15 legjobb tojásharisnya, amely kettős a testsúlycsökkenés



Már szeretjük a tojásokat. A vitaminokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban gazdag tojások a számtalan receptben megtalálhatók a Zero Belly Breakfasts-ban, egy új étrend, melynek segítségével akár egy fontot is meghaladhat 14 font. Bármennyire nem teszünk semmit a testünknek, vannak olyan részek és kiegészítők, amelyek általában tojással szolgálnak, mint például zsíros, feldolgozott húsok és finom szénhidrátok.

Függetlenül attól, hogy a tojásait omlett formában vagy napsütötte felével szeretné-e kedvelni, rengeteg derékigényes hozzáadás van, ami valóban megnöveli az étel zsírégető képességeit. Bár soha nem mehetsz rosszul keverni a zöldségeket, vannak más erős párosítások, amelyek meglephetnek. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a kedvenc reggeli fehérjéhez csatlakoznak az optimális táplálkozás és a súlycsökkenés érdekében. Kíváncsi, hogy az egészséges tojás az Ön számára? Nézd meg a 12 dolog, ami a testeddel történik, ha evésolsz a tojásokat.

Tojás + avokádó

Shutterstock

Párosítsa az egészséges zsírt, mint az avokádót. A régi iskolás étrend mítosza, hogy étkezési zsírokról zsír lesz, a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsíroinak bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt. Az ilyen típusú zsírok egy másik derékfoltos tulajdonsága az, hogy képes növelni az anyagcserét és energiát adni az edzéshez. A nap az avokádóval kezdődhet, és több kalóriát lehet égetni, és alacsonyabb lesz a szám.

Tojás + Ezekiel Kenyér

Ben Kolde / Unsplash

Ha szereted a napsütéses tojásokat, akkor megragadsz egy csírázott Ezekiel kenyeret, hogy felszívja azt a sárgáját. Teljes csírázott teljes kiőrlésű gabonával, valójában több fehérjét és rostot kap. Szeletenként négy gramm szálas is van, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig maradsz, és kevésbé hajlamosak arra, hogy elfogyaszd a munkát.

Tojás + Cayenne Pepper

@ Publicgreens / Instagram

A cayenne bors ugyanakkor éget le a zsírról, ugyanakkor égeti a nyelvét! Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint a kapszaicin napi dózisa (a fűszeres fűszeres fűszeres fűszeres vegyület) növeli a szervezet azon képességét, hogy az ételt energiává alakítsa, ami több zsírégetést jelent. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az emberek kevésbé enni a nap, amikor hozzá cayenne az ételeket. Nem kell sok; csak add hozzá egy csipet, hogy fűszerkeverik a tojásait, és élvezze az előnyeit.

Tojás + kókuszolaj

Legközelebb, ha tojást készít, hagyja el a vajat, és zsírozza a serpenyőt kókuszolajjal. Míg más típusú olajcsomagolás fontonkénti, a kókuszolaj ötven százalékkal növeli napi energiaköltségét. Valójában egy 30 férfi tanulmányában a résztvevők átlagosan 1, 1 cm-rel veszítették el a derekukat, amikor napi két evőkanál fogyasztott egy hónapot. Add hozzá az olajat a reggelihez és nézze meg a derék zsugorodását! És ez csak egyike a kókuszolaj számos előnyének.

Tojás + Nooch

@ Envieats / Instagram

A tojás és a sajt együtt mozog, mint a mogyoróvaj és a zselé. Sajnos a kedvenc sajt hozzáadásával a reggeli kalória- és zsírtartalmát növelheti. Ha még nem próbáltad a táplálék-élesztőt, vagy a nooch-t, mint sajtpótlót, lépj be a szalagkocsin! A 9 gramm fehérje és a 4 gramm rost mindössze két evőkanálban, a tojásoknak a nooch-mal történő megszórása azt jelenti, hogy sok telítő tápanyag van, hogy elindítsa a napot. A valódi sajttól eltérően nagyon kevés zsírt vagy nátriumot tartalmaz, és ez egy nagy forrás a B-vitaminok számára, amelyek kulcsfontosságúak az egészséges anyagcsere fenntartásához.

Tojás + fekete bab

Shutterstock

Kapcsolja be a reggelit délnyugati stílusban, és élvezze a fekete bab előnyeit. Tele vannak fehérje és oldható rostokkal, vagyis teljes mértékben érzed magad és láthatja a fogyókúrás eredményeket. A Wake Forest Baptist Medical Center kutatói azt találták, hogy minden napi 10 grammnál nagyobb mennyiségű oldható rostot fogyasztanak, a résztvevők hasa zsírja 3, 7 százalékkal 5 év alatt csökkent. További töltelék és derékfoltos ételek esetén nézze meg a 30 legjobb rostos élelmiszereket.

Tojás + Föld Törökország

@ Thisissoweird / Instagram

Ha szeretsz párosítani a tojásait szalonnával és kolbásszal, próbáld meg helyettesíteni őket valamilyen földi pulykával. Egy fél uncia mindössze 83 kalóriát és 11 gramm fehérjét tartalmaz, és jóval kevesebb zsírt tartalmaz, mint a többi reggeli hús. Hozzáadott bónusz: A földi pulyka a DHA omega-3 zsírsavak egyik nagy forrása, amelyről kimutatták, hogy javítja az agy működését és megakadályozza a zsírsejtek növekedését.

Tojás + Quinoa

@ Skampy / Flickr

Próbálja kicserélni a hagyományos szemeket a gluténmentes, magas rosttartalmú quinoára. Az oldalán vagy omletten főzve, az egyedi íz és textúra új dimenziót kínál a reggelihez. Több fehérjével, mint bármely más gabona, akkor még mindig jobban érzi magát, mint a normál pirítóst. Ha találsz magadnak a quinoa rajongóját reggelire, nézd meg ezeket a salivating recepteket a quinoa tálakhoz

Tojás + zabpehely

Az Instagram / @ bobsredmill jóvoltából

Ne korlátozzod magad egy reggeli ételre. A zabkása a tojásaival oldalra növelve komoly jót tenne a derékvonalához. A zabpehely az ellenálló keményítő egyik legjobb forrása, amely a jó fajta, amely lassan emészt. Megindítja az emésztő savak felszabadulását, amelyek elnyomják az étvágyat és gyorsítják a kalóriatartalmat. Egy tanulmány megállapította, hogy a mindennapos szénhidrátok 5% -ának cseréje a rezisztens keményítő miatt az anyagcserét egy őrült 23% -kal növelheti!

Tojás + Bell Peppers

A @foodiecrush jóvoltából

Nem számít a szín, a paprika hozzáadásával a tojásai nagyszerű trükk a súlycsökkentés felgyorsítására. Bell paprika tele van C-vitaminnal - több mint kétszer annyi narancs! Ez a magas C-vitaminszám azt jelenti, hogy a paprikák fogyasztása segíthet a tárolt zsír elégetésében és a szénhidrátok tüzelőanyagként történő átalakításában, a nap folyamán energizálásnak és a derék egyidejű megvérésének. Próbálja ki az egyik kedvenc reggeli ételünkben - shakshouka, egy tojáskanál paprikával, paradicsommal, hagymával, paprikával és köminnel párolt mártással.

Tojás + spenót

Az Instagram / @ bori bori_bori jóvoltából

Mindössze hét kalória egy csészénként, hozzáadásával a tojássainak spenótja hozzáadhat tonna táplálékot a nem kívánt kalóriák nélkül. Magas a vas, a spenót segít az izomnövekedésben és erősíti az erőt - Két ok, amiért Popeye ilyen rajongó. A közelmúltban végzett vizsgálatok még a levélmembránokon is összekapcsolják a vegyületeket, úgynevezett thilloakoidok, hogy az étvágyat elfojtják, ami azt jelenti, hogy néhány spenót reggelig a nap folyamán a cukrászkodást tartja. Ha még mindig érezni éhség csúszó, válassza ki ezeket a magas fehérjetartalmú ételeket a tápanyag-szegény társaik.

Tojás + Jalapeños

Az Instagram / @ lexiscleankitchen jóvoltából

Fűszeres rúgáshoz adj hozzá néhány szeletelt jalapeñot az omletthez. Mint a cayenne bors, a jalapeños tartalmaz zsírtalanító kapszaicint. A vegyület növeli a testhőt, gyorsabban lebontva az ételt, miközben csökkenti az étvágyat. Ha fogyni próbál, hozzáadhat hozzá fűszeres ételeket étrendjéhez, és ez egy biztos módja az anyagcserének.

Tojás + Grapefruit

Az Instagram / @ _ annietucker jóvoltából

Mielőtt beleveti a tojásait, indítsa el az ételét egy fanyar és tinédzser grapefruitnal. A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy egy félszürke étkezés előtt étkezés elősegítheti a hasi zsír csökkentését és a koleszterinszint csökkentését. A vizsgálat résztvevői minden étkezéskor grépfrút evettek, és övüket hat héttel akár egy hüvelykre csökkentették. A grapefruit étrendjéhez való hozzáadása akár csökkenti a cellulitust, csökkenti a szervezet gyulladását, hidratálja és fokozza az anyagcserét, mindez segít a szervezet összes céljának elérésében.

Tojás + áfonya

Az Instagram / @ jackswifefreda jóvoltából

Míg sok reggel a vegyes gyümölcs egyik oldalán áll, nem minden fajta egyenlő, ha a zsír eltörése. A Michigan Egyetem kutatói azt találták, hogy az áfonya segíthet megszabadulni a makacs kövérségtől, ha bekapcsolja a kapaszkodó génjeit. A bogyók is magas rostokban és antociánokban, amelyek elősegítik a degeneratív betegségek, például a szívbetegség és a rák megelőzését.

Tojás + Tea

Ha nem tudsz segíteni, de elkezdeni a napot idegesnek érezni, ez befolyásolhatja a súlyát. Stressz hormonok, például a kortizol húzza ki a lipideket a véráramból, és tárolják őket a zsírsejtekben, még stresszmentesülések nélkül is. Kiderült, hogy egy csésze teát a tojásaid mellett segíthet kezelni, hogy a szervezet hogyan reagál a stresszre, ami észrevehető különbséget tesz a súlyában. A tea segíthet az olvadt zsírnak és növeli az anyagcserét, néhány olyan ok közül, amit szeretünk a súlycsökkenésért.

Ajánlott
  • jobb egészség: Jaimie Alexander Power Food Plan

    Jaimie Alexander Power Food Plan

    Nevetett NBC sorozatában a Blindspot , Jaimie Alexander karaktere, Jane Doe sok időt tölt el a rosszfiúk felkarolásával , és bemutatja a jól megvilágított, jól tetovált, gyakran közeli testét. A 32-es színésznő tudja, hogy ha az egész testvére egy egész tévéműsor középpontjában áll, akkor jobb, ha jól néz ki. Itt Jaimie megosztja néhány
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: 50 Ifjúsági titkok forrása

    50 Ifjúsági titkok forrása

    Függetlenül attól, hogy felfedezi, hogy az első szürke haj a tükörben, vagy a térdének a szokásos edzés után fájó, az elöregedés látszólag hirtelen fellépése meglepetést okozhat bárkinek. Az öregedés gyakorlatilag minden testünket érint, mind a belső, mind a külső, és bár a plasztikai sebészet és a jó gének megakadályozhatják Önt, hogy egy időre megnézhessék a korát, nem hagyhatják el az Atya Időt örökre. Azok számára azonban, akik egészségesek és a
  • jobb egészség: Haylie Duff feltűnik az egészséges étkezési hackjainak

    Haylie Duff feltűnik az egészséges étkezési hackjainak

    Ha karcsú lesz, amikor az egész világ az élelmiszer körül forog, akkor kihívás lehet, különösen ha olyan hollywoodi színésznő vagy, aki nem is volt régen. De ahogy Haylie Duff (31) elmagyarázza, a vágyak legyőzhetők, és a csecsemő súlya akkor is megszabadulhat, ha bizonyos türelemmel jár. A Real Girl's Kitc
  • jobb egészség: Az alvási táplálkozás: 7 leggyakoribb emberek szokása

    Az alvási táplálkozás: 7 leggyakoribb emberek szokása

    Ha fogyni szeretne, könnyű, elérhető, szabad hely van: az ágy. Úgy tűnik, hogy minden nap új tanulmány készült, amely figyelmezteti az embereket, hogy zsírosodnak, mert nem alszik elég. Vagy szívrohamot okoznak. Vagy még a dementia kockázatát is növelik. És ezek a sürgős cikkek nem csak kattintás-csali; a figyelmeztetéseket általában intenzív, jó hírű kutatás támogatja. Valójában ez a leginkább figy
  • jobb egészség: 15 étel nagyobb zsírtartalommal, mint egy zacskó krumpli

    15 étel nagyobb zsírtartalommal, mint egy zacskó krumpli

    Ha fogyni próbál, az első snack, amely hajlamos a csomagtartóra, a burgonya. Olajos, sült, zsíros. Egy zacskó burgonya-zsetonnak több zsírja van, mint más snackek, mint a perecek. Vegye át az átlagos táskáját a Lay klasszikus burgonyagombájából, amely 10 gramm zsírt tartalmaz. Bár ez nem hangzik sokat, tekintve, hogy az American Heart Association azt mondja, hogy napi 2 000 kalóriás étrenden alapuló napi 44-78 gramm zsírt kell fogyasztania. Három különböző típusú
  • jobb egészség: Az egyetlen olyan étel, amely soha nem jár le

    Az egyetlen olyan étel, amely soha nem jár le

    Az ételed rosszul fog menni. Ez az általános szabály, amikor egészséges, tiszta diétát eszünk; a gyümölcsök, a zöldségek, a hús, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák mind a napi, mind pedig a hetekig, esetenként hónapokig vagy akár évekig tartó tárolási idővel rendelkeznek. Ez valójában az egyik 50 mó
  • jobb egészség: Egyél ez a legjobb szexért

    Egyél ez a legjobb szexért

    Az emberek az étel kezdete óta csábítják a szerelmeseiket, és lendületet adnak az éberségnek, és bizonyítottan úgy működik, mint egy varázsa. Valójában szinte minden első nap az élelmiszer körül forog. A kutatások azt mutatják, hogy sokkal jobban érdekli a romantika és a szex, miután élveztük a jó ételt. De ha valóban meg akarjátok
  • jobb egészség: 10 jelei vannak a pajzsmirigyben

    10 jelei vannak a pajzsmirigyben

    Hipotireózisnak nevezik, és ez egy olyan állapot, amelyben az anyagcserében folyó pajzsmirigy nem működik a legjobb állapotban. Lassú, valójában, pontosan hogyan érzed magad! Néhány pajzsmirigy-101 hátteret: A pajzsmirigy a nyakánál található pillangó alakú mirigy, amely két fontos hormonot szelektál, amelyek szabályozzák a főbb testi funkciókat (beleértve az energiát, a testhőmérsékletet és az ételmességet) és a szerveket beleértve a szívet, az agyat, a májat, a veséket és a bőrt). De hipotireózis esetén a szervezetnek no

Szerkesztő Választása

15 Az élelmiszerbolt találja, hogy gyorsabb legyen a vacsora az asztalon

Az élet rövid. És hajlandóak vagyunk fogadni, hogy ha csak szakácsként dolgozol, akkor az utolsó dolog, amit te akarsz, egy nagy darabot fordítasz a konyhában. Nem meglepő, hogy az emberek csak vacsorázzák a vacsorát az idő 28 százalékában, az Food Business News szerint. Lehet, hogy a kréta, hogy a mi időben feszült menetrend. Mert mi is hajlamo