Függetlenül attól, hogy a sportital többet mámorító gyógymódként viselkedik-e, mint egy edzőtárs, a természetellenes fényes italok álruhában vannak az egészséges egészségügyben. Míg az erősen forgalomba hozott italok valójában tartalmazzák az elektrolitokat és a szükséges vizet, miután megerőltető edzés után sok (ahem, Gatorade) csomagolja a kiadós segítséget a kalóriák és több mint kétszerese a napi ajánlott mennyiségű cukrot!

És ahelyett, hogy feltöltené a fonódásodat, ezek az elhízott kalóriabombák ténylegesen visszavonhatják minden kemény munkáját. Mi több, ezeknek a szomjúságos mosószereknek sok a mérgező adaléka, mint a fa gyanta és mesterséges színezékek, amelyek a rákhoz és a hiperaktivitáshoz kapcsolódnak a gyermekeknél. Ahelyett, hogy egy üveget, amely tele van hamis állításokkal, elolvassa, hogy megtudja, pontosan mely sportitalok teszik, amint kijelentik. És fontolja meg, hogy töltse fel ezeket a 17 módot, hogy enni a víz.

Zico Coconut Water

Táplálkozás (11, 2 fl oz karton): 60 kalória, 0 g zsír, 90 mg nátrium, 15 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 0 g fehérje
Mivel tartalmaz: elektrolitokat, több káliumot, mint egy banánt

A mesterségesen festett sportitalokat a kókuszvíz után következő edzés után hajtsátok végre, ami csak természetes folyamatok miatt vált rózsaszínűvé. Ez része annak, amit a Zico-ról szeretünk - természetes, 100 százalékos kókuszvíz, tele káliummal, magnéziummal, kalciummal, foszforral és nátriummal, hozzáadott összetevők és cukrok nélkül. A cég azt állítja: "Ez az, ami benne van, ami számít", és nem tudtunk többet elfogadni, különösen, amikor a testünk feltöltésére. Szerencsénk számunkra, a kókuszvíz is finom és hatékony; egy tanulmány a Journal of a Nemzetközi Társaság Nutrition Nutrition úgy találta, hogy ez egyenlő sport italt az edzés után hidratálás. És mintha ez nem lenne elég meggyőző, akkor szívből előnyei is vannak. A Journal of Cell & Tissue Research egyik tanulmánya szerint a kókuszvíz csökkentette a patkányok koleszterinszintjét és vérnyomását.

De ha ez a fehérje van, és ez nem vágja meg, nézze meg a 23 legjobb Protein Shake Receptek a fogyás helyett.

$ 16.81 / csomag 12 $ ($ 1.40) az Amazon.com-on

Horizon Organic Lowfat Chocolate Milk

Táplálkozás (8 oz-os dobozonként): 150 kalória, 2, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 180 mg nátrium, 23 g szénhidrát (0 g rost, 22 g cukor), 8 g fehérje
Mivel tartalmaz: több elektrolit és kálium, mint a víz és sportitalok

Ha szerette volna a kölyökkutya teát fogyasztani, nem kellett volna abbahagynia. Ez a robbanás a múltból többet kínál, mint egy édes, krémes íz. Kiderült, hogy nagyszerű az edzés befejezése is, részben annak kalciumtartalma miatt - az ajánlott napi érték 30 százaléka -, ami akadályozhatja a test zsír tárolását. Ugyancsak egyensúlyban van a szénhidrát, a fehérje és a zsír szintje, amely segíthet visszanyerni az energiát, izomépítést, és még jobban teljesíthet a jövő edzésében. Az Alkalmazott Élettani, Táplálkozási és Anyagcsere című cikk azt találta, hogy a kerékpárosok a csokoládétej fogyasztása után erőteljes kerékpáros üléseken 51 százalékkal hosszabb ideig tartottak későbbi üléseken, mint azok, akik normál gyógyulási italokkal rendelkeztek. Tehát csak azért, mert mindenki más a gatorade palackozását az edzőterembe tiltja, hogy ne hagyja abba a csokoládé tej büszkeségét a kiutat.

$ 15.04 12 csomagonként ($ 1.25 minden) az Amazon.com-on

NUUN Aktív

Táplálkozás (16 fl oz vízzel): 10 kalória, 0 g zsír, 360 mg nátrium, 4 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 0 g fehérje
Mivel tartalmaz: elektrolitokat és C vitamint

Válassz egy ízesítőt, bármilyen ízt. A Nuun kilencféle aktív hidratációs tablettát kapott, amelyek rendkívül hordozhatóak és kényelmesek. Csak edzés után dobd el őket a vizes palackba, és jó vagy. A legtöbb sportitalban megtalálható nátrium- és káliumszint mellett ezek kalciumot és magnéziumot is tartalmaznak, így a test hidratálásával és feltöltésével kapcsolatban nem igazán lehet bajod a Nuunnal - különösen azért, mert új ízekkel jöttek létre. Görögdinnye vagy eper limonádé, bárki?

$ 36.35 / 30 csomag ($ 0.61 minden tabletta) az Amazon.com-on

Aloha Organic Protein Powder

Táplálkozás (2 kapszula, vanília): 150 kalória, 4, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 190 mg nátrium, 10 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 18 g fehérje
Mivel tartalmaz: omega-3-t, vasat és magnéziumot

Ha szereted, hogy a Zico kókuszvíz, de a vágyakozó fehérje, ne keressen tovább. Dobjon bele valamennyit egy keverőbe az Aloha Organic Protein Powderrel, mogyoróvajjal és banánnal, és finom rázkódást kapsz, ami eltalálja az összes alapot. Általánosságban elmondható, hogy a fehérje rázza remek az izmok javítására egy edzés után, de ez a szerves márka különösen növényi alapú, a borsóból, a tökmagból és a kenderből származó fehérjékből. Aloha első helyen állt a listán, amikor 10 fehérjeporra teszteltük, nem csak azért, mert kihagyja azokat a mesterséges ízeket és színeket, amelyeket máskor is megtaláltak, hanem azért is, mert nagyszerűen ízlik.

$ 28.49 / kád ($ 1.90 / adag) az Amazon.com-on

EBoost természetes narancs

Táplálkozás (5, 4 g csomag): 5 kalória, 0 g zsír, 45 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje
Mert tartalmaz: elektrolitokat, antioxidánsokat és vitaminokat

A 12 uncia vízzel való összekeverése ezzel a porcsomaggal olyan narancsszínű narancsot hozhat létre, amely emlékeztet a Gatorade-ra, amelyről elmondtuk, hogy eldobja, de az EBoost nagyon különböző, bízzon bennünk. Az a tény, hogy nincsenek mesterséges ízlései, színei vagy édesítőszerei, máris ezt a szeszes italt egy lépést megelőzi a rendszeres sportitalok felett, de még többet kínál. A lényeges anyagok, például a D-vitamin, a B12 és a cink, valamint a zöld tea és a zöld kávé vetőmag természetes koffeinének több mint 100% -át ajánljuk arra, hogy megpróbáljátok kimerült és lassú érzést kelteni az edzés után. rendszer.

21, 91 $ 20 csomagonként (1, 10 dollár) az Amazon.com-on

Chameleon hidegrácsos vanília kávé

Táplálás (10 fl oz palackonként): 40 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát (0 g rost, 7 g cukor), 0 g fehérje
Mert tartalmaz: koffeint és cukrot

Ha nem olyan jól teljesítsz, mint az edzőteremben, talán csak egy kis koffeinre van szüksége. Az International Journal of Sports Physiology & Performance című tanulmány szerint egy egyórás kísérlet során a kerékpárosok körülbelül egy mérfölddel távolabb tudtak lovagolni, ha koffein kiegészítést kaptak, szemben a placebóval. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell állnia a Starbucks-on az edzőterembe, vagy megragadni egy Monster energiaitalot. A legtöbb koffeinmentes ital előnyeit őrült mennyiségű cukor maszti, ezért próbálja meg a hideg sört, mint a Chameleon Cold-Brew Vanilla Coffee. Csak 7 gramm szerves cukornád van.

$ 2.98 per 10 fl oz palack az Amazon.com-on

V8 Alacsony Nátrium Növényi Juice

Táplálás (8 fl oz): 50 kalória, 0 g zsír, 140 mg nátrium, 10 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 2 g fehérje
Mert tartalmaz: káliumot és 2 adag zöldséget

Néha olyan izzadsággal kell csöpögtetnie, hogy elég keményen dolgozott ki, de dehidratáláshoz vezethet, ha nem vagy óvatos. Itt jön be a V8 Low Nátrium Növényi Juice. Nem csak két adag zöldséggel rendelkezik, de elegendő káliummal és nátriummal rendelkezik ahhoz, hogy feltöltse a testét az elvesztett elektrolitokból. És ezen rövidtávú tornaterem előnyei mellett a V8 üzemanyag-feltöltés hosszú távon is működik. A nátrium-tartalmú és magas káliumtartalmú diéta betöltése csökkentheti a vérnyomást és a stroke kockázatot.

$ 15.12 / 24 csomag ($ 0.63) az Amazon.com-on

Folyékony IV

Táplálás (16 fl oz vízben oldva): 45 kalória, 0 g zsír, 500 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 0 g fehérje
Mivel tartalmaz: káliumot, nátriumot és 5 alapvető vitamint

Ne feledje, hogy a hidratációról beszéltünk? Igen, ez még mindig nagyon fontos. Amikor a szervezet több vizet veszít, mint amennyit beavatkozik, hiányzik a lehetőség arra, hogy több kalóriát éget, csökkentse az öregedés jeleit, és növelje az értelmi tisztaságot. Ön is elhagyja önmagát érzékeny a mellékhatások, mint a fejfájás, szédülés és az izom fáradtság -, de nem, ha keverjük össze a Liquid IV, a palackozott vízbe. Ez a hidratációs szorzó háromszor annyi elektrolitot tartalmaz a hagyományos sportitalokban, és ugyanolyan hidratációval rendelkezik, amelyet két vagy akár három üveg vízből nyert, és közvetlenül táplálja a tápanyagokat a véráramba.

$ 19.82 8 számjegyenként (2, 50 dollár) az Amazon.com-on

Maghidratáló

Táplálkozás (30 oz palack): 0 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje
Mivel tartalmaz: elektrolitokat és ásványi anyagokat a tökéletes pH-hoz

Értjük. Néhány ember csak vízember. És itt jön a Core Hydration. Ez a víz csak elegendő elektrolitokkal és ásványi anyagokkal bővült, hogy segítsen neked újratermelni. Plusz, miután átmegy egy 7 fokozatú tisztítási folyamaton, a Core Hydration kiegyensúlyozott, hogy harmóniában működjön a szervezet természetes pH-jával. És ha arra gondolsz, miért pontosan ez a jó dolog, fontold meg: A szervezetben lévő túl sok sav tüdőképződéshez vezethet, ami asztmát és más légzőszervi problémákat okozhat, amelyeket ki akarunk kerülni. Vágjon bele egy kicsit, ha úgy szeretne egyenesen kiegyensúlyozott belülről, mint a jóga matyádon.

$ 28.49 / 12 csomag (mindegyik $ 2.37) az Amazon.com-on

WTRMLN WTR

Táplálkozás (12 fl oz üveg): 60 kalória, 0 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje
Mivel tartalmaz: káliumot, citrulint, C-vitamint, likopint

Ha a tökéletesen jó görögdinnye hibás vagy egyébként méltatlan egy élelmiszerboltnak, akkor átszállnak! Szerencsére a WTRMLN WTR ezeket az eldobott dinnyeket, valamint a szerves citromot használja, hogy édes italt hozzon létre - és ez az. Hozzáadott cukor vagy víz nélkül természetesen előfordul, hogy ebben az italban a kálium és a rák ellen küzdő likopin magas szintje előfordul. Tehát a dzsem, a limonádé, a mész vagy a cseresznye ízének leülepedése nemcsak segíteni fog egy eldobott görögdinnyét, hanem csudákat fog tenni a testedben is.

$ 2.99 / 12 fl oz palack az Amazon.com-on

Aloe Gloe Aloe víz

Táplálkozás (16 fl oz tartályban): 36 kalória, 20 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 0 g fehérje
Mert tartalmaz: több mint 200 biológiailag aktív aminosavat, vitaminokat, antioxidánsokat, enzimeket és ásványi anyagokat

Amikor a legtöbbünk úgy gondolja, hogy aloe van, úgy gondoljuk, hogy dörzsöljük az egész napsúszott testünket, és nem iszik, de kiderül, hogy vannak előnyei a bőr feszesebb és zsírégetőjének lenyelésére. Az egyetlen probléma az, hogy a legtöbb aloe ital túl sok cukrot terheli, ezért szeretjük az Aloe gloe Aloe Water-t mindössze 8 gramm édes anyaggal. Ez a márka más ízekkel rendelkezik, mint a limonádé, a kókuszdió és a fehér szőlő, és mindegyiket édesítették a szerves stevia. Ha minden mesterséges édesítőszert figyelmen kívül hagy, mert hallottad, hogy túlzásba kerülnek, adjon esélyt erre. Az Appetite egyik tanulmánya szerint egy csésze cukor-csésze miatt az emberek 300 kalóriát fogyasztanak később, mint azok, akik a stevia-édesített teát ivották. Egy ilyen kalória növekedés felülmúlhat egy edzést, ezért a stevia-édesített aloe-víz jobb választás, mint a Gatorade vagy más cukros sportital.

$ 27, 48 12 csomagonként (2, 29 dollár) az Amazon.com-on

Happytree Maple Water

Táplálkozás (12 fl oz üveg): 35 kalória, 3 mg nátrium, 9 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 0 g fehérje
Mivel tartalmaz: természetes előfordulású elektrolitokat, B1 és B2 vitaminokat, antioxidánsokat, például mangánt

Egy ital, amely egy kicsit édesebb és vastagabb a víznél, de ugyanolyan hidratáló, mint a boldog Maple Water. Egyetlen összetevője, ökológiai juharfa közvetlenül a fáról, ami azt jelenti, hogy mentes a hozzáadott cukroktól és tartósítóktól, amelyek a legtöbb sportitalban találhatók. Ha többet szeretne kínálni, mint a természetesen édes ízét, akkor a boldogság a Maple Water-t is energizáló B-vitaminokkal és a mangán ajánlott napi értékének több mint felével van töltve. Ez az antioxidáns ismert az ízületi károsodás és a gyulladás megakadályozására, két dolog, amit egy intenzív edzés után el akar kerülni.

$ 48.00 / 12 csomag (mindegyik $ 4.00) az Amazon.com-on

Víz

Táplálkozás: 0 kalória, 0 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje
Mert tartalmaz: víz!

Bár az általunk említett italok mindegyike saját ízléssel és táplálkozási előnyökkel rendelkezik, ne felejtsd el az egyszerű öreg vizet. Nem csak nulla kalória van, de a csapból való ivás olcsóbb, mint más ízesített, fokozott italokkal. Tehát, hacsak egy óránál hosszabb ideig nem dolgozik intenzíven, ez a tökéletes választás, ha csökkenteni szeretné a kalóriát, a cukrot vagy a kiadásokat. De ha unatkozik a H2O egyenesen felhúzódó gondolatával, azután, hogy a nyálkahártya-előidéző ​​állvány, nézze meg ezeket a 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz, hogy felfrissítse a vizes palackot.