15 legjobb tojásharisnya, amely kettős a testsúlycsökkenés



Már szeretjük a tojásokat. A vitaminokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban gazdag tojások a számtalan receptben megtalálhatók a Zero Belly Breakfasts-ban, egy új étrend, melynek segítségével akár egy fontot is meghaladhat 14 font. Bármennyire nem teszünk semmit a testünknek, vannak olyan részek és kiegészítők, amelyek általában tojással szolgálnak, mint például zsíros, feldolgozott húsok és finom szénhidrátok.

Függetlenül attól, hogy a tojásait omlett formában vagy napsütötte felével szeretné-e kedvelni, rengeteg derékigényes hozzáadás van, ami valóban megnöveli az étel zsírégető képességeit. Bár soha nem mehetsz rosszul keverni a zöldségeket, vannak más erős párosítások, amelyek meglephetnek. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a kedvenc reggeli fehérjéhez csatlakoznak az optimális táplálkozás és a súlycsökkenés érdekében. Kíváncsi, hogy az egészséges tojás az Ön számára? Nézd meg a 12 dolog, ami a testeddel történik, ha evésolsz a tojásokat.

Tojás + avokádó

Shutterstock

Párosítsa az egészséges zsírt, mint az avokádót. A régi iskolás étrend mítosza, hogy étkezési zsírokról zsír lesz, a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsíroinak bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt. Az ilyen típusú zsírok egy másik derékfoltos tulajdonsága az, hogy képes növelni az anyagcserét és energiát adni az edzéshez. A nap az avokádóval kezdődhet, és több kalóriát lehet égetni, és alacsonyabb lesz a szám.

Tojás + Ezekiel Kenyér

Ben Kolde / Unsplash

Ha szereted a napsütéses tojásokat, akkor megragadsz egy csírázott Ezekiel kenyeret, hogy felszívja azt a sárgáját. Teljes csírázott teljes kiőrlésű gabonával, valójában több fehérjét és rostot kap. Szeletenként négy gramm szálas is van, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig maradsz, és kevésbé hajlamosak arra, hogy elfogyaszd a munkát.

Tojás + Cayenne Pepper

@ Publicgreens / Instagram

A cayenne bors ugyanakkor éget le a zsírról, ugyanakkor égeti a nyelvét! Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint a kapszaicin napi dózisa (a fűszeres fűszeres fűszeres fűszeres vegyület) növeli a szervezet azon képességét, hogy az ételt energiává alakítsa, ami több zsírégetést jelent. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az emberek kevésbé enni a nap, amikor hozzá cayenne az ételeket. Nem kell sok; csak add hozzá egy csipet, hogy fűszerkeverik a tojásait, és élvezze az előnyeit.

Tojás + kókuszolaj

Legközelebb, ha tojást készít, hagyja el a vajat, és zsírozza a serpenyőt kókuszolajjal. Míg más típusú olajcsomagolás fontonkénti, a kókuszolaj ötven százalékkal növeli napi energiaköltségét. Valójában egy 30 férfi tanulmányában a résztvevők átlagosan 1, 1 cm-rel veszítették el a derekukat, amikor napi két evőkanál fogyasztott egy hónapot. Add hozzá az olajat a reggelihez és nézze meg a derék zsugorodását! És ez csak egyike a kókuszolaj számos előnyének.

Tojás + Nooch

@ Envieats / Instagram

A tojás és a sajt együtt mozog, mint a mogyoróvaj és a zselé. Sajnos a kedvenc sajt hozzáadásával a reggeli kalória- és zsírtartalmát növelheti. Ha még nem próbáltad a táplálék-élesztőt, vagy a nooch-t, mint sajtpótlót, lépj be a szalagkocsin! A 9 gramm fehérje és a 4 gramm rost mindössze két evőkanálban, a tojásoknak a nooch-mal történő megszórása azt jelenti, hogy sok telítő tápanyag van, hogy elindítsa a napot. A valódi sajttól eltérően nagyon kevés zsírt vagy nátriumot tartalmaz, és ez egy nagy forrás a B-vitaminok számára, amelyek kulcsfontosságúak az egészséges anyagcsere fenntartásához.

Tojás + fekete bab

Shutterstock

Kapcsolja be a reggelit délnyugati stílusban, és élvezze a fekete bab előnyeit. Tele vannak fehérje és oldható rostokkal, vagyis teljes mértékben érzed magad és láthatja a fogyókúrás eredményeket. A Wake Forest Baptist Medical Center kutatói azt találták, hogy minden napi 10 grammnál nagyobb mennyiségű oldható rostot fogyasztanak, a résztvevők hasa zsírja 3, 7 százalékkal 5 év alatt csökkent. További töltelék és derékfoltos ételek esetén nézze meg a 30 legjobb rostos élelmiszereket.

Tojás + Föld Törökország

@ Thisissoweird / Instagram

Ha szeretsz párosítani a tojásait szalonnával és kolbásszal, próbáld meg helyettesíteni őket valamilyen földi pulykával. Egy fél uncia mindössze 83 kalóriát és 11 gramm fehérjét tartalmaz, és jóval kevesebb zsírt tartalmaz, mint a többi reggeli hús. Hozzáadott bónusz: A földi pulyka a DHA omega-3 zsírsavak egyik nagy forrása, amelyről kimutatták, hogy javítja az agy működését és megakadályozza a zsírsejtek növekedését.

Tojás + Quinoa

@ Skampy / Flickr

Próbálja kicserélni a hagyományos szemeket a gluténmentes, magas rosttartalmú quinoára. Az oldalán vagy omletten főzve, az egyedi íz és textúra új dimenziót kínál a reggelihez. Több fehérjével, mint bármely más gabona, akkor még mindig jobban érzi magát, mint a normál pirítóst. Ha találsz magadnak a quinoa rajongóját reggelire, nézd meg ezeket a salivating recepteket a quinoa tálakhoz

Tojás + zabpehely

Az Instagram / @ bobsredmill jóvoltából

Ne korlátozzod magad egy reggeli ételre. A zabkása a tojásaival oldalra növelve komoly jót tenne a derékvonalához. A zabpehely az ellenálló keményítő egyik legjobb forrása, amely a jó fajta, amely lassan emészt. Megindítja az emésztő savak felszabadulását, amelyek elnyomják az étvágyat és gyorsítják a kalóriatartalmat. Egy tanulmány megállapította, hogy a mindennapos szénhidrátok 5% -ának cseréje a rezisztens keményítő miatt az anyagcserét egy őrült 23% -kal növelheti!

Tojás + Bell Peppers

A @foodiecrush jóvoltából

Nem számít a szín, a paprika hozzáadásával a tojásai nagyszerű trükk a súlycsökkentés felgyorsítására. Bell paprika tele van C-vitaminnal - több mint kétszer annyi narancs! Ez a magas C-vitaminszám azt jelenti, hogy a paprikák fogyasztása segíthet a tárolt zsír elégetésében és a szénhidrátok tüzelőanyagként történő átalakításában, a nap folyamán energizálásnak és a derék egyidejű megvérésének. Próbálja ki az egyik kedvenc reggeli ételünkben - shakshouka, egy tojáskanál paprikával, paradicsommal, hagymával, paprikával és köminnel párolt mártással.

Tojás + spenót

Az Instagram / @ bori bori_bori jóvoltából

Mindössze hét kalória egy csészénként, hozzáadásával a tojássainak spenótja hozzáadhat tonna táplálékot a nem kívánt kalóriák nélkül. Magas a vas, a spenót segít az izomnövekedésben és erősíti az erőt - Két ok, amiért Popeye ilyen rajongó. A közelmúltban végzett vizsgálatok még a levélmembránokon is összekapcsolják a vegyületeket, úgynevezett thilloakoidok, hogy az étvágyat elfojtják, ami azt jelenti, hogy néhány spenót reggelig a nap folyamán a cukrászkodást tartja. Ha még mindig érezni éhség csúszó, válassza ki ezeket a magas fehérjetartalmú ételeket a tápanyag-szegény társaik.

Tojás + Jalapeños

Az Instagram / @ lexiscleankitchen jóvoltából

Fűszeres rúgáshoz adj hozzá néhány szeletelt jalapeñot az omletthez. Mint a cayenne bors, a jalapeños tartalmaz zsírtalanító kapszaicint. A vegyület növeli a testhőt, gyorsabban lebontva az ételt, miközben csökkenti az étvágyat. Ha fogyni próbál, hozzáadhat hozzá fűszeres ételeket étrendjéhez, és ez egy biztos módja az anyagcserének.

Tojás + Grapefruit

Az Instagram / @ _ annietucker jóvoltából

Mielőtt beleveti a tojásait, indítsa el az ételét egy fanyar és tinédzser grapefruitnal. A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy egy félszürke étkezés előtt étkezés elősegítheti a hasi zsír csökkentését és a koleszterinszint csökkentését. A vizsgálat résztvevői minden étkezéskor grépfrút evettek, és övüket hat héttel akár egy hüvelykre csökkentették. A grapefruit étrendjéhez való hozzáadása akár csökkenti a cellulitust, csökkenti a szervezet gyulladását, hidratálja és fokozza az anyagcserét, mindez segít a szervezet összes céljának elérésében.

Tojás + áfonya

Az Instagram / @ jackswifefreda jóvoltából

Míg sok reggel a vegyes gyümölcs egyik oldalán áll, nem minden fajta egyenlő, ha a zsír eltörése. A Michigan Egyetem kutatói azt találták, hogy az áfonya segíthet megszabadulni a makacs kövérségtől, ha bekapcsolja a kapaszkodó génjeit. A bogyók is magas rostokban és antociánokban, amelyek elősegítik a degeneratív betegségek, például a szívbetegség és a rák megelőzését.

Tojás + Tea

Ha nem tudsz segíteni, de elkezdeni a napot idegesnek érezni, ez befolyásolhatja a súlyát. Stressz hormonok, például a kortizol húzza ki a lipideket a véráramból, és tárolják őket a zsírsejtekben, még stresszmentesülések nélkül is. Kiderült, hogy egy csésze teát a tojásaid mellett segíthet kezelni, hogy a szervezet hogyan reagál a stresszre, ami észrevehető különbséget tesz a súlyában. A tea segíthet az olvadt zsírnak és növeli az anyagcserét, néhány olyan ok közül, amit szeretünk a súlycsökkenésért.

Ajánlott
  • fogyás: 8 legjobb gyümölcse a testsúlycsökkentéshez

    8 legjobb gyümölcse a testsúlycsökkentéshez

    Amikor a sminktor csillagai, akkor valószínűleg ugyanazok a headliners minden alkalommal: jégkockák, fehérje és édesítőszer, valószínűleg alacsony cukor, és valamilyen gyümölcs. De mi lenne, ha mindezek mellett antioxidánsok, C-vitamin, egészséges zsírok, karotinoidok és egyéb tápanyagok is lennének, amelyek hosszabb, egészségesebb, boldogabb életet eredményeznének - anélkül, hogy egy Flintstone-vitamint dobálna? Keverje össze és illeszkedjen
  • fogyás: 21 Népszerű táplálkozás, a szakértők szerint

    21 Népszerű táplálkozás, a szakértők szerint

    Valóban fogyaszthatja a bébiételeket, a tacosokat vagy a káposzta levest? Ha egy étrend úgy hangzik, túl jó ahhoz, hogy igaz legyen - valószínűleg! És ha egészségesnek hangzik - valószínűleg! És ha őrülten megszorítónak és szinte lehetetlen ragaszkodni - hiszem, mi? Valószínűleg ez! Úgy tűnik, nincs olyan h
  • fogyás: 17 Motivációs "átalakulási kedd" történetek

    17 Motivációs "átalakulási kedd" történetek

    Egy évvel ezelőtt az a nő, akit fent láttál - Sarah - éppen született az ötödik gyermekének, de saját szavaival "depressziós" és "reménytelennek érezte magát". Ezután megnyitotta Instagram okostelefonját, és görgetni kezdett. Éppen akkor találta meg a motivációt, amire szüksége volt az életének megváltoztatásához. Egy évvel később, ő a lefelé
  • fogyás: 30 módja a súlycsökkentésnek, ha tehetségévé vagyunk

    30 módja a súlycsökkentésnek, ha tehetségévé vagyunk

    De a millenniumi perctől függetlenül, legalább nem a te hibád. A közelmúltban közzétett, az Obesity Research & Clinical Practice című folyóiratban megjelent tanulmány szerint nehezebb megtartani és kiszabadítani a fontokat, mint a szüleid számára. Valójában még akkor is, ha az Ön étrendje és edzésprogramja azonos volt az 1970-es évek azonos életkorával rendelkezőkkel, még mindig 10 százalékkal többet mérne - ami 15 fontnak felel meg 150 fontot meghaladó személynek. Bár a kutatók nem biztosak abban,
  • fogyás: 15 egyszerű módja a diétának visszaállítására

    15 egyszerű módja a diétának visszaállítására

    Bármi legyen is az Ön R & R választása - legyen az egy hét a trópusokon, vagy egy üdülő hétvégén a parton -, ha gondolsz egy vakációra, sok dolog van, amit akarsz: felzárkózni, olvasni egy új könyvet, időt tölteni barátaival és családjával, és élvezze a szabadban. A dagadt hasa nem tartozik a kívánságlistára. Teljesen kikapcsoljuk az idő
  • fogyás: Trükkök a súlycsökkentés fokozására nyáron

    Trükkök a súlycsökkentés fokozására nyáron

    Valójában, bár a nyáron a kalóriaégető kültéri szórakozás idején gondolhatsz, a kutatás másképp sugallja. Amikor a hőmérséklet emelkedik, a szakértők szerint a fizikai aktivitás szintje hajlamos a zuhanásra. Párosítsd össze a söröket a kertes grillsütőkön és a délutáni fagylaltkúppal, és a testtömeg elkerülhetetlenül felkúszik. De a nyárnak nem kell sivatagi fájdal
  • fogyás: Miért használja az eszközöket bedtime-ban? Megakadályozza a súlycsökkenést

    Miért használja az eszközöket bedtime-ban? Megakadályozza a súlycsökkenést

    Ha fogyni szeretne, akkor lehetséges, hogy egy látszólag ártalmatlan előtti lefekvéses szokás megakadályozhatja Önt attól, hogy megkapja azt a sovány testet, amire vágyik. Számos tanulmány kapcsolatot hozott létre az alvás és a súlygyarapodás hiánya között, és amint kiderül, van olyan nagyszámú kutatás is, amely elektronikus eszközökkel, például számítógépekkel, tablettákkal és mobiltelefonokkal való használatát javasolja, mielőtt a széna eltalálná a negatív hatásokat. az alvás időtartamát és minőségét. Röviden ö
  • fogyás: 20 ok, amiért nem lehet elveszíteni az utolsó 5 fontot

    20 ok, amiért nem lehet elveszíteni az utolsó 5 fontot

    Fáradt izzadási munkameneteket tettél, vallásosan nyomon követted a kalóriáidat, és feladtad a kedvenc csaló ételeidet, bár az utolsó bosszantó font nem tűnik elfojtva. Mi ad? Nem ismeretes sok, bizonyos látszólag hatékony szokások lehet, hogy hibáztatni, amikor arra törekszik, hogy kiszabadul. Fedezze fel és dob
  • fogyás: Ivanka Trump Diet titkai megjelentek

    Ivanka Trump Diet titkai megjelentek

    - Mi lenne, ha mind a három egyben - válaszoltam. - Mit szólsz Ivanka Trumphoz? Letette a fedelet, és ez egy bestseller - és a múlt héten bizonyíték volt. A politikusoktól függetlenül még a demokraták és a republikánusok is egyetértettek abban, hogy egy egyhangú győztes született a republikánus nemzeti egyezményben: Trump-nem Donald, hanem lánya, Ivanka. A 34 éves a beszédét

Szerkesztő Választása

16 Must-Have dohányos kapcsok a Flat-Belly Konyhához

A nap folyamán az egyetlen konyhai összetevő, ami akkor jelentőséggel bír, amikor fogyás volt, az akaraterő volt. Felejtsd el. Ezzel az egyszerű listával feltöltheti a hűtőszekrényt és a kamrát zsírégető élelmiszerekkel anélkül, hogy megtöri a bankot, vagy az unalom miatt hal meg. Tanulmányok kimutattá