Képzeld el, hogy belépsz egy étterembe a dátumoddal. A háziasszony megméreti a kettőt, aztán megfordítja a fejét, és bejelentkezik a mikrofonba: "Tábla ötig!"
Nasty, kínos - és elképzelhetetlen, ugye? Tehát miért hagyod, hogy ugyanazt az éttermet pontosan olyan módon viselje, mintha két vagy többet eszel?
Az éttermekben túlméretezett étkezés nem csak gyakoribb, mint valaha, ám ezek lehetnek az egyik oka annak, hogy miért nem tudunk fogyni. Ez a Cambridge-i Egyetem kutatóinak több mint 60 tanulmányának legutóbbi felülvizsgálata. A tudósok azt találták, hogy ha egyszerűen kiszűrtük a nagy adagok méretét, napi bevitelünkből 527 kalóriát vágnánk le - elegendő ahhoz, hogy egy év alatt több mint 50 fontot ingadozhassunk.
Miközben kisebb lemezeket és kisebb méretű adagokat használtak otthon, a kutatók azt állították, hogy a jumbo ételek éttermekben jelentettek súlyos problémát: Ha az éttermek megálltak, hogy hatalmas adagokat várjanak minket, segítene nekünk abban, hogy megértsük, milyen a megfelelő adagméret. De amíg ez megtörténik, legyen az a kaliforniai őrült kalóriák hetekben. Az Eat This, not That szerkesztőinek! tegye a derékvonalakat a vonalra, hogy kiszabaduljon a 13 legtöbb over-the-top ételei amerikai éttermekben. Tekintse meg, miért irányítja a felesleges részeket a vékony emberek közül a 50 legsúlyosabb fogyás titkai közül!
A LEGTÖBB A LEGJOBB DÍSZHÁZBAN
IHOP Klasszikus Skillet sültburgonyával, szalonnával
2, 350 kalória, 155 g zsír (51 telített), 5, 180 mg nátrium
Ez a kalóriaegyenérték: 25 ½ sült tojás
Még akkor is, ha nem fogyasztott egy másik harapást a következő 24 órában, még mindig több kalóriát fogyasztott volna, mint egy átlagos embernek, aki egy egész napot fogyasztana. A IHOP nevét az IROLL-ra kell változtatni, mert így fog kinevezni az ajtót.
Ehelyett ez helyett!
Klasszikus tojás és Bacon reggelivel Burgonya és szezonális gyümölcs
610 kalóriát, 37 g zsírt (11, 5 g telített), 1, 220 mg nátriumot
Egy szép bundás fehérje, hogy elkezdje a reggelt, még akkor is, ha kicsit magas a nátrium.
A LEGJOBB "TOP" AZ "EGÉSZSÉGES" BESZÉLGETÉS
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1, 030 kalória, 18 g zsír (5 g telített), 1, 320 mg nátrium
Ez a kalóriaegyenérték: 10 Pepperidge Farm Whole-Wheat Mini Bagels
Nagyszerű példa arra, hogy túl sok a jó dolog rosszul: miközben ezek a pirítósok büszkélkednek lenre, napraforgóra és szezámmagra - öt gramm fehérjére jutva - négy hatalmas palacsintát raktak össze itt. És több mint 200 gramm szénhidrát nem lehet elindítani a napot, hacsak nem vagy valójában egy fadarab, különösen azért, mert több palacsinta van, annál több szirupot és vajat kell hozzáadni.
Ehelyett ez helyett!
Gyümölcs és joghurt tál és csésze zabpehely
439 kalóriát, 4 g zsírt (0 telített), 78 mg nátriumot
A zabliszt egy lassan égő szénhidrát, amely hosszú távú energiát biztosít. Tegyen hasonló intelligens választásokat egész nap ezekkel a 11 étkezési szokásokkal, amelyek feltárják az abszolút!
LEGJOBBAN A LEGJOBB ÁLLATOS MELEGÍTŐ: Outback Steakhouse Bloomin 'Onion
1, 956 kalóriát, 156 gramm zsírt (56 telített), 3, 841 mg nátriumot
Ez a kalóriaegyenérték: 43 Wendy's Chicken Nuggets
Oké, elfogadjuk, hogy Outback azt állítja, hogy a Bloomin "Hagyma hatra szolgál, de nézzünk szembe: milyen gyakran látsz fél tucat embert egy asztalnál? Ha az Outback az ilyen előítéletekkel szembeni ellenszenveket látja, akkor teljesen torzítja a normál méretarányt.
Ehelyett ez helyett!
Crab és Avocado Stack
582 kalóriát, 37 g zsírt (3 g telített), 1320 mg nátriumot
Nem csak 1400 kalóriát távolít el, de jó adag egyszeri telített és omega-3 zsírokat kapsz, a Bloomin "Onion" gyulladásos omega-6 zsíra helyett.
A LEGFONTOSABB GLUTENMENTES DOHÁNY: PF Chang Fried Rice Combo
1, 360 kalóriát, 33 g zsírt (7 g telített), 2, 580 mg nátriumot
Ez a kalóriaegyenérték: 4, 5 doboz Kashi Lemongrass kókuszdió csirke
Remek, hogy a Chang kínál gluténmentes opciókat, de annyira sok zsírt kell csomagolni a glutákra? Több mint egy napig nátriummal ez a legkevésbé egészséges tétel a menüben, és különös benyomást keltsen, hogy ha gluténmentes, akkor mindent meg lehet enni. Rossz. Sok gluténmentes étel fedezi a hiányzó búzát további zsír és nátrium hozzáadásával.
Ehelyett ez helyett!
Gluténmentes kantoni-stílusú citromcsirke
750 kalóriát, 37 g zsírt (7 g telített), 1, 140 mg nátriumot
A többi menüjéhez hasonlóan a Chang's GF legtöbbje a legmagasabb 2.000 mg nátriumot tartalmaz. Ezért a glutén feladásának nem mindig a legjobb módja a fogyásnak. Mi a? Az új Zero Belly Cookbook 150+ finom, zsíros olvasztós receptjeit kielégíti szinte minden konyhát (és hagyja a csúnya éttermi adalékanyagokat).
A MEXIKÁVAN KÉSZÜLÉK A LEGTÖBB MEXIKÁVAL
A Border Dos XX Fish Tacoson
Indítsa el a Képkezelőt2, 030 kalóriát, 134 g zsírt (27 g telített), 3, 830 mg nátriumot
Ez a kalóriaegyenérték: 5 ½ Taco Bell Chili sajt Burritos
A taco egy szendvics. Tehát miért gondolja, hogy három szendvics teszi a normál adagot? De ez az, amit ez a szokásos rend jön, és a Border felfelé a táplálkozási őrültet bevonásával ezeket a lemezeket a halak vastag kabát olajos kenyér.
Ehelyett ez helyett!
Grillezett csirkefajták
550 kalóriát, 10 g zsírt (0 g telített), 1, 480 mg nátriumot
A Border nem kínál egészséges halat alternatíva, de ezek a tacos szilárd fehérje opció, és 11 gramm rostot szállítanak.
Még jobb, tedd egy kis lazacot a grillen otthon - ez az egyik a 29 Best-Ever Proteinek a fogyás!
A MOST-A-TOP PASTA
Sajtgyümölcsgyártó tészta Carbonara csirkével
2, 290 kalória, N / A zsír (81 g telített zsír), 1, 630 mg nátrium
Ez a kalóriaegyenérték: 11 Stouffer francia kenyér Pepperoni pizzája egy tálban
A Cheesecake Factory nem fogja felszabadítani táplálkozási adataikat, és ha megérted, hogy mennyire feltöltötték az ételeiket felesleges kalóriákkal, meg fogjátok érteni, miért. Ez az étel önmagában több mint egy nap kalóriát tartalmaz - és ez előtt egy szelet sajttorta kerül megrendelésre, amely bárhonnan bárhol 800-tól 1110 kalóriáig terjed.
Ehelyett ez helyett!
Rigatoni pörkölt paradicsommártással
990 kalória, N / A zsír (2 g telített zsír) 450 mg nátrium
A gyár azon kevés tészta étel, amely nem hagyja magát úgy érezni, mintha átment volna a malomba.
A LEGTÖBB A LEGTÖBB TÖLTÖTT PASTA
Romano Macaroni Grill Mama Trio
2, 040 kalóriát, 127g zsírt (53g telített), 4, 160mg nátriumot, 20g cukrot
Ez a kalóriaegyenérték: 367 Cheez-It Crackers
A három tenor telített zsírtartalma. Csirke parmezán, lasagna bolognese és cannelloni bolognese kombinációja, sajt húsán és sajtos hús egy tészta koporsóban.
Ehelyett ez helyett!
Spaghetti Verdi
640 kalóriát, 36 g zsírt (9 g telített), 590 mg nátriumot
Tekintve, hogy Romano feltalálta a "Fatbread" -ot, a szénhidrátterhelés iránti elkötelezettségük jól megalapozott. Ez az új ebéd menüpont egyike azon kevés tészta ételeknek, amelyek kielégítik a szénhidrátokat bizonyos mértékű kalóriatartalommal. A szénhidrát és a zsírok egyidejű olvasztása érdekében keresse ki ezeket a 25 szénhidrátot, amely feltárja az abszolút!
A LEGNAGYOBB A LEGJOBB SANDWICH
Barátságos Honey BBQ csirke Supermelt
1, 550 kalóriát, 81 g zsírt (24 g telített zsírt), 2, 840 mg nátriumot, 152 g szénhidrátot
Ez a kalóriaegyenérték: 3 McDonald's Big Macs
Ez a szupermágán minden étkezési-busting base fedett sült csirkecsíkok, Ranch dressing és szalonna. Adjon hozzá egy klasszikus barátságos desszertet, és egyszerűen megkapja a napi kalóriát.
Ehelyett ez helyett!
Grillezett csirkemell szendvics grillezett búzakenyérrel Monterey Jack & Cheddar keverékkel
590 kalóriát, 26 g zsírt (11 g telített zsírt), 1, 220 mg nátriumot, 48 g szénhidrátot
A szendvicsben lévő zsírok többsége a kenyérből származik. Ha meg lehet menni anélkül, hogy grillezett, akkor menteni 11 gramm zsírt. "Grillezett" étel, amelyet valójában főzött egy olajjal átitatott palacsintával, az egyik a 11 éttermi csalás, amely a Sabotage Weight Loss - nem esik bele!
A LEGTÖBB A LEGJOBB PÉLDÁT
Sajtgyümölcsgyár Santa Fe saláta
Indítsa el a Képkezelőt1, 720 kalória, N / A zsír (17 g telített zsír), 2, 636 mg nátrium
Ez a kalóriaegyenérték: 3 Whoppers
Igen, a Cheesecake Factory újra megjelenik, ezúttal az abszolút legrosszabb salátával Amerikában. Az igazat meg kell mondani, szinte minden csokoládégyár saláta törpe egy Whopper (vagy két, vagy akár három). Kivételt képez a Súlykezelés saláta menü, amely ritka, tisztességes lehetőségeket kínál.
Ehelyett ez helyett!
Súlykezelés Fűszeres csirke saláta
440 kalória, N / A zsír (1 g telített zsír), 771 mg nátrium
Sajnos a Cheesecake Factory nem egyedül szolgál övverő salátákban. Maradjon messze azoktól a 19 salátától, amelyek rosszabbak, mint a hüvelyesek!
A LEGJOBB-A-TOP BURGER
Wayback Burgers Triple Triple Burger
1, 780 kalóriát, 108 g zsírt (42 g telített zsír), 700 mg nátriumot, 30 g szénhidrátot
Ez a kalóriaegyenérték: 4 Steak 'N Shake Double Steakburgers with Cheese
Egy dolog lenne, ha ez egy egyszerû trükk volt, csak azért, hogy megragadja a fejléceket, de a lánc büszkén mutatja be a Triple Triple frontot és a marketing és weboldal középpontjában: 9 burger pástétom, 9 szelet amerikai sajt, magasra rakva. Ez az útviszonyban, háttal - ideális esetben egy időre, mielőtt elrendelte volna, így intelligensebb swapot tehet. Dobd be a sült krumpli (260 kalória) és a rendszeres pénzverde pirítós (1, 070 kalória) oldalán, és kapsz egy 3, 110 kalóriás ételt.
Ehelyett ez helyett!
Philly Burger Egyedülálló
440 kalóriát, 22 g zsírt (8 g telített zsírt), 970 mg nátriumot, 35 g szénhidrátot
Még jobb, maradj otthon, és készítsd el a # 1 Burger-t a súlycsökkenésért! Ez csak egy a 150 könnyű és finom recept közül a Zero Belly Cookbook-ban, az Abs Diet alkotója, David Zinczenko vadonatúj könyve, amely segíti a panelisták 14 nap alatt akár 16 fontot is.
LEGJOBB A TOP PIZZA
Uno Chicagói Grill Prima Pepperoni Egyéni Deep Dish Pizza Traditional Crust
1, 750 kalóriát, 121 g zsírt (33 g telített), 3, 010 mg nátriumot
Ez a kalória egyenérték: 7 szelet Domino Crunchy Thin Crust Sausage Pizza
A vastag kéreg nyilvánvalóan a legfontosabb kalóriás bűnöző, de elkápráztuk, hogy hogyan tudják elférni a sok zsírt egy kis tésztából. A Frisbee-méretű pizza, amely olyan vastag, mint a csuklója, nem teszi "egyéni adagolásra".
Ehelyett ez helyett!
Margherita sült kenyér Artisan Crust Pizza (½ pite)
445 kalóriát, 14, 5 g zsírt (7, 5 g telített), 750 mg nátriumot
Az egyetlen módja annak, hogy a pizzát az Uno-hoz kapd anélkül, hogy egy-egy ülésen 1000 vagy annál több kalóriát fogyaszthatna, egy vékony-kéreg pizza felét enni.
A LEGTÖBB HÁTTÉRHÁZ
Applebee New England hal és zseton
1, 970 kalóriát, 136 g zsírt (24 g telített zsír, 1 g transzzsír), 4, 180 mg nátriumot, 134 g szénhidrátot
Ez a kalóriaegyenérték: 85 Mrs. Paul's Fish Sticks
A bézs támadása! Ha vacsora monokromatikus (ebben az esetben a sötétzöld rozsdás barna színárnyalat), tudja, hogy bajban van. Ne hibáztasd a hal-tenger gyümölcseit, tele van sovány, izomépítő fehérjével és szív egészséges zsírokkal. Nem, a baj itt egy hatalmasan kiegyensúlyozatlan hal-zsír arány. A ropogós tészta és a rántott burgonya rongyos rétege nem képes a táplálkozás aranyos gyermekeinek kezelésére - és ez az étel kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a Red Lobster legtöbb étele. Plusz transz-zsírok? Igazán? Amikor a tenger gyümölcsei, mindig hagyja hajó sült halat, és úgy dönt, grillezett helyett.
Ehelyett ez helyett!
Northern Walleye
690 kalóriát, 36 g zsírt (13 g telített zsírt), 1, 770 mg nátriumot, 91 g szénhidrátot
Egy egyszerű csere, ami megtakarít egy csodálatos 100 gramm zsírt! A fogantyú megtartása az adagvezérléssel csak egyike azoknak a 33 lusta módnak, amelyek a hasadást simogatják - gyors!
A LEGNAGYOBB A LEGJOBB DESSERT
Uno Chicago Grill Mega méretű mélytálas szendvics
2, 700 kalóriát, 130 g zsírt (76 g telített zsír), 1, 820 g nátriumot, 365 g szénhidrátot
Ez a kalóriaegyenérték: 14 eredeti mázas Krispy Kreme fánk
Annak érdekében, hogy ötleted legyen, milyen őrült ez az étel, egy 180 fontos embernek 20 mérföldet kellene futnia ahhoz, hogy elég sok kalóriát égjen el. És ez csak a desszert! Adjuk hozzá az étvágyat, az entrée-t és az italt, és egyszerűen felveheti a három napos kalóriát egy étkezéskor ebben az étteremben.
Ehelyett ez helyett!
Uno Chicago Grill Mini Forró Csokoládé Brownie Sundae
320 kalóriát, 16 g zsírt (7 g telített), 170 mg nátriumot, 47 g szénhidrátot
És kávé helyett egy csésze zöld tea párosával. Ez az effektív anyagcsere-elősegítő, ezért a vadonatúj súlycsökkentő tervünk részét képezte, a 7 napos Flat-Belly Tea Diet és a Cleanse! A tesztelő panelek akár egy hetet meghaltak akár 10 fontot is!
