Avokádó.
Teljes kiőrlésű kenyér.
Gyümölcsök és zöldségek.
Csirke.
Hal.
Quinoa.

Ha étrendben vagy, a tipikus élelmiszerbolt lista lehet - hogyan lehet ezt megtenni? Ami szükségszerű áldozatot jelent, amikor a súlycsökkenés a cél. És miközben ugyanarra a göcsöcskékre, amelyek egészséges fogásokat kapnak, az étkezés előkészületei és az intelligens snacking szeletek, és minden héten néhány új dolgot adnak hozzá a reggelihez: ez meg fog tartani a józanul (és a siker felé).

De ahelyett, hogy céltalanul megragadna valamit, ami érdekes és teszi a száját a víz - olyan szokás, amely lelassíthatja a lapos hasát - ragadd meg az egyik új, érdekes Eat This! És miközben a boltban állsz, dobd el néhány 50 kalóriát 50 kalóriával vagy kevesebbel a bevásárlókosárba. A lapos hasba történő utat megdörzsölve soha nem volt könnyebb - vagy finomabb!

Bébi avokádó

A Baby Avocados AKA "babycados" a szokásos avokádó méretének körülbelül felénél van, gazdagabb, édesebb ízű és krémesebb textúrájú. Ez azt jelenti, hogy az egyiket a táskájába dobhatod az ebédidőszaki saláta számára, és mindez lefaraghatod - anélkül, hogy féltél volna túl sok kalóriát egy ülésen. Míg a klasszikus avokádó egyike ezeknek a 20 egészséggyógyásznak, akiket jobb enni a mérsékelten, ezek a kis tótok csak becslések szerint 114 kalóriát tartalmaznak. (De még mindig tele vannak azokkal az egészséges, hízó egészséges zsírokkal.) Még jobb, mivel egyszerre le tudod hajtani az egészet, nem kell foglalkoznia az elkerülhetetlen barna helyzetgel, ami akkor következik be, amikor többet mint egy nap, hogy befejezze a gyümölcsöt.

Rhythm Superfood Cukorrépa

Ha minden jó szándékú kirándulás, amelyet eljut az élelmiszerboltba, felbukkan, beleértve a kényelmes sétát a "hajlandó megjelenés" mellett, az összes finom kínálatban, akkor neked van néhány házi feladatunk. Legközelebb, ha ott vagy, vegyél egy jó zacskó egészséges zsetont. Számos új lehetőség készült olyan dolgokkal, mint a zöldségek és a bab, és így tele vannak szálas és egyéb tápanyagok nem található a tipikus zsák Lay. Az egyik kedvencem? Rhythm Superfood Cukorrépa. Kizárólag dehidratált céklát termelnek, és bár tudom, hogy kevésbé hangzik, mint egyesek számára vonzó, biztosíthatom, hogy ízletesek - és ugyanolyan ropogós textúrájúak, mint a csipek. Bónusz: Szükséges a megfelelő telítő szálat (a napi bevitel 20 százaléka!), Hogy részesítsék magukat egy kielégítő snacknek.

Kiwano

Miniatűr szarvban borítva a narancssárga kiwano olyan zselatinos gyümölcs, amely egészen a banánhoz hasonló, amikor érett. És a táplálkozás szempontjából ez a dél-afrikai születésű nagyszerű a fogyás szempontjából. A gyümölcs több mint 80 százaléka nulla-kal, telített vizet tartalmaz. Egy extra perk: Több olyan szerves vegyület található, amelyek a kiwano-ban találhatók, amelyek segítenek megakadályozni a stressz-hormon adrenalint. Mivel a stressz hormonok kimutatták, hogy lassítják a fogyás, annál több hideg van, annál könnyebb lesz elérni a sovány hasa cél.

Desszert Hummus által örömmel

Itt a Eat This, Not That! -Ben, készek vagyunk arra, hogy minden új "egészséges" terméket kapjunk, amely ízelítőt kérek, mint egy kellemes kezelést. Tehát magától értetődik, hogy amikor elkaptuk a Delighted By Dessert Hummus szélét, alig várom, hogy megvizsgáljuk a táplálkozási címkét - és persze megpróbáljuk mind a négy ízét! Az összes kínálatból (amelyek között megtalálható a Brownie Batter, a Chocolate Chip, a Vanilla Bean és az Orange Creamsicle), a citrus-inspirált ízeket kedveltük. A garbanzo bab, a szerves turbinado cukor, a kókusztej, a narancssárga kivonat és az őrölt gyömbér, alig tudtuk elhinni, hogy mindössze 45 kalóriával és 5 gramm cukorral adagolt készítménnyel a kollektív édes fogat így hatékonyan elfojthatja. Forduljon ehhez a jobban kedvelt desszerthez, hogy ízlelőbimbóit kezelje anélkül, hogy a diétádat megtartaná, vagy megakadályozná a fejlődést. A polcokon megtalálható a Wegman üzleteinek tisztességes része a nemzetben. (Psst!) Tudta-e, hogy a Wegman az Egyesült Államok Top 15 Élelmiszerboltának # 1-es rangsorát?

KAPCSOLÓDÓ: 22 Legjobb és legrosszabb népszerű hummus választás

Borsótej

A Ripple Foods erőteljes, új borsófehérje-alapú tej nagyban veszi át az egészséges ételeket. És amikor erősnek mondjuk, nem viccelünk; egy egycsészes étkezés ugyanolyan mennyiségű fehérjét biztosít, mint a tehéntej -, amit sok más tej alternatíva nem követelhet. A hullámosság is alacsony a telített zsírban, és 50 százalékkal több kalciumot tartalmaz, mint a mandula tej. A legjobb dolog azonban az, hogy valójában ízlik, mint a krémes, selymes tejet! Annak érdekében, hogy a cukrot és a kalóriát minimálisra csökkentsük, tartsuk be a márkanév cukrozatlan fajtáit, és keressük őket a helyi Target tároló hűtött szakaszában. További moo-alternatívákért nézd meg a kizárólagos jelentést, a legjobb és legrosszabb tejet és tej alternatívát.

Alig Kenyér Bagel

A szuper vékony szeletektől a kiadós Ezekiel fajtáktól sok a jobb módja annak, hogy enni egy szelet kenyeret. Egészen a közelmúltig azonban az egészséges bagel kategória észrevehetően vékony - és nem jó módon! Köszönjük a Barely Bread nevű újoncot, akkor reggelit lehet enni, mínusz az ezt követő vércukor tüske és a hagyományos carb-nehéz reggeli kapocs. A bagel-alternatíva a fehérjetartalmú tojásfehérjék, a nem édesített almaszósz, a mandula liszt és a manióka (AKA yucca) liszt nem valószínû kombinációjából áll, de mégis remekül ízlelgetnek! A textúra az egyetlen figyelemre méltó különbség, de nem rossz. Csak egy kicsit könnyebbek és squishierek, mint a malom bagel boltban. Keresse őket a helyi piac fagyasztójában.

Birdseye Steamfresh Protein Blends

Azoknál az éjszakáknál, amikor túl sokan próbálnak teljes ételt felszedni, számíthat a Birds Eye új fehérje keverékeire (melyek mindegyike könnyű mártással és 14 gramm fehérje adagonként szolgál), hogy segítsen egészséges vacsora az asztalon. Miután zappeded a csomagot, körülbelül egy zillion dolog van velük. Keverjük össze őket egy alacsony nátriumot tartalmazó leveszel egy gyors leveshez, párosítsuk őket egy maradék csirkehullal vagy egy burgerrel, vagy töltsünk fel egy második növényi mártást (sans mártással), és keverjük össze egy zöldségcentrikus ételhez. Több percet keres az étkezéshez az asztalon? Nézze meg ezeket a 46 legjobb fagyasztott ételeket Amerikában.

Classico Riserva Marinara

A Classico új vonala, a Riserva egy mártás nélküli összetevőből készült marinara szósz és hozzáadott cukor. Mondanom sem kell, hogy messze van a túlságosan édes szószoktól, amelyek az olasz folyosó polcterületeinek többségét töltik ki. Ha tipikusan egy vagy két edényt tartasz a konyhában, fontolja meg, hogy ezt az egyik kedvencét választja. Még több, a legmagasabb rangú mártást, amit érdemes hazavinni, nézze meg ezeket a 40 legjobb és legrosszabb tésztaszózt!

Forte Gelato

Bár ez a termék nem újdonság, új nemzetiségű. A tojássárgája, a felesleges tej, a krém és a tej fehérjék, amelyek mentesek az rBST növekedési hormontól, ez a jégkrém klasszikus cselekedet. Minden kis tartály 15 gramm fehérjét tartalmaz (ez sokkal több, mint a tipikus kanál), de valahogy csak 160 kalóriát és 2, 5 gramm zsírt hordoz. Bár 18 gramm cukrot tartalmaz, ezek egy része természetesen előforduló fajta. Mindent egybevetve, jobb, mint a hagyományos ízületi öltözködésed, és helyezz el egy helyet az Eat This-listán!

True Made Ételek Fűszerek

Ha mindent és mindent elfojtok ketchupral, forró mártással és BBQ-mártással, akkor tudnia kell erről az új fűszer cégről. A True Made Foods nem mutatott be egy sor divatos, gluténmentes, cukormentes, tejmentes vegán-organikus fűszereket, de igyekezett igazi, egészséges ételeket hozni a piacra, amelyek nagyszerű ízűek. A legtöbb ízesítéstől eltérően termékeik mentesek az "üres kalóriáktól" (olvasható: a táplálékkal nem rendelkező kalóriák, amelyeket a szervezet használhat), magas fruktóz kukorica szirup és árnyékos tartósítószerek és "természetes ízek" formájában. Ha a cél az, hogy karcsú le, javasoljuk, hogy állomány az ízletes mártások és burger toppers. A legjobb és legrosszabb fűszerekről bővebben olvashat bővebben a 25 legjobb és legrosszabb fűszerezésről.

Szüreti sütőtök csipke

Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy van egy cookie, amelynek mindössze 23 kalóriája van, 1, 5 gramm zsírt és kevesebb mint 2 gramm cukrot? Bár valószínűleg feltételeznéd, hogy bujkálok vagy hallucinálok, egy ilyen cookie valóban létezik! Elsősorban pörkölt pepitákkal (AKA tökmag) és barna cukorral (hé, ez egy süti!) Készült, ezek a vékony, ropogós kekszek a tökéletes pick-me-up minden alkalommal, amikor egy cukorvágy sztrájk. Bár ez a különleges íz csak szezonális, akkor más ízeket, például csokoládé chip (fecske!), Fahéjcukor és tengeri sózott mogyoróvaj, amelyek mindegyike az átlagos cookie-nál hűvösebb. Ha többet szeretne tárolni vásárolt cookie-kat, melyeket a szervezetetek véghezvinne, nézze meg a különleges jelentést, a 36 legnépszerűbb cookie-t Amerikában!

Organic Protein Almond Milk

Egy csésze hagyományos mandula tej csak egy kuszás gramm fehérjét tartalmaz, ami nem elég ahhoz, hogy megóvja az éhséget, vagy segítsen megtartani az izmokat. A termék fehérjetartalmának növelése érdekében az Orgain a szerves barna rizs és a borsófehérje keverékét adja, ami egy lenyűgöző 10 gramm fehérjét eredményez. Használja azt, hogy a napi zabpehelyet, vagy egyenesen egyenesen a dobozból simítsa.

Keserű dinnye

Alacsony kalória, de fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött, keserű dinnye (néha keserű uborka, keserű tököt, goya vagy balsam körte) egy fogyókúrabarát gyümölcs, amit biztosan szeret. Mivel mindössze 16 kalóriát csomagol egy csészénként, ez a tökéletes kiegészítés számos recepthez. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a tökéletes gyümölcs kiválasztásáról és arról, hogyan készítse elő és enni.

Banza Chickpea tészta Mac & Sajt

Ha kedvesek vagytok Eat This, not That! olvasó, valószínűleg tudja, hogy hatalmas rajongók vagyunk a Banza-nál. A márka remek csicsókaalapú tésztákat készít, amelyek magas fehérjét és rostot tartalmaznak, tiszta összetevők listájával. És az új sajtos makaróni sem kivétel; talán csak az egyik a bolygó egyetlen kényelmes étele, amely segíthet a bélcsömének zsugorításában. Az egyetlen panasza az, hogy ez egy nagy adag nátrium (620 - 720 mg / 2, 5 oz.), Egy ásványi anyag, ami felduzzadhat. Annak érdekében, hogy a léggömbölyded hasát tartsa, gondoskodjon róla, hogy egy nagy csésze H20-mal lemossa a macet. És azokon az időkben, amikor úgy érzed, hogy az ételt a semmiből készteted, mindenképpen próbáld ki a 18 Mac-and-Cheese Recipes egyikét a súlycsökkenésért.

Gyömbér Egészséges Habit Veggie Trail Mix

Amíg a sima diófélék és a kesudió tiszta táplálékot fogyaszt, ami segíthet a közepén elkeskenyedni, a nyomelemek súlycsökkenést okoznak a cukor, az artériás húzódó részlegesen hidrogénezett olajok és a felesleges kalóriák formájában - nem pedig, ha megpróbálsz lecsiszolni. De néha csak az ízek keveréke fog megtenni - és ezért szeretjük a Ginger veggie trail keverékeinek gondolatát. Több zöldséggel, mint a diófélékkel - és a bruttó adalékanyagoktól mentesen - ezek a keverékek nem csak alacsony, hanem rostos és fehérje gazdagok is. Kedvencünk a juharfahéj mix. Tele van olyan egészséges összetevőkkel, mint az édes burgonya, a sárgarépa, a tökmag, a pekándió, a dió, a kókusz és a gyömbér.