15 Kreatív módok a konzerv halak használatára



A tenger gyümölcsei (konzerv vagy nem) tele vannak alapvető vitaminokkal és gazdag omega-3-ban, amelyek segítenek a hasi zsír leküzdésében. De a friss termékekkel ellentétben a konzerv halak sokkal alacsonyabb áron jönnek, és másodpercek alatt készen állnak enni.

Míg a konzerv halak hasznosak, kényelmesek és szuper olcsóak, még mindig nem éppen a legelevánsabb tárgyak, amire gondolsz, amikor ebéd vagy snack ideje körül forog. Így kitaláltunk néhány kreatív módot arra, hogy konzervdobozokat használjunk, amelyek mindegyik csomagolásban fehérjében és erősen ízesítik, hogy tényleg izgatott legyél az ételbe ásni. Figyelemre méltó, hogy: a kutatás kimutatta, hogy a BPA - gyakrabban, mint nem a konzerváruk bélésében - epigenetikus hatással lehet az emberre. A BPA szivárog olyan savas vagy zsíros élelmiszerekbe, mint a paradicsom, a tonhal és a baba formula. A BPA-t a legtöbb gyártó használja, de az Eden Organic és a Trader Joe mindkettő eladja a BPA-mentes konzervárukat.

Most, hogy elhárítottuk a felelősség kizárását, nézze meg az ízletes, konzerv halakra vonatkozó lehetőségeit! És a teljes, rossz, rossz és halas útmutatót illetően ne hagyja ki exkluzív jelentését a 40+ népszerű táplálkozási típusról!

TÁMOGATJA A SALÁTÁKAT

Ez a legnyilvánvalóbbnak tűnik, tudjuk. De amikor ásítasz a saláta gondolatán, érdemes emlékeztetni arra, hogy jazzd fel egy kanna tonhalat vagy lazacot. Egyszerű salátát is készíthet csak spenót, rucula, konzerv tonhal, citromlé, olívaolaj, só és bors. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy egy egészséges ebédet töltsön meg a vitaminokkal és egy kiadós dózisú sovány fehérjével. Vagy ha ötleteket keresel a vacsorához, menjen egy tészta saláta egy teljes gabona tészta, konzerv tonhal, és görög joghurt öltözködés keverékét zöldségek és fűszerek. Gyors, könnyű és szuper kielégítő!

EGÉSZSÉGES NACHOS

Hagyja el a zsíros marhahúst, és menjen el egy könnyebb fehérjével, melyet az egészségesebb nachókkal szállít. Készítsd otthon a Tostitos Sütő Scoops (vagy a 10 legjobb Chip Alternatives for Weight Loss) egyikét a mexikói krémmel, a pico de gallo-val, az avokádonnal, a jalapénával és a tonhalával. Voálá! Egy klasszikus, kényelmes étel, amelyet lecsúsztak és ízesítenek!

ÖSSZEHAJTÁK A SZŐLŐK ÉS A PATTIES

Semmi sem jobb, mint a burgerbe harapni, különösen a nyári grillsütőknél a sarkon. De felejtse el a zsírt és menj a tenger gyümölcseihez! Kombinálja a konzerv halat tojással, zabkal, citromlével, apróra vágott mogyorókkal és fűszerekkel. Főzzön egy közepes forró serpenyőben, amíg mindkét oldalán enyhén pirított egy finom, sovány húsvéti burgerre. Ezek az alacsony zsírtartalmú pástéták szórakoztató párosítani egy házi készítésű görög joghurt mártással, amely lehetővé teszi, hogy a fehérje extra lendületet adjon, és segítsen felszabadítani az étvágyat!

ADD IT TO SOUPS

Mi a helyzet, ha nem gondolsz levesre, ha azt hiszed, hogy a konzerv hal? Nos, adj hozzá tonhát bármelyik 20 legjobb zsírégető leveshez, és biztos vagy benne, hogy megváltozik az elme!

SLIP IT EGY SAVORY PIE

Add hozzá a konzerv tonhalt vagy lazacot egy tészta quinoa spenótot, paradicsomot, tojást és sajtot, és dobja be a sütőbe, hogy egy mocskos, nedves, sós pite, hogy lehet enni a nap bármely étkezés. Ha nem vagy a quinoa rajongója, próbáld ki ezeket a gabonákat annyi egészségügyi ellátást, mint a Quinoa. Ezek a csodálatos módszerek a tápanyagok fokozására és textúrák építésére.

A PEPPERS ...

A halat töltött paprika táplálékkal teli, kellemes étel, amely biztosan tetszik a hasa! Használjon keveréket a konzerv halak, hagyma és paradicsom, hogy tegye a paprika és megszórjuk a sajt egy carb-könnyű étkezés akkor úgy érzi, nulla bűnös a fogyasztás!

... VAGY A PATATÁK

Csinálja a burgonyát, de nem a hasát! A burgonyának nincs zsír-, nátrium- vagy koleszterinszintje, ezért határozottan Eat This, amikor helyesen készülnek. Ha a keményítőtartalmú szénhidrátre kívánja visszaszorítani, még a krumplit is sütheti, és a központot fel lehet ragadni (még több helyet tölthet be).

TOP A TOAST

Valószínűleg hallottál, láttál, vagy készítetted a saját szelet avokádó pirítóst, ugye? Készítsen egy még hallható lemezt egyszerűen hozzáadva konzerv tonhal a mix. Ez a könnyű kombináció egy elegáns trükk, hogy teljes mértékben megtartsa a következő étkezésedet!

TÁJÉKOZZA A MUNKÁKHOZ

A tojások meglehetősen varázslatos reggeli kapszulák és sokoldalúak; ők gazdag fehérjében, vitaminokkal töltöttek és ízlésük csodálatos. Adjon hozzá egy lazacos halat vagy egy halat a következő omletthez (vagy frittata!), És élvezze a finom reggelit, amit nem tudunk meggondolni. És még több okból, hogy enni tojást, nézd meg 12 dolog, ami a testeddel megy, ha te evést teszel!

CREATE "MEAT" BALLS

Mielőtt eléri a mamák húsgombócáit, amelyek ilyen nehéz összetevőkből készültek, próbáljon ki egy könnyebb verziót, amely konzerv halból készült. Ez egy nagyszerű spin a klasszikus húsgombócon, ami kevesebb zsírt és kalóriát eredményez. Bónusz: Ízletes kiegészítésként működik a 9 legjobb tésztáért a súlycsökkenésért!

KÉSZENLÉT KERÜL

Teljesen kihagyhatja a szénhidrátot, és könnyű és sovány ételeket használhat a vödrös vagy romaine saláta használatával, hogy egy konzerv hal keveréket csomagoljon. Csomagolj egy pár csomagot ebédelni, hogy elégedettek maradjatok, nehogy az éhségből nyerjen valamit.

TRY TOMATO TUNA PIZZA

A konzerv tonhal, a nagy roma paradicsom és a sajt csak annyit tesz. Vágjuk ki a paradicsom közepét, adjunk hozzá tonhát (és a választott zöldségeket és fűszereket), tetejüket sajtossal, és sütjük a sütőben, amíg a sajt megkeményedik. Ez a lédús étel jótékonyan táplálkozik, mint a likopin (antioxidánsok!) A főtt paradicsomból.

KÉPEZÉS A MOUSSE

A pástét olyan zamatos mousse-szerű pép, amelyet rendszerint a marhahús és a zsír keverékéből készítenek, amelyet darált, amíg kenhetővé válik. De a hús és a zsír helyett a konzerv lazacot használhatod, hogy egy derék-szeszélyes verziót kapj. A halak, a citromlé, az olívaolaj, a só és a bors egy tálcájával csak a következő kedvencét kaphatod. Sima finomságot biztosít, amely különböző ételeket, például teljes kiőrlésű tésztát, egészséges süteményeket vagy zöldségeket, például vastag uborkaszeleteket tartalmazhat.

TÖBB VÁLASZTÓK

Hagyja el a tojástekercset, és készítsen saját egészséges otthoni tavaszi tekercset konzerv halakkal, friss zöldségekkel és rizspapírokkal. Ahelyett, hogy egy olajozott edényt kaptál, frissítő kezelést kapsz, amellyel összezúzhatsz. Ha több szállítási és szállítási lehetőséget szeretne irányítani, nézze meg a Eat This, not That! Takeout Addicts számára!

Próbálja ki az AVOCADO hajót

Az avokádó egy egészséges zsírokkal teli táplálék-szupersztár, amely segíti az éhínség leküzdését és a szabad gyökök elleni harcot. Könnyű délutáni snacket vagy ebédet készíthet félbe vágva, a gödör eltávolításával és könnyű tonhal salátával töltve. Szerelem szabad? Nekünk is! Próbálja ki ezeket a 18 ízletes módját, hogy kielégítse az avokádó vágyait; Köszönjük nekünk később.

Ajánlott