Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember.

A 80-as években az Oprah elvesztette 67 fontot a folyékony táplálékból, majd gyorsan visszanyerte a következő évben 17 fontot. Ez a felfelé és lefelé mutató modell évtizedek óta folytatódott, miközben Oprah megpróbálta - majd később abbahagyta - minden étrendet a nap alatt. A súlya és az étkezéshez való viszonya sem volt magán. Súlycsökkentő vállalkozásai rendszeresen megjelentek a televíziós műsorában, és a kérdés továbbra is témája, amelyet nyilvánosan tárgyalt a mai napig - különösen azért, mert a 2015-ös évhez képest csatlakozott a Weight Watchers-hez. Miután megvásárolta a vállalat 10 százalékos részesedését és csatlakozott a cég igazgatóságához rendezők, a 62 éves mulcsulát csaknem 30 fontot vesztették a Beyond The Scale programon - és úgy néz ki, csodálatos!

Miközben az aktív életmód és a testmozgás szerepet játszott a karcsú sikereiben (ő szeret túrázni, fonni, síelni és kutyákat sétálni), Oprah elsődleges célja az új, egészséges táplálkozási szokások megőrzése volt. heck, hogy eszik ?! Hogy kiderítsük, elkaptuk a közelmúltban készített interjúkat, és átvizsgáltuk a közösségi média számláit, hogy megtudja, mi a fecsegés. Nem meglepő, hogy megtanulja, hogy élvezi az egészséges dolgokat, mint a veggies, de úgy tűnik, hogy helyet biztosít néhány kényeztetésnek is. Olvassa el, hogy többet megtudjon az Oprah kedvenc jegyeiről (így felveheti a kedvencei közül néhányat), és ne hagyja ki ezeket a 40 legrosszabb és legrosszabb Celebrity Weight Loss Tippet, hogy még jobban értesülhessen a híres karcsú titkokról.

Ő szereti a törökországi avokádó pirítóst

Az egész nemzet avokádó pirítós megszállottja - és a látszólag Oprah sem kivétel. Állítólag "ropogós, 7 szemű pirítóst" építi fel, majd avokádóval, paradicsommal és pulyka pörkölésével. "Bízom benne, hogy minden egyes dolog, amit egy étkezés során szeretnék" - mondja Winfrey a kedvenc reggeliről. És van egy hozzáadott perk is: "Nem kell többé kenyeret a nap folyamán, mert reggel megvan. Szeretem. "Még több pirítós, akik biztosan örülni fognak, ne hagyja ki ezt a 20 Avocado Toast Alternatívát.

Kedvenc kezelése a Popcorn

Az egyik Oprah kedvenc harapnivalója a koktél (egészséges gabonapehely), amelyet szarvasgombaolajjal megszórnak. Ha nem tudja kezelni a fenti képen látható Oprah's go-már márkanevet, akkor fedezze fel a saját magjait és erősítse fel az ízét a 20 ízletes öltözött popcorn segítségével.

Burgonyás burgonya = Favágott

Winfrey, aki elismerte, hogy egészen a burgonya-rajongó, nemrég kezdte keverni burgonya karfiolral, hogy néhány a szénhidrát és kalória a go-to recept. Ha hasonló receptet szeretnél készíteni otthon, próbáld ki az alábbi receptet:

MILYEN SZÜKSÉGES

2 közepes burgonya, hámozott és kockás
3 csésze karfiol virág
2 gerezd fokhagymát
1/3 csésze 2% tej
3 evőkanál. fűvel táplált vaj
Só és bors, ízlés szerint
2 evőkanál. Finom apróra vágott petrezselyem

HOGYAN KÉSZÍTNI?

1. LÉPÉS

Fedjük le a karfiolt, a burgonyát és a fokhagymát egy nagy serpenyőben vízzel. Forraljuk fel a magas hőt.

2. LÉPÉS

Miután a víz forralt, csökkentse a hőt, és pároljuk kb. 15 percig, vagy amíg a zöldségek kifényesek.

3. LÉPÉS

Cserélje ki a zöldségeket, majd tegye vissza a serpenyőkbe. Mash és keverjük meg a többi hozzávalót.

Ő egy francia toast mester

Bárki, aki valaha sült ültetett Challah-val (zsidó fonott kenyér), tudja, hogy sokkal jobb, mint a hagyományos ültetvényből készült. Bár Oprah valószínûleg nem tudta megcsinálni a híres challah francia pirítóst, mióta a Weight Watchers bhakta lett, szeretett szeretkezni a tálakkal a hétvégi brunchekért. A Winfrey-hez hasonló testsúlycsökkenéshez hasonlóan, és a kalóriaszeglemény megszakítása nélkül hasonló ízű reggelizésre is szükség van. Így készíthet egy tételt:

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze hengerelt zab
½ banán, tört
½ teáskanál fahéjat
½ teáskanál vanília kivonat
½ evőkanál 100% -os tiszta juharszirup (olvasható: nem Jemima néni vagy Mr. Buttersworth)
1 teáskanál chia magot
¾ csésze vizet
Köteg fahéj

HOGYAN KÉSZÍTNI?

1. LÉPÉS

Egy közepes méretű tartályban vagy kőműves palackban süssük be a banánt. Ezután egyesítsük az összetevőket, és hagyjuk legalább 2 órán át vagy egy éjszakán át áztatni. Élvezze a hideg vagy meleg, fahéjas vagy banán szeleteket.

Utálja az ivóvizet

Mindannyian tudjuk, hogy az ivóvíz az egészséges élet és súlycsökkenés szuper fontos eleme, de sok ember, köztük az Oprah is, nem kedveli a nyers ízét. "Nem szeretem a vizet" - vallja be a médiatanár, hozzátéve: "Próbálom magam inni a gyömbér-vanília fertőzött vizet". Ahhoz, hogy ízesítse a H20 a la Oprah-t, keverje össze az 50 legjobb detox-vizet a zsírégetés és a fogyás között.

Kenyeret kapott

Nem sokkal azután, hogy Oprah közreműködött a Weight Watchers közreműködésével, az új reklámok a cég számára elérik a hullámokat. És a válaszokat idézték fel! - Szeretem a kenyeret, szeretem a kenyeret - felelte Oprah a klipben. "Most kezelem, ezért nem tagadom meg a kenyeret, minden nap kenyeret." Igen, így van, kenyeret eszik, súlycsökkenést és életet szeret. (A fenti kép valójában Oprah kenyérrel pózol, amit Daryl Roth születésnapi ajándékként kapott.) És te is tudsz! Az a trükk, hogy neked van a sovány farmered és a kenyeret is? Keressen egy olyan kenyeret, amely 1 g rostot tartalmaz minden 10 gramm szénhidrát esetében, javasolja Rebecca Lewis, RD. Nem érzed a címkék olvasását? Menj a fagyasztó folyosóra, és csavarja a csírázott gabonaszeletet. "A csírázott gabona kenyér olyan folyamaton halad át, ahol az enzimek felszabadulnak, és a fehérje és a szénhidrátok lebomlanak, ami megkönnyíti a szervezet számára a tápanyagok megemésztését és felszívódását" - magyarázza Lisa Hayim, MS, RD. A csírázott gabonaszeletek általában nem tartalmaznak különösebb adalékanyagokat, és több rostot és fehérjét tartalmaznak, mint a hagyományos társaik. További módok a szénhidrát és a karcsú lecsökkentés érdekében, ne hagyja ki ezeket a 20 titkot a kenyér etetés nélkül!

Beecher Mac 'N' sajtja az ő Go-To

Míg az Oprah nem valószínű, hogy annyi mac n 'sajtot fogyaszt, mint korábban, 2010-ben kijelentette, hogy a Beecher sajtos tészta tészta abszolút kedvence. Ha valaha is New York-i városban vagy Seattle-ben találsz magadnak egy gőzölgő meleg tálat az egyik híres étteremből. Ha nem, ne verejtsd ki. Fagyasztott 6 × 9 tálakat szállítanak az országban. Tisztességes figyelmeztetés: Egy egyszerű csésze akár 490 kalóriát és 70 százalékot tartalmazhat a zsíros napok számára, így lehet, hogy egy ¼-es csésze kiszolgálásával le kívánja vágni magát, és töltse ki a tányér többi részét a zöldségek és fehérjék egészséges megjelenésével. ellensúlyozza az egyszerű szénhidrátok terhelését.

Spagetti Squash rajongó

- De nem azért, mert különösen kedveli az ízt. Miközben nem hajlandó elhanyagolni a szénhidrátot, amikor egy soványabb alakra törekszik, hajlandó kompromisszumokat kötni a keményítőtartalmú gabonák, például a spagettitisztítással. Néhány tápanyag hozzáadásához és a kalóriák visszaforgatásához keveredik a spagetti squash - egy sárga vega, amely tészta-szerű szálakkal teli - 3/8-as csészével (ami két súlymegfigyelő pont) igazi tészta. Ha ugyanazt a dolgot próbálja kipróbálni otthon, győződjön meg róla, hogy a legjobb 40-es és legrosszabb tészta-mázas szeszes italokból készült külön jelentésünkben megkóstolja az ételét az egyik kedvezőbb mártással.

Van zöldségkertje

Mindössze egy pillantást vet Winfrey Instagram számlájára, hogy rájöjjön, mennyire megszállottja van a zöldségkertjével - és ki hibáztathatja őt ?! Csak nézd meg ezt a gyönyörű terméket! Mindenét a kelkéből, cukkinitől, articsóktól a bab, a gyógynövények és a C-vitaminban gazdag eperbe termesztik. Yum!

Ő Snacks a Jicama

Bár egyértelműen szereti a termékeit, az egyik Oprah kedvenc zöldsége a jicama (HE-kuh-muh). "Imádom a jicama-t, mert egy csomó nyakad van" - mondta a közelmúltban egy interjúban. A közép-amerikai gyökérzöldség lehet krumpli vagy répa, de lédús és enyhén édes. Az egyik csésze mindössze 49 kalóriát tartalmaz, és 6 gramm telítő szálat tartalmaz, ezért ez egy okos hozzáadás a karcsú étrendjéhez. Még több olyan ételhez, amely segíthet a fonton kívülről kiszabni, ne hagyja ki a 20 legjobb teljes zsírtartalmú ételt a testsúlycsökkenésért.

Ő Sips Tea

2014-ben, a Starbucks, az Oprah segítségével a Teavana Oprah Chai teát, amely fahéjat, gyömbért, kardamomot és szegfűszegeket tartalmaz. Winfrey, aki egy önjelölt tea-szerető, személyesen fejlesztette ki a teát a céggel együtt. Azt is elmondta, hogy ő egy cukrozatlan jeges teával szereti a rajongót, de még mindig meg kell nyomnia a nevét egy hideg tea terméken.

Ő egy Cod & Shrimp Fan

2016 elején az Oprah egy órás egyéni Q & A találkozón vett részt a Weight Watchers tagjaival, ahol bevallotta a tenger gyümölcse iránti szeretetét. - A tenger gyümölcsei a barátod! azt mondta, elmagyarázta, hogy az ő halételjei közé tartoznak a tőkehal, a barramundi és a garnélarák, az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú kagyló, amelyet havi minimális higanytartalma miatt lehet élvezni. Ha többet szeretne tudni az összes kedvenc tenger gyümölcseiről, nézze meg a különleges jelentést, minden népszerű halat, melyet táplálkozási előnyökhöz rendelünk!

Rákrákot szeret

És az ízletes tenger gyümölcseiről beszélve, Oprah nem tud elégetni a Pappas "Crab Cakes" -vel, amely Baltimore-ből, Maryland-ból származik. Az egyrétegű rákos süteményeket bárhol az Egyesült Államokban szállíthatja az étteremből, így kényelmesen indulhat Oprah stílusban, függetlenül attól, hogy hol lakik.

Ő "Pregames" a Microgreens

Mielőtt a vacsorájába ásná, Oprah szereti az ételét egy olívaolaj öltözött salátával, amit valami mikrogre néznek. A mikrogreyek a növények, mint a cukorrépa, a kagyló és a mustár zöldek első hajtásai, és a vitaminok és a fitokemikáliák magasabb koncentrációját csomagolják, mint érett társaik. Nem csak ez a szokás egészséges, hanem valószínűleg segített neki fogyni. A Pennsylvani Egyetem tanulmánya szerint az önkéntesek, akik nagyméretű zöldséges salátát evettek, mielőtt a főételük kevesebb kalóriát fogyasztott volna, mint azok, akik nem. Győződjön meg róla, hogy egyszerűen hagyja abba a krémes (olvasható: kalória) kötszereket egyszerű olaj és ecet.

Ő kedveli az ételét fűszeres

"Ó, olyan finom vacsora @cecconiswh a régi társaim, Richard Sher és Annabelle. Lisa pincérnő kiemelkedő volt. Szerette a fűszeres csirkét, "Oprah feliratta az Instagram felvételét, amit fent másolt. Habár hihetetlennek tűnhet, Winfrey hő iránti vonzereje részben felelős a karcsú sikere miatt. A Purdue Egyetem kutatói azt találták, hogy csak egy gramm pirospaprika (kb. 1/2 teáskanál) elegendő ahhoz, hogy segítsen az étvágy kezelésében és több étkezés után kalóriát égetni. A tudósok szerint a fűszeres ételben megtalálható kapszaicin segít a fogyás csökkentésében a zsírban megtalálható főbb fehérjék megváltoztatásában. Aki tudta!?