A 12 legrosszabb élelmiszer a hipotireózis számára



Ha állandóan fáradt, sápadt és ingerlékeny, akkor lehet a pajzsmirigy problémája. Az Amerikai Thyroid Egyesület szerint a pajzsmirigy-problémákkal küzdő közel 20 millió amerikai akár 60 százaléka sem tudja felismerni.

A pajzsmirigyed a kis pillangó alakú mirigy a nyak elején. Szabályozza a hormonok felszabadulását és szabályozza az anyagcserét. A leggyakoribb probléma a hipotireózis, az inaktív pajzsmirigy állapot, amely extrém fáradtsághoz, depresszióhoz, feledékenységhez és súlygyarapodáshoz vezet. Emellett növelheti a szívbetegségek, cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Bár nem tudod ellenőrizni a hipotireózis során felmerülő összes kockázatot, a szakértők azt javasolják, hogy kövessék a tápláló étrendet és betöltsék a különböző tápanyagokat. "Vigyázz, mit eszel, kapsz a színek és a szerves anyagok, és nem mesterséges színek vagy ízek. Ez az egyensúlyról szól, ugye? "- mondja Marcelle Pick, a funkcionális orvostani ápoló, Falmouthban, Maine-ban, a hormonok kiegyensúlyozására és a fáradtság csökkentésére. Olvassa el a legrosszabb élelmiszereket a hypothyreosis, majd nézze meg ezeket a 15 finom pajzsmirigy betegség tüneteit, amit figyelmen kívül hagy.

Brokkoli és kelbimbó

Shutterstock

A keresztesvirágú zöldségek - mint például a brokkoli, a spenót, a karfiol és a kelbimbó - szuper jó neked, de túlságosan jó dolog lehet a pajzsmirigyben. Ezek a zöldségek tartalmaznak goitrogént, ami súlyosbítja a hypothyreosist, az Indian Journal of Medical Research szerint .

Ez több problémát jelent azoknál a betegeknél, akiknek jódhiány van, vagy akik nagy mennyiségű goitrogént fogyasztanak. "A goitrogének nem annyira aktívak, amikor főztek, ezért főzzük őket főzve" - ​​mondja Fiorella DiCarlo RDN, a CDN, mind klinikai, mind kutatói tapasztalattal New York-i orvosi táplálkozási terápiában. "Az utolsó dolog, amit étrendként szeretnék csinálni, az, hogy az embereket nem szabad zöldségeket fogyasztani!" - tette hozzá. Furcsának hangzik, de ha van egy előfeltétele, a zöldségek zöld és nagy mennyiségben történő fogyasztása befolyásolhatja a pajzsmirigyt.

desszertek

Shutterstock

A napi fagylaltot (sóhaj), a fagyos browniák és a sütemények, valamint a zselé bab tálai elkerülése lehet (szomorú) valóságellenőrzés általában. A korlátozó cukor ugyancsak segít csökkenteni a gyulladást - a krónikus betegség legfőbb oka - a szervezetben, mondja Dr. Susan Blum, az integratív gyógyszerész orvos és a Blum Központ Egészségügyi Központjának alapítója a New York-i Rye Brookben. Számos tanulmány kimutatja, hogy gyulladásos mikrokörnyezet a szervezetben gyengíti az immunválaszodat a pajzsmirigyrák elterjedése felé a fejlett szakaszokban, az Endocrine-related Cancer folyóirat szerint.

A rák nem az egyetlen kockázat: Tüdőgyulladást is kiválthat - gyulladt thioid-thyrotoxicosis (magas pajzsmirigy-hormonszint a vérben) és hypothyreosis az Amerikai Thyroid Association szerint. De a gyulladás ellen harcolhat, ha beépíted ezeket a 30 legjobb gyulladásgátló ételt az étrendbe.

Tonhal és kardhal

Shutterstock

A nagy ragadozóhal-tonhal, a kardhal, a cápa, a királyrák, a makréla - gyakran több higanyhoz jutnak, mint a kisebb halak, mivel hosszabb ideig éltek, és több ideje volt a káros vegyi anyagok felhalmozására. Ne haljon többet, mint két-három adag halat egy héten, mondja Blum. Továbbá a tenyésztett halak, mint a lazac, magasabb higanytartalommal rendelkezhetnek, mivel gyakran táplálják őket más halaknak. Minden halnak van egy kis higanyja, ezért ne aggódj. Ne rendelj sushi-t minden héten.

Jód

Rawpixel / Unsplash

Túl sok jód károsíthatja a pajzsmirigyt és lelassulhat, ami a hypothyreosis tünete. "Olyan, mint a Goldilocks: Ha túl sok van, nem jó. Ha túl kevés, akkor nem jó, "mondja Blum. Jódot talál jódozott sóban, kiegészítőkben és ugyanolyan nagy ragadozó halakban. Kérje orvosát, hogy adjon neked 24 órás vizeletvizsgálatot a jódra. Ha túl sok van, hagyja abba a jódot tartalmazó multivitaminok típusát. Azt akarja, hogy a jódszintet 100-200 mcg / l között tartsa, mondja Blum.

Kelkáposzta

Shutterstock

Kale uralkodik legmagasabb szinten a leveles zöld zöldségek földjén, amit gyakran nyersen eszünk, de vigyázz, ha jódhiány van. "Kale egy nagy baddy-t kap" - mondja Blum. "Egyél főtt". Amikor nyers, ez a sötétzöld levél ellopja a jódot a pajzsmirigyből. Ha igen, rendben van a saláta zöldparadicsomában, de naponta két adagban álljon meg. Nem kell extra hitelt szereznie a szuperfogyasztáson.

Hot Dogs és előszeletelt szendvics húsok

Shutterstock

A feldolgozott húsok vagy bármi, ami azt mondja, hogy "húskészítmény" benne, mint a forró kutyák és az előre szeletelt, csomagolt szendvics húsok, komoly elkövetők mesterséges adalékanyagok, amelyek súlyosbítják a pajzsmirigy-problémákat. "Gondoljunk olyan feldolgozott élelmiszerekre, amelyekben az összetevők címkéjén nincs sok egészséges táplálék, mint adalékanyagok és olyan élelmiszerek, amelyek nem léteznek a természetben" - mondja DiCarlo.

Kalcium és vas kiegészítők

Shutterstock

Függetlenül attól, hogy ezeket az ásványi anyagokat multivitaminos vagy önmagában alkalmazza, a kalcium és a vas kiegészítők ellensúlyozhatják az Ön alultáplált pajzsmirigyének kezelésére szedett gyógyszereket. Ezek a kiegészítők befolyásolhatják a Levothyroxin, a Mayo Clinic szerint a szintetikus pajzsmirigyhormonokat, mint a Synthroid és a Levothroid. "Nagyon szigorú a pajzsmirigy-kezelés, " mondja Blum. Minden nap ugyanolyan módon vegye be, legalább egy órával étkezés előtt, soha nem kalciummal, vasalommal vagy más ásványi anyagokkal. A Blum azt javasolja, hogy vegye be a pajzsmirigy gyógyszerét mihelyt ébren vagy lefekvés előtt ébred és felszívja az ásványi étrend-kiegészítőket.

Kenyér, tészta és gabona

Shutterstock

Azok a lisztérzékenységben szenvedő emberek, akik nem képesek tolerálni a süteményt sok sütőipari termékben, tésztafélékben és gabonafélékben, gyakran Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban és fordítva fordulnak elő. A Hashimoto-kór egy autoimmun állapot, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyt. Ritkán a Hashimoto jelenleg a leggyakoribb autoimmun betegség, a 2017 májusi tanulmány szerint az Endocrine Connections .

Fűtött élelmiszer műanyagból

Shutterstock

Gondolj kétszer, mielőtt újra melegítené a műanyag edényt, vagy tartsa a fagyasztott vacsorát az eredeti tartályban mikor mikrohullámú. Tegyük egy tányérra vagy egy tálra, amely kerámiából készült, mint csont porcelán, kőedény, porcelán vagy mázas fajansz. A pajzsmirigy része az endokrin rendszerének, és megzavarhatja az ételt műanyagban. Az Országos Környezetegészségügyi Intézet szerint az endokrin rendellenességek sok mindennapi műanyag termékben megtalálhatók, beleértve a palackokat, az élelmiszereket és a BPA-t tartalmazó tartályokat. Az endokrin diszruptorok a természetben előforduló hormonokat imitálják a szervezetben, mint például a pajzsmirigyhormonok.

Állati termékek antibiotikumokkal és hormonokkal

Shutterstock

Gondoljon tejet, vajat, sajtot és húst. Ha vásárolni az olcsó, hagyományosan felvetett változatokat a szupermarketben, az ilyen finomságok is megzavarhatják a pajzsmirigy kemény munkáját. Ön omnivorok (mint mi) elkerülhetik ezt a dilemmát választva szerves, vagy legalábbis antibiotikummentes és hormonmentes húsok és tejtermékek. Ez meg fogja menteni a végén, kevesebb orvosi költséggel jár a sorban.

Fried Bar Food

Egyél ez, nem ez!

Magas zsírtartalmú sült ételek, mint például a mozzarella botok, a jalapeno poppers és a ... sült csirke és a sült krumpli hozzájárulhatnak a szervezet gyulladásához, mondja Blum. A Hashimoto-betegség gyulladása, amely krónikus lymphocytás thyreoiditis néven is ismert, gyakran alacsony pajzsmirigyhez vezet. A hypothyreosis elsősorban a középkorú nőket érinti a Mayo Klinika szerint, de minden korosztály számára célzott lehet.

Feldolgozott snackek

Shutterstock

A feldolgozott snackek, például a sütemények, zsetonok, crackerek és még néhány fehérje rudak is tartalmaznak magas fruktóz kukoricaszirupot. "A szervezet sokkal többet kezel, mint a cukrot" - mondja DiCarlo. "Ezek az ételek önmagukban és hormonális egyensúlyhiányokat és súlygyarapodást okozhatnak, többé - például a hypothyreosisban szenvedőknél" - tette hozzá. Tehát mit eszel, amikor az étkezések között mozog? Kipróbálhatja ezeket az egészséges táplálkozási ötleteket a rozsdás ételek helyett. Azáltal, hogy egészséges, eredeti formájához ragaszkodik az ételhez, távol tarthatja magát a 150 legrosszabb csomagolt élelemtől Amerikában.

Ajánlott