15 Kedvenc ételek a híres tréner Flat Abs számára



Sokan azt hiszik, hogy hat csomagolású abs-ot készítesz számtalan ültetéssel és éhen önmagaddal. Itt vagyok, hogy elmondjam, nem ez a helyzet. Vedd el tőlem; Csak hetente három órát dolgozok és soha nem éhen élek. Az alábbiakban az én 15 kedvenc ételem tartja az izmamat táplálva, a gyomor teljes, és nem merem leplezni az abs! Ahhoz, hogy hat héten belül véghezvigye a hatos csomagot - és egy lapos hasát az életért! - először rendelje meg a következő Eat This, not That! a Abs könyvre!

Hal

Nem csak az egészséges zsírokkal teli hal, hanem szénhidrátmentes is és fehérje.

tojás

A tojássárgák gyakran rossz nyomást kapnak, de a sárgáját az egészséges fejlődéshez szükséges zsírok biztosítják. Ezek tartanak tele, és egy nagy pár a következő kedvenc étel abs; zab!

Zabpehely

Az acél vágott zab gondoskodik a szervezet energiájával, hogy ez a kemény edzéseken keresztül végbemegy, és szépen és lassan emésztse a véráramba, így nem kapsz tücsköket és összeomlik!

mandula

Imádom ezt a rágcsálnivalót, mert hordozható és kielégíti az éhségemet, amikor úton vagyok. Az egészséges zsír-, fehérje- és nulla szénhidrátok teszik ezt az egyik kedvenc ételemet; ne felejtsd el a rostot is!

Spenót

Olyan sokféle módon élvezni ezt a finom zöldet. Dobd el a reggelizett sört, dobd meg, vagy tálalva. Akárhogy is, kapsz egy áfát, tele vitaminokkal és kiváló rostforrással.

bab

Fekete, fehér, piros; bármit is választott, győződjön meg róla, hogy ezeket a diétán tartja. Ezek a lassan emésztő szénhidrátok energiát biztosítanak a napnak, és nagy adag rostot és fehérjét is kapnak! Olyan összetett!

Szárított Edamame

Ha olyan úton jársz, mint én, akkor szükséged van rágcsálnivalókra, amelyek hordozhatóak és sokoldalúak. Az edamame-szel hatalmas adag rostot, fehérjét és minimális szénhidrátot kapsz.

PLUS: Ismerje meg a 9 legjobb szénhidrátot a fogyásért!

Tökmagok

Magnézium, cink és Omega-3-at! Ne dobja ki ezeket a következő Halloween! Győződjön meg róla, hogy sütni őket, és dobja a tengeri sót, és élvezze! Ezek is kiválóan alkalmasak arra, hogy a nyomvonal keverékébe keveredjenek!

Olivaolaj

Legyen barátság az olívaolajjal. Akkor használja majd, hogy szinte mindent főzzön! Ez az egészséges zsír segít megőrizni az ízületek kenését és az agy egészséges!

Quinoa

Ez a gabona az egyik kedvenc ételem, amely egy haldarabot és zöldségeket kísér. Nem kell sok ahhoz, hogy töltse fel, és reggel is elkészítheti a tojásaival. A rost, a jó szénhidrát és a fehérjék ezt szükségessé teszik, ha energizálni szeretné és látná az ablakon.

Fehérje por

Lehetőleg szembe kell nézni azzal, hogy egy tökéletes világban minden fehérjünket a természetes táplálékforrásokból kapnánk - de nehéz. Válasszon egy olyan port, amely illeszkedik az étkezési igényeihez és a gyomortűréshez. Választottam a vegán fehérjetartalmú port, de egy olyan megoldás, ami nagyszerű ahhoz, hogy az izmaidat gyorsan kinyerjük, a tejsavófehérje. A kazein szintén jó az esti vágyakozáshoz, mivel lassan megemésztheti alvás közben, és folyamatosan táplálja az izmokat.

Avokádó

Az egészséges zsír kiváló a haj, a bőr és a köröm számára ... és ízletes ízeket! Próbáld ki tojással, salátán vagy a lazac mellett vacsorázni.

A bogyók

Eper, szeder, málna, áfonya. Mindezen gyümölcsöknek egy csomó antioxidánsuk van, alacsony szénhidrátokban és magas rostokban. Dobd el őket a reggeli göndörödben!

Fekete rizs

Tele van sok vitaminnal és több rostot tartalmaz, mint a rendszeres rizs. Megemlítettem, hogy finom.

Édesburgonya

Ezek lesznek az új legjobb barátod. Ezek az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok megtartják az izmaidat a fárasztó edzéseknek, és óriási adag vitaminokat biztosítanak Önnek!

Ajánlott
  • élelmiszert: Ezek a tejmentes iniciációk 12 gramm izomépítő fehérjét biztosítanak

    Ezek a tejmentes iniciációk 12 gramm izomépítő fehérjét biztosítanak

    ALKALMAZÁS: 280 kalória, 13 g zsír (8 g telített zsír), 160 mg nátrium, 24 g szénhidrát (5 g rost, 17 g cukor), 12 g fehérje Ha az ütemterv be van csapva, de valami táplálást igényel a kemény edzés után, a fehérjeszródás megszólalása úgy hangzik, mint egy nem-agy. De a valóságban, kijutni a keverő, felvenni az összetevők, arányok mérése, és takarítás mindig hosszabb időt vesz igénybe a vártnál. Ha kihagyja ezeket a lépéseket, izga
  • élelmiszert: 19 A súlycsökkentő kapcsok mindig kéznél vannak

    19 A súlycsökkentő kapcsok mindig kéznél vannak

    Bár néha úgy tűnhet, hogy a jobb test célok elérése nem lehetetlen, de előkészítő munkát végez. A junk, mint a cukros sütemények és a gabonafélék kiöntése, és a kamrák és a hűtőszekrények raktározása egészséges, karcsúsító étel-előételekkel és rágcsálnivalókkal a legjobb kiindulópont. Miért? Ha a háza tele van egészséges ét
  • élelmiszert: 15 legjobb könnyű sör Amerikában

    15 legjobb könnyű sör Amerikában

    De amikor megpróbálsz lefogyni, úgy érezheted, mintha egy vagy egy játék lenne. Vagy a burgonya saláta vagy az IPA. Vagy egy s'more vagy a kedvenc lager. Ne feláldozz! Ezek a sörök elég könnyűek a kalóriákban és a szénhidrátokban, hogy visszadobjanak néhányat, anélkül, hogy eldobnák az étrendet. És igen, még mindig le
  • élelmiszert: 27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    Ha azt tervezi, hogy elkezdi a Whole30 hónapot, kudos neked! Útban áll a gyulladás csökkentése, a simább emésztés és a hízelgőbb gyomor. De ha túl sok blogbejegyzést olvastál arról, hogyan kell áldozni mindazt, amit szeretsz a terv nevében, akkor mély lélegzetet kell venned, és tudnod kell, hogy van egy jobb megközelítés. Annak érdekében, hogy
  • élelmiszert: 33 legrosszabb termék a teljes élelmiszereken

    33 legrosszabb termék a teljes élelmiszereken

    A vega csipszektől a granolaig, nem minden, ami természetesnek tűnik. Ha a hagyományosabb élelmiszerek, mint például a Stop & Shop vagy a Gristedes ellenére van felszerelve, akkor a Whole Foods egyfajta egészségmegőrzővel kecsegtet. De a nap végén bizonyos élelmiszerek nem kerülhetik el a rozsdás étel állapotát, függetlenül attól, hol vannak értékesítették. Szerves, nem GMO, gluténm
  • élelmiszert: A 15 legjobb és legrosszabb hideg sütésű kávé

    A 15 legjobb és legrosszabb hideg sütésű kávé

    Lehet, hogy minden nap reggel vallásos csokoládéval rendelkezik, de megpróbálta megkapni a napi koffein adagját a tipikus meleg vagy jeges kávéból? Ha nem, itt az ideje, hogy kipróbáld a hideg kávét. A hűvös unokatestvérhez közel eső hőmérséklet mellett a hideg kávé kávé jelentősen különbözik a klasszikus jeges kávéjától. Végül is, az a gazdag, majdnem
  • élelmiszert: 8 legrosszabb yogurt a súlycsökkenésért

    8 legrosszabb yogurt a súlycsökkenésért

    Ez olyan, mintha egy vak időpontban megy volna, anélkül, hogy a Googlinget elkezdené - nem okos lépés. Különösen, ha fogyni szeretne. A legegyszerűbb formában a joghurt egészségre ható tápanyagokkal, például fehérjével, probiotikumokkal és kalciummal van tele, és kizárólag tejből és élő aktív kultúrákból áll. Azonban a mai konténerek nagy
  • élelmiszert: A legjobb gyümölcsök a teljes egészség és a fogyás számára

    A legjobb gyümölcsök a teljes egészség és a fogyás számára

    Ez egy a közelmúltban megjelent, a krónikus betegségek megelőzéséről szóló kiadványban (Public Health Research, Practice and Policy) előterjesztett javaslat. A kutatók különböző gyümölcsöket és zöldségeket tanulmányozták, és a tápanyag-sűrűség (17 vitamin és tápanyag mérete) alapján rangsoroltak 100 grammos adagokra; 100 pontot jeleztek, hogy a táplálék ajánlott napi adagjának 100% -a megtalálható a kiszolgálóban. Miután az adatok összegyűltek, ezek a gyü
  • élelmiszert: Ez a Divatbolt egyszerűvé teszi a vásárlást, mint a Diet Pro

    Ez a Divatbolt egyszerűvé teszi a vásárlást, mint a Diet Pro

    Hála az Aldi-nak, egy élelmiszerüzletnek, mely 32 országban fekszik a Midwest és a East Coast között, most már a következő legjobb dolog lesz. A láncolat "Dietitian's Picks" programjának részeként a csillagászati ​​táplálkozási profilokkal ellátott élelmiszerüzletek megjelennek, így a vásárlók könnyedén megtalálhatják őket a boltban, és hozzáadhatják a kosárhoz. Öt regisztrált dietetikus, aki az Al

Szerkesztő Választása

Minden étkeztetési tervhez tartozik az étkeztetési szolgáltatás

De a konyha valóban ott van, ahol feltárja az ablaktól, ezért itt az ideje, hogy a házias ételeket prioritássá tegyük. Innen jönnek ezek a kézbesítési szolgáltatások. Ahelyett, hogy feláldoznának valamit az ütemtervben, kivágják a munka hetes kirándulásokat a szupermarketbe, az étkezés tervezését és a hosszú szakácsidőket. Ezek a szolgáltatások mindeg