15 reggeli saláták érdemes felébredni



Itt a "Eat This, Not That!" Menüpont alatt két dologról van szó: az egészséges reggeli ötletekről és az új, ízletes módszerekről, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Éppen ezért örömmel látjuk, hogy a reggeli saláta egyre népszerűbb. Igen, elolvastad a jobb reggeli salátát ! Ez a különleges saláta márkája egészséges zöldséges tálból készült, de a hagyományos reggeli étkezési összetevőket, mint a szalonnát, a tojást és a gyümölcsöt. Mi nem szeretni ?!

Ha úgy érzed, inspiráltad, hogy megszabaduljon a smoothie, a zab és a joghurt-rouletttől a szálas reggeli saláták javára, segíthetünk. Megkaptuk a weben a legösijekenyebb recepteket, és itt hoztuk őket a képernyőre. (Örülünk!) Találj meg egyet vagy kettőt, hogy ízlelőbimbóid énekeljenek, és adj hozzá őket a heti felálláshoz! És mivel korán leszel, hogy egyébként megkapod az új kedvenc ételeidet, miért nem próbáld ki a hét utáni módszert, hogy a testsúlycsökkentést megelőzze?

Grillezett saláta sült tojással és áfonyaléccsel

Szolgál: 4
Táplálkozás: 281 kalória, 20 g zsír, 9, 3 g telített zsír, 844 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g cukor, 17 g fehérje

Tartsa a tojásait és a szalonnát, és enni is őket, ezzel a kreatív vega és feta-fokozott spin a klasszikus reggel étel. Cserélje ki a jéghegyet egy spenótágyra, hogy hozzáadjon több rostot, fehérjét és A-vitamint (a táplálék fenntartásához szükséges tápanyag).

Szerezd meg a Recept az én nevemből Yeh.

Áfonya reggeli saláta

Szolgál: 8
Táplálék: 228 kalória, 15 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 55 mg nátrium, 68 g szénhidrát, 14 g rost, 31 g cukor, 14 g fehérje (kecslés nélkül számítva)

A kövér zsírégető áfonya, a narancs, a ropogós granola és a sós saláta zöldek egyesítik a könnyű áfonyás vinaigrette-t, hogy létrehozzák ezt a könnyű és frissítő salátát. Annak érdekében, hogy a cukor megtartsa a reggeliedényedet, tegye meg az edényt a 10 egészséges Granolas egyikének.

Szerezd meg a receptet ezen a héten vacsorára.

Édes burgonya reggeli saláta almás vajos fehérje öltözettel

Szolgál: 1

Táplálkozás: 80 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 93 g nátrium, 4, 2 g rost, 4, 5 g cukor, 4 g fehérje (kecslés nélkül számítva)

Mint egy nem szokványos, úgy tűnik, hogy egy saláta feltöltése egy fehérjeporral fokozott mandulas vajos ízesítéssel teljesen isteni. És nem is beszélve arról, hogy az egyszeri telítetlen zsírok az őrültek elterjedésével elháríthatják azokat a késő reggeli mókákat. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik étkezés közben körülbelül 7 gramm egyszeresen telítetlen zsírt fogyasztottak, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át.

Kap a recept a teljes segítséget.

Gránátalma reggeli saláta

Szolgál: 6

Táplálkozás: 405 kalória, 29 g zsír, 8, 5 g zsír, 554 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 4 g rost, 13, 5 g cukor, 15 g fehérje (kecslés nélkül számítva)

A napsütöttebb tojások és a házi fahéjas cukorkrutonok tökéletes savanyú-édes kombinációt tesznek. Nincs 40 perced a hét előkészítéséhez? Hallunk titeket. Ráadásul ez a kreatív saláta mindenesetre sikoltozik. Dobja a maradék gránátalma magját a vendégek pezsgõfúvókáihoz egy ünnepi italkínálatért, amely biztosan lenyûgözheti vendégeit!

Szerezd meg a receptet a szerelemből.

Berry Quinoa saláta

Szolgál: 6

Táplálkozás: 365 kalória, 10 g zsír, 0 g telített zsír, 1 mg nátrium, 61 g szénhidrát, 13 g rost, 8 g cukor, 11 g fehérje (sima mandulával számítva,

Ez a saláta ugyanolyan színes lehet, mint a Lucky Charms tál, de semmiféle félelmetes vegyi anyagot nem. Valójában a bogyók, a diófélék és a quinoa - a recept elsődleges összetevői - az antioxidánsok elsődleges forrása, hogy a karate minden olyan egészségkárosító szabad gyököt elpusztít, amely szerencsétlen ahhoz, hogy átlépjen. Világos, hogy a nap, amikor a reggeli a legjobb tétje a tál. Ha többet szeretne megtudni a gabonafolyosó rossz fiúiról, nézze meg a kizárólagos jelentést! A 28 legrosszabb reggeli gabonafélék!

Szerezd meg a receptet a két borsóból és a borsóból.

Füstölt lazac avokádó és arugula saláta

Szolgál: 4

Táplálkozás: 371 kalória, 37 g zsír, 6 g telített zsír, 434 mg nátrium, 8, 5 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 1, 5 g cukor, 6 g fehérje

Lox szerelmeseinek, ez az Ön számára! Hagyja el a bagelot - és az összes üres szénhidrátot - és készítse el ezt a salátát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megkapja a füstölt lazac ízét, amire vágysz, anélkül, hogy a vércukorszintű szénhidrátok elhagynák a hasat.

Szerezd meg a receptet a füstmentes főzésről.

Kale saláta Bacon és 7 perces tojással

Tálaljuk: 3

Táplálék: 487 kalória, 34 g zsír, 6, 2 g telített zsír, 640 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 7, 4 g rost, 15 g cukor, 16 g fehérje

Nem a te képzeleted; mindenben jobban ízlik a szalonnás zöldségek. Ha egy sertéshús-szerető élelmiszer-szerető vagy, aki bajban van az öt napos paradicsom és káposzta jelzéssel, ez a reggeli az Ön számára.

Szerezd meg a receptet a Primal Gourmet- tól .

Kolbász, tojás & avokádó reggeli saláta

Tálaljuk: 5

Táplálkozás: 531 kalória, 42 g zsír, 12 g telített zsír, 800 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 7, 5 g rost, 4, 7 g cukor, 27 g fehérje

Ez az étel megkapja az egyik legkedveltebb reggeli húsokat, összekapcsolja a kemény tojással és a savanyú zöldségekkel, és egy edénybe teszi, amely illeszkedik valaki súlycsökkentő étrendébe. Ha általában nincs sok ideje főzni a kávéban, forraljuk fel a tojásokat, és főzzük a kolbászt az előző este. Aztán mindössze annyit kell tenned, amikor belebotlaszolsz a konyhába, félig aludni, mindent összekeversz egy tálban. Ez nem sokkal egyszerűbb.

Szerezd meg a Recept Fed + Fit.

Butternut Squash, Apple & Egg Reggeli Saláta

Szolgál: 1

Táplálék: 606 kalória, 44 g zsír, 16 g telített zsír, 97 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 12, 4 g rost, 16 g cukor, 18, 4 g fehérje (számítva 1 csésze butternut squash, 1/2 alma, 1/4 avokádó, 2 evőkanál dió és kendermag, nem öltözködés)

Butternut squash! Almák! Fahéj! Ez a saláta siklik Fall-és látjuk magunkat szeretni egész évben. Az ünnepi színű gyümölcsök és zöldségek együttese mindig egészségbarát választás.

Szerezd meg a receptet a madáreledelről.

Eper Saláta kókuszos bacon és fekete bors vinaigrette

Szolgál: 4

Táplálék: 303 kalória, 23 g zsír, 11 g telített zsír, 355 mg nátrium, 7 g rost, 9 g cukor, 10, 3 g fehérje (kötés nélkül számítva)

Az epereket polifenolok, erős természetes vegyszerek csomagolják, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, és megakadályozzák a zsír képződését is - ez egy nagyon szükséges tulajdonság, ha úgy ítéli meg, hogy ez az étel kecsesült szalonnával készült. Csak annyi húst használjon, hogy élvezze az ízét, de nem annyira, hogy tönkreteszi a lapos hasát.

Szerezd meg a Receptet a Oh Veggitámtól.

Miso Veggie Breakfast Bowl

Szolgál: 2

Táplálék: 512 kalória, 24 g zsír, 4, 8 g telített zsír, 340 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 15 g rost, 18 g cukor, 19 g fehérje (1/4 csésze csicseriborsóval, 1/2 avokádó, )

A napi ajánlott szálbevitel felét és a napi A-vitamin 350% -át felajánlva nem tudsz rosszul járni a vegyes tálban. Míg a cukorrépa nitrátokat, a természetes viselkedést növelő és a vérnyomást növelő vegyi anyagot szolgáltat, a miso (ami csak egy illatos szójababnak neves név) erősíti az immunrendszert. Ez a gyönyörű étel mindenképpen egy "Eat This!" tudunk mögötte maradni. További erjedt ételeket, amelyek javíthatják az egészségét, nézze meg ezeket a 14 erjesztett ételeket, hogy illeszkedjen a diétájába.

Szerezd meg a receptet a tartomány visszaszerzéséről.

Vegán reggeli saláta

Szolgál: 1

Táplálkozás: 372 kalória, 12 g zsír, 2, 3 g telített zsír, 129 mg nátrium, 67 g szénhidrát, 15 g rost, 42 g cukor, 11 g fehérje

A chia magvak és a mogyoróvaj nem csak ízeket és textúrát ad a gyümölcsöknek és zöldségeknek ez a fényes és vidám tányérjához, hanem olyan tápanyagokat is táplálnak, mint a rost és az omega-3s, a wellness birodalom nem hivatalos, összes csillag tápanyaga. Mi teszi az egészséges zsírt ilyen A + tápanyagként? A közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy mindent meg tud tenni a szív és az agy védelmében a sovány izomépítés és a zsíros veszteség turbófeltöltésében - ami más tápanyagokat is igényelhet.

Szerezd meg a receptet a kis ünnepemről.

BLT reggeli saláta puha főtt tojással és avokádóval

Szolgál: 2

Táplálkozás: 554 kalória, 38 g zsír, 9 g telített zsír, 676 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 15 g rost, 8 g cukor, 23 g fehérje (kiszámítva öltözködés nélkül)

Dobja a pirítóst, és vigye el a BLT-jét egy káposztán; ez egy derék-barát módja annak, hogy elindítsa a napot. A lágy főtt tojás és az avokádó növeli a rost- és fehérjetartalmakat, biztosítva a reggeli étkezést, hogy teljes és elégedett maradjon, egészen délutánig. És a fehérjéről beszélve, add hozzá a 29 legmegfelelőbb fehérjét a testsúlycsökkentéshez a heti felálláshoz, hogy továbbra is lehúzzon.

Szerezd meg a receptet, szóval lógunk.

Kale Citrus Saláta

Szolgál: 4

Táplálék: 143 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 32 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 15 g cukor, 4 g fehérje (kiszámítva öltözködés nélkül, hozzáadott ¼ csésze opcionális quinoa)

Ez lehet a "Kale Citrus Saláta", de azt gondoljuk, hogy a "Fat-Zapping Breakfast Appetizer Salad" sokkal pontosabb cím. (De valójában egy kicsit szórakozott.) Miért? Egy félszürke étkezés előtt étkezés elősegítheti a hasi zsír csökkentését egy tanulmány szerint Metabolizmus tanulmány szerint. Szóval, ne a salátán, majd merüljön bele egy kis tálba a kedvenc reggeli vágott darabjaiból. Éjszaka bárány, bárki?

A minimalista pék receptje .

Zöld istennő öltözködési és reggeli saláta

Szolgál: 2
Táplálék: 413 kalória, 25 g zsír, 7 g telített zsír, 547 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 7 g rost, 6 g cukor, 21 g fehérje (½ avokádonnal számítva, 4 tojás,

Nem hittük, hogy ez a sok fogyókúra-barát élelmiszer egy étkezésbe lenne csomagolva, de Lexi Lexi Tiszta Konyha Lexi bizonyította, hogy ez nem csak lehetséges, hanem könnyű és finom is. Az avokádó, csak az egyik ízletes derékbevágó, ami ehhez az ételhez szükséges, tele van olajsavval, ami valóban segítheti az éhségérzetet. A hatalmas zöld gyümölcs fogyasztása is kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegség kockázatát. Többet keres a szív egészségének megőrzésére? Ezután kerülje el ezeket a 30 legrosszabb ételeket a szívedért.

Szerezd meg a receptet a Lexi Tiszta Konyából.

Ajánlott
  • fogyás: 25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    Az irodai ünnepek, a családi összejövetelek és a baráti társaságok számára az esküvőkre való alkalom, hogy az ünnepek körül csúszkáljunk, és néhány kilót kapjunk, végtelennek tűnhet, és csúszós lejtő lehet, ha felkészületlenül megyünk az ünnepi lepkebe. Bár nincs vitatkozás arról, hogy könnyű elszalasztani az üdülési szezonban az élelmiszer-választás, vannak tippek és swapok a hátsó zsebében annak érdekében, hogy az elkövetkező hetekben ne menjen el a fitness céloktól. Néhány swapot könnyű szem előtt tartani - élvezni eg
  • fogyás: 40 módja a hálaadásból

    40 módja a hálaadásból

    4, 500 kalóriát. Ez az, hogy mennyi az energiafogyasztás az átlagos amerikai fogyasztása a Hálaadáson, a Calorie Control Council szerint. Az ilyen típusú energia blitz nagy súlyt jelenthet a súlycsökkenési célok bármelyik évében. A Törökország napja azonban az ünnepi pártok és más ünnepi rendezvények öthetes időszakának kezdetét jelzi, ahol mindannyian meg akarunk nézni és érezni a legjobban - és lehetőséget fogunk enni és inni a feleslegesnek. Elég, ha el akarja dobni a kezét, é
  • fogyás: 5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    Egy friss viselkedésvizsgálat, amely a felnőtteknek a só helyett fűszerekkel és fűszerekkel történő dzsesszelését tanította, napi 1000 mg-os nátrium-fogyasztás csökkenéséhez vezetett (ez több só, mint amit 5 zsák Doritosban talál!). Mintha ez nem tenné, hogy a véredzői ünnepelnek, a legújabb kutatások azt is sugallják, hogy egyes fűszerek valóban megcélozzák a zsigeri zsírszövetet, csökkentik a puffadást és általában 110% -kal javítják az alma alakú népesség életét. Fűszerezze életét ma ezekkel a fűszerekkel a
  • fogyás: 3 furcsa módja a vágyakozásnak

    3 furcsa módja a vágyakozásnak

    Tudod, hogy az alvás létfontosságú szerepet játszik az egészségben és a testsúlycsökkenésben, de tudta-e, hogy a szempillantás alatt a szempillantás valójában ugyanolyan típusú "mókusokat" kaphat, amikor marihuánát használnak? Ez őrültnek hangzik, de igaz! Miközben a tudomány régóta összekapcsolja az alváshiányt a túlfogyasztással, a súlygyarapodással és az elhízással, a Chicagói Egyetemen végzett legújabb tanulmány megállapította, hogy az alváshiány ténylegesen növeli testünk szintjét az endokannabinoidok vagy a 2-AG nevű kannabiszszerű vegyi anyagok szintjében. Az endokannabinoidok
  • fogyás: 25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    Megcsináltad! Számtalan hónapon át tartó diétázás, sprintelés, és a "nem" boldog órára való kimondása után végre elérte a fogyás célját. Bár nagyszerűen nézel ki és érzed magad, valószínűleg már rájöttél, hogy ha szorosabb a hasa, az életed váratlanul megváltozik - valami félelmetes és valami kellemetlen. (Ez az, amit "boldog probléma&
  • fogyás: Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Készen áll finomra fogyni? Noha nehéz elhinni, hogy teljesen fogyható az ivás. Nem teheted azonban meg magadnak egy csokoládé pirítós italát, és számíthatsz arra, hogy a fontok megolvadnak. Annak érdekében, hogy olyan tápláló sminket készítsen, amely segíthet a derékvonal csökkentésében, az a cukortartalom alacsony szinten tartása és az elixír fehérje (és / vagy fehérjepor) és rostjainak gazdagítása. Need proof smoothies egy alulért
  • fogyás: A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    Az ő oka, melyet ma Occum's Razor-ként ismerünk, alapvetően azt mondja, hogy a legegyszerűbb előretekercs általában a legjobb. És bár soha nem fogjuk tudni, hogy William valójában neked volt-e, a filozófiára vonatkozó álláspontja megegyezik a gyors fogyás lehetőségével: Ha csak a kis dolgokat csinálod - kihasználod a napi rutinodban lévő apró, figyelmen kívül hagyott csípéseket - a süteményeket és a futócipőket egyszer és mindenkor eldobhatnák. (Vagy legalábbis nem úgy érzed, hog
  • fogyás: 21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    Ha csak egy tejterméket fogyaszthatna életed végéig, a görög joghurtnak kell lennie. Bár minden tejtermék fehérje van, kevés a sokféle sokoldalúsága vagy széles körű egészségügyi előnyei, amelyeket a joghurt hordoz. Lehet szó szerint átváltozni egy reggeli kapocsból marinádává néhány perc alatt - ez nagyon elképesztő! Ez egyike azon kevés probioti
  • fogyás: A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    Amikor az éhség sztrájkol, sokan bűnösek vagyunk olyan feldolgozott snackért, amelyet "könnyű", "illeszkedő" vagy "kielégítő" vakcinázott. Tudod, milyen szavakat ígérnek, hogy elégedett leszel, reméli, hogy 10 fontot veszít. Azonban egy új tanulmány debütál ezekre a hamis egészségre vonatkozó állításokra, bizonyítva, hogy nincs közvetlen kapcsolat az éhínség és az általunk fogyasztott kalóriák számának között. A Sheffield Egyetem kutatói több száz t

Szerkesztő Választása

20 kedvenc Diet Butters-Ranked!

A Mean Girls talán megtanított minket, hogy megkérdőjelezzék, vaj van-e szénhidrát, de ezek a látszólag egészséges pótlók (gondolom: Nem hiszem, hogy nem vaj), szkeptikusak vagyunk arról, hogy valójában jobbak-e a vajnál. Habár vas-erős akaraterősségre van szüksége, hogy ellenálljon a friss kenyérsütésnek a kedvenc kenyérrel, amelyet sózott vajjal megszórnak, ez nem jelenti azt, hogy a diéta alternatívái jobbak. Kiderült, hogy ezeknek a vajpót