Ha még nem hallottad a környező keto körzeteket, itt az ideje, hogy megismerkedj a tendenciával. A ketogén táplálék vagy a keto rövidtávon a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérje és a szuper alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása középpontjában áll, hogy teste a zsírraktárakon keresztül égjen el, nem pedig glükóz energiává. Lényegében enni olyan zsírokat, mint a sajt, a szalonna és a kókuszdióolaj, és sovány! (Psst: az is, hogy Kourtney Kardashian és Halle Berry megőrülnek és tónusosak.)
Azonban olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, a kulcs a ketosisban való tartás érdekében az, hogy folyamatosan csomagolja az ételeket zsíros étvénnyel, és olyan távol maradjon a szénhidráttól, amennyit csak tud, ami meglehetősen igényes lehet - különösen akkor, ha nem vagy előkészített. Annak érdekében, hogy segítsen fenntartani ezt az éteri zsírégető állapotot, 14 olyan snacket kerestünk fel, amelyet meg lehet ragadni. Ezek az étvágyak egészséges zsírokkal elégednek meg, és legfeljebb öt gramm nettó szénhidrátot büszkélkedhetnek.
És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!
Roth sajtos snackek
A Wisconsin-féle sajtokból háromszoros kalászba érkezve, Roth adagvezérelt harapjait a Creamy Gouda, a Creamy Cheddar és a Creamy Whole Milk Mozzarella áll rendelkezésre. Minden zárt snack mindössze 70 kalóriát és öt gramm egészséges zsírt tartalmaz a teljes tejből.
YQ normál joghurt
Míg a Yoplait a desszert-ízű joghurtokról ismeretes - magas cukortartalmú snack, amely nem teszi a vágást a keto idején - legfrissebb kiegészítése a táplálkozási rajzainkat. Ellentétben más tejtermék joghurtokkal, az YQ Yoplait drasztikusan csökkenti a szénhidrátok számát a tej tejszűrésével. Ez eltávolítja a laktóz 99 százalékát (a cukor típusát), így még mindig szájon át szerető probiotikumokkal szinte nulla szénhidrát van.
ChocZero Keto Bark Stone-Ground Milk Csokoládé Mogyoró
A ChocZero Dél-Amerikából származó méltányos kereskedelmi kakaót forraszt, és édesíti a bárszéket egy monk gyümölcs- és rostkeverékkel annak érdekében, hogy minőségi csokoládét kapjon anélkül, hogy a derékbővítő adalékanyagokat felhasználná. Yup, ez azt jelenti, hogy nincs hozzáadott cukor. A mogyoró egészséges zsírokat, kielégítő csíkot és Nutella-esque aromát is tartalmaz.
GAEA Kalamata Olive Snack
Függetlenül attól, hogy önmagát rágja-e meg, vagy párosítja-e őket a Havarti-féle szájjal, a kalamata olajbogyó egyike a keto és a keto túráknak. Hat tölcséres olajbogyó mindössze 35 kalóriát és 130 milligramm nátriumot büszkélkedhet, alacsonyan számolva, hogy megfékezze a puffadást. Az olajbogyó zsírtartalmának többsége egyszeresen telítetlen, pontosabban olajsav, amely gyulladáscsökkentő és szívproblémákhoz kapcsolódik.
Athenos Black Olive Hummus
Ha még nem próbáltad ki a kezed, hogy humuszot csinálsz otthon, Atheno a következő legjobb dolog. A bársonyos csicseriborsó adagonként csak három nettó szénhidrát van, és fekete olajbogyóval és olívaolajjal keverik egy extra zsírégető zsírok adagjához.
Gimme szerves pörkölt hínár Snack
Bár ez a pörkölt hínár snack nem csomagol annyi zsírt, mint sok más választás a listán, úgy gondoljuk, érdemes hozzáadni a keto bevásárlókosárba. Alacsony a kalóriák, a nátrium, és a szálaknak köszönhetően lenyűgöző nettó szénhidrát van. Ráadásul a szárított tengeri víztartalom zsírban oldódó vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint pl. A vas, mangán és réz, egészségi állapotának fenntartása érdekében.
Teljesen Guacamole Minis
Igazából nem tudunk elég avokádót, és a keto újabb okot ad arra, hogy több krémes gyümölcsbe ássunk. Ezek a hordozható snack-csomagok tökéletesek a pénztárcájához, vagy az irodai fiókba dugva a déli csörgedezéshez. És csakúgy, mint az olajbogyó, az avos zsír nagy része olajsavból származik.
Dang Coconut Chips
A kókuszdió az egyik legfontosabb keto étel, mivel közepes lánchosszúságú trigliceridek (MCT), könnyen emészthető zsírok tartoznak, és a máj azonnal ketonokká válik, és energiáért ég. Nem csak, hogy ezek a kókuszrostok nagyszerű forrása a rostnak, ami segíteni fogja a dolgok mozgását, amikor nem töltötte le a tányér túl sok szénsavas gyümölcsöt és zöldségeket.
Mini Babybel Original
Ki ismeri a gyermekkori kedvenceidet is az egyik legfőbb keto snackünk? Ha valaha is elgondolkoztál (biztosak vagyunk benne), a Babybel Original a holland Edam sajt francia változata. Bár a zsírtartalom meglehetősen csillogó, nem mondhatjuk, hogy ezeket nem választjuk meg, hogy részben feltörjük a viaszos héjat.
Royal Hawaii-tengeri só Macadamias
Bár nem feltétlenül engedheti meg a keto csokoládés csokoládés makadámia-sült kekszet, a könnyedén sózott makadámia-diócsomagok feltörése segíthet a desszert vágyainak kielégítésében. A makadámokban lévő egyszeresen telítetlen zsírok bizonyítottan javítják a szív egészségét, és tele vannak szabad gyököket harcoló flavonoidokkal.
Pislákok, Asiago és Pepper Jack Cheese
Szeretjük a sajt krémes és sima textúráját, de amikor egy kis crunch-ra van szükséged, Whisps a mentéshez! A ropogós snack 100 százalékos valódi sajtból készül, és sütjük, amíg egy cracker-szerű textúrát és crunch-ot büszkél. Ha elkerüljük a sóféléket, megragadjuk ezeket az alacsony szénhidrácsokat, és használjuk őket más zsíros töltelékek alapjaként, mint a szaggatott bit vagy az avokádó.
Noosh Keto almás vaj, születésnapi torta
Szeretjük a mogyoróvajat, de a mandula vaj jobban illeszkedik a táplálási törvényjavaslathoz, amikor keto-keto volt. A mandulák kevesebb gramm szénhidrátot tartalmaznak, mint a földimogyoró, és a tökéletes ketobarát táplálékot tartják számon. Ez a tömöríthető mandula vaj csomag nem csak szuper táplálásra szolgál, hanem kiegészítve az MCT és az omega-3-cal is.
Doktor a Konyhaban Lenmagkrémek
A lenmagot omega-3-ok töltik be, és ezek a len alapú snackek nem kivétel. A lenmagok csíráznak, hogy növeljék a tápértéküket, majd alacsony hőmérsékleten dehidrálódjanak, hogy kölcsönözzék nekik a ropogós cracker-szerű textúrát, amit vágyunk (és hiányzik) a ketonról. Ha csak egy gramm nettó szénhidrát van, nyugodtan pihenhet ezeken a flackereken.
Fat Fit Go Eredeti trópusi Margarita Energy Blend
Egy azonnali energiamegtakarításhoz, amely nem igényel utazást a kávézóban, próbálja meg ezeket az utazást kímélő vajat. A Fat Fit Go olyan egészséges összetevőkből áll, mint a kókuszdió, az avokádóolaj és a chia magvak, amelyek segítenek fenntartani a ketózist és a jóllakottságot. Ezután ne hagyja ki a 17 legjobb Keto Diet Groceries-ét, hogy az étkezés előkészüljön.
