A 14 legjobb éttermi étkezés a cukorbetegeknek



Breaking news: nem szabad meggondolni a vércukorodat, amikor eszel! A csapat Eat This, Not That! megkapta a 4-1-1-et a legegészségesebb ételekre, amelyeket a cukorbetegek rendelhetnek.

Ha Önnek van 1-es típusú cukorbetegsége (DM) vagy 2-es típusú DM, akkor az étkezés harc lehet. Például előfordulhat, hogy nem hajlandó minket előételre kóstolni, vagy megrendelni azt a tészta tésztát, mert nem biztos benne, hogy hány gramm szénhidrát van elrejtve a tészták minden körvonala között. És a desszert? Felejtsd el. Valószínűleg túl sok a cukor a hasnyálmirigyról.

Ami sok az sok. Engedélyezheted magad, és elrendelheted azt a tündérét, amelyet tegnap óta vágysz. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy kicsit kutatnod kell a menü kezelése előtt. A legjobb hír az, hogy nem vagy egyedül. A CDC szerint 29, 1 millió embernek van cukorbetegsége az Egyesült Államokban - ez az egész népesség 10% -a. Szerencsére a 2. típusú DM lehet visszafordítható, ha sokféle gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és sovány fehérjét fogyaszt, miközben elkerüli a feldolgozott élelmiszereket.

Egészen addig, itt van egy marék cukorbeteg barátságos étkezés, amit megrendelhet a kedvenc éttermekből. És mindenképpen olvassa fel a 15 titkos diabétesz-jogorvoslatról további hasznos tippeket arról, hogyan kezelheti a 2. típusú cukorbetegséget.

Tésztafélék és a vállalat Med saláta csirkével

Táplálkozás: 370 kalória, 15 g zsír (5 g telített zsír), 1, 460 mg nátrium, 33 g szénhidrát (4 g rost, 6 g cukor), 27 g fehérje

Teljes ismertetés itt: A fentiek a teljes méretű ételre vonatkozó táplálkozási tények, és ez a saláta mind tészta, mind sajt mindössze 33 gramm szénhidrátot tartalmaz. Kiabálj a Noodles és a Társaság számára, hogy tartsd ezt az ételt alacsony szénhidráttartalmú! Egy dolog, amit javíthatnánk, a nátriumtartalom, mert kicsit magas.

Ha úgy érzed, mintha mindent megtennél, és egy tál tészta a Noodles-ban (amiért nem hibáztatnánk), akkor is választhatsz a Penne Rosa parmezánnal vagy féllel, és csak 360 kalóriát fog kapni. gramm szénhidrátot és 7 gramm cukrot.

Panera Bread's Pick Two

Táplálkozás: a szezonális zöldség saláta fele mérete, 90 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 75 mg nátrium, 10 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 2 g fehérje

Táplálkozás: Pirított Törökország & Avocado BLT féltej, 300 kalória, 14 g zsír (2, 5 g telített zsír), 550 mg nátrium, 25 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 16 g fehérje

Nehéz ellenállni a You Pick Two üzletnek a Panerában. A Törökország és az Avokádó BLT félméretét válassza a Sourdough-ban, mert a menüben a legkevesebb cukor és szénhidrát van a többi szendvicsből. Páros egy félszezonú zöldség saláta összesen 400 kalóriával és 35 gramm szénhidráttal. A perspektívában a Panera klasszikus kenyéredénye 660 kalória és 136 gramm ... és ez nincs levesben. Ha az avokádó szó megkóstolta az ízlelődését, pörköljen avokádó recepteket a finomabb ötletekért.

Jason's Deli California Club a Fruit Cupmal

Táplálkozás (Kaliforniai klub fele): 300 kalória, 19 g zsír (7 g telített zsír), 650 mg nátrium, 19 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 15 g fehérje

Táplálkozás (gyümölcskupa): 60 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 g nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 0 g fehérje.

Ha úgy döntenél, hogy a saláta sávba jön a Jason's Deli következő látogatásánál, fontolja meg a California Club félméretének megrendelését, és gyümölcskosárral párosítsa. Így csak 33 szénhidrát fogyaszt, miközben számos tápanyagot kap. Bár mind a cukorbetegek mind a férfiak, mind a nők valóban megengedhették maguknak, hogy még néhány szénhidrátot használjanak ezzel az ételgel. A Carb választások fontosak az emberek cukorbetegségének nyomon követéséhez.

Az egyik szénhidrogén választás 15 gramm szénhidrátot jelent. A diabéteszes nőknek 3-4 carb választásnak kell lenniük ebédre és vacsorára, vagy étkezésenként 45-60 gramm szénhidrátot. A férfiak számára 4-5 szénhidrogén választás ajánlott mind ebédre, mind vacsorára, vagy 60-75 gramm szénhidrátot. Tehát mindkét félnek van egy kis kacér terem ebben az étkezésben. Adja hozzá a párolt zöldségek egyik oldalát további 60 kalória, 11 gramm szénhidrát és 5 gramm cukor!

Kaliforniai Pizza Konyha Borotvált Gomba és Spenót Flatbread

Táplálék: 400 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír), 930 mg nátrium, 40 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 18 g fehérje

Ha pizzázóként vagy cukorbetegek, akkor nehézségekbe ütközhet, ha boldog közeget találsz a javítás és a vércukorszint ellenőrzése között. Szerencsés az Ön számára, a CPK egy olyan sült kenyeret kínál, amely nem számít önnek egy rendkívüli mennyiségű szénhidrátot. Sajnálatos módon ugyanez nem mondható el minden CPK pizza pite esetében. Tudja meg, melyiknek van a legtöbb szénhidrát a 15 legérzékenyebb étkezési diabéteszben.

Au Bon Pain tojásfehérje, Cheddar, és az avokádó a Skinny Wheat Bagel-en

Táplálék: 360 kalória, 23 g zsír (12 g telített zsír), 590 mg nátrium, 25 g szénhidrát (9 g rost, 1 g cukor), 19 g fehérje

Beszéljünk reggeli emberekkel. A reggeli fontos a cukorbetegek számára, mert lehetővé teszi, hogy a vércukorszintje kilábaljon az éhezési állapotból, és testét készen áll a mindennapi tevékenységre. És az avokádó minden bizonnyal a 10 legegészségesebb szénhidrát egyike, amely nem fogja elcsábítani a Six Packet, így az emberek cukorbetegséggel vagy anélkül várják az alsó hasi, zsírszóró hatalmukat étkezésükre naponta, ha lehetséges.

Applebee Zöld Istennő Wedge Saláta

Táplálék: 550 kalória, 52 g zsír (11 g telített zsír), 1, 230 mg nátrium, 12 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 9 g fehérje

Az Applebee ék saláta egyszerűen kitölthető egyszerűen azért, mert elfogyaszt egy heves, saláta éket. A saláta nem keményítővegyes, tehát alacsony a glikémiás indexe. A glikémiás index olyan rendszer, amely 1-től 100-ig terjedő skálán értékeli az élelmiszereket a vércukorszintjük hatása alapján. Az alacsony glikémiás indexű ételek azok, amelyekre a diétájuk jelentős részét fel szeretné venni. Egyéb, nem keményítőtartalmú zöldségek közé tartoznak például a spenót, a kelkáposzta, a squash vagy a gyümölcs. Határozza meg az olyan dolgok bevitelét, mint a burgonya, a hús és a tejtermékek. És persze, távolítsa el a magas glikémiás indexű ételeket, például a fehér kenyeret, a fehér rizst és a szódát. Az Applebee egy csomó ételt kínál, melynek magas glikémiás indexe van a hamburgerek és az előételek választékában.

Red Lobster's Lighthouse Snow-rák lábak

Táplálék: 480 kalória, 35 g zsír (21 g telített zsír), 1, 820 mg nátrium, 8 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 35 g fehérje

Ha tengerészi fanatikus vagy, akkor ez a hely az Ön számára. Engedje el a homárot, és tegye könnyedén az elméjét, mert a szénhidrát és a cukortartalom nagyon alacsony. A nátriumtartalom egy kicsit magas, mint a legtöbb étel ezen a listán, mert az éttermek egyaránt híresek túl sok sót az ételükbe.

Denny Fit-Fare Loaded Veggie Omelet

Táplálék: 470 kalória, 16 g zsír (7 g telített zsír), 650 mg nátrium, 60 g szénhidrát (7 g rost, 20 g cukor), 26 g fehérje

Új egészséges reggeli ötletekre van szüksége? Um, ki nem? És döntetlenünk, hogy Denny nem az első hely volt, amikor eszébe jutott, amikor egészségesnek gondolta. Gondolj újra, mert ez az étkezés egyensúlyban van mind a három makronutriens között: szénhidrátok, zsír és fehérje. Ez az étkezés is diabéteszes barátságú, mert vele együtt nem haladja meg a 60 gramm szénhidrátot. Ez a tökéletes mennyiségű szénhidrát egy cukorbeteg ember számára, aki egy ültetésben fogyaszt.

PF Chang Buddha ünnepe párolt

Táplálék: 250 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 300 mg nátrium, 32 g szénhidrát (9 g rost, 11 g cukor), 26 g fehérje

Ha cukorbetegek vagy vegetáriánusak vagy vegánok, akkor ez az étel megfelel az étkezési igényeinek. Az alacsony nátrium, a megfelelő mennyiségű szénhidrát és a helyszínen lévő fehérjetartalmak miatt a PF Chang Buddha ünnepe ünnepe mindenki számára méltó.

Cheesecake Factory Seared Tuna Tataki Saláta

Táplálkozás: 440 kalória, N / A zsír (3 g telített zsír), 1, 390 mg nátrium, 24 g szénhidrogén (N / A g rost, N / A g cukor), N / A g fehérje

Nézd meg ezt a gyönyörű salátát! A Cheesecake Factory egy SkinnyLicious menüvel is rendelkezik, amely megér egy csiklóját. De egy étel a normál menüből, viszonylag alacsony szénhidráttartalmú. Különösen olyan helyre, amely híres a szénhidrát-nehéz sajttorta. A nátriumtartalom egy kicsit magas, de nem mindennapi érzés, hogy enni, így mérsékeltség kulcsfontosságú. Ha egy otthoni gyilkos salátát akarsz megcsinálni, nézd meg a 30 Salad Recipes for Weight Loss-et.

Bonefish Grill chilei tengeralattjárója

Táplálék: 480 kalória, 40 g zsír (8 g telített zsír), 150 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 31 g fehérje

Talán a legjobb étel ezen a listán a cukorbetegek számára a Bonefish Grill Chilen Sea Bass. Miért? Nincsenek szénhidrátok és cukor, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű egészséges szénhidrát kell enni, mielőtt vagy vele együtt. Kérjen egy rendelést a párolt zöldségekről, hogy megakadályozzák a hipoglikémiát és további táplálkozást.

A Red Robin szeszélyes lazac

Táplálkozás: 450 kalória, 35 g zsír (7 g telített zsír), 760 mg nátrium, 7 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 34 g fehérje

A lazac szerelmeseinek hívása, ez az étel az Ön számára. A fehérjetartalom csak egy kicsit magas a cukorbetegek számára, de semmi, ami túlságosan aggasztó. Győződjön meg róla, hogy korlátozza a fehérjebevitelt a nap hátralevő részében, vagy mielőtt elrendelte ezt az omega 3-as csomagolt halat.

Olive Garden's Chicken Margarita

Táplálkozás (ebéd rész): 370 kalória, 22 g zsír (7 g telített zsír), 700 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 37 g fehérje

Ha cukorbetegségben szenved, nem csak azt kell figyelnie, hogy mennyi szénhidrátot és cukrot fogyaszt, hanem a fehérje mennyiségét is. Miért? Van egy mikrovaszkuláris szövődmény, melyet nephropathiának hívnak, amikor a cukorbeteg ember túl sok fehérjét fogyaszt. A nephropathy egy fantáziadús orvosi kifejezés, ami vese károsodást vagy vesebetegséget jelent. Ez az állapot egyáltalán nem fordul elő egyik napról a másikra, de jó, ha tudatában vagyunk annak, hogy az idő múlásával a magas fehérjeszintetű vesék súlyosbodása veseelégtelenséget okozhat. Az ételnek sok fehérje van, ezért győződjön meg róla, hogy ez az egyetlen húsos étkezés a nap folyamán!

A boston piac rotisserie csirke friss párolt zöldségekkel

Táplálkozás (negyed fehér és bőr nélküli csirke): 210 kalória, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 480 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 40 g fehérje

Táplálkozás: 60 kalória, 3, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 40 mg nátrium, 7 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 2 g fehérje

Végül, de nem utolsósorban a Boston Market saját csirke és zöldségkombinája. Ez az étkezés hihetetlenül alacsony a szénhidrát-mindössze 8 gramm pontos. Tehát határozottan ne féljen a kukorica további oldalától, amely csak 130 kalóriát, 21 gramm szénhidrátot és 9 gramm cukrot tartalmaz. Ismét azonban, vegye figyelembe az adott fehérjetartalmat.

Protip: 0, 8 gramm fehérje fogyasztása 1 kilogramm testsúlyra. Tehát, ha például 150 font, akkor 68 kilogramm fordul elő, ami azt jelenti, hogy napi maximum 54, 4 gramm fehérjét kell fogyasztania. Mindazonáltal mindenki teste más, plusz vagy mínusz néhány gramm fehérje, és nem szabad aggódnia. Kerülje el, hogy naponta 100 gramm fehérjét fogyasztson, és a veséi köszönetet mondanak neked.

Ajánlott
  • receptek: 25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    A tojásokat a természet legteljesebb táplálékának tartják, melyeket fehérjével töltenek, míg a szénhidrát és a cukor mentes. A tojássárgája egyszer volt rossz képviselője a koleszterinfertőzésnek, de az USDA nemrég jött ki egy olyan tanulmányban, amely bizonyítja a kolint (a tojássárgája tápanyagát) egy hasfájás elleni küzdelem, amely elősegíti a sejtaktivitást, a májfunkciót és a közlekedést a tápanyagok egész testében. Több mint 40 éves kutatásra került sor, és
  • receptek: 20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    A kínai étel hírhedt a táplálkozási világban az égboltos nátriumszámlálás miatt, ami szomjas, fáradt és egészségtelen marad. A táplálkozási irányelvek szerint naponta 2300 mg sót kell fogyasztanunk (végső soron ez egy alapvető ásványi anyag és létfontosságú a test funkciói szempontjából). Azonban néhány kínai elszállási
  • receptek: 20 Ways Sriracha átveszi a világot

    20 Ways Sriracha átveszi a világot

    A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony szénhideg íze az egyik legelterjedtebb tápláléknövelő és forgalomba hozó termék. A McDonald's-tól a Chobani-ig, és a konyhánk a tiédhez, a sokoldalú forró dolgok elérik a Britney Spears hírnevét. Vannak azonban sokkal ross
  • receptek: Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Szeretne csinálni, amit a hűvös gyerekek csinálnak? Sört több rozé. Hacsak nem ragadtál el egy bunkerben, mint Kimmy Schmidt, valószínűleg tudod, hogy a rozé most nagyszerűen fejlődik, különösen a csípő millenniumi tömegek között. Ahhoz, hogy a dolgok perspektívába kerüljenek, az egész világon az egyetlen ember, aki többet kortyolgat a bortól, mint az amerikaiak, a franciák - és feltalálták a dolgokat! Az ital annyira népszerű az Egy
  • receptek: 11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    A kényelmes élelmiszerek, mint a gofri és a csirkehalak, valószínűleg nem tartanak sok helyet a súlycsökkentési tervében. Adja meg: vegán főzés. A húsok és tejtermékek kalóriáinak és koleszterinjének csökkentésével gazdag, sós, megnyugtató klasszikusokat készíthet, amelyek lecsúsznak. Akár húsos szerető vagy ke
  • receptek: 7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    Függetlenül attól, hogy valamilyen izomépítést vagy néhány fontot szeretne felépíteni, a fehérje az étrend lényeges összetevője. Az egyik legfinomabb módja a fehérje megszerzésének Crock-Pot. A forgalmas szakács álomeszköze szintén egészséges evés BFF: A lassú tűzhely megőrzi az egészséges összetevők tápanyagait, miközben maximális ízt ad. Olvasson el 14 kedvenc sós magas fe
  • receptek: 20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    Ha van egy konyharendszer, melyre érdemes befektetni, ez egy instant pot. Mivel hét elektromos készülék, például elektromos tűzhely, lassú tűzhely, rizs tűzhely, joghurt készítő, pároló / pároló edény, gőzölő és melegítő edény működik, és a rétegzőtálcáknak köszönhetően két dolgot is fel tud dolgozni. ideális módja a gyors és könnyű étk
  • receptek: A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    Ha 30 másodperc alatt lenne ereje ahhoz, hogy jobb életet éljen, használná? Nos, ez a hatalom a tiéd. Egy gombnyomással a testet egy hiperhatékony zsírégető gépbe fordíthatja azáltal, hogy felkavarja az anyagcserét, tonizálja és meghatározza az izmokat, és kikapcsolja a zsír tárolására és számtalan krónikus egészségügyi problémájára járó géneket. Szükséged van egy keverőre és a Z
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer

Szerkesztő Választása

26 dolog, amit meg kell tudnia, mielőtt dobálna egy karton tojást

Vannak olyan dolgok, amelyekről azt gondoltam, hogy nehéz felnőttként kitalálni. Például: milyen pénzeket kell választanom a 401K-ra, és mit kell tennem, amikor az autód 200 mérföldre fekszik az otthonról. Megállapítottam, hogy melyik tojáscsomagot vásárolni nem volt köztük. Mégis, miután az első élelmiszerboltom közül néhány elindult a posztgraduális képzésen, elkezdtem felismerni, hogy nem tudom, mikor kiválasztottam egy tojáscsomagot. A körülöttem rohadt vásárlók tén