Annak érdekében, hogy minél több embert alakítsanak ki az álmaik testéről, és a hasúródást elfedjék, összeálltam az Eat This, not That szerkesztőivel! hogy az Ön 15 legjavasabb súlycsökkentő tippjeit minden időkre. Válassza ki azt az egyetlen tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá teheti, mielőtt hozzáadna egy másik tételt a súlycsökkentési feladatlistájához. Bár ez lassú folyamatnak tűnhet, ez a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon róla, hogy lecsúszik és életben marad. És a további találati tippekhez - és a forró pontokhoz - nézze meg ezeket a 25 súlycsökkentő tippet a világ legmegbízhatóbb férfiaként.

Cheat Smart

A "rossz" napok még mindig "jó" ételt igényelnek. Ha egy csaló étkezésbe fog indulni, győződjön meg róla, hogy még mindig van néhány megváltó táplálkozási tulajdonsága, amelyet a szervezet hasznára válhat. Ha fagylaltot szeretsz, például töltsd fel a tejet a fehérjen töltött diófélékkel és a vitamingyümölcsökkel. Még mindig megkapod a bánásmódot, amire vágysz, miközben a testededdel végzed.

Indítsa el a napot

Válassz egy egészséges reggeli rituálét, amely működik az Ön számára, és ragaszkodjon hozzá. Ha a napot a jobb lábadon kezded, akkor az egész nap produktív, egészséges gondolkodásmódot biztosít. Az egészséges rituálék egy zöld táplálkozási rázást, majd négy pohár vizet lefúj. Aztán reggel, reggelizni fogok. Arra törekszünk, hogy egészséges simaságot adjunk vagy rázzuk az AM-rutinodhoz? Nézze meg ezeket a 56 legjobb smoothies a fogyás.

Egyél az egészségre, nem a fogyás

Ahhoz, hogy valódi eredményeket láthass, valódi ételeket kell enni. Amikor étkezési szokásai különböző élelemeket fogyasztanak, amelyek táplálékot szolgáltatnak a testnek, egészségesebb testet hoznak létre. És annál egészségesebb vagy, annál gyorsabb lesz az edzés utáni helyreállítása, és annál jobb esélye van a zsír elvesztésére és az izomépítésre. És ha meg kell enni feldolgozott ételeket, tegyél magadnak egy szívességet, és maradj távol ezek közül a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszerek Amerikában.

Stock Up on Produce

Beteg az alma és a banán? Élvezze a zöldségeket és gyümölcsöket az új és egzotikus lehetőségek felfedezésével, mint a csillagfű és a guava. Tárolja otthonát a cuccokkal, és mindig vigyen magával valami frisset, hogy egészséges, feldolgozatlan snacket készítsen, amikor az éhség sztrájkol.

Edd meg ezt! Tipp

Kedvenc gyümölcsöm a görögdinnye. Nem csak hidratáló és finom, a Kentucky Egyetem kutatása szerint a görögdinnye evés javíthatja a lipidprofilokat és csökkenti a zsírok felhalmozódását. De ez nem minden, a spanyol kutatók azt mondják, hogy a görögdinnye-gyümölcslé csökkentheti az izomfájdalom szintjét, és visszaadhatja az edzőterembe, előbb, mint később, a szivattyú után. Rázd fel egy pohárat a görögdinnye darabok jéggel történő keverésével.

Váltson feketere

Ha a macchiatos és a padlizsán kávé van, próbáljon megkóstolni egy kávéitalot tej nélkül és hozzáadott édesítőket. Egy hónap alatt ez az egyszerű kapcsoló több ezer kalóriát takaríthat meg, és néhány fontot borotválthat a keretéről. A tea egy másik egészséges módja a koffein növelésének. Az emberek Eat This, not That! annyira szeretik a cuccokat, hogy még egy olyan diétát is létrehoztak, ami a "7 napos Flat-Belly Tea Cleanse!

Van néhány Go-Tos

Próbálunk új egészséges ételeket főzni minden nap túl nagy. Ehelyett megtalálja a két tápláló étkezést, amelyet bármikor könnyedén el tud készíteni. A kedvenc ételeim rántott ketrec nélküli tojás, spenót, hagyma, paradicsom és bors. Egyszerű és gyors, hogy felpattant, és az összetevők viszonylag olcsóak.

Edd meg ezt! Tipp

Elégedett a sárgája? Ne légy! Sok anyagcserét tápláló tápanyagot tartalmaz, beleértve a zsíroldható vitaminokat, az esszenciális zsírsavakat és - legjelentősebb - a kolint, egy erős vegyületet, amely megtámadja a szervezet működését kiváltó génexpressziós mechanizmust. Aggódni a koleszterin miatt? Új vizsgálatok azt találták, hogy a napi két teljes tojás mérsékelt fogyasztása nem befolyásolja a személy zsírprofilját, és ténylegesen javíthatja azt. További módszerek az anyagcserére való áttéréshez, nézd meg ezeket a 55 legjobb módját, hogy növeljék a metabolizmust.

Vágd le a sajtot

Finom lehet, de a sajt kalóriát tartalmaz, és csak minimális egészségügyi előnyökkel jár. A tanácsom: A sajtot hagyja el, és helyettesítse az egészséges zsírokat, mint az avokádót és a hummust salátájához és szendvicshez. Ha ésszerű mennyiségben fogyasztják, mindkét étel zsírégetéshez kapcsolódik.

További ételeket keres, amelyek segítenek kijavítani? Nézze meg ezeket
30 Élelmiszer, amely elolvad Szerelmi kézzel.

Ne csináld gyönyörű reggeleket

Kezdje a napot feldolgozott cukorral. Miután elkezdte, valószínűleg várakozni fog a nap hátralevő részében. A közönséges reggeli ételekben, mint a joghurtok és a gabonafélék. Annak érdekében, hogy továbbra is a siker felé vezető úton járjon el, tekintse meg exkluzív jelentésünket. 50 legjobb reggeli ételek a súlycsökkenéshez.

Sneak a gyakorlatban

A gyakorlást nem szabad csak egy tornateremben végezni; a napi rutin részének kell lennie. Séta az úticél helyett a vezetés helyett használja a lépcsőt a lift felvétele helyett, vagy kézzel mosogassa az ételeket, ne pedig a mosogatógépbe. Higgye el, vagy sem, egy 180 kilós ember fog fagyasztani 122 kalóriát 30 perces súroló edényekben és edényekben - ez az, amit négy Nabisco Ginger Snaps-ban találsz! Teljesen megéri az erőfeszítést.

Válogatott teljes testgyakorlatok

A legtöbb kalóriát és zsírt égető edzések azok, amelyek kihívást jelentenek, és megkövetelik, hogy a test minden része együttműködjön. A puskák, a súlyozott guggolás és a tollak mindegyike illeszkedik a számlához.

Élvezd az életet

Életed élvezete elengedhetetlen a fogyás és a fitness célok eléréséhez. Ha egy sört, egy pohár bort szeretne, vagy egy időben egyszerre kezel, tegye meg - csak ragaszkodjon a 16 legjobb borhoz a súlycsökkenéshez. És még jobb, ne csináld mindennapi eseményt.

Keressen egy aktív hobbit

Válasszon egy aktív hobbit egy ülőhelyen. Ez egy szórakoztató és könnyű stratégia, amely lehetővé teszi számtalan extra kalória feldolgozását anélkül, hogy úgy érzed magad, mintha valami tényleges munkát végeznél. A gyaloglás, a kerékpározás és a túrázás mind nagyszerű módja annak, hogy belerohanjanak valamilyen fitneszbe, miközben lógatnak barátaikkal és lazítanak.

Ne ülj le a tornateremben

Kerülje az edzéseket vagy gyakorlatokat, amelyek megkövetelik, hogy üljön le és feküdjön le. Sok más típusú testmozgásról van szó, amelyek gyorsabban eredményezik az eredményeket. Amikor ültetek vagy feküdtek le, közel lehetetlen ahhoz, hogy a pulzusát felfelé növelje, hogy jelentősen megváltoztassa a testösszetételt.

Rendelés Smart

Csak azért, mert megpróbál elveszíteni néhányat, nem jelenti azt, hogy minden ételét főzze otthon. Néhány éjszaka a főzéstől nem fogja megölni a fejlődést, amíg megtalálja a helyi éttermeket, amelyek egészséges lehetőségeket kínálnak. Ha kétségei vannak, kap egy roston sült fehérjét, pácolt vagy grillezett zöldségekkel és egy egész gabonával, mint a barna rizs vagy a quinoa. Az étkeztetési szolgáltatások (mint például a kedvencem, az Indie Fresh) egy másik nagyszerű lehetőség, ha nincsenek élelmiszerek, és nem tudsz elhagyni otthonát.

És beszélve az éttermi ételekről, fedezze fel a legjobb és legrosszabb ételeket a McDonald's derékvonalához kizárólagos jelentésben: minden menüpont a McDonald's-Ranked-nál!

Csukd be a szemed

Szerezd meg legalább 7 órát minden nap. Az alvás lazítása növeli a stressz hormon kortizol szintjét, ami zsír tárolását váltja ki. Az alváshiány szintén zavarja az edzést és az izomépítést.

Angelo Grinceri, személyes edzője a divatvilág egyik legforróbb testének és a közeljövőben kiadott " Intrinsic Strength Training" című könyvének , a közelmúltban a People 's Magazine legszexibb edzője. Működik és lakik a NYC-ben.

Képminőség: Michael Polito

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!

A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll a papírzacskóban!