15 legjobb Gluténmentes Snack a fogyásért



Míg a "gluténmentes" vált cserélhető buzzword az "egészséges", a legtöbb gluténmentes étel íze rossz okból: ezek rossz neked. "Az olyan összetevők, mint a kukoricakeményítő és a barna rizsliszt, amelyeket a gyártók a glutén textúrájának és ízének utánzására használnak, sokkal kalóriaabban sűrűek, mint az általuk kicserélt összetevők" - magyarázza Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Ez az utolsó dolog, amit akarsz, ha gyorsan fogyni akarsz.

Segítsen navigálni a gluténmentes világ vizében, Eat This, not That! összegyűjtötte a legfinomabb gluténmentes snackeket. Mindegyik mentes az ijesztő adalékanyagoktól és a vegyi anyagoktól, és kevesebb, mint 250 kalóriát és 12 gramm cukrot adagonként. Indítsa el a mártást ma, és nézze meg, hogy az extra súly repül!

Edd meg ezt!

Mediterrán Snack Pörkölt Garlic Hummus + Tengeri Lencse Crackerek Tapaz 2 Go, 1 tasak

Kalória250
Zsír12, 5 g
Telített zsír2, 5 g
Nátrium485 mg
Carbs27 g
Rost3 g
Cukor6 g
Fehérje7 g

Az olívaolaj-alapú hummus és a lencse-csigák ez a csillogó, ízletes duója annyi fehérjét kínál, mint egy tojás, és olyan ropogós textúrát kínál, amely egy "normális" crackerre emlékeztet, amely még a Triscuit szerelmeseinek is féltékeny lesz.

Edd meg ezt!

Tiszta szerves ősi szemek Bar Vanilla mandula, 1 bar

Kalória150
Zsír7 g
Telített zsír0 g
Nátrium45 mg
Carbs19 g
Rost2 g
Cukor6 g
Fehérje4 g

Ez a bár a fehérjecsomagolt dióféléket, a quinoa-t és az amarantot a len- és kendermagvakkal elegyíti, mindkettő elősegíti a szív- és érrendszeri egészségeket. Ráadásul kicsi ahhoz, hogy pénztárcába vagy táskába dobjon, így egyszerűen elkészítheti egészséges, gluténmentes snackjét, amikor az éhség sztrájkol.

Edd meg ezt!

Annie Berry Patch Organic Bunny Fruit Snack, 1 tasak

Kalória70
Zsír0 g
Telített zsír0 g
Nátrium45 mg
Carbs18 g
Rost0 g
Cukor10 g
Fehérje0 g

Bár a legtöbb rágós snack gluténmentes, az Annie fajtáinak rajongói vagyunk, mivel alacsonyabb a cukor és a kalória, mint sok konkurens márka. A legfontosabb, hogy mentesek mesterséges festékektől és szívkárosító hidrogénezett olajoktól.

Edd meg ezt!

Élelmiszereknek jó ízűeknek kell lenniük Kimchi Tortilla Chips, 12 zseton

Kalória140
Zsír7 g
Telített zsír0, 5 g
Nátrium180 mg
Carbs17 g
Rost1 g
Cukorkevesebb, mint 1 g
Fehérje2 g

Kimchi-koreai fermentált káposzta - most már minden düh, ezért nem vagyunk meglepve, ha látnánk, hogy az Élelmiszereknek megfelelőnek kell lenniük. Miközben a fűszeres, zamatos íz biztosan megnyerni téged, nincs olyan probiotikum, mint a hagyományos kimchi, így nem fogják ugyanazt a bélsüveget hasznosítani.

Edd meg ezt!

Dr. Lucy zabpefőző sütik, 3 sütemény

Kalória120
Zsír4, 5 g
Telített zsír1 g
Nátrium170 mg
Carbs18 g
Rost1 g
Cukor9 g
Fehérje2 g

Bár sok gluténmentes sütemény csak egészségesnek tűnik, ez a csicseriborsó és a fava liszt alapú kezelés alacsony a cukor, a zsír és a kalória. Bár biztosan nem szabad ezeket (vagy bármilyen cookie-t) a napi táplálkozásod részévé tenni, akkor a tét olyan tétet jelent, amikor vágyakozik a többi vásárolt fajtára.

Edd meg ezt!

A Blue Diamond Artisan Nut-Thins szezámmagot, 13 kekszet

Kalória130
Zsír4 g
Telített zsír0 g
Nátrium140 mg
Carbs21 g
Rost3 g
Cukor1 g
Fehérje3 g

Ezek az őrült és rizs alapú sült kekszek egészséges, töltőanyagot kínálnak a kedvenc snack-time spreadjeihez. A tetejét egy természetes babporral vagy egy kevés zsírtartalmú sajtzal lehet felvenni, hogy még több izomépítő fehérjét illesszen be délutánra.

Edd meg ezt!

SkinnyPop Fehér Cheddar Popcorn, 3, 5 pohár

Kalória150
Zsír9 g
Telített zsír1 g
Nátrium95 mg
Carbs15 g
Rost2 g
Cukor0 g
Fehérje2 g

Bár az összes pattogatott kukorica természetesen gluténmentes, nem minden fajta biztonságos fogadás, ha celiaciája van. Miért? Sok gyár, ahol a pattogatott kukorica csomagolva megosztja a berendezést búza alapú snackekkel. Ajjaj! Nem csak a SkinnyPop, vékony, de hitelesített gluténmentes is, ezért töltsön ki egy tálat és tegye fel a Kimmy Schmidt-et .

Edd meg ezt!

Mary Gone Crackers Minden Pretzels, 15 perec

Kalória150
Zsír5 g
Telített zsír0, 5 g
Nátrium190 mg
Carbs23 g
Rost3, 5 g
Cukor0 g
Fehérje4 g

A legtöbb GF perecet nem a hagyományos fajták válsága vagy ízlése jellemzi, de Mary nem okoz csalódást sem egyik részlegben sem. Plusz, szeretjük, hogy ezek nagy fehérjetartalmú gabonák, például quinoa, amaranth és köles keverékéből készülnek.

EDD MEG EZT!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 csésze

Kalória120
Zsír4 G
Telített zsír0, 5 G
Nátrium170 MG
Carbs16 G
Rost1 G
Cukor1 G
Fehérje5 G

Biztos, hogy a legtöbb Cheetos íz nem gluténmentes, de a fűszeres quinoa puffok kiválasztása egy adagonként hat gramm zsírt tartalmaz. Ugyancsak kétszer annyi fehérje van, mint a mesterséges színű verseny, amely hosszabb ideig tart. Van még jó hír: a habanerók és a jalapeños fűszerezik ezt a rágcsálnivalót. Hogyan? A chilleket kapszaicinnel töltik be, amely anyagcserét előidéző ​​vegyület, amely a paprika tüzet ad.

Edd meg ezt!

Föld Balance PB Popps, 1/3 csésze

Kalória130
Zsír6 g
Telített zsír1 g
Nátrium80 mg
Carbs16 g
Rost2 g
Cukor8 g
Fehérje3 g

Mit kapsz, amikor pattogatott kukoricát krémes mogyoróvajban forgatsz, és a zab zabkását? Az egyik leginkább addicting snack minden idők. Ízlik, mint a mogyoróvaj vajra borított Cracker Jacks, ami, mondhatnánk, túl hihetetlen. Tele vannak egyszer telítetlen zsírokkal is, amely tápanyag segíthet a vér koleszterinszintjének javításában és a szívbetegség kockázatának csökkentésében. Ez egy win-win.

Edd meg ezt!

Organic Valley Mozzarella Stringek, 1 egység

Kalória80
Zsír6 g
Telített zsír3, 5 g
Nátrium210 mg
Carbs0 g
Rost0 g
Cukor0 g
Fehérje7 g

Amellett, hogy az éhségcsillapító fehérje jó forrása, minden sajtos bot a napi kalciumbevitelének ötödét tartalmazza. Párosítva egy darab gyümölcs, ez a természetesen glutén snack egy tökéletes, hordozható, utáni edzés snack.

Edd meg ezt!

Élvezze a Life Plentils Garlic & Parmesan, 1 személyes méretű zsákot

Kalória140
Zsír4, 5 g
Telített zsír0 g
Nátrium330 mg
Carbs14 g
Rost0 g
Cukor2 g
Fehérje1 g

Ez a jobban megkötött chip egy sor fűszerből és lencsékből készült porból - egy összetevőből, amelyet általában nem használnak a feldolgozott élelmiszer előállításához. Az eredmény egy ropogós, szellős snack, amely alacsony a nátriumtartalomban, és kellemes, kielégítő ízű.

Edd meg ezt!

Harvest Snaps Kevésen sózott Snapea Crisps, 1/8 csésze

Kalória110
Zsír4, 5 g
Telített zsír0, 5 g
Nátrium50 mg
Carbs17 g
Rost4 g
Cukor1 g
Fehérje5 g

A kalóriatartalmú kalória, ez a természetes táplálék több fehérjét és rostot csomagol, mintnem minden más a szupermarket falatában. Ez a hatalmas duó segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és feltölteni anélkül, hogy kitöltötte volna.

Edd meg ezt!

Szalma Propeller Gourmet Foods Maple Zab Természetes Gourmet Zabpehely, 1 tartály

Kalória198
Zsír3 g
Telített zsír0 g
Nátrium140 mg
Carbs34 g
Rost5 g
Cukor6 g
Fehérje7 g

A zabpehely egy nagyszerű snack, amit az íróasztal fiókjában tárolhat. Nem csak jobb, mint minden a szalonnasütő automatában, ugyanakkor megnyugtatja a kilenc-öt feszültséget a szerotonin jó hangulatú hormonszintjének növelésével.

Edd meg ezt!

Clif Organic Trail Mix bár Vadvirágalma mandula, 1 bar

Kalória180
Zsír9 g
Telített zsír1 g
Nátrium110 mg
Carbs22 g
Rost11 g
Cukor5 g
Fehérje4 g

Ez az on-the-go snack bár segíthet kiszáradni. Hogyan? A mandulák egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek lassítják a szervezet cukor és szénhidrát felszívódását, ami stabilan tartja a vércukorszintet és elszállítja az éhséget. Az áfonyák is szerepet játszanak. A Michigan Egyetem kutatói szerint a gyümölcs fogyasztása segíthet a makacs kövérség megégésében. Az ízletes és produktív táplálék mindenképpen támogatható. Ha bajban van a boltjaid megtalálása a helyi üzletben, a KIND Blueberry Pecan + Fiber egy alternatíva, amit szeretünk.

Ajánlott
  • receptek: 18 Ízletes BBQ csirke receptek, amelyek nem veszélyeztetik a diétát

    18 Ízletes BBQ csirke receptek, amelyek nem veszélyeztetik a diétát

    Mint gyermekek, szájaink azonnal elkezdett nyálázni, még a BBQ csirke említésénél is. Miután a grill fel volt égve, és a BBQ megcsonkított csirke elkezdett barnulni, nem várhatnánk, hogy betöltsük a tummikat. És akkor csak az egyik olyan gyermekkori kapocs volt, ami megakadt - mert még mindig megütöttünk a dolgokkal. Azonban a dolgok ki
  • receptek: Zöld tea rejtett lazac recept

    Zöld tea rejtett lazac recept

    A kellemes zöldteás marinád a lazac egyedülálló ízét és zsírégető lendületét biztosítja. Jason Lawless, a New York City White Street séfje bemutatja, hogy hogyan készítsék el ezt a receptet az új Zero Belly Cookbook-ról . A vad lazac az egyik kedvenc táplálkozási erőmű. És az antioxidáns gazdag zöld tea által készített ízletes marinád egyedülálló ízt ad a sült halnak, és segíthet az anyagcseréjének feljavításában. Chef Jason Lawless, Parizade Durhamban, és k
  • receptek: Olasz kolbászleves

    Olasz kolbászleves

    A kényelmes ételek legmeghatározóbb definíciója az az élelmiszer Anya, amelyet felnőttkor született. Cook ez, nem ez! Matt Goulding anyja írta le az olasz kolbás levest, egy megtévesztően egyszerű, de csodálatosan megnyugtató hús, zöldség és tészta-csirke levest az olasz lélek számára. Töltsd be ezt a tésztá
  • receptek: 10 leggyakoribb, lassú tészta receptje 2017-ben

    10 leggyakoribb, lassú tészta receptje 2017-ben

    Amikor a hőmérséklet kezd dagadni, és a napfény kevéssé válik, hajlamosak vagyunk kényelmet keresni a korpás edényekben. Végül is ezek a mágikus gépek finom ételeket készítenek minimális előkészítéssel és tisztítással a részünkről, lehetővé téve számunkra, hogy a kanapén fekvünk, és ne a konyhában. A lassú tűzhely szezonjának megünne
  • receptek: 12 egészséges tojás receptet készíthetsz kályha nélkül

    12 egészséges tojás receptet készíthetsz kályha nélkül

    A fehérje reggeli esetén a tojás egészséges (és olcsó!) Go-to. De minden reggel ugyanazt a régi tojás receptet kaphatja meg. Ezért van néhány könnyű receptünk, hogy megváltoztassuk a dolgokat, és tartsuk a fánkot vágyakozva mindenben, anélkül, hogy kályhát használnánk. A következő alkalommal, amikor tervezed a repedés megnyitása néhány tojást, tartsa lenyúlva a kályha, és próbálja meg az egyik ilyen kreatív receptek helyett. Az olyan alternatív sütési módszerek
  • receptek: Taro: Mi az, és hogyan kell enni

    Taro: Mi az, és hogyan kell enni

    A szilvától a padlizsánktól a lila sárgarépóig a lila ételek mindig kellemes meglepetés. De ha nem ismeri valamit, akkor talán arra is kíváncsi, hogy pontosan mit keres. Adja meg a tarót, egy ősi étel, amely teljesen új lehetőségként érzi magát mindenütt. Itt van az üzlet. A Taro enyhén édes és zamatos ízű, és ez a trópusi és féltrópikus éghajlatú növények termőterén gyökerezik az egész világon. A Taro évszázadok óta sok délkelet-ázsia
  • receptek: 20 Paleo desszertek, amelyek insanely jónak tűnnek

    20 Paleo desszertek, amelyek insanely jónak tűnnek

    A Paleo diéta egyre népszerűbb az évek során, utánozva ősi őseink legegyszerűbb zöldség-, hús-, gyümölcs- és dió étrendjét. A Paleo megközelítés az, hogy továbbra is alacsony maradjon a főáramú feldolgozott élelmiszerekben, amelyek betöltötték élelmiszerüzletünk polcainkat, és ragaszkodunk az adalékanyagoktól mentes természetes táplálékhoz. A legnehezebb idő, hogy elkerüljék ez
  • receptek: Chicken Cordon Bleu mézes mustárral

    Chicken Cordon Bleu mézes mustárral

    A név a francia, de úgy érzi, amerikai, egészen a megolvadt sajt magjáig. Normális esetben ez a csirke töltött, sült, majd mélyen sült a benyújtás. De a tesztünk azt találta, hogy egy magas hővel működő sütő biztosítja az összes igényt, amit minden kalóriánk nélkül akarunk. Ha a mézes mustár egy kics
  • receptek: 20 Alkoholtartalmú, egészséges harapás

    20 Alkoholtartalmú, egészséges harapás

    Az alkohol és az egészséges két szó, amelyet gyakran nem látunk együtt, amikor súlycsökkenésről beszélünk - és általában jó okból. A vegyes italok, a malátaitalok és a krémes sörök visszaszorítása tönkreteszi, dehidrált, és zsíros ételeket szeret. Ahelyett, hogy bevenné azokat a felesleges folyékony kalóriákat, amelyek jönnek az ivással, kapja meg a zümmögését egy falatot. Az a titok, hogy fogyasztanak egy alko

Szerkesztő Választása

18 egyszerű módja annak, hogy szabályozza a részeredményeket

Amikor gyerek vagy, a tiszta lemez klub tagjaként gyakorlatilag egy játszótér jelvény. De ha felnőtt vagy, aki rossz részarány torzulással jár, tagsága valószínűleg nem teszi lehetővé, hogy fogyasszon. És utáljuk, hogy megtörjük veled, még akkor is, ha úgy gondolja , hogy megfelelő mennyiségű ételt eszel, valószínűleg nem. (Whomp, whomp!) De ez nem t