Érzelmek töltöttek?

És nem arról a fülledt érzésről van szó, amit akkor kapsz, ha hamburgerek és krumplitőrök vacsorájával gyönyörködsz. Beszélünk arról a fülledt, frusztráló élményről, amikor nem tudsz lélegezni kényelmesen az orrodon keresztül, vagy amikor a torkod úgy érzi, mintha vastag bevonat lenne valami, amit nem lehet lemosni. Persze, az allergiát vagy a bosszantó nyári hideget hibáztathatja, amire a munkatársa eljutott volna, de ha ritkán találsz magadnak túlzsúfoltságot vagy akár rutinszerűen is, az lehet az, amit eszel. "Ha a szervezet irritált vagy nem szeret valamilyen anyagot, akkor sokkal több nyálkahártyát fog megtenni, hogy megpróbálja elhárítani az anyagot a bélés irritációjából" - mondja Dr. Huml, a klinikai táplálkozási szakember.

Egyes ételek több embert érintenek, mint mások, és mindez attól függ, hogy a test hogyan reagál rájuk. Még akkor is, ha nincs diagnosztizált laktóz intolerancia, érdemes megjegyezni, hogy a szervezet hogyan reagál a következő élelmiszerekre, amelyek nagyobb valószínűséggel vannak, mint mások okoznak torlódást. És ha az allergia egy teljesen más probléma, és lassan érzi magát, olvasd fel az Eat This, not That! A szezonális allergiák elleni küzdelem.

Finomított cukrok

"A cukor nagyon gyulladásos, ezért a nyálkahártya termelése általában azért van, mert a tested irritálódott" - mondja Dr. Humml. "Ez a gyulladás arra készteti a testet, hogy több nyálkat okozzon." Ha van egy kis cukor, akkor nem fogja érezni ezeket a hatásokat olyan jól láthatóan; de ha cukorra érzékeny és enni rengeteget, akkor egy kicsit fülledt. (És az FYI, finomított cukrok szerepelnek a listán 14 Élelmiszerek, amelyek gyulladást okoznak, és így zsíros!)

Fűszeres ételeket

Ez az ízletes-de-fűszeres taco csak az orrodat futtatta percekkel később? Köszönet a hisztaminnak azért, mert a fűszeres ételek sokkal több hisztamint hoznak létre a szervezetben - hozzáadva a már megemelkedett mennyiséget, ha bármilyen allergia van. A hisztamin egy gyulladásos vegyület, amelyet a sejtek termelnek, amikor a szervezetük allergiás reakciót mutat. Ez az az oka, hogy az orrban levő szövet mindketten fut és megduzzad (ami megduzzad).

Tej

A tejtermékek gyakoriak a nyálkahártyák ideiglenes megvastagítására. Az eredmény? Ez a vastagabb nyálka hosszabb időt vesz igénybe, hogy kiszálljon a testéből, ami az allergéneknek a rendszerben való tartózkodását okozza. És bár nem minden tejtermelés okoz túlzott nyálkatermelést, a vizsgálatok azt találták, hogy a teljes tej kimutatták, hogy nemcsak sűríti a nyálkahártyát, hanem serkenti annak termelését is. Ha aggódik amiatt, hogy a kalciumot a diétájából adják, nem akarja elszalasztani ezeket a 20 legjobb kalciumgazdag ételt, ami nem tejtermék.

Csokoládé

Az olyan ételek, mint például a csokoládé, finomított cukrot tartalmaznak, amely növeli az élesztõt a szervezetben, ami a baktériumok túlnövekedését okozhatja, és orrdugulást okozhat, mondja Rene Ficek, regisztrált dietetikus. Aztán ott van a tejelő tényező is.

paradicsom

Míg a paradicsomok többnyire gyulladáscsökkentőként ismertek, egyes esetekben rosszabbá teheti az allergiát. Ez a lédús termék előidézheti a hisztaminszint emelkedését, ezáltal elősegítve a nyálka termelést. Továbbá, a paradicsom magas savtartalma kellemetlenség lehet a savas refluxszenvedők számára, mivel a torkába juttatott sav duzzadást okozhat, és nyálkahártya is hozzá tud férni. Ismerje meg a 28 legjobb és legrosszabb élelmiszert a savas reflux miatt, mivel sokan együtt járnak a szűk keresztmetszet problémáival.

Sajt

Sajnálom, a sajt szerelmesei. Ha ezt a tejterméket fogyasztja, akkor gondot okoz, ha átmeneti vagy hosszú távú torlódási problémái vannak.

Gluten Foods

A glutén érzékenységgel rendelkezők észre fogják venni, hogy a molekula felszámolása teljesen tisztázni fogja a dolgokat. Az egyik legnagyobb glutén-bűnöző a búza; és mint sok dolog a listán, ha valami meggyújtja a testedet, a nyálka valószínűleg az egyik eredménye. Nem tudom, mit gondoljon a gluténről, vagy kíváncsi, hogy többet tudjon? Kezdje ezeket a 35 gluténmentes kérdéseket, amelyek öt szóval vagy kevesebbet válaszolnak!

8 és 9

Bor és egyéb alkohol

Utáljuk, hogy a rossz híreket viseljük, de a Sauvignon Blanc lehet az, ami kiváltja a bélfalat. "A cukor és az alkohol a leginkább gyulladásos táplálék, amit fogyasztunk" - mondja Dr. Huml. A bor olyan természetes hisztamint tartalmaz, amely a nazális szövetek felduzzasztását idézi elő, ami irritáló fulladást okoz. Eközben a legtöbb sörnek gluténje van, és más szeszes italok (mint például a whisky) problémákat okoznak az emberek számára, még akkor is, ha a glutént állítólag eltávolítják a lepárlás folyamatában.

Néhány gyümölcs

A banán előnyei abszolút hihetetlenek, de a banánok lehetnek torlódás rémálma néhány ember számára. A sárga gyümölcs felszabadulhat a hisztamin felszabadulásától, ami azt jelenti, hogy a tested ismét túlórázik, hogy megtámadja a testet érő kellemetlen látogatókat.

Közben a szamóca és a papaya a hisztamin-felszabadítók, amelyek torlódást okozhatnak. Az orrától a másik sinus területekig a hisztamin által táplált nyálkahártya néha kellemetlen érzést okozhat néhány emberben.

Hozzáadás a listához: A narancsok ismertek olyan fehérjékkel, amelyek utánozzák a fűpulettet, ami még inkább késő tavasszal súlyosbíthatja az allergiás tüneteket. Szomorú hír ilyen édes kezelésekért.

Jégkrém

A tejhez hasonlóan a fagylalt kazeint is tartalmaz, amely orrdugulást okozhat. Tudjon meg többet arról, hogy mi történik a szervezeteddel, ha egy egész fagylaltot eszel, függetlenül attól, hogy érzékeny vagy-e a tejtermékekre. Nyilvánvaló a legkevésbé!

Nuts

Az anyák hírhedten okoznak súlyos allergiás reakciókat, és rossz hír lehetnek az Ön sinusájára is. Míg sokan csak a dió előnyeit élvezik, és nincsenek kedvezőtlen hatásai, másoknak van olyan testük, amely pánikba eshet és hisztaminnal túlórázik és túlórázik, hogy megszabaduljon tőle.

Vörös hús

A vörös hús a szokásosabb orrának egy másik bűnözője. Magas fehérje túlzott nyálkahártyát okozhat a rendszerben, így a szinuszok megőrülnek.

Hal

A tonhal különösen olyan, amely gyulladást okozó hisztaminokat tartalmaz, amelyek az orrüregek felduzzasztását okozhatják. Mérje fel, hogy az orrod, a torok és a légzés milyen érzést érez, ha halat eszel - de csak miután először győződj meg arról, hogy a megfelelő fajta ételt használja, a 40+ népszerű táplálkozási típusról szóló kizárólagos jelentésünk segítségével.

pizza

Ha a szervezet érzékeny bizonyos ételekre, és hajlamos a zsúfoltságra, akkor a pizza olyan, mint a rosszfiúk trifecta: a sajtból készült tej, a cukor glutén és a mártással készült paradicsom. A jó hírek? Ha szörnyen érzed magad egy szeletet, akkor közelebb lehetsz ahhoz, hogy tudod, hogy az, amit eszel, szippant. A rossz hír? Meg kell látnia, hogy mely összetevők okozzák Önnek a legnagyobb problémát. De mint bármi más is ezen a listán, az Ön számára fontos, hogy alaposan vegye figyelembe, hogyan reagál a teste, miután egy fánkot eszel, vagy egy csomó dióval. Ha a kedvenc ételeket visszaadja, akkor valójában segít könnyebb lélegezni. És mindig pótolhatja a hiányzó ételeket az új kedvenc ételekkel - nézze meg a Planet of the 57 Healthiest Foods néhány ötletet!