítő vizekben. A gyömbér abbahagyja a nedvességet, miközben a kókuszvíz hidratáló vizet ad. Ami a spenót illeti, túlságosan elkápráztatja a málna és az eper fényes jegyzeteit, hogy észrevegye, hogy mennyi zöldbe öltözött a zöld.

Hozzávalók:
1 csésze spenót
1 csésze fagyasztott banán
1½ pohár fagyasztott málna
1 ½ csésze friss eper
1 narancs, héja eltávolítva
1 "gyömbérdarab
8 oz. kókusztej

Keverjük össze, amíg simák.

A Fitchen receptje és fotója

Mighty Green Hulk Smoothie

A zöld szupersztárok, mint a spenót (vagy a kedvenc zöld levelek), az avokádó és a zöld alma találkoznak ebben a duzzadt gömböcskében. Adjunk hozzá egy lendületet a karcsúsító szuperfoodokkal, mint a chia, a len vagy a kenderes magvak, vagy egy csokoládés ízű, zsíros égő kakaóporral (Nézzétek meg a 8 további szuperfoods listáját, amit csaknem minden étellel adhat).

2-3

1 csésze spenótot vagy bármely leveles zöldet
2 csésze cukrozatlan kókusztej
2 csésze fagyasztott vagy friss mangó (ananász is működik)
1 banán
1/2 zöld almát
1/2 avokádót
1/2 csésze jég
Superfood opcionális kiegészítés:
1 evőkanál chil magot
1 evőkanál őrölt lenmag
1 evőkanál nyers kakaópor - ez ad neki egy csokoládé ízét
1 evőkanál kendermag

Egy nagy sebességű keverőben keverje össze a spenótot és a vizet, amíg sima lesz, így zöld folyadékot és darabokat hagy. Adja hozzá a megmaradt összetevőket - mangó, banán, zöld almát, avokádót és jeget (és bármilyen hozzáadható szuperfűszert). Keverjük össze, amíg simák.

Recept és fotó: Run on Veg

Grapefruit Smoothie Bowl

A grépfrút a karcsúsító szupersztár ebben a feltaláló süteményes tálban, amely egyesíti a zsíros sütéses gyümölcsöt a szamócával, a banánnal, a zabkal, a kesudióval és a mentával. A smink természetes eredetű édességet kap a gyümölcsökből, ezért nyugodtan hagyja ki a juharszirupot. Mentse a grépfrút másik felét egy fogyókúrás gyümölcskosárra később a nap folyamán. Lehet, hogy megduplázza ezt a receptet, és megmenti egy második tálat a desszerthez.

1 tálat tesz

Hozzávalók:
½ grapefruit
1 banán
8 eper
¼ csésze régimódi zab
3 evőkanál ökológiai juharszirup
4 jégkocka
¼ csésze kesudi
2 menta levelek
¼ csésze Bai5 Gimbi Rózsaszín Grapefruit

Keverjük össze, amíg sima, és öntsük a tálba.

A The Almond Eater receptje és fotója

Cashew Butter Green Smoothie

A mandulavaj, a kesudió elterjedése közönséges unokatestvér, minden zümmögést kaphat, de fontolja meg, hogy kicserélje. A kesudió a szív egészséges zsírokat táplálja, és egy kicsit összekeverik a dolgokat. Ez a smink szintén rávilágít a chia magokra, amelyek szálas és omega-3-at, valamint energiaemelést kínálnak. Gondolod, hogy a vegán smink nem lehet krémes? Köszönhetően a banán, az avokádó és a tejmentes sima joghurt, ez a növényi alapú rázogatás bársonyos textúrát büszkélkedhet.

1 süteményt tesz

Hozzávalók:
Cashew réteg:
1 banán
¼ csésze kesudió
1 evőkanál chil mag
¼ csésze cukrozatlan mandula tej

Zöld réteg:
½ banán
½ avokádót
½ csésze tejmentes sima joghurt (So Delicious)
¼ csésze cukrozatlan mandula tej

Utasítás:
Keverjük össze a kesha összetevőket egy keverőben (banán, kesudió, chia mag, tej), és keverjük, amíg simák. Öntsük egy pohárba. Öblítse ki a keverőt, de ne mossa meg teljesen (lehet, ha akarod, de ez nem szükséges). Helyezze a zöld összetevőket a turmixgépbe (banán, avokádó, joghurt, tej) és keverje össze, amíg sima. Lassan öntsük a zöld keveréket, tágítsuk fel a kesudió réteget.

A The Almond Eater receptje és fotója

Protein Smoothie Bowl

Ez a csábító és öltözködésbarát göndör tál lehetővé teszi, hogy az AM Loaded-ben gyönyörködjenek az ágyból, amely nagy hatással van az ellenállhatatlan méregtelenítő vizekre, ez a rázás zöldekkel teli. De még a válogatós evők is élvezhetik a gyümölcsös ízét. Tetején a dió vagy a kesudió hozzáadott fehérje felemelkedés.

Hozzávalók:
1 csomag pitaya plus
1/2 csésze fagyasztott bogyó
1/4 csésze fagyasztott mangó / ananász
2-3 csésze leveles zöld
2 zeller szára
1 uborka
1 kanál Vega Vanilla Performance Protein
1 csésze kesudió
1 pohár jég

Keverjük össze egy nagy sebességű keverőben, amíg sima és krémes. A legkedveltebb a kedvenc toppings.

Recept és fotó: Run on Veg

Kiwi Smoothie

Minden jégeső a hatalmas, fékezõ kiwi! Csak egy van a C-vitamin napi ajánlott értékének több mint 100% -ával és magas a rostban. Egy egyszerű kel és kivi kombináció, ez a smink olyan egyszerű, mint a kókuszvíz és a jég hozzáadása a keverékhez, és az üvegedényt pirítóval emeli az egészségére.

Hozzávalók:
2 kiwi [héja eltávolítva]
2 kelevela [eltávolítja a leveleket a szárból]
1 c. kókusztej
~ 1/3 c. jég

Keverjük össze, amíg simák.

A Fitchen receptje és fotója

Acai Smoothie Bowl

A kender szívek, a növényi eredetű fehérjeforrások, jelentős zsákmányt jelentenek a kielégítő süteményes tálban, mely zsírégető gyümölcsökkel van tele (amit szeretünk a méregtelenítő vízben is), mint a vegyes bogyók és a banán. Az Acai-gyümölcslevek antioxidánsokkal keverednek, míg a finomságok, mint a kókuszdió és a dió, rántják és rágják. Ha kipróbálod, teljesen meg fogod tudni, hogy az Instagram miért őrült a sminjánál.

Szolgál 1

Hozzávalók:
1 fagyasztott banán
1 csésze fagyasztott vegyes bogyó
1/2 csésze acai bogyó juice
1/2 csésze Így finom cukrozatlan kókusz vagy mandula tej
2 evőkanál apróra vágott dió
1 evőkanál kender szív
1 evőkanál cukrozatlan sült kókuszdió

Megközelítés:
Add hozzá a banán, a bogyós gyümölcsök, az acai juice és a kókusztej nagy teljesítményű keverőhöz. Keverjük össze magasra, amíg sima és krémes, 1-2 perc (vastag lesz). Adjunk hozzá további 1-2 evőkanál acai juice-t, ha szükséges. Öntjük a tálba. A tetején a dió, a kender szív és a kókusz.

Recept és fotó: Sarah Bakes G Free.

Sárgarépa sütemény Smoothie

Nehéz vitatkozni a sárgarépa torta. Tehát nem fogunk. Itt a klasszikus desszert egészséges táplálékot kap tápláló összetevőkkel, mint például a sárgarépa, a mandula vaj és a vegán proteinpor. A sárgarépa megtartja Önnek elégedettségüket magas víztartalmuknak, antioxidánsoknak és vitaminoknak köszönhetően, miközben a kalóriatartalom ésszerű. A recept egy csipetnyi szerecsendiót és egy fahéjat igényel, de próbálja meg a megnyugtató kurkuma hozzáadását, amely segíti az emésztési zavarokat. (A kurkuma az egyik legkedvesebb fűszer a bolygón!)

Hozzávalók:
1 pohár sárgarépát (két közepes sárgarépát)
1 csésze molokai kókuszdió bai5
2 teáskanál szerves mazsola
1 teáskanál mandula vajat
1 teáskanál vegán fehérje por
1/8 teáskanál fahéj
csipetnyi szerecsendió
1 1/2 csésze jég

Keverjük össze, amíg simák. Díszítsük meg a szerves mazsolát és a szerves kókuszpelyheket.

Recept és fotó: Run on Veg.