Sokan azt hiszik, hogy hat csomagolású abs-ot készítesz számtalan ültetéssel és éhen önmagaddal. Itt vagyok, hogy elmondjam, nem ez a helyzet. Vedd el tőlem; Csak hetente három órát dolgozok és soha nem éhen élek. Az alábbiakban az én 15 kedvenc ételem tartja az izmamat táplálva, a gyomor teljes, és nem merem leplezni az abs! Ahhoz, hogy hat héten belül véghezvigye a hatos csomagot - és egy lapos hasát az életért! - először rendelje meg a következő Eat This, not That! a Abs könyvre!

Hal

Nem csak az egészséges zsírokkal teli hal, hanem szénhidrátmentes is és fehérje.

tojás

A tojássárgák gyakran rossz nyomást kapnak, de a sárgáját az egészséges fejlődéshez szükséges zsírok biztosítják. Ezek tartanak tele, és egy nagy pár a következő kedvenc étel abs; zab!

Zabpehely

Az acél vágott zab gondoskodik a szervezet energiájával, hogy ez a kemény edzéseken keresztül végbemegy, és szépen és lassan emésztse a véráramba, így nem kapsz tücsköket és összeomlik!

mandula

Imádom ezt a rágcsálnivalót, mert hordozható és kielégíti az éhségemet, amikor úton vagyok. Az egészséges zsír-, fehérje- és nulla szénhidrátok teszik ezt az egyik kedvenc ételemet; ne felejtsd el a rostot is!

Spenót

Olyan sokféle módon élvezni ezt a finom zöldet. Dobd el a reggelizett sört, dobd meg, vagy tálalva. Akárhogy is, kapsz egy áfát, tele vitaminokkal és kiváló rostforrással.

bab

Fekete, fehér, piros; bármit is választott, győződjön meg róla, hogy ezeket a diétán tartja. Ezek a lassan emésztő szénhidrátok energiát biztosítanak a napnak, és nagy adag rostot és fehérjét is kapnak! Olyan összetett!

Szárított Edamame

Ha olyan úton jársz, mint én, akkor szükséged van rágcsálnivalókra, amelyek hordozhatóak és sokoldalúak. Az edamame-szel hatalmas adag rostot, fehérjét és minimális szénhidrátot kapsz.

PLUS: Ismerje meg a 9 legjobb szénhidrátot a fogyásért!

Tökmagok

Magnézium, cink és Omega-3-at! Ne dobja ki ezeket a következő Halloween! Győződjön meg róla, hogy sütni őket, és dobja a tengeri sót, és élvezze! Ezek is kiválóan alkalmasak arra, hogy a nyomvonal keverékébe keveredjenek!

Olivaolaj

Legyen barátság az olívaolajjal. Akkor használja majd, hogy szinte mindent főzzön! Ez az egészséges zsír segít megőrizni az ízületek kenését és az agy egészséges!

Quinoa

Ez a gabona az egyik kedvenc ételem, amely egy haldarabot és zöldségeket kísér. Nem kell sok ahhoz, hogy töltse fel, és reggel is elkészítheti a tojásaival. A rost, a jó szénhidrát és a fehérjék ezt szükségessé teszik, ha energizálni szeretné és látná az ablakon.

Fehérje por

Lehetőleg szembe kell nézni azzal, hogy egy tökéletes világban minden fehérjünket a természetes táplálékforrásokból kapnánk - de nehéz. Válasszon egy olyan port, amely illeszkedik az étkezési igényeihez és a gyomortűréshez. Választottam a vegán fehérjetartalmú port, de egy olyan megoldás, ami nagyszerű ahhoz, hogy az izmaidat gyorsan kinyerjük, a tejsavófehérje. A kazein szintén jó az esti vágyakozáshoz, mivel lassan megemésztheti alvás közben, és folyamatosan táplálja az izmokat.

Avokádó

Az egészséges zsír kiváló a haj, a bőr és a köröm számára ... és ízletes ízeket! Próbáld ki tojással, salátán vagy a lazac mellett vacsorázni.

A bogyók

Eper, szeder, málna, áfonya. Mindezen gyümölcsöknek egy csomó antioxidánsuk van, alacsony szénhidrátokban és magas rostokban. Dobd el őket a reggeli göndörödben!

Fekete rizs

Tele van sok vitaminnal és több rostot tartalmaz, mint a rendszeres rizs. Megemlítettem, hogy finom.

Édesburgonya

Ezek lesznek az új legjobb barátod. Ezek az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok megtartják az izmaidat a fárasztó edzéseknek, és óriási adag vitaminokat biztosítanak Önnek!