Három héttel az első gyermekét, Luna születését követően, Chrissy Teigen egy Instagram-ot írt fel magának, aki reggelizni kezdett. Ha megpróbálta, nem találta meg a zsír egy darabját a gyomrában. De annak ellenére, hogy Kim Kardashian West egy családi név, ő nem Chrissy Teigen; a post-baby súlycsökkentő csaták hasonlóak az átlagos nőéhoz.

Két édesanyja a fia, Saint, születése óta az edzőtermet és a diétát üti meg, hogy visszaszálljon az előtti baba súlyához. És Colette Heimowitz, Atkins táplálkozási kommunikációért és oktatásért felelős alelnöke segítségével Kim lassan, de biztosan elveszítette az összes kis súlyt az elmúlt hat hónapban. De az 5'3 "valóság csillag nem áll meg ott. Ő továbbra is követi az Atkins 40 étrendet (a követők minden étkezési csoportból étkezhetnek, ha napi 40 nettó szénhidrát nem haladják meg, tehát a név), amíg újabb 12 fontot nem esik. A bejelentett cél az, hogy elérje a 120 fontot, ami számát még nem látta a skálán 2010 óta.

Érdekes, hogy néz ki Kim napi étele? Szeretné tudni, hogyan harcol a csecsemőktől a rozsdás ételekért? Keresi a bennfentes tippeket a mögötti színészek szakértőjéből, aki a Reality TV királyát vezette a lapos hasvégre? Azt hittük, hogy lehetséges - ezért ültünk le Heimowitz-szal, és megkérdeztük a diétát és a fogyás kérdését, amit tudtunk, hogy halálra fogtok válaszolni. Olvasson tovább a tudásba - és miután látta, hogy milyen egyszerű követni Kim lépéseit, mindenképpen olvassa fel még több Kardashian karcsú hacket a mi exkluzív jelentésünkben, a 25 legjobb Kardashian Fogyás titkaiban!

KEZDNI A CUKOR ÉS A KEZELÉSEKET

Ha a szénhidrátokra való visszahívás eszméje félelmetes, akkor teljes egészében megkapjuk - és így is Heimowitz. A la K.K. Kimutatás elkezdéséhez a diétán kívül teljesen egyszerűen megfontolandó: 1.) keményítőt a kenyérből, tésztából és magas cukortartalmú termékekből, valamint 2.) feldolgozott élelmiszerekből, például szódából és desszertből származó cukrot . És míg Heimowitz szerint az alternatív édesítőszerek, mint például a stevia kapják a zöld fényt, azt mondja, hogy a lehető legkevesebbet is használják. Jobb, ha nem, de ha van cukor-alternatíva, akkor azt javasolja, hogy naponta több mint három kávépár-méretű csomagot fogyasztson.

BELEÉRTVE A PROTEINOT MINDEN SZÁRNYÁT

Az egyik diétás szabály, amelyet Kim mindig követi? Mindig fogyaszt "négy-hat uncia fehérjét reggelire, ebédre és vacsorára" - mondja Heimowitz. "A fehérje forrása lehet tojás, marhahús, baromfi, hal vagy tofu, és lehetnek soványak vagy zsírosak, a marhahústartalmú marhahúst is alkalmanként rendezik, nem csak a zsírok adják az ízeket, hanem töltik, így segíthet megenni Kevésbé."

SAVOR ÉLELMISZEREK TERMÉSZETI ZSÍROKAT

Az irónia nem vész el ránk, de nem tagadjuk, hogy ha zsírt akarsz kijavítani, az étkezési zsír kulcsfontosságú. "Az étrendi zsír kulcsfontosságú az Atkins programban és az egészséges egészségi állapotban" - mondja Heimowitz. "A Kim's Atkins-tervben a gyártott transz-zsírok (hidrogénezett és részlegesen hidrogénezett olajok) kivételével minden zsír jelentős szerepet játszanak, legyen szó avokádóról, olívaolajról, salátaöntetről, fűszeres vajról, diófélékről, magról és anyai vajról. minden étkezés és snack. "
KAPCSOLÓDÓ: A 36 Top Peanut Butters-Ranked 4

KÉSZÜLKEZÉSE ELŐKÉSZÍTÉS EGYSZERŰ

Bárki, aki valaha is próbálta lefogyni a testsúlyát, és kudarcot vallott, tudja, hogy az élelmiszerek előkészítése és az étkezés tervezés mindent. És ez azért van, mert annál szerveződnek, annál kevésbé alkalmasak arra, hogy áldozattá váljanak a levélszemétcsapdák és a vágyakozás miatt. Ha előkészíti az elkövetkező hetet, vegye figyelembe, hogy Kim étele az egész étkezés során fehérjéket, zöldségeket és egészséges zsírokat fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy minden hét elején meg kell vásárolnia és főznie kell a táplálkozási törvényt. A dolgok egyszerűbbé tétele - de messze az unalmasaktól - a legegyszerűbb olyan ételeket készíteni, amelyek könnyen keverhetők és illeszthetők több módon. Íme néhány példa:

Protens

• Tojás (omlettekké vagy keményen főzve és táplálékként vagy salátafehérjéként fogyasztva)
• Csirke (egy nagy tálca baromfihoz enyhén fűszerezzék, így könnyedén beépíthetők a keverékbe, a salátákba, a zoodle ételekbe vagy a levesekbe egész héten.) Természetesen a csirke egyszerűen a tányér fő eseménye lehet)
• Hántolja a steaket (grillezze fel, és használjon hozzá mindent a salátákból a húsokhoz és a veggie sautéeshez)

Zöldségek

• Baba spenót (salátákhoz, szalvétákhoz, sült krumplihoz és omlettekhez)
• Zöldség saláta zöldségeket, mint például uborka, paradicsom, zeller, sárgarépa, paprika, hagyma és brokkoli, így hideg ételt dobhat percek alatt
• Sültek különféle zöldségek, mint a brüsszel kelbimbók, a cukkini, a gomba gombák, a spárga és a szálas bab (levesek, mellékételek, omlettek, saláták, frittaták, quinoa tálak stb.).

Egészséges zsírok

• Főzze a pirított zöldségeket olívaolajjal és szárított gyógynövényekkel
• Az omletteket, levest és salátákat az avokádóval töltsük be - vagy még jobb, használjuk krémes zoodle mártással
• Add hozzá földimogyoró vagy mandula vaj a fehérje rázza
• Használjon vajat a steak, omlettek és frittaták készítésére
• Fő saláták teljes zsírtartalmú öntettel és apróra vágott anyával
• Hozzanak olyan dióféléket, mint a mogyoró és a mandula ázsiai ihletésű krumpli, valamint a gyümölcs- és joghurt parfák

Még több ötletre van szüksége? Néhány Kim étkezések közé tartoznak a roston sült spárga lazac, tejszínes öntettel és csirkemellel ellátott oldalsó saláta brokkolival és tejszínes öltözettel ellátott oldalsó salátával. Bár ezek nem tűnnek szuper tölteléknek, "megfelelő fehérje, magas rosttartalmú ételek és egészséges zsírok, például az avokádó, az olívaolaj és a diófélék, tökéletes kombinációval rendelkeznek ahhoz, hogy elégedettek maradjanak" - magyarázza Heimowitz.

STICK TO SMART ÉTTEREM STAPLES

Gondolja, hogy Kim soha nem eszik ki? Gondold újra! Ahelyett, hogy minden ételét otthon megkóstolta volna a fogyás sikere érdekében, egyszerűen csak Heimowitz éttermi megrendeléseihez: steak és Caesar saláta (croutons nélkül), egy cukrozatlan jeges teával (szeretjük a zöld teát) vagy sült vadon élő lazacot és főzni zöldségek. Könnyű és delish!

DÖNT A BUN

Legközelebb, amikor megtalálja magát a meghajtóban, ellenálljon a késztetésnek, hogy dobja be a törülközőt az étrendjével. Hagyja el a sült krumplit és a csirkéket, amelyek tele vannak egészségtelen zsírokkal és felesleges szénhidrátokkal, és helyette egy burgonyát rendeljenek a zsemle nélkül, vagy egy saláta csirkével vagy halakkal és kék sajtkészítéssel, javasolja Heimowitz.

KAPCSOLÓDÓ: A túlélési útmutató 20 gyorséttermi ízülethez

MELYEK A SZÁLLÁSRA

Heimowitz szerint Kim elkezdi a napot két tojáshéjjal, melyet sajttal és spenóval töltött a regon. A legjobb laza hasnyálmirigy eredményeiért enni a sárgáját. Ők az egyik leghatékonyabb táplálékforrás az anyagcserét - növeli a B-vitamin-kolint, amely nélkülözhetetlen tápanyagot használ az egész test sejtmembránjainak felépítésében. Két tojás ad neked a fele a napi értéket. Kétkomponensű omlettek betege? Nézze meg ezeket a 25 Delicious Egg Recipes-t, hogy maradhasson!

ÉS KÉT SMART SNACKS naponta

Amikor éhség támad, Heimowitz azt mondja, fontos, hogy egészséges nõkkel készüljön. Néhány Kim K ékszer? Hummus zöldséggel (uborka, pirospaprika, brokkoli), hideg vágott pulyka és sajtok, görög joghurt csíkos mandulával és áfonyával. Célja egy reggeli snack és egy délután, hogy megőrizze a vércukorszint stabilitását és az éhségedet.

OUTSMART CRAVINGS

Éppúgy, mint mi puszta halandók, Kim megkapja az édes vágyat. És ha igen, "az alacsony szénhidráttartalmú desszert receptjeit vagy az Atkins Endulge Treats Peanut Butter Cupot kapja, akkor érezheti az édes érzést a cukorcsípés nélkül és az étrend veszélyeztetése nélkül" - jegyezte meg Heimowitz. Nem nagy a sütés vagy a csomagolt áruk? Választani a bogyókat és krémeket. "Gyorsan és könnyedén felkészülhetsz, és a legtöbb étteremben lehetőség van rá."

Állítsa le a csúszást, mielőtt elindulna

Ha a szénhidrátok energiát biztosítanak nekünk, akkor az Atkins Diet-nek el kell hagynia Kim-t, hogy úgy érzi, hogy 3 óra 24-kor romlik, ugye? Heimowitz biztosítja nekünk, hogy ez nem lehet tovább az igazságtól. "A délutáni kudarc egy olyan vércukorszint-csökkenés eredménye, amely csak akkor következik be, ha magas szénhidráttartalmú étele van ebédre. Amikor ellenőrzi a szénhidrát fogyasztását és megfelelő fehérjét, magas szénhidrátot és egészséges zsírokat fogyaszt, a csőd nem fog megtörténni, különösen ha eszébe jut egy délutáni snack. Ügyeljen arra, hogy kövesse Kim ólomát és árokát e délutáni automatákban.

KÉSZÍTJEN A SMART SWAPS

A súlycsökkenés és a tartósítás a konzisztenciáról szól. Ez azt jelenti, hogy nem adja fel az ételeket, amiket szeretsz, és szeretsz, hanem inkább egészséges alternatívákat találsz a búcsúzásodra. "Ha próbálsz menni anélkül, hogy szeretne valamit, nagyobb valószínűséggel ösztönözni fogja a valódi üzletet" - magyarázza Heimowitz. "Ha fagylaltra vágysz, válaszd a természetes joghurtot (kevesebb, mint 8 gramm szénhidrát / 100 gramm), keverd össze friss bogyókkal, és fagyassza be jégkockába vagy jégpallás formákba Ha a csokoládé a bukása, választhat egy Atkins alacsony szénhidráttartalmú csokoládé snack bárjait. " A sötét csokoládé, a cukor nélkül hozzáadott csokoládé szintén megcsinálja a trükköt. Szeretjük az Alter Eco Blackoutot. Három négyzetben mindössze 144 kalória, 3, 6 gramm cukor és 8, 4 gramm szénhidrát van.

EAT VEGGIES & ALACSONY CUKOR GYÜMÖLCS

Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek teszik ki a legtöbb étrendet. "Kim legalább 12-15 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta alacsony szénhidrogén-zöldségek formájában" - mondta Heimowitz. Ezek közé tartozik a rucula, a zeller, a bok choy, az uborka, a gombák, a paprika, a retek és a romaine saláta. "Győződjön meg róla, hogy a bogyókat, a sárgadinnyét és a cseresznyét is raktározza, ezek az ízletes gyümölcsök rengeteg szálat biztosítanak, ami kulcsszerepet játszik a vércukorszint-gazdálkodásban és természetesen a szabályosságban is. fogyás és kontroll. "

KIISSZA

A víz és más folyadékok, mint a tea és a kávé, arra ösztönzik a testet, hogy elengedje a víz súlyát, plusz a víz egyszerűen egészséges. Célozzon nyolc 8 uncia pohárral minden nap, tanácsolja Heimowitz. Kim egyetért. "Le fogsz lepődni azzal a különbséggel, hogy még több vizet fogyasztanak a súlycsökkentő küldetéshez és edzésekhez" - mondja a valóságos TV-sztár. Találd meg a H20 unalmasat? Zest dolgozzon ezekkel az ízletes 50 Best Detox Waters a zsírégetés és a fogyás.

NE SHUN TEJE

Persze, nagy sis Khloé feladta a tejterméket, és elvesztette a 11 fontot, de Kim más megközelítést alkalmazott a fogyásnál - és nem jelenti azt, hogy a tehén lecsúszik. Heimowitz azt mondja, hogy Kim étele olyan dolgokat tartalmaz, mint a görög joghurt és a sajt, és még a kávétej is. "A tejtermékek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a csontok egészségét, és a közelmúltban végzett vizsgálatok azt is mutatják, hogy három napi tejtermék segít csökkenteni a vérnyomást és a testsúlyt" - magyarázza Heimowitz.

NE NYOMJA MEG AZ ÉRZÉKELÉSI TANÁCSADÁSRÓL

Edzés után sokan azt feltételezik, hogy őrült nagy ételre van szükségük a tankoláshoz. Az igazság? Az edzésed ürügyként történő felhasználása csak a fogyás eredményeit fogja meg. Mindaddig, amíg fogyasztod a szükséges tápanyagokat - fehérjét az izomvisszanyeréshez és egy kis szénhidrátot, hogy feltöltsd az energiát - nincs szükség különféle termékekre. "A normál étkezés fehérje, zöldség (amely természetesen tartalmaz néhány szénhidrátot), és az egészséges zsírok az edzés után ideális" - mondja Heimowitz. "Az edzés utáni étkezés segít Önnek megfelelni a kalóriaszükségletnek, és megőrizni erőit."

Fotóhitel: Ovidiu Hrubaru / Shutterstock.com & Tinseltown / Shutterstock.com