Itt a "Eat This, Not That!" Menüpont alatt két dologról van szó: az egészséges reggeli ötletekről és az új, ízletes módszerekről, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Éppen ezért örömmel látjuk, hogy a reggeli saláta egyre népszerűbb. Igen, elolvastad a jobb reggeli salátát ! Ez a különleges saláta márkája egészséges zöldséges tálból készült, de a hagyományos reggeli étkezési összetevőket, mint a szalonnát, a tojást és a gyümölcsöt. Mi nem szeretni ?!
Ha úgy érzed, inspiráltad, hogy megszabaduljon a smoothie, a zab és a joghurt-rouletttől a szálas reggeli saláták javára, segíthetünk. Megkaptuk a weben a legösijekenyebb recepteket, és itt hoztuk őket a képernyőre. (Örülünk!) Találj meg egyet vagy kettőt, hogy ízlelőbimbóid énekeljenek, és adj hozzá őket a heti felálláshoz! És mivel korán leszel, hogy egyébként megkapod az új kedvenc ételeidet, miért nem próbáld ki a hét utáni módszert, hogy a testsúlycsökkentést megelőzze?
Grillezett saláta sült tojással és áfonyaléccsel
Szolgál: 4
Táplálkozás: 281 kalória, 20 g zsír, 9, 3 g telített zsír, 844 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g cukor, 17 g fehérje
Tartsa a tojásait és a szalonnát, és enni is őket, ezzel a kreatív vega és feta-fokozott spin a klasszikus reggel étel. Cserélje ki a jéghegyet egy spenótágyra, hogy hozzáadjon több rostot, fehérjét és A-vitamint (a táplálék fenntartásához szükséges tápanyag).
Szerezd meg a Recept az én nevemből Yeh.
Áfonya reggeli saláta
Szolgál: 8
Táplálék: 228 kalória, 15 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 55 mg nátrium, 68 g szénhidrát, 14 g rost, 31 g cukor, 14 g fehérje (kecslés nélkül számítva)
A kövér zsírégető áfonya, a narancs, a ropogós granola és a sós saláta zöldek egyesítik a könnyű áfonyás vinaigrette-t, hogy létrehozzák ezt a könnyű és frissítő salátát. Annak érdekében, hogy a cukor megtartsa a reggeliedényedet, tegye meg az edényt a 10 egészséges Granolas egyikének.
Szerezd meg a receptet ezen a héten vacsorára.
Édes burgonya reggeli saláta almás vajos fehérje öltözettel
Szolgál: 1
Táplálkozás: 80 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 93 g nátrium, 4, 2 g rost, 4, 5 g cukor, 4 g fehérje (kecslés nélkül számítva)
Mint egy nem szokványos, úgy tűnik, hogy egy saláta feltöltése egy fehérjeporral fokozott mandulas vajos ízesítéssel teljesen isteni. És nem is beszélve arról, hogy az egyszeri telítetlen zsírok az őrültek elterjedésével elháríthatják azokat a késő reggeli mókákat. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik étkezés közben körülbelül 7 gramm egyszeresen telítetlen zsírt fogyasztottak, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át.
Kap a recept a teljes segítséget.
Gránátalma reggeli saláta
Szolgál: 6
Táplálkozás: 405 kalória, 29 g zsír, 8, 5 g zsír, 554 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 4 g rost, 13, 5 g cukor, 15 g fehérje (kecslés nélkül számítva)
A napsütöttebb tojások és a házi fahéjas cukorkrutonok tökéletes savanyú-édes kombinációt tesznek. Nincs 40 perced a hét előkészítéséhez? Hallunk titeket. Ráadásul ez a kreatív saláta mindenesetre sikoltozik. Dobja a maradék gránátalma magját a vendégek pezsgõfúvókáihoz egy ünnepi italkínálatért, amely biztosan lenyûgözheti vendégeit!
Szerezd meg a receptet a szerelemből.
Berry Quinoa saláta
Szolgál: 6
Táplálkozás: 365 kalória, 10 g zsír, 0 g telített zsír, 1 mg nátrium, 61 g szénhidrát, 13 g rost, 8 g cukor, 11 g fehérje (sima mandulával számítva,
Ez a saláta ugyanolyan színes lehet, mint a Lucky Charms tál, de semmiféle félelmetes vegyi anyagot nem. Valójában a bogyók, a diófélék és a quinoa - a recept elsődleges összetevői - az antioxidánsok elsődleges forrása, hogy a karate minden olyan egészségkárosító szabad gyököt elpusztít, amely szerencsétlen ahhoz, hogy átlépjen. Világos, hogy a nap, amikor a reggeli a legjobb tétje a tál. Ha többet szeretne megtudni a gabonafolyosó rossz fiúiról, nézze meg a kizárólagos jelentést! A 28 legrosszabb reggeli gabonafélék!
Szerezd meg a receptet a két borsóból és a borsóból.
Füstölt lazac avokádó és arugula saláta
Szolgál: 4
Táplálkozás: 371 kalória, 37 g zsír, 6 g telített zsír, 434 mg nátrium, 8, 5 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 1, 5 g cukor, 6 g fehérje
Lox szerelmeseinek, ez az Ön számára! Hagyja el a bagelot - és az összes üres szénhidrátot - és készítse el ezt a salátát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megkapja a füstölt lazac ízét, amire vágysz, anélkül, hogy a vércukorszintű szénhidrátok elhagynák a hasat.
Szerezd meg a receptet a füstmentes főzésről.
Kale saláta Bacon és 7 perces tojással
Tálaljuk: 3
Táplálék: 487 kalória, 34 g zsír, 6, 2 g telített zsír, 640 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 7, 4 g rost, 15 g cukor, 16 g fehérje
Nem a te képzeleted; mindenben jobban ízlik a szalonnás zöldségek. Ha egy sertéshús-szerető élelmiszer-szerető vagy, aki bajban van az öt napos paradicsom és káposzta jelzéssel, ez a reggeli az Ön számára.
Szerezd meg a receptet a Primal Gourmet- tól .
Kolbász, tojás & avokádó reggeli saláta
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 531 kalória, 42 g zsír, 12 g telített zsír, 800 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 7, 5 g rost, 4, 7 g cukor, 27 g fehérje
Ez az étel megkapja az egyik legkedveltebb reggeli húsokat, összekapcsolja a kemény tojással és a savanyú zöldségekkel, és egy edénybe teszi, amely illeszkedik valaki súlycsökkentő étrendébe. Ha általában nincs sok ideje főzni a kávéban, forraljuk fel a tojásokat, és főzzük a kolbászt az előző este. Aztán mindössze annyit kell tenned, amikor belebotlaszolsz a konyhába, félig aludni, mindent összekeversz egy tálban. Ez nem sokkal egyszerűbb.
Szerezd meg a Recept Fed + Fit.
Butternut Squash, Apple & Egg Reggeli Saláta
Szolgál: 1
Táplálék: 606 kalória, 44 g zsír, 16 g telített zsír, 97 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 12, 4 g rost, 16 g cukor, 18, 4 g fehérje (számítva 1 csésze butternut squash, 1/2 alma, 1/4 avokádó, 2 evőkanál dió és kendermag, nem öltözködés)
Butternut squash! Almák! Fahéj! Ez a saláta siklik Fall-és látjuk magunkat szeretni egész évben. Az ünnepi színű gyümölcsök és zöldségek együttese mindig egészségbarát választás.
Szerezd meg a receptet a madáreledelről.
Eper Saláta kókuszos bacon és fekete bors vinaigrette
Szolgál: 4
Táplálék: 303 kalória, 23 g zsír, 11 g telített zsír, 355 mg nátrium, 7 g rost, 9 g cukor, 10, 3 g fehérje (kötés nélkül számítva)
Az epereket polifenolok, erős természetes vegyszerek csomagolják, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, és megakadályozzák a zsír képződését is - ez egy nagyon szükséges tulajdonság, ha úgy ítéli meg, hogy ez az étel kecsesült szalonnával készült. Csak annyi húst használjon, hogy élvezze az ízét, de nem annyira, hogy tönkreteszi a lapos hasát.
Szerezd meg a Receptet a Oh Veggitámtól.
Miso Veggie Breakfast Bowl
Szolgál: 2
Táplálék: 512 kalória, 24 g zsír, 4, 8 g telített zsír, 340 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 15 g rost, 18 g cukor, 19 g fehérje (1/4 csésze csicseriborsóval, 1/2 avokádó, )
A napi ajánlott szálbevitel felét és a napi A-vitamin 350% -át felajánlva nem tudsz rosszul járni a vegyes tálban. Míg a cukorrépa nitrátokat, a természetes viselkedést növelő és a vérnyomást növelő vegyi anyagot szolgáltat, a miso (ami csak egy illatos szójababnak neves név) erősíti az immunrendszert. Ez a gyönyörű étel mindenképpen egy "Eat This!" tudunk mögötte maradni. További erjedt ételeket, amelyek javíthatják az egészségét, nézze meg ezeket a 14 erjesztett ételeket, hogy illeszkedjen a diétájába.
Szerezd meg a receptet a tartomány visszaszerzéséről.
Vegán reggeli saláta
Szolgál: 1
Táplálkozás: 372 kalória, 12 g zsír, 2, 3 g telített zsír, 129 mg nátrium, 67 g szénhidrát, 15 g rost, 42 g cukor, 11 g fehérje
A chia magvak és a mogyoróvaj nem csak ízeket és textúrát ad a gyümölcsöknek és zöldségeknek ez a fényes és vidám tányérjához, hanem olyan tápanyagokat is táplálnak, mint a rost és az omega-3s, a wellness birodalom nem hivatalos, összes csillag tápanyaga. Mi teszi az egészséges zsírt ilyen A + tápanyagként? A közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy mindent meg tud tenni a szív és az agy védelmében a sovány izomépítés és a zsíros veszteség turbófeltöltésében - ami más tápanyagokat is igényelhet.
Szerezd meg a receptet a kis ünnepemről.
BLT reggeli saláta puha főtt tojással és avokádóval
Szolgál: 2
Táplálkozás: 554 kalória, 38 g zsír, 9 g telített zsír, 676 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 15 g rost, 8 g cukor, 23 g fehérje (kiszámítva öltözködés nélkül)
Dobja a pirítóst, és vigye el a BLT-jét egy káposztán; ez egy derék-barát módja annak, hogy elindítsa a napot. A lágy főtt tojás és az avokádó növeli a rost- és fehérjetartalmakat, biztosítva a reggeli étkezést, hogy teljes és elégedett maradjon, egészen délutánig. És a fehérjéről beszélve, add hozzá a 29 legmegfelelőbb fehérjét a testsúlycsökkentéshez a heti felálláshoz, hogy továbbra is lehúzzon.
Szerezd meg a receptet, szóval lógunk.
Kale Citrus Saláta
Szolgál: 4
Táplálék: 143 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 32 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 15 g cukor, 4 g fehérje (kiszámítva öltözködés nélkül, hozzáadott ¼ csésze opcionális quinoa)
Ez lehet a "Kale Citrus Saláta", de azt gondoljuk, hogy a "Fat-Zapping Breakfast Appetizer Salad" sokkal pontosabb cím. (De valójában egy kicsit szórakozott.) Miért? Egy félszürke étkezés előtt étkezés elősegítheti a hasi zsír csökkentését egy tanulmány szerint Metabolizmus tanulmány szerint. Szóval, ne a salátán, majd merüljön bele egy kis tálba a kedvenc reggeli vágott darabjaiból. Éjszaka bárány, bárki?
A minimalista pék receptje .
Zöld istennő öltözködési és reggeli saláta
Szolgál: 2
Táplálék: 413 kalória, 25 g zsír, 7 g telített zsír, 547 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 7 g rost, 6 g cukor, 21 g fehérje (½ avokádonnal számítva, 4 tojás,
Nem hittük, hogy ez a sok fogyókúra-barát élelmiszer egy étkezésbe lenne csomagolva, de Lexi Lexi Tiszta Konyha Lexi bizonyította, hogy ez nem csak lehetséges, hanem könnyű és finom is. Az avokádó, csak az egyik ízletes derékbevágó, ami ehhez az ételhez szükséges, tele van olajsavval, ami valóban segítheti az éhségérzetet. A hatalmas zöld gyümölcs fogyasztása is kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegség kockázatát. Többet keres a szív egészségének megőrzésére? Ezután kerülje el ezeket a 30 legrosszabb ételeket a szívedért.
Szerezd meg a receptet a Lexi Tiszta Konyából.
