14 módja, hogy elveszítsen egy font naponta



Rebecca barátom egy újabb sikertelen diétát tervezett, és kétségbeesve látta az eredményeket.

"Minden új évet, határozatot hozok, néhány kilót veszítek, és néhány hónappal később minden visszajön, " panaszkodott. - Az orvosom azt mondja, hogy át kell vennem az irányítást, de semmi sem működik!

Megértettem, hogy érezte magát. Ha megkérdezted a huszonöt éves koromtól, hogy megjósolhatom, mi fog kinézni a negyvenes éveim, akkor csak egy szót használnék, hogy leírjam őket: kövér. Hogy nem lehet? Olyan magányos nővérként nőttem fel, aki komoly cukorbetegségben szenvedett; A legjobb barátom a Három lőfegyver volt, és még mindig örülök az édes dolgoknak.

De a Zero Sugar Diet megváltoztatta a sorsomat, és megváltoztatja a tiédet.

Ez a forradalmian új program két évtizedes kutatás eredménye a fogyás és a hasi zsír, ami a leghatékonyabb étrend minden idők. Az egyszerű tizennégy napos terv követésével gyorsan és hatékonyan tökéletes egyensúlyba hozhatja testét, és gyors ütemben elkezdheti a felesleges kilökődést. Ezzel felfedezheti az új módját a világon való sétálásnak, amely biztonságosan megóvja a súlygyarapodást és a korunk egyik legnagyobb betegségét.

Leszerepíti a hasát, javítja az egészségét, és meglátja, érez, és jobban él, mint valaha. Pontosan ez történt akkor, amikor tavaly nyáron megosztottam a Zero Sugar Diet- et egy több mint 700 ember tesztpanelével, akik közül néhányan naponta egy fontot és egy deréktól akár 3 centimétert is elvesztettek.

A Zero Sugar Diet titka az, hogy a legvírusabb vírusokat célozza meg: hozzáadott cukrot. Ezt a világ legkiemelkedőbb orvosi egyesületének élvonalbeli ajánlásai alapján fejlesztették ki. Kezdje ezeket az egyszerű napi változtatásokat a napi rutinodban, és nézze meg a Zero Sugar Diet-et most, hogy elkezdje a testsúlycsökkentést, miközben eszik a szeretett ételeket!

Zero Sugar Diet Secret # 1: Csukja be a hozzáadott cukrot

Nem azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy fel kell adnia az édességeket, a kényelmes ételeket vagy a bűnös örömöket. Ehelyett a Zero Sugar Diet célzott cukrot tartalmaz - a cukrot és a szirupokat hozzáadják az ételekhez és az italokhoz, amikor feldolgozásra vagy elkészítésre kerülnek. Meg fogod tanulni, hogyan kell észlelni őket, megszüntetni őket, és szabadon szabadulni az életből. Az eredmény majdnem azonnali súlycsökkenés. A nullás Sugar Diet teszt panelist Sandy Villegas, 62, Monroe Township, NJ, próbálta meg a diétát, mint a Weight Watchers, de azt mondja: "Nem evettem egészségeseket, mert nap mint nap sok finom szénhidrát evettem. Hamarosan észrevettem, hogy egy súlycsökkentő fennsíkot ütköztem, és a gyomrom olyan dagadt volt, mint valaha. "Két hét elteltével megszüntették a cukrot a Zero Sugar Diet- ben:" A gyomrom eltűnt "- mondja -, és a férjem elvesztette hat fontot! "

Zero Sugar Diet Secret # 2: Az egészséges szál fel

Azáltal, hogy biztosítja, hogy az élelmiszerek elegendő szálat kapnak, a Zero Sugar Diet lassítja a szénhidrátok fejlődését a testén keresztül; folyamatos energiájú energiát ad, így soha nem kapja meg az "üres" jelet. Ó, rengeteg ételt eszel, de nem azért, mert tehetetlen vagy. Mert olyan jó ízű! A rost csökkenti továbbá az élelmiszerek glikémiás indexét (GI), vagyis azt az arányt, amelyre mérgező vércukorra fordulnak, ami mindenféle egészségügyi előnyhöz vezet. Valójában a The University of Texas MD Anderson Cancer Center felmérése kimutatta, hogy a rostok száraz rostjainak teljes mennyisége 20-40% -kal csökkentette a szívkoszorúér betegség kockázatát, és 20-30% -kal csökkentette a cukorbetegség kockázatát.

Zero Sugar Diet Secret # 3: Vásárolja meg a megfelelő élelmiszereket

A Zero Sugar Dietben megtalálja a 600+ márkanevet tartalmazó listát hozzáadott cukrok és egészséges rostok nélkül - mindent a spagetti mártással, a kenyérhez - így vásárlást kapsz. A könyv tartalmaz útmutatást a táplálkozási címkék felolvasására, így mindig a megfelelő választást teheti meg. A teszt panel után "könnyű ellenőrizni a címkéket és folytatni a szabályt, ellenőrizni a cukrot és a rostot" - mondja Lisa Gardner, 49, Elgin, SC. "Tíz kilót veszítettem plusz, élvezem az energiát és a hízelegt. A legjobb dolog az, hogy nem kell cukorra, vagy vágytam a desszertekre! "A zsírok gyorsabb felhalmozásához vegye be ezeket a szuperfogyasztókat a dupla testsúlycsökkenésbe a mindennapi étrendbe, könnyedén és finoman fogyasztható, és éljen a legegészségesebb és legboldogabb életedben valaha .

Zero Sugar Diet Secret # 4: Állítsa le a vágyakat

A Zero Cukor Diétás panelisták összezúzták a vágyukat, kiküszöbölve a verejtékeny ételeket és az éjféli snackeket. "Ma már csak cukorral nem kell édességet" - mondja Ricky Casados ​​(56), az Albuquerque-i tesztelő. "És ennek eredményeképpen az izom ismét megmutatkozik!" Ricky sikerének inspirálta a feleségét is, aki Zero Sugar Diet-et indított el. "Miután láttam, hogy néhány kilót esett, ő is abbahagyta az édességeket. Csak tegnap, egy társalgáson, három különböző süteményt hoztak a cupcakes mellett, és nem érintette meg egyetlen darabot sem!

Zero Sugar Diet Secret # 5: Retrain A Tastebuds

Könnyű lemondani a hozzáadott cukrokról, mert csak 14 nap után az édes ételek nagyon édesek lesznek. Ez a titok a Zero Sugar Diet hosszú távú eredményeinek. Tara Anderson, 42 éves Leonardo, NJ azt állítja, hogy négy héten keresztül a diéta után: "Amire nagyon szeretek, az az ízlelőbimbóim, amivel újra átdolgozom. Néhányszor volt egy kis cukor, és most túl édes. Még mindig megpróbálok megszokni a kávét cukor nélkül! "Még jobb, hogy segített neki egészségesnek érzi magát. "A legjobb rész számomra már nem érzi magát betegségben vagy migrénes állapotban! Nagyon jól érzem magam, és folytatni fogom ezt az életet. "

Zero Sugar Diet Secret # 6: Ne számolja a kalóriákat

Nem kell a Zero Sugar Dietre . Megállapítottam, hogy nem működik. Ausztráliában a kutatók különféle étrendeket vizsgáltak, beleértve az alacsony cukrot és a magas fehérjetartalmú étrendet, hogy megvizsgálják, különböztek-e a diétás testületek reakciójában. Az összes tantárgyat ugyanazon a kalóriaszámon helyezték el, és négy csoportba bontották őket, kipróbálva a magas és alacsony fehérjetartalmú, valamint a magas és alacsony cukortartalmú változatokat. Azt találták, hogy minden dolog egyenlő, a cukor csökkentése segített az emberek fogyni gyorsabban, még akkor is, ha a teljes kalória megmaradt. Röviden, a magas szénhidráttartalmú, alacsony cukorszintű étrendszerű Zero Sugar Diet - volt a legjobb a zsír és a szív-érrendszeri kockázat csökkentésére.

Zero Sugar Diet Secret # 7: Egyél eszik

A tudatosság növelése - nem csak arról, hogy mit eszel, hanem mindennapi életének minden aspektusából - komoly hatással lehet a szervezetére és általános egészségi állapotára. Egy 2015-es tanulmányban a barnai egyetem kutatói közel négyszáz embert kértek fel a figyelemfelkeltő felmérés elvégzésére. Aztán X-ra rángatták az alanyok hasát, hogy meghatározzák a hasi zsír mértékét. Azt találták, hogy a magasabb emberek a figyelemfelkeltő felmérésben értékelték, annál kevésbé zsigeri zsírokat kaptak, amelyek valószínűleg voltak! Valójában azok, akik kevésbé tudatosak, átlagban több ezer zsírt tartalmaznak a hasuk belsejében.

A Zero Sugar Diet arra tanít bennünket, hogy különös figyelmet fordítsunk arra, mi történik a szájban. Azzal, hogy a cukros, feldolgozott élelmiszereket áttérik a természetesbb, rosttartalmú élelmiszerekbe, nem csak cukrot vágunk, hanem rostokat is termelünk; csökkenti a más vegyi anyagok bevitelét, amelyek valójában nem élelmiszerek, hanem szinte minden nap.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Válasszon egy egyszerű tervet

Donna Scott megtette. A Las Cruces-i New Mexico-i ötvenkét éves technikus, a súlycsökkenés lassú, nehéz feladat volt, amely éhséget, áldozatot és fegyelmet jelentett, mint bármelyikünk azt akarja, hogy összegyűjtse. A Zero Sugar Diet-nál azonban Scott extra súlya egyszerűen leesett tőle - mindössze tizennégy nap múlva figyelemre méltó 15 font - mert könnyű volt. A 175 font kezdõsúlyából mostanában egy sovány, átlag 160. És nem csak az elveszett zsírmennyiség, hanem a zsír típusa: veszélyes, csúnya hasi zsír. "A derekam leesett, és egészségesebbnek érzem magam!" - mondja, hozzátéve, hogy ragaszkodik hozzá.

Zero Sugar Diet Secret # 9: Állítsa le a szódát

Minden káposzta négy cukornak egyenértékű négy Krispy Kreme mázas fánkból. És a szódaipar mindent megtesz, hogy segítsen elfelejteni. A Coca-Cola-t a közelmúltban az Akadémia Gyermekgyógyászati ​​Kollégiumának Egészségügyi Gyermekkórusának honlapján támogatták, és az elmúlt hat évben közel 3 millió dollárt adott az akadémiának a The New York Times szerint. És a közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a serdülőkben az energiafogyasztás hiánya nagymértékben hozzájárult az elhízás válságához, és kiderült, hogy a Coke finanszírozta. Küzdj vissza, ha kicseréled a szódát a cukormentes tea vagy a tejava tea helyett - mindegyiknek van nulla cukor. (És ha gyümölcsös sörtékre vágysz, nézd meg a Zero Belly Smoothies-ban kínált lehetőségeket, melyeket egy egyedülálló szuper-tápanyag-keverékből készítenek, amely a bélcsatornát simítja, fokozza az anyagcserét és a zsírgéneket kikapcsolja, 60 másodpercig fogyás egy gomb megnyomásakor.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Hívja vissza a cukorbetegséget

Sandy Villegas többet tett, mint hogy elveszíti a hasát a Zero Sugar Diet-ben . "Mielőtt elmennék a diétát, azt mondták nekem, hogy szegény cukorbeteg vagyok" - mondja. De most, a glükóz szintje stabil. "A laboratóriumi számom hatalmas csökkenése elsősorban az étkezési változásoknak tudható be" - mondja. "Valójában az orvos elvitte a vérnyomáscsökkentő gyógyszert!" David Menkhaus, 62, vagy Liberty Township, OH, hasonló eredményeket látott. "Négy évvel ezelőtt diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget" - mondja. Hat héttel a Zero Sugar Diet után: "Néhány percet vettem ma, hogy elemezzem az előző napi napi glükóz eredményeket, előtte és utána, és az eredmények azt mutatják, hogy az étrend jelentősen csökkentette a vércukorszintet! Nem is beszélve, ez a legegyszerűbb diétás program, amivel valaha is voltam! "

Nulla Sugar Diet Secret # 11: Kihagyja a vegyi anyagokat

Valószínűleg eszed is, anélkül, hogy tudnád. Az "ultra-feldolgozott" élelmiszerek az Egyesült Államokban fogyasztott kalóriák több mint felét teszik ki, a 2016-os jelentés szerint a BMJ Open online folyóiratában. Az "ultra feldolgozott" kifejezés olyan terméket jelent, amely nem élelmiszer jellegű anyagot (konzerválószereket, emulgeálószereket, mesterséges ízesítőket) használ, amelyeket egyszerűen nem használna a receptből származó receptből. És ez egyébként az, ahol a hozzáadott cukor 90 százaléka származik. (Gondolkozz róla, hogy rossz? Kattintson ide, hogy megtudja-e, hogy az 50 legegészségesebb ételét a bolygón eszik!)

Gondolj a Zero Sugar Dietre, mint méregtelenítésre. "Körülbelül tíz nap múlva az orvos vérellátást végzett, és az eredmények fantasztikusak voltak" - mondja Wanda Tapp, a Little Rock, Arkansas. "A koleszterin, stb. Jobbak voltak, mint valaha."

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantasize A túlfűzésről

Ez ellentmondásosnak tűnhet, de ha elképzelheted, hogy egy cukros kezelést gorgálsz, akkor elképzelhető, hogy kevésbé eszik. Egy tanulmányban a kutatók két csoportot töröltek. Egy csoportot arra kértek, hogy fantáziáljon arról, hogy három M & M-et eszik. A másik csoportnak azt mondták, hogy képzelje el magukat, hogy harminc étkezést vegyenek fel. Aztán a tudósok meghívták az alanyokat, hogy élvezzék az igazi M & M-t az "ízlés" teszt részeként. Furcsa módon azok, akik fantáziáltak harminc édességet fogyasztanak, valójában kevésbé eszik valódi dolgot, mint azok, akik csak három . Ellentétben a közhiedelemmel, az étel élvezetének elképzelése valójában csökkenti az étvágyat, a kutatók szerint.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram a Meal

Mindannyian bosszantó rokonaink vannak, akik nem tudnak enni Big Mac-ot, anélkül, hogy először felvették volna a képet. De azok, akik éhezik a social media foodie hírnevet, talán valamiért. Az "American Journal of Clinical Nutrition" "figyelmes táplálkozás" tanulmányának elemzése azt mutatta, hogy azok, akik az utolsó étkezésüket töltik és kielégítik, kevesebbet eszik a következő étkezésükön. Tehát ha te vagy az egyik olyan ember, aki nem emlékszik arra, amit tegnap este vacsorázni kezdett, kezdjen el egy mártásokról készült fényképes naplót, mint például a Zero Sugar Diet 60+ receptjeit, és hamarosan többet is megragadhatsz, mint egyszerűen fotókhoz hasonlóan, talán egy új, pompás farmerpár.

Zero Sugar Diet Secret # 14: Növelje az egészséges gyomort

Az ok, amiért "több rost" működik, több mint csupán a feltöltés. Valójában csak két nappal a magas rosttartalmú diéta fogyasztása megváltoztathatja a gyomor-biomát, hogy csökkentse a gyulladást és testi változásokat okozhat, amelyek súlycsökkenést eredményeznek, az American Journal of Physiology 2015-es tanulmánya szerint. Valójában a szerzők úgy találták, hogy az "oldható rostok" a feldolgozott élelmiszerekhez való hozzáadásával, beleértve a kalóriásan gazdag obesogén élelmiszereket is, alkalmasak arra, hogy javítsák káros hatásukat. "Csak enni több rostot segít ennyit, alig kell aggódnia, eszik. A Zero Sugar Diet hosszú utat tehet annak érdekében, hogy segítsen megszakítani a függőségedet. Törekedjen arra, hogy az üres kalóriáit helyettesítse az esszenciálisakkal, és fedezze fel a 14 napos tervet, hogy simítsa a hasát, szétzúzza a sóvárgásokat és maradjon életben a Zero Sugar Diet ! Könnyű és működik.

Ajánlott
  • fogyás: A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    TUDOMÁNY NAPJA: Az étkezések hangja csökkentheti, hogy mennyit eszel "Az új orvos rendeletei: nincs fülhallgató, nincs zene, és nem evett TV-t evés közben." A kutatók azt találták, hogy az étkezés közben elfogyasztott zaj jelentős hatással lehet arra, hogy mennyi ételt fogyaszt. " Olvassa el
  • fogyás: Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Bár biztosan vannak olyan dolgok a közösségi médián, amelyeket nem szeretünk (Facebook ranters and oversharers, hogy a legrosszabbat említsük), el kell ismernünk, hogy imádjuk, hogy ez ad nekünk egy pillantást a kedvenc celebek világára. Tudjuk, mit viselnek, mit csinálnak, ki vannak velük lógva, és még azt is, amit éppen valós időben fogyasztanak. Khloé Kardashian, aki
  • fogyás: Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Úgy gondolja, hogy kellemetlenül érzed magad a testeddel szemben; képzelje el, hogy hetente 25 millió ember figyel rá. Ez az, hogy hány amerikai érzi magát a Big Bang Theory-nak , és az ok egyik része a 31 éves Kaley Cuoco, aki Penny Hofstadter, a show hangja az ész. Egy igyekvő színésznő és gyógyszerész játszása - nem említve a Leonard iránti szeretet iránti érdeklődés - azt jelenti, hogy meg kell maradnia és tónusosnak kell lennie, szóval Eat This, not That! kerekítette fel a csúcsát, ho
  • fogyás: Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Abel James, az ABC diákjával foglalkozó sztárja az Ön kedvence és a Wild Diet megalkotója (a hagyományos Paleo-terv megfordulása) komolyan gondolja az embereket a fogyásban - és tartsa távol, nem számít, mennyire hektikusak a menetrendjeik. A diétás guru a közelmúltban partnerkapcsolta a Quarterly-t, egy influenzavezérelt előfizetéses doboz szolgáltatást, amely egy "Biohack Box" -ot tartalmaz, melyet minden olyan termékkel meg kell töltenie, aminek szüksége lesz arra, hogy jól illeszkedjen és kijusson, függetlenül attól, hogy a nyári utazások hol tartanak. Abel dobozát a "Surviva
  • fogyás: 31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    Ezért van a világ legszexisebb női alakja és formája, az ultra-kanyargós Kardashikustól a Taylor Swift szelíd és vaskosig, a nagy, gyönyörű, Vogue-modellező Adele-hez. Ha egy nő magabiztosan viszi magát, akkor a világon van - és a férfiak - a sztringen. De attól függetlenül, milyen a test alakja, a legjobb testtel való ellátása segíthet abban, hogy erősebbé és kontrollosabbá válj. És néha ez azt jelenti, hogy
  • fogyás: 9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    Komolyan, ha van valami olyan táplálék, ami az egészséges táplálkozás egy napját szabotálja, akkor az a vacsora utáni vacsora. De amíg valószínűleg távol kell tartania az olyan dolgokat, mint az Oreo cookie-k (a kutatások azt mutatják, hogy ezek a világ egyik leginkább függőséget okozó ételei), ez nem jelenti azt, hogy meg kell tiltania az összes édességet. Csak néhány intelligens st
  • fogyás: Egyél ez, nem ez!  Megjelent az új podcast

    Egyél ez, nem ez! Megjelent az új podcast

    Tudtad, hogy több mint 300 élelmiszert választunk naponta? Azzal, hogy miként viszünk kávéinkat a lefekvéskor, állandóan ételt ölelünk körül. Ez több, mint ami testünket támogatja - így szocializálunk, hogyan tápláljuk edzésünket, és hogyan mutatjuk be a szeretetet. Annyi döntéssel, hogy az ételt körülveszi, az Eat This, not That! a csapat segíteni szeretne a
  • fogyás: Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Bár igaz, hogy a gyümölcsalapú italok gyümölcscukorral vannak töltve, a hasi zsírok fejlődésével járó cukorfajta, a paradicsomlé egy olyan fajta, amely valójában megérdemli a helyét a csészében, annak ellenére, hogy gazdag a cukor. Miért? A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta kilenc uncia adagot fogyasztottak, mindössze két hónap után jelentősen csökkentették testzsírjukat, derékbőségüket és testsúlyukat, anélkül, hogy más változásokat hoznának az étrendjükben vagy a testmozgásuk során. A gyümölcslé elfogyasztása csökkentette a résztv
  • fogyás: Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Itt a "Eat This, Not That!" Című kiadványban minden nap naponta keressük a legfrissebb fogyás trendeket, elemezve a leghatékonyabb módszereket a zsírok megégésére - és tartsuk távol, miközben eszünk az ízletes ételeket, amiket szeretsz. És itt gyűjtöttük össze a legegyszerűbb, legokosabb és leghatékonyabb éveket. Azzal, hogy megismerkedt

Szerkesztő Választása

20 ok, ami nehezebb, mint valaha lazítani

Kudos: Megakadt a tiszta étkezési terveddel. Ön baljós és kalorikus kalóriákat fúj, amikor újéves felkészüléssel ragaszkodik ahhoz, hogy egy héten három alkalommal fitness-osztályt vegyen. Hé, akkor is feladtad a napi szokásodat. És mégis ... még mindig nem veszítesz súlyt. Vagy legalábbis annyira nem annyira, ahogy remélte. Tegye fel a testsúlycsö