15 könnyű, magas fehérjetartalmú snack az irodához



Ez egy forgalmas nap az irodában: van egy sürgős határidő, és az ujjaid gyorsan beíródnak, amíg a gyomrod el nem kezd zajtani. Elkezdesz elveszíteni a sebességedet, és fáradtnak érzed magad. De nem kell nappali, csak egy nagy fehérjetartalmú snack. A kutatások kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú étcsokoládák jobban segítik az éhségcsökkentést, mint a cukros, szénhidrátok. Valójában a Centers for Disease Control és Prevention (CDC) kutatói úgy találták, hogy az amerikaiak túlzottan megindulhatnak az egészségtelen táplálékban, miközben a munkában szinte egy 1300 kalóriát töltenek egy héten! Ezek a snackek többnyire hozzáadott cukrokat és magasan nátriumot tartalmaztak.

Nem meglepő, hogy a kalóriák több mint 70 százaléka szabad élelmiszerből származik. Miközben kísértésnek számít minden irodai szabadfogáson, a legjobb, ha több tápláló lehetőséget kínál. Annak érdekében, hogy megőrizhesse a gyorsétkezést, felkeressük a magas fehérjetartalmú ételeket, amelyek teljes mértékben irodakímélőek. E kis cukortartalmú, fehérjecsomagolt ételeket (legalább hét gramm izomépítő tápanyagot adagonként adagolva) lesz a kulcsa annak a nagy projektnek a középpontba állításával, amely a nap végén esedékes, valamint a súlygyújtáshoz -veszteséget eredményez, és elfojtja az étvágyat. További módszerek a hasi zsír elpusztítására - és az édes fogszuvasodás megakadályozására a 14 napos, nem cukros étrend egy példányát, amely a könyvek eladásának mindenhol elérhető.

FlapJacked Double Chocolate Mighty Muffin

Muffin: 220 kalória, 8 g zsír (4, 5 telített zsír), 350 mg nátrium, 21 g karb (6 g rost, 7 g cukor), 20 g fehérje

A legtöbb muffin tele cukorral, zsírral és nulla táplálkozási előnyökkel jár. De a FlapJacked megváltoztatta a cliché kalorikus bűnözőt egy lapos hasfészű, szájpadlós muffinra. Ellentétben a hagyományos boltban vásárolt muffinokkal, amelyek átlagosan 521 kalóriát és 22 gramm derékbővítő zsírt kínálnak. Ezek a magas fehérjetartalmú ételek tartalmaznak 20 gramm fehérjét, 6 gramm rostot, 8 gramm zsírt csak 220 kalóriához. És miközben a táplálkozási tények elégetik ahhoz, hogy ezt a táplálékot felhúzza, ezek még jobbak: kevesebb mint egy perc alatt készen állnak az élvezetetekre - mindössze annyit kell tennie, hogy vizet és mikrohullámot adjon hozzá 35 másodpercig. Ha szeretné kielégíteni az édes fogat és az üzemanyagot anélkül, hogy bűnösnek érzi magát, ezek a kezelések az út.

Növényi Nutrition Heart Healthy Mix

Per csomag: 250 kalória, 23 g zsír (2, 5 g telített zsír), 50 mg nátrium, 8 g szénhidrát (4 g rost, 2 g cukor), 9 g fehérje

A diócsokoládék keveréke könnyen kalóriatartalmú csapdává válhat, néha rendkívül magas a cukor, ha édeskés mazsolát és csokoládét eszik, néha nátriumot tartalmaznak, amikor olyan ízletesek, mint a burgonya . De a Szemesültek megoldották ezt a problémát. Ezekkel az előzetesen adagolt csomagokkal egy jól kiegyensúlyozott snacket kapsz - különböző dióprofilok, amelyek ízlelőbimbóit, kevés cukrot vagy sót kívánnak kielégíteni, hogy megtartsák a hasát és sok fehérjét. Ez a magas fehérjetartalmú ételek keveréke az út, ha menni fogsz az irodában.

Sea Point Farms Dry Pörkölt Edamame 100 kalóriatartalmú csomag

Per konténer: 100 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 8 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 11 g fehérje

Ha unatkozik a mandulából, és készen állsz a fűszerezni a dolgokat a száraz, pörkölt edamame-re. Ezek a fehérjesugratok 11 gramm fehérjét, 6 gramm hasnyálmirigy-szálat és 100 kalóriát tartalmaznak. A büdösektől mentes, és feltörve ezek a csomagok egy félelmetes irodai alternatíva.

Chobani Plain Nem zsíros görög joghurt Málnával

Per konténer: 80 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 15 g fehérje

Ez az egyszerű görög joghurt két összetevőből áll: a tejből és az aktív kultúrákból. 15 gramm fehérjével tele van, ez a finoman csillogó, alacsony kalcium, magas fehérjetartalmú illat készen áll a kényeztetésre. A málna hozzáadásával több rostot és folyadékot csomagol, mint a legtöbb egyéb gyümölcs, ez segíti a jóllakottság érzését, anélkül, hogy károsítaná a derékvonalat, ellentétben a hagyományos joghurtkészítményekkel, mint amilyen a granola.

Siggi Izlandi Joghurt

Per konténer: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 17 g fehérje

Ha még nem próbáltad ki az izlandi joghurtot, tényleg hiányzik. Itt a Eat This, Not That! mindannyian az izlandi joghurtról van szó, különösen Siggi's! Több fehérjét tartalmaz, mint a mi kedvenc görögünk, ez a nagy kóstolójú joghurt is alacsony cukor és alacsony kalcium. És ugyanúgy, mint a görög, ez az izlandi bókusz jó baktériumokkal - probiotikumokkal - teli, ami talán több, mint jó a bélhez. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a vizsgálatok azt mutatták, hogy a probiotikum napi javításával rendelkező nők csaknem kétszer annyi súlyt vesztettek el, mint azok a nők, akik nem.

Felejtsd el a cukrot töltött fro-yo, helyezz el néhány finom töltelék Siggi-on, és te egy éhség-squashing kezelésére. Még jobb, ha az irodában van egy keverőgép, hajtsa Siggi joghurtot finom sminkessé! A joghurt vastag textúrája miatt a bogyók extra krémesek és töltődnek. Ne higgyen nekünk? A Zero Belly Smoothies teszt résztvevői két hét alatt vesztettek el 16 fontot, és fokozta az anyagcserét a smoothie-k után. Fogj meg egy példányt ma, hogy megtudd, milyen egyéb zsírégető összetevők és nagy teljesítményű zöldségek és gyümölcsök kell hozzá a smoothie.

RX bárok

Per Coconut Chocolate RX Bar: 210 kalória, 9 g zsír (2 g telített zsír), 150 mg nátrium, 23 g szénhidrát (6 g rost, 14 g cukor), 12 g fehérje

Ellentétben a sok fehérje rudakkal, az RX bárok tele vannak olyan összetevökkel, melyeket ismerünk és bíznak. Három tojásfehérjétől, 6 mandulától, 4 kesudióból és 2 dátumból áll, melyeket a szervezet köszönetet mond, miután ezt az egész élelmiszert választotta. Nem említik az ízek széles skáláját; a csokoládéktól az áfonyáig, vagy akár a mogyoróvajhoz fehérjecsomagolt lehetőségek vannak mindenkinek.

Egyszerűen Protein Herb Chips

Per zsák: 140 kalória, 4 g zsír (0, 3 g telített zsír), 320 mg nátrium, 11 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 15 g fehérje

Ellentétben a zsíros burgonya-csipekkel, amik a nevedet árusító automatában nevezik, ezek a zsetonok hatalmas, 15 gramm erőteljes, éhesen zsíros fehérjét tartalmaznak. Igen, ezt jól olvastad: borsófehérje. Ez a sós, ropogós, addiktív finom táplálék egy jobb lehetőség, mint a hagyományos Layi zsák.

Epic Jerky Bites

6 darabos csirke szezám BBQ harapás: 100 kalória, 4, 5 g zsír (1 g telített zsír), 290 mg nátrium, 7 g karb (<1 g rost, 5 g cukor), 8 g fehérje

A Jerky könnyen nátrium-áztatott, túlságosan feldolgozott, magas zsírtartalmú snack. De nem, amikor az Epic Brand Jerky-ről beszélünk. Ezek csupán 100 kalóriát, 15 gramm egészséges, természetesen felemelt csirkefehérjét kevernek, és még mindig alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmúak. Jobb, mint ez? Semmiképpen. Ez a szaggatott márka az a módja annak, hogy megcsinálja, amikor állati eredetű fehérjére van szüksége ahhoz, hogy az éhségsztrájkot megőrizze.

Justin Klasszikus Földimogyoró-Csomagja

Per Squeeze Pack: 190 kalória, 16 g zsír (3 g telített zsír), 25 mg nátrium, 7 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje

Függetlenül attól, hogy átterjedsz egy banánra, pecsenyelembe merítjük, vagy enni, ahogy Justin a földimogyoró vajat, a trükk, hogy véget vessünk bármelyik középnapi éhségnek. A mogyoróvaj rostban gazdag és fehérjecsomagolt adagjai segítenek a cukor szabályozásában és szabályozzák a vércukorszintet. És mivel a márka tudja, hogy a gazdag szórványok kanálai hamar rossz táplálékká válhatnak, ezek az egyedi tasakok biztosítják, hogy ne túlzolják túl sok kalóriatartalmú kanállal.

Horizon Biogazdas Mozzarella Sticks

Per Stick: 80 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 200 mg nátrium, <1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 7 g fehérje

Nemcsak a gyerek ebéddobozához. Ezek a soros sajtos botok több mint 7 gramm fehérjét tartalmaznak. A finoman krémes, alacsony zsírtartalmú rágcsálnivalók szolgálnak a napi kalciumbevitelének egyötödére. Párosítson egy vetőmag-alapú crackerrel vagy saját magával.

Felkelt Mesquite BBQ Roasted Beans

Per Snack Pack: 100 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 15 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor) 7 g fehérje

Bab, bab, amit a szíved jó, annál többet eszel ... annál kevésbé boldog lesz a házastársod később éjszaka. De a nap folyamán, aki érdekel! Ezek a pörkölt babos snackek teszik a tökéletes pick-me-up, ha szüksége van egy extra energiát lendítő. Olyan ízekkel, mint a Mesquite BBQ, a fokhagyma, a hagyma és a sriracha, akkor képes lesz megfékezni minden olyan chip-szerű vágyat, amellyel ezek a magas fehérjetartalmú ételek fogyaszthatók.

A kender szívbáj

10 fahéjas illat: 230 kalória, 15 g zsír (1, 5 g telített zsír), 130 mg nátrium, 15 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 10 g fehérje

A kender a legelterjedtebb őrület, amikor táplálkozik. A mogyorószerű magvak elháríthatják a szívbetegséget, az elhízást és a metabolikus szindrómát. A márka pontosan tudta, hogy mit keresünk: a "középkoron elfogyasztott" snack támadással megterveztük, ezek a harapások 10 gramm vágyat fékező fehérjét kínálnak, és teljesen finom, magas fehérjetartalmú ételek. És nem felejthetjük el, hogy megemlítjük az omega-3s és omega-6s csillagok mennyiségét is.

Egészségügyi Warrior Superfood Protein Bar

Per Peanut Butter Cacao Superfood Bar: 200 kalória, 8 g zsír (2 g telített zsír), 180 mg nátrium, 25 g szénhidrogén (5 g rost, 11 g cukor), 10 g fehérje

A klasszikus sávokat az egyik legjobb táplálkozási sávnak neveztük el - fő összetevőjük sok mindent kínál a testednek. Az oldható rostokban gazdag króm magok segítik a szabálytalan anyagcserét és a megfékezést. Még jobb, ezek a szuperfogyasztók az omega-3-cal, a kalciummal és a fehérjével vannak ellátva, így a legmagasabbak a magas fehérjetartalmú ételek. Kóstolhatja, mint egy Reese, de ellentétben a cukorkával, ez a snack energizálja Önt, növeli a jóllakottság érzését anélkül, hogy bármilyen sérülést okozna a derékvonalán.

BUMBLE BEE Sensations Chipotle fűszerezett tonhal a kekszekkel

Kekszekkel ellátott csomagolás: 170 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített zsír), 515 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 20 g fehérje

A súlycsökkenést és izomépítést keres? Ne keressen tovább tonhalat. Ez a zsíros hal tele van gyulladáscsökkentő, szív egészséges omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek visszaszorítani a derékbővítő gyulladást. Ráadásul a 20 gramm fehérje biztosan segít abban, hogy a testmozgással párhuzamosan hangot adjon és robbanjon fel.

Kék Moose of Boulder Hummus

Per csomag: 368 kalória, 22 g zsír (2, 6 g telített zsír), 456 mg nátrium, 40 g szénhidrát (8 g rost, 4 g cukor), 12 g fehérje

Ha szüksége van egy kis délutáni étkezésre, meg kell próbálnod a Boulder Blue Moose-t az on-the-go hummus csomagokkal. Válasszon az eredeti vagy pörkölt piros paprika hummus párosítva gluténmentes kekszek, ezek a magas rost, és a magas fehérje ételeket tartja meg teljes (és az ízlelőbimbók tetszett) egy darabig. A csicseriborsó zsír az egyik olyan 20 egészséges zsír, amely segít elcsípni.

Ajánlott
  • jobb egészség: 13 Szörnyű módok, hogy tönkreteszi a kávét

    13 Szörnyű módok, hogy tönkreteszi a kávét

    Míg az első csésze kávé reggel lehet az egyetlen dolog, ami kihúzza az ágyból, néha ez az oka annak, hogy ténylegesen aludjon és hagyja el. A kávé az antioxidánsok természetes forrása, és számtalan egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, például az életének meghosszabbításával, a szívbetegségek kockázatának csökkentésével és a 15 órakor zajló találkozó során. De ha tévedsz a csészéjével a rossz dolgok
  • jobb egészség: 10 legjobb Crockpots 50 dollár alatt

    10 legjobb Crockpots 50 dollár alatt

    Amikor elgondolkodtató, nem büszkélkedő étkezésről van szó, nincs semmi jobb, mint egy szeletelő edény. A főzés vacsora ugyanolyan egyszerű, mint az összes összetevő belsejének dobása, bekapcsolása, és néhány óra hosszat elhagyja a dolgát. És a 35 egészséges Crock Pot Receptjeinkkel tonna ízletes és diétás lehetőségeket kínál reggelire, ebédre, vacsorára és desszertre. De annyira sok lassú tűzhely gyárt é
  • jobb egészség: 20 Diet Hibák Vegetáriánusok Make

    20 Diet Hibák Vegetáriánusok Make

    A vegetáriánus zöld csapathoz való csatlakozás iránti fellebbezés egyre nagyobb. Ön tényleg elkezdte várom, hogy azok a "húsmentes hétfő" vacsorák, amelyek bizonyítják a gabona- és növényi alapú ételeket, lehetnek szuper elbűvölőek és zamatosak. Több étterem kínál innovatív vegetáriánus ételeket olyan ételeket használva, mint ezek a 26 legjobb vegetáriánus fehérjeforrás, és sok egészségügyi előny is létezik. (A zsíros vörös húsok folyamatos fogyasztás
  • jobb egészség: 10 egyszerű módja annak, hogy törölje életkorát

    10 egyszerű módja annak, hogy törölje életkorát

    Nem számít, mennyire kényelmes vagyunk az öregedéssel, legtöbben nem akarunk túl kényelmesnek lenni. Függetlenül attól, hogy érzelmeid vannak az esztétikával kapcsolatban, valószínűleg nem bánja, ha a szíve, az agyad és a derékvonal olyan formában maradt, mint a 20-as években. Ezek az életmódbeli változások gyorsak, könnyedek és tudományosan bizonyítottan visszaadják az éveket. Vessen egy pillantást, majd győ
  • jobb egészség: 12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    12 DIY Ízek, hogy növeljék a kávé otthon

    Ha az "ébredés legjobb része" egy jó, erős kávé, akkor szerencse van. A kávé egyike az egészségesebb italoknak; a koffein stimulálja az elméd és az anyagcserét, miközben az antioxidánsok segítenek az agyadnak és a testünk fejlődésének. Ez azt jelenti, hogy az extra frou frou összetevők - mint a szirupok, a cukor, a krémek és a felcserélés - több száz kalóriát is hozzáadhat a kávéjához, és megszüntetheti az összes egészségügyi előnyöket. De nem kell feláldozni az ízlést az egészsé
  • jobb egészség: 45 Az orvosok saját mentalitási tippjei

    45 Az orvosok saját mentalitási tippjei

    Néhány ember számára ez az élet mindennapi stresszje, ami le fogja hozni őket. Mások számára ez egy megmagyarázhatatlan kémiai egyenlőtlenség az agyukban, ami depresszióhoz, szorongáshoz és reménytelenség és tehetetlenség általános érzéséhez vezet. Csak azért, mert ez egy láthatatlan betegség, nem jelenti azt, hogy nem komoly; a becslések szerint az Egyesült Államokban 12 évesnél idősebb 20 embernél depresszió áll elő, a CDC szerint. De a jó hír az, hogy a rossz lelkiál
  • jobb egészség: Az egészséges, boldog férj-diéta

    Az egészséges, boldog férj-diéta

    Kutyát fogadj el, és kapsz egy teljes körű ápolási és táplálási útmutatót. Találkozz egy férfival, és te magadra jársz. Tekintsük ezt: A helyi Petco még a különböző ételeket is elfogyasztja, hogy a kutyáját életének különböző időpontjaiban táplálja, és mindig van egy hasznos értékesítési személy, aki tanácsot ad. Csak próbáld meg körülnézni a helyi szu
  • jobb egészség: 15 Legjobb és legrosszabb élelmiszerek a nyári hibák visszaszorítására

    15 Legjobb és legrosszabb élelmiszerek a nyári hibák visszaszorítására

    És megtanultad - a próba és a hiba miatt - jobb, ha csak figyelmen kívül hagyod őket. Szerencsére van megoldásunk, hogy tartsuk távol, ami semmi köze a káros, drága vegyi anyagokhoz és mindennel az élelmiszerhez. Szeretne még tökéletesebbé tenni a sima, hibabajzsamentes bőrt? Nézzétek meg ezeket a 25 egészséges ételeket, amelyek meggyújtanak bőrt! Először is, a legrosszab
  • jobb egészség: Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Hogyan juthatunk el a gyerekekhez, ha 54% -kal több zöldséget fogyasztunk

    Küldve kívül, hogy egy kicsit elfogyaszthasson az étkezést megelőzően, csak a trükk. Bár ez a javítás túlságosan egyszerűnek tűnik, a tudomány szerint ez igaz. Egy új preventív orvoslás tanulmány szerint az iskolai gyerekek, akik ebéd előtt vacsoráztak, enni 54 százalékkal többet a tányérokon, mint a gyerekek, akik étkezést követően terveztek játékmenetet. Ezekhez az eredményekhez a kutat

Szerkesztő Választása

36 Hírességek, akik saját éttermeket

A forró trend a hírességek között? Az ételekhez való szenvedélyüket egy étterembe vetik. És tudod mit? Az ajánlatok hihetetlenek. Összesen összeállítottuk a világ legmelegebb celeb tulajdonú foltjai közül 30-at az egész országban, és úgy gondoljuk, hogy hihetetlenül lenyűgözni fogjátok (mint mi) a kreatív és eklektikus fogalmakkal, amelyek mindent tükröznek mindazokról a dolgokról, amelyek híreket tettek nekik (hello, Jimmy Buffet és Margaritaville) az ételhez, amit gyerekként szerettek (köszönöm Justin Timberlake a BBQ-nak a Southern Hospitality-ben). Mindenki megéri az utazást, függetlenül