13 Élelmiszerek, amelyek olyanok, mint a szemetek



Szenvedsz gyomorégést, görcsöt, savas refluxot vagy gyulladást? Ezek a gyakori ételek lehetnek hibásak ...

Bár lehet büdös és büdös, a poop jó dolog - de ez nem mindig könnyű. Annak érdekében, hogy az emésztőrendszer zökkenőmentesen működjön, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek könnyedén áthaladnak a testén, miután energiát adtak neked. Ha őszinték vagyunk, mégsem vagyunk pontosan az egészséges táplálkozók nemzete. Sokan közülünk hajlamosak kedvezni a kevésbé csillagszerű lehetőségek (mint például az összes 50 legegészségesebb étel a bolygón), amelyek nem mennek keresztül az emésztőrendszer olyan könnyen, mint mondani, zabpehely vagy egy alma. Az eredmény? Gyomorégés, szorongás, savas reflux, gyulladás és fertőzés. És igen, mindezek a dolgok annyira szörnyűek és kényelmetlenek, mint elképzelnék.

Szóval hogyan tudja megmondani, hogy az emésztőrendszer szenved? A Mayo Klinikának megfelelően nem kell minden nap "menni" ahhoz, hogy a Mayo Klinika szerint rendszeresnek lehessen tekinteni, de ha hetente kevesebb, mint négy alkalommal hetente a második helyre utazik, itt az ideje, hogy orvoshoz jusson majd menj a boltba. Miután betöltötte a kocsit ezekkel a 23 Foods that You Poop segítségével, szkennelje át a szekrényeket és a hűtőszekrényt, és dobja ki az alább felsorolt ​​"szemetet". Bár a marhahús vagy a szójaszóta elég ártatlannak tűnhet, az ilyen típusú ételek alapvetően irritáló, székletet gátló iszapot hoznak létre a gyomrában. Fúj!

Szénsavas üdítők

Gondolja, hogy a napi szóda vagy seltzer szokása nem sérti az emésztést? Gondold újra! A Nutrition, Metabolism és Cardiovascular Diseases folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szénsavas italok fogyasztása hozzájárulhat a savas refluxhoz. A szénsavas italokban lévő buborékok gyomor kényelmetlenséget és nyáladtást okozhatnak - sok csípés.

Szója szósz

A szójaszósz - minden sushi szerető választéka - magas a fejlett glikációs végtermékekben vagy az AGE-kben, a Clinics című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Az AGE-k károsak, mivel hozzájárulnak a fokozott intesztinális permeabilitáshoz, amit Önt szivárgásgátló szindrómának ismerhetnek. Az emésztési zavar olyan állapotokhoz vezethet, mint az irritábilis bél szindróma, a cöliákia, és még az ételallergia is. A legfontosabb lecke itt: Ha hajlamosak vagyunk a sushi megrendelés után menteni, akkor próbáljunk kihagyni a szójaszószt, és megnézzük, hogyan reagál a tested. Megígérjük, hogy a sushi ízletes a cucc nélkül! És ha egy nagy ázsiai konyha rajongója vagy, ne hagyja ki a jelentésünket, a 23 legjobb és legrosszabb ázsiai élelmiszerterméket.

A szacharin AKA Sweet 'N Low

Számos oka lehet a szacharintartalmú ételeknek. Nem csak az adalékanyagot találták ráknak laboratóriumi állatokban, a Nature című folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány megállapította, hogy a szacharin károsítja a jó baktériumokat, amelyek az emberi bélban gyarapodnak. Ez nem csak negatív hatással lehet az emésztésre, hanem növelheti a glükóz intolerancia és a cukorbetegség kockázatát is. Ditch cukormentes édességek, dzsemek és konzerv gyümölcsök, amelyek készülnek szacharin, és tárcsázza az Ön bevitele az édes dolgokat segítségével ezek a 30 egyszerű módja, hogy hagyja abba annyira sok cukrot, hanem.

Fried Foods

Lehet, hogy gyors, de a sült hajtás a grub segítségével komolyan lassítja a rendszert. Miután egy pohár krumplit eszel, például a gyomornak fel kell szólítania a májat és az epehólyagot, hogy felszabadítsa az epét, hogy megemésztse az összes olyan zsírt, amely megakadályozza az emésztési folyamatot, a "Az orvostudomány elősegítése az élelmiszerrel és tápanyagokkal" című könyv szerint. De a baj nem ér véget. A sült ételek ellazítják az alsó nyelőcsöves sphinctert is, amely felelős a nyelőcső visszaszorulásáért a nyelőcsőbe. Ennek eredményeképpen az étkezés után nagyobb valószínűséggel van savas reflux és gyomorégés. Ha megtudja, melyik más élelmiszer gyomorégést okozhat, ne hagyja figyelmen kívül a jelentést, 18 Élelmiszerek, amelyek gyomorégést okoznak.

Vörös hús

A gut mikrobiológiai kutatások, vagy annak vizsgálata, hogy az általunk elfogyasztott élelmiszerek hogyan idegesítik vagy fokozzák a gyomunkban élő baktériumokat, egyre növekvő kutatási terület. Míg bizonyos dolgok, mint a joghurt és a kimchi segítenek az egészséges baktériumok növekedésében, más élelmiszerek, ha felesznek, túlélik az ellenkező hatást. Például a Nature című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy bizonyos rossz baktériumok (amelyek olyan módon kapcsolódnak, mint a gyulladásos gyulladás és a betegség) hajlamosak a hús-nehéz táplálkozást követők gyomrában virágozni. De ne féljetek, fehér bhakták! Ez nem azt jelenti, hogy a hamburgereket és a steakeket fel kell szabad feladni, csak gondoskodjon arról, hogy a részei ésszerűek legyenek, és választhassanak a fűszénharmórt (a 20 Foods You Should Always Splurge On) .

Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

A táplálkozási világ fekete juha, a magas fruktóz-kukorica szirup rossz okból kifolyólag néhány jó okból kifolyólag. Nem csak ez teszi az embereket faggyúbbá, és pusztítást okozhat a bőrén, és az USA Egészségügyi és Humánügyi Osztályai szerint az anyagot gázzal, puffadással és gyomorfájdal, például hasi görcsökkel kapcsolják. Sajnos ez egy csomó különböző feldolgozott ételben, a salátaöntetektől és a joghurttól a cukorkákig és a szódáig terjed. Ez is a 23 meglepő élelmiszerek magas fruktóz kukorica szirup. A történet erkölcse: Mindig olvassa el az élelmiszercímkéket, mielőtt csöpögne.

Alsó Banánok

Várakozás, hogy a zöld banán sárgára forduljon, időigényesnek érezheti magát, mintha a festéket megszáradná. Van azonban egy jó oka annak, hogy elkerüljük a zöldeket. Az Élelmezés és Mezőgazdaság Tudományának folyóirata szerint a nyers banán tanninokban gazdag. Az érzékeny egyéneknél a felesleges tanninok székrekedést okozhatnak az emésztési folyamatok lassításával. (Azok azonban, akiknek nincs hasfájása, valóban hasznára válhatnak a lassúbb folyamatnak. Itt többet megtudhat itt!) Ha tipikusan észreveszed a kérdéseket, miután zöldes banánt fogyasztasz, gyakoroljon türelmet és várja meg a gyümölcsedet.

Burgonyaszirom

Nagyon ízletesek voltak, de ezek a kis, lapos, zsíros, jóságos harapások pusztítást okozhatnak a hasán. Először is sültek, ami azt jelenti, hogy kötelesek adni Önnek a savas refluxot. A zsír azt is jelenti, hogy magas a zsír, egy olyan tápanyag, amely késleltheti a gyomorürítést. A burgonya-gyümölcsök tartalmazzák az akrilamid-vegyületet is, amelyet nagy keményítőtartalmú élelmiszerekben hoznak létre, amikor sültek, sültek vagy sültek, az American Cancer Society szerint. Az előzetes humán és kémcsöves vizsgálatok összefüggésbe hozták ezt a vegyületet a rákkal, ezért a legjobb az egészségi állapotukra is. Nem biztos benne, mi a helyette? Vegyük fontolóra néhány ilyen 50 Snack 50 kalóriát vagy kevesebbet.

tojás

A tojások hihetetlenek lehetnek, de néhány ember számára a székrekedő Nemzeti Intézet szerint jelentős székrekedést okoznak. Bár meglepőnek tűnhet, a tojás allergia meglehetősen gyakori. Valójában ők a második leggyakoribb allergiák a csecsemők és a kisgyermekek, szerint az asztma és Allergia Alapítvány Amerika. Ha tojásérzékeny vagy, a tojások tojása jelentős hasi mellékhatásokat, például székrekedést és gyomorpanaszokat okozhat, ezért ne felejtsen el távol maradni!

Kenyér

A hagyományos kenyér, gabonafélék és rágcsálnivalók nem mindenki szemébe, hanem lisztérzékenyek és glutén érzékenységűek. Ebből a megállapításból a kutatók 61 vizsgálati résztvevőt (viszonylag kis csoportot) osztottak fel két cukorbetegség nélkül. Az első csoport naponta egy tablettát vett be, amely közel 5 gramm glutént tartalmazott, míg a másik csoport placebót vett. Egy hét elteltével a résztvevők jelentős része a gluténfogyasztás mellékhatásairól számolt be, mint pl. A puffadás, a fájdalom, a nehéz gondolkodás és a depresszió.

KAPCSOLÓDÓ: 25 legjobb szénhidrát a fogyásért

paradicsom

Bár úgy tűnik, hogy senki nem ért egyet abban, hogy a paradicsom gyümölcs vagy zöldség, az biztos: a krónikus gyomorégés szenvedőknek távol kell maradniuk! A malac és a citromsav magas szintje miatt a paradicsom és a paradicsom alapú élelmiszerek fogyasztása serkentheti a szervezetet gyomorsav előállítására, amely a Florida Hospital Medical Center szerint savas refluxot okozhat.

fánk

Utunkat a fánkot felvonulni, de ezek a sült tészta golyók nem jóak a derékvonalhoz vagy az emésztési folyamatokhoz. Nemcsak sültek, sütési folyamat, amely savas refluxot okozhat, és a Cleveland Clinic szerint gyulladást okozó cukrot töltenek, körülbelül 20-50 gramm pop. Szeretne egészségesebb változatot készíteni a reggeli tészta otthon? Ne hagyja ki ezeket a 14 egészséges reggeli recepteket, amelyek ízlik, mert egészségteleneknek kell lenniük.

Vörös színű ételek

Természetellenes, gazdag, piros színű ételek fogyasztása sokkal kevésbé vonzóvá válik. A Toxicology Science folyóiratban megjelent tanulmány a vörös színű # 2, # 40 és # 106 vörös színű hatásokat vizsgálta terhes és hím egereken. A kutatók szerint mindhárom festékfajta DNS-károsodást okozott a vastagbélben, a gyomorban és a húgyhólyagban. A sérült DNS sok nem kívánt mellékhatást eredményezhet a gyulladástól kezdve a rákig. Bár nem lehetünk biztosak abban, hogy az emberek ugyanazokat a mellékhatásokat szenvedik, javasoljuk, hogy biztonságosan játsszák, és hagyják el az ilyen potenciálisan toxikus színezékekkel előállított ételeket - különösen a vörös 40-et, ami az egyik legsúlyosabb élelmiszer-adalékanyag egyike Amerikában.

Ajánlott