A 14 legjobb éttermi étkezés a cukorbetegeknek



Breaking news: nem szabad meggondolni a vércukorodat, amikor eszel! A csapat Eat This, Not That! megkapta a 4-1-1-et a legegészségesebb ételekre, amelyeket a cukorbetegek rendelhetnek.

Ha Önnek van 1-es típusú cukorbetegsége (DM) vagy 2-es típusú DM, akkor az étkezés harc lehet. Például előfordulhat, hogy nem hajlandó minket előételre kóstolni, vagy megrendelni azt a tészta tésztát, mert nem biztos benne, hogy hány gramm szénhidrát van elrejtve a tészták minden körvonala között. És a desszert? Felejtsd el. Valószínűleg túl sok a cukor a hasnyálmirigyról.

Ami sok az sok. Engedélyezheted magad, és elrendelheted azt a tündérét, amelyet tegnap óta vágysz. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy kicsit kutatnod kell a menü kezelése előtt. A legjobb hír az, hogy nem vagy egyedül. A CDC szerint 29, 1 millió embernek van cukorbetegsége az Egyesült Államokban - ez az egész népesség 10% -a. Szerencsére a 2. típusú DM lehet visszafordítható, ha sokféle gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és sovány fehérjét fogyaszt, miközben elkerüli a feldolgozott élelmiszereket.

Egészen addig, itt van egy marék cukorbeteg barátságos étkezés, amit megrendelhet a kedvenc éttermekből. És mindenképpen olvassa fel a 15 titkos diabétesz-jogorvoslatról további hasznos tippeket arról, hogyan kezelheti a 2. típusú cukorbetegséget.

Tésztafélék és a vállalat Med saláta csirkével

Táplálkozás: 370 kalória, 15 g zsír (5 g telített zsír), 1, 460 mg nátrium, 33 g szénhidrát (4 g rost, 6 g cukor), 27 g fehérje

Teljes ismertetés itt: A fentiek a teljes méretű ételre vonatkozó táplálkozási tények, és ez a saláta mind tészta, mind sajt mindössze 33 gramm szénhidrátot tartalmaz. Kiabálj a Noodles és a Társaság számára, hogy tartsd ezt az ételt alacsony szénhidráttartalmú! Egy dolog, amit javíthatnánk, a nátriumtartalom, mert kicsit magas.

Ha úgy érzed, mintha mindent megtennél, és egy tál tészta a Noodles-ban (amiért nem hibáztatnánk), akkor is választhatsz a Penne Rosa parmezánnal vagy féllel, és csak 360 kalóriát fog kapni. gramm szénhidrátot és 7 gramm cukrot.

Panera Bread's Pick Two

Táplálkozás: a szezonális zöldség saláta fele mérete, 90 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 75 mg nátrium, 10 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 2 g fehérje

Táplálkozás: Pirított Törökország & Avocado BLT féltej, 300 kalória, 14 g zsír (2, 5 g telített zsír), 550 mg nátrium, 25 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 16 g fehérje

Nehéz ellenállni a You Pick Two üzletnek a Panerában. A Törökország és az Avokádó BLT félméretét válassza a Sourdough-ban, mert a menüben a legkevesebb cukor és szénhidrát van a többi szendvicsből. Páros egy félszezonú zöldség saláta összesen 400 kalóriával és 35 gramm szénhidráttal. A perspektívában a Panera klasszikus kenyéredénye 660 kalória és 136 gramm ... és ez nincs levesben. Ha az avokádó szó megkóstolta az ízlelődését, pörköljen avokádó recepteket a finomabb ötletekért.

Jason's Deli California Club a Fruit Cupmal

Táplálkozás (Kaliforniai klub fele): 300 kalória, 19 g zsír (7 g telített zsír), 650 mg nátrium, 19 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 15 g fehérje

Táplálkozás (gyümölcskupa): 60 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 g nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 0 g fehérje.

Ha úgy döntenél, hogy a saláta sávba jön a Jason's Deli következő látogatásánál, fontolja meg a California Club félméretének megrendelését, és gyümölcskosárral párosítsa. Így csak 33 szénhidrát fogyaszt, miközben számos tápanyagot kap. Bár mind a cukorbetegek mind a férfiak, mind a nők valóban megengedhették maguknak, hogy még néhány szénhidrátot használjanak ezzel az ételgel. A Carb választások fontosak az emberek cukorbetegségének nyomon követéséhez.

Az egyik szénhidrogén választás 15 gramm szénhidrátot jelent. A diabéteszes nőknek 3-4 carb választásnak kell lenniük ebédre és vacsorára, vagy étkezésenként 45-60 gramm szénhidrátot. A férfiak számára 4-5 szénhidrogén választás ajánlott mind ebédre, mind vacsorára, vagy 60-75 gramm szénhidrátot. Tehát mindkét félnek van egy kis kacér terem ebben az étkezésben. Adja hozzá a párolt zöldségek egyik oldalát további 60 kalória, 11 gramm szénhidrát és 5 gramm cukor!

Kaliforniai Pizza Konyha Borotvált Gomba és Spenót Flatbread

Táplálék: 400 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír), 930 mg nátrium, 40 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 18 g fehérje

Ha pizzázóként vagy cukorbetegek, akkor nehézségekbe ütközhet, ha boldog közeget találsz a javítás és a vércukorszint ellenőrzése között. Szerencsés az Ön számára, a CPK egy olyan sült kenyeret kínál, amely nem számít önnek egy rendkívüli mennyiségű szénhidrátot. Sajnálatos módon ugyanez nem mondható el minden CPK pizza pite esetében. Tudja meg, melyiknek van a legtöbb szénhidrát a 15 legérzékenyebb étkezési diabéteszben.

Au Bon Pain tojásfehérje, Cheddar, és az avokádó a Skinny Wheat Bagel-en

Táplálék: 360 kalória, 23 g zsír (12 g telített zsír), 590 mg nátrium, 25 g szénhidrát (9 g rost, 1 g cukor), 19 g fehérje

Beszéljünk reggeli emberekkel. A reggeli fontos a cukorbetegek számára, mert lehetővé teszi, hogy a vércukorszintje kilábaljon az éhezési állapotból, és testét készen áll a mindennapi tevékenységre. És az avokádó minden bizonnyal a 10 legegészségesebb szénhidrát egyike, amely nem fogja elcsábítani a Six Packet, így az emberek cukorbetegséggel vagy anélkül várják az alsó hasi, zsírszóró hatalmukat étkezésükre naponta, ha lehetséges.

Applebee Zöld Istennő Wedge Saláta

Táplálék: 550 kalória, 52 g zsír (11 g telített zsír), 1, 230 mg nátrium, 12 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 9 g fehérje

Az Applebee ék saláta egyszerűen kitölthető egyszerűen azért, mert elfogyaszt egy heves, saláta éket. A saláta nem keményítővegyes, tehát alacsony a glikémiás indexe. A glikémiás index olyan rendszer, amely 1-től 100-ig terjedő skálán értékeli az élelmiszereket a vércukorszintjük hatása alapján. Az alacsony glikémiás indexű ételek azok, amelyekre a diétájuk jelentős részét fel szeretné venni. Egyéb, nem keményítőtartalmú zöldségek közé tartoznak például a spenót, a kelkáposzta, a squash vagy a gyümölcs. Határozza meg az olyan dolgok bevitelét, mint a burgonya, a hús és a tejtermékek. És persze, távolítsa el a magas glikémiás indexű ételeket, például a fehér kenyeret, a fehér rizst és a szódát. Az Applebee egy csomó ételt kínál, melynek magas glikémiás indexe van a hamburgerek és az előételek választékában.

Red Lobster's Lighthouse Snow-rák lábak

Táplálék: 480 kalória, 35 g zsír (21 g telített zsír), 1, 820 mg nátrium, 8 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 35 g fehérje

Ha tengerészi fanatikus vagy, akkor ez a hely az Ön számára. Engedje el a homárot, és tegye könnyedén az elméjét, mert a szénhidrát és a cukortartalom nagyon alacsony. A nátriumtartalom egy kicsit magas, mint a legtöbb étel ezen a listán, mert az éttermek egyaránt híresek túl sok sót az ételükbe.

Denny Fit-Fare Loaded Veggie Omelet

Táplálék: 470 kalória, 16 g zsír (7 g telített zsír), 650 mg nátrium, 60 g szénhidrát (7 g rost, 20 g cukor), 26 g fehérje

Új egészséges reggeli ötletekre van szüksége? Um, ki nem? És döntetlenünk, hogy Denny nem az első hely volt, amikor eszébe jutott, amikor egészségesnek gondolta. Gondolj újra, mert ez az étkezés egyensúlyban van mind a három makronutriens között: szénhidrátok, zsír és fehérje. Ez az étkezés is diabéteszes barátságú, mert vele együtt nem haladja meg a 60 gramm szénhidrátot. Ez a tökéletes mennyiségű szénhidrát egy cukorbeteg ember számára, aki egy ültetésben fogyaszt.

PF Chang Buddha ünnepe párolt

Táplálék: 250 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 300 mg nátrium, 32 g szénhidrát (9 g rost, 11 g cukor), 26 g fehérje

Ha cukorbetegek vagy vegetáriánusak vagy vegánok, akkor ez az étel megfelel az étkezési igényeinek. Az alacsony nátrium, a megfelelő mennyiségű szénhidrát és a helyszínen lévő fehérjetartalmak miatt a PF Chang Buddha ünnepe ünnepe mindenki számára méltó.

Cheesecake Factory Seared Tuna Tataki Saláta

Táplálkozás: 440 kalória, N / A zsír (3 g telített zsír), 1, 390 mg nátrium, 24 g szénhidrogén (N / A g rost, N / A g cukor), N / A g fehérje

Nézd meg ezt a gyönyörű salátát! A Cheesecake Factory egy SkinnyLicious menüvel is rendelkezik, amely megér egy csiklóját. De egy étel a normál menüből, viszonylag alacsony szénhidráttartalmú. Különösen olyan helyre, amely híres a szénhidrát-nehéz sajttorta. A nátriumtartalom egy kicsit magas, de nem mindennapi érzés, hogy enni, így mérsékeltség kulcsfontosságú. Ha egy otthoni gyilkos salátát akarsz megcsinálni, nézd meg a 30 Salad Recipes for Weight Loss-et.

Bonefish Grill chilei tengeralattjárója

Táplálék: 480 kalória, 40 g zsír (8 g telített zsír), 150 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 31 g fehérje

Talán a legjobb étel ezen a listán a cukorbetegek számára a Bonefish Grill Chilen Sea Bass. Miért? Nincsenek szénhidrátok és cukor, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű egészséges szénhidrát kell enni, mielőtt vagy vele együtt. Kérjen egy rendelést a párolt zöldségekről, hogy megakadályozzák a hipoglikémiát és további táplálkozást.

A Red Robin szeszélyes lazac

Táplálkozás: 450 kalória, 35 g zsír (7 g telített zsír), 760 mg nátrium, 7 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 34 g fehérje

A lazac szerelmeseinek hívása, ez az étel az Ön számára. A fehérjetartalom csak egy kicsit magas a cukorbetegek számára, de semmi, ami túlságosan aggasztó. Győződjön meg róla, hogy korlátozza a fehérjebevitelt a nap hátralevő részében, vagy mielőtt elrendelte ezt az omega 3-as csomagolt halat.

Olive Garden's Chicken Margarita

Táplálkozás (ebéd rész): 370 kalória, 22 g zsír (7 g telített zsír), 700 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 37 g fehérje

Ha cukorbetegségben szenved, nem csak azt kell figyelnie, hogy mennyi szénhidrátot és cukrot fogyaszt, hanem a fehérje mennyiségét is. Miért? Van egy mikrovaszkuláris szövődmény, melyet nephropathiának hívnak, amikor a cukorbeteg ember túl sok fehérjét fogyaszt. A nephropathy egy fantáziadús orvosi kifejezés, ami vese károsodást vagy vesebetegséget jelent. Ez az állapot egyáltalán nem fordul elő egyik napról a másikra, de jó, ha tudatában vagyunk annak, hogy az idő múlásával a magas fehérjeszintetű vesék súlyosbodása veseelégtelenséget okozhat. Az ételnek sok fehérje van, ezért győződjön meg róla, hogy ez az egyetlen húsos étkezés a nap folyamán!

A boston piac rotisserie csirke friss párolt zöldségekkel

Táplálkozás (negyed fehér és bőr nélküli csirke): 210 kalória, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 480 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 40 g fehérje

Táplálkozás: 60 kalória, 3, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 40 mg nátrium, 7 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 2 g fehérje

Végül, de nem utolsósorban a Boston Market saját csirke és zöldségkombinája. Ez az étkezés hihetetlenül alacsony a szénhidrát-mindössze 8 gramm pontos. Tehát határozottan ne féljen a kukorica további oldalától, amely csak 130 kalóriát, 21 gramm szénhidrátot és 9 gramm cukrot tartalmaz. Ismét azonban, vegye figyelembe az adott fehérjetartalmat.

Protip: 0, 8 gramm fehérje fogyasztása 1 kilogramm testsúlyra. Tehát, ha például 150 font, akkor 68 kilogramm fordul elő, ami azt jelenti, hogy napi maximum 54, 4 gramm fehérjét kell fogyasztania. Mindazonáltal mindenki teste más, plusz vagy mínusz néhány gramm fehérje, és nem szabad aggódnia. Kerülje el, hogy naponta 100 gramm fehérjét fogyasztson, és a veséi köszönetet mondanak neked.

Ajánlott
  • jobb egészség: 22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    Az időjárás változása száraz, viszkető bőrt hagy maga után? Győzd le a téli és megkínzott bőrt ezekkel a tápanyag-sűrű szépségű ételekkel. Semmi sem mondja a "téli", mint az aligátor könyökök, eltömődött ajkak, és a piszkos arc. Ha kipróbálta a különböző szépségprogramokat, és még mindig nehezen zárja be a nedvességet, akkor itt az ideje, hogy a diétával váltsd fel a dolgokat. Van egy oka, hogy a triviális-igaz-igazi mo
  • jobb egészség: Miért gyors súlycsökkenés a legjobb módja a fogyásnak?

    Miért gyors súlycsökkenés a legjobb módja a fogyásnak?

    Egész életedben elmondták neked, hogy jó dolgok érkeznek azokhoz, akik várakoznak. Mindaddig, amíg maradsz a vonalakon, tartsd be a szabályokat, töltsd le az idejét és keményen dolgozol - hónapokig, évekig, évtizedekig - végül látni fogsz eredményeket. Amikor a súlycsökkenésről van szó, akkor valószínűleg ugyanazt a játékot kapta: Vedd lassan, állítson be reális célokat, ne érje magát előre. Vannak sebességkorlátozások az éle
  • jobb egészség: 5 Időszakos böjtödés tudományosan alátámasztott előnyei

    5 Időszakos böjtödés tudományosan alátámasztott előnyei

    A keto, a paleo és a Whole30 között nehéz lehet lépést tartani a trendi diétás szférával kapcsolatos legfrissebb eseményekkel. Sajnos a szigorú táplálkozási tervek közül sok minden apró figyelmet követel. Ha a makrók, kalóriák és összetevők felügyelete nem éri el a sikát, akkor megoldást találhatunk az Ön számára: időszakos böjt vagy IF. Ahelyett, hogy nyomon követné, mi
  • jobb egészség: 5 ok arra, hogy kihagyják a lágyot szolgálják ezen a nyáron

    5 ok arra, hogy kihagyják a lágyot szolgálják ezen a nyáron

    A puha szolgálat örvénylett kúpja csábíthatja, hogy legyőzze a nyári melegséget azáltal, hogy elkényezteti az egy kicsit gyakrabban, mint a szokásos, de nem esik esztétikai vagy egészséges állításai miatt! Bár a kezelés 40-45 százalékos levegőt tartalmaz, és sok márka a sima fagylaltnak könnyű és alacsony zsírtartalmú (gondolja Carvelite) változatát forgalmazza, ez a desszert nem a legjobb a hasa számára. A cucc valójában sokkal több, mi
  • jobb egészség: A nap az egészségben: A fagyasztott élelmiszer visszahívás

    A nap az egészségben: A fagyasztott élelmiszer visszahívás

    Élelmiszerbiztonsági hírek: Fagyasztott zöldbab felidézve a Listeria tartalmára A Bounty Harvestet, a Sysco-t, a Valamontot és más zöldbab-márkákat a közelmúltban húzta el a boltok polcaiból, hogy Listeria monocytogenes nyomokat tartalmazzon. A növényi termékeket a közelmúltban január 12-én osztották el a boltokban, így a fagyasztott zöldségeket a listájáról további értesítésig megkarcolhatjuk. A Listeria-tünetek tünetei rövi
  • jobb egészség: 15 Legjobb Old School Superfoods

    15 Legjobb Old School Superfoods

    Úgy tűnik, minden nap új szuperfoodról hallunk, és mindegyikük meg van ígérve, hogy mágikus tulajdonságai segítenek az optimális egészség elérésében. De amíg ezek az új szuperfoodok helyet kapnak étkezési kalandjaikban, sokan egzotikusak (olvasva: drágák), és nehéz megtalálni. Persze, divatosnak tűnsz
  • jobb egészség: Ez a leggyorsabb módja Törökországnak

    Ez a leggyorsabb módja Törökországnak

    Törökország nem feltétlenül a hálaadás étkezésének legizgalmasabb része (látjuk, mészkőcukorkák), de ez vitathatatlanul a leginkább időigényes. A felolvasztás és a főzés között a tökéletes madár előkészítése napokig tarthat. Sokkal rosszabb az, hogy még egy kis hiba az út mentén is jelentheti a különbséget a mulatságos üdülés és az ételmérgezés között. Vedd fel a madarat néhány fokkal melegebbre,
  • jobb egészség: Veggan: A legújabb diétás életmód

    Veggan: A legújabb diétás életmód

    Nem vegetáriánus! Szeretné, ha a vegán étrendben el tudná érni a tojás kartonját? Gratulálok, most felismerheted magad, mint veggan! A hagyományos vegán étrend az elmúlt években egyre népszerűbb volt, és számos bloggerrel, foodies-szel és hírességgel ugrott a növény-alapú bandwagonon. De van egy új diéta, am
  • jobb egészség: 5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    Ha a cukor felügyelő lenne, akkor biztosan a Joker lenne. Szó szerint mindenki - még azok is, akik még soha nem láttak egyetlen Batman-filmet - tudják, hogy a Joker rossz ember. Ugyanez mondható el a fehér szemcsés anyagról. Ha feleséget eszünk, akkor nem jó nekünk - tudjuk ezt. Tény, hogy a JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent 2014-es szerkesztői szerzők eddig azt mondták, hogy "túl sok cukor nem csak kövérséget okoz nekünk; ez is meggyógyíthat minket. "(Ezért alapítónk eg

Szerkesztő Választása

5 Egészségügyi előnyei a vágás egyszerű szénhidrátok

És még mindig nem tudjuk megszakítani a függőségüket. (És ez egy függőség, egyes tanulmányok szerint.) Még rosszabb, még ha óvatos is a bevitelről, lehet, hogy megdöbbenve észre fogjátok venni, mennyit vagytok valójában: közel egy csomós csokoládé-sütiben csaknem annyi szénhidrát van van egy tál zabpehely! A szénhidrátokkal olyan átt