Olyan világban élhetünk, ahol a másodperces Snapchat frissítések normálisnak tekinthetők, de annak ellenére, hogy túlszárnyalják a társadalmunkat, senki sem tűnik kényelmesnek mondva. Nyilvánvaló, hogy mi folyik a fürdőszobában, azt állítólag magánnak kell lennie. De ez nehezen tudja megmondani, mit kell tennie, ha a dolgok megyek - hogyan mondjuk ezt?

Tehát ezért megyünk, mivel a székrekedés több okból is előfordulhat. A testmozgás hiánya, figyelmen kívül hagyva a késztetést, bizonyos gyógyszereket és kiegészítőket hibáztathatják, de a táplálkozás általában az elsődleges bűnös. Egyes élelmiszerek pedig nehezebbek a szervezetben, mint mások. Annak érdekében, hogy segítsen a dolgoknak a regon mozgásában, nyomon követtük a közös táplálkozási hibákat, amelyek megnehezíthetik, hogy elmenjenek. És hogy lefedjük az összes bázisunkat, számos evést is bevontunk, ami súlyosbítja a tüneteit, ha már mentettél.

Játékpénz

Nem arról van szó, hogy egy csipetnyi evés azonnal visszaadja magát, csak ha egy alacsony rosttartalmú snacket eszel (mint a zseton, a sütemények vagy a perecek), akkor lemondsz a lehetőségről, hogy enni valami egészségeset, ami támogatja emésztési egészség. Ráadásul a zsetonok általában olyan egészségtelen zsírok forrásai, amelyek lelassítják az emésztőrendszert, és nehezebbé válik.

Edd meg ezt! Tipp

Legközelebb, amikor éhesek az étkezések között, hagyja el a zsetonokat, és kössön. Nem ízlik ugyanaz, tudjuk, de velünk van. A körte ismert székrekedés. Nem csak szálas csomagolásúak, hanem természetesen előforduló, szorbitol is, amely lazító hatású, hogy fellazítsa a székletet. Ezek a 30 magas rosttartalmú élelmiszerek, amelyeknek a te táplálékodban kell lenni, szintén okos választás.

Alsó Banánok

Bár az érett sárga nanners készített a 23 Foods That You Poop listájáról, a zöld, aluljáró unokatestvérek valószínűleg ellentétes hatást gyakorolnak a fürdőszobai ütemtervre. Ennek oka: A bizonytalan banánok nagyobb koncentrációban tartalmazzák a tanninokat. Ez a természetben előforduló antioxidáns a meglévő székrekedés kialakulását vagy súlyosbodását okozhatja, a gyermekgyógyászati ​​gasztroenterológia, a hepatológia és táplálkozás tanulmánya szerint .

Datolyaszilva

Nem a legnépszerűbb gyümölcsök a blokkban - és talán ez jó dolog. Bár az édes sárgadinnye valószínűleg nem okoz pusztítást az emésztőrendszerben, annál finomabb fajták magas tanninsav koncentrációval rendelkeznek. Miért van ez? A természetben előforduló vegyület gátolja az izomösszehúzódásokat, amelyek a táplálékot az emésztőrendszeren keresztül mozgatják, ami a székrekedést okozhatja vagy súlyosbíthatja.

Edd meg ezt! Tipp

Mivel a datolyaszilva érett és méretre nőtt, annál kevesebb tannint kapnak - így ragaszkodnak a nagyobb fickókhoz, ha hajlamosak az emésztési zavarokra. Az egyik koreai tanulmány szerint egyes egészséges egyének fájdalmas kiszáradást tapasztalnak (igen, ez a poop), miután nagyobb, érett persimmont evett. A lényeg: a Chomp saját felelősségére. Vagy még jobb, élvezze a 8 legjobb gyümölcs közül a jobb testet!

Gum-But csak ha lenyeli

A gyermekkori pletykák ellenére, ha lenyeli egy rágógumit, akkor nem lesz hét év ahhoz, hogy az ellenkező véget érjen. Ha elég darabokat lenyel, azonban csak olyan massza alakulhat ki, amely megakadályozza az emésztőrendszert és székrekedést okoz. Womp, womp.

Edd meg ezt! Tipp

Ez egyszerű, csak ne nyelje le az ínyét.

Csokoládé

Az élelmiszerek és a különböző emésztési problémák kapcsolatának jobb megértése érdekében a kutatók (akik végül megjelentették az Európai Journal of Gastroenterology & Hepatology című tanulmányában ) kérdezték a székrekedésben szenvedő emberek csoportját, mely ételeket gondolták a gyomor problémájáért . Furcsa módon a csokoládé volt a legfőbb tettes. A fehér kenyeret, a fekete teát és a banánt is nevezték a hasfájás problémáinak.

Edd meg ezt! Tipp

Bár igaz, hogy a sötét csokoládét fogyasztva számos előnye van, beleértve a szívroham kockázatát és az alacsonyabb koleszterin szintet, ha felveszi a reg regisztrálását, fontolja meg az édes fogat egy csokoládémentes energia harapással vagy cookie-val. Ki tudja, hogy a diétájával végzett kezelések segítenek a gyakori látogatói jelvény megszerzésében a fürdőszobában.

Rib-Eye Steak

A fehérje és a zsír egyaránt tápanyagok, amelyek sok időt vesz igénybe az emésztéshez. És a bordás szem mindkettővel kitöltözött a kopoltyúkba, ami megvédi magát és kellemetlenül megtelt. A steakek crème de crème-je, egy 3, 5 uncia-adag 37, 6 gramm zsírt (közel napi értéket), 15 gramm telített zsírt és 30 gramm fehérjét tartalmaz.

Edd meg ezt! Tipp

Ahhoz, hogy a dolgok mozogjanak, váltsunk fel egy bélszín hegyes steak vagy filet mignon, amelyek sokkal kevésbé zsíros, és párosítsa a húst egy szálas gazdag étel, mint a spenót, a burgonya vagy a brokkoli.

Fehér kenyér

Minden alkalommal, amikor fehér kenyérrel készítesz egy szendvicset, átadja a lehetőséget arra, hogy néhány rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon. Miközben egy szelet klasszikus Wonder kenyér kevesebb, mint egy gramm az emésztés-barát tápanyag, egy szelet a teljes gabona három gramm.

Edd meg ezt! Tipp

Ragaszkodjon a teljes szemcsékhez, hogy ne kényelmesen szorongasson a székrekedés és a székrekedés. A kedvenc ebédidőszakos szénhidrátjával kapcsolatos további információkért nézze meg ezeket a 20 legjobb és legrosszabb boltban vásárolt kenyeret!

Fagyasztott vacsorák

Ha az ételeinek többségét ki kell meríteni, mielőtt be tudna ásni, ez megmagyarázhatja, hogy miért van egy kicsit a bél, fagyott. A legtöbb meleg és étkező vacsora nem tartalmaz szálat és nagy mennyiségű zsírt és sót, ami vízmegtartást eredményezhet. És mivel a víznek szüksége van arra, hogy az emésztőrendszeren keresztül nyomjuk fel a hulladékot, amikor nincs elég a testben, hogy körüljárhassunk, székrekedéshez vezethet.

Edd meg ezt! Tipp

Nix a bruttó zsírtartalmú és sótartalmú viteldíj, és vegye fel ezeket a 15 tiszta és egészséges fagyasztott ételeket. Vagy, még jobb, főzze a legtöbb ételeit a semmiből és taszítsa el a só rázógépet.

9 & 10

Tej és sajt

A teljes zsírtartalmú tejfeldolgozó az egész düh - és nem jó ok nélkül. Nem csak bizonyos zsírtartalmú ételek képesek növelni a jóllakottságot, másrészt viszont segítséget nyújtanak a súlycsökkenésnek. Azok a személyek, akik egy csomó magas zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak, valójában a legalacsonyabb cukorbetegség előfordulási gyakoriságában vannak . Klinikai táplálkozás. Azonban, mivel nagyon lassan feldolgozottak, a zsíros tejtermékek egyeseknél a székrekedést okozhatják vagy romolhatják. Párosítsátok ezt a gázt okozó laktózt, és kapsz magadnak egy receptet a gyomor és a gyomor fájdalma miatt.

Edd meg ezt! Tipp

Az 1% tejre való átkapcsolás (ez lehetővé teszi, hogy az egészséges zsírok némelyikét anélkül kapja meg, hogy negatív hasi mellékhatásokat okozott volna), vagy ha úgy találja, hogy tejesen érzékeny a tejtermékekre, akkor fontolja meg, hogy teljesen átengedte azt a Khloé Kardashian .

11 és 12

Energia italok és kávé

A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Gut, a kávé elősegíti a "gastrocolic response" -et a szervezetben, röviddel a fogyasztás után, ami sok embernek magas-farokját teszi a fürdőszobába egy-két csésze után. Azonban túl sok szeszesitalot - vagy bármi mást koffeinnel, akkor - valószínűleg megtapasztalta az ellenkező választ. Nemcsak hogy nem vizet kortyolsz, ha egy koffeinmentes italhoz jutsz, a stimulánsok is dehidratálhatnak. Mivel a H20 a testen keresztül szivárogtatott, amikor a test olyan száraz, mint a sivatag, megnehezíti a terhelés könnyítését.

Edd meg ezt! Tipp

Minden fogyasztott koffeintartalmú folyadékhoz egyenlő mennyiségű vizet fogyasszon. Utálom az ízt? Fontolja meg egy finom, hidratáló méregtelenítő tétel készítését.

Nyakal

A nehéz éjszakai ivás után előfordulhat, hogy a két dolog egyikének előfordulása: a futások rossz esete vagy egyáltalán nem lesz képes. Bár egy kicsit nehéz elakadni a fejét az egymásnak ellentmondó információk köré, minden egyes forgatókönyvre vonatkozóan tudományos magyarázatok vannak. Az etanol, az anyag, amely felgyorsítja az emésztési folyamatot, bőséges az alkoholban, ami megmagyarázza, hogy miért inni küld néhány embert a fürdőszobába. Míg az utóbbi hatást a párologtató dehidratáló hatások okozzák, ami elektrolit egyensúlyhiányt és lassú emésztést okozhat.

Edd meg ezt! Tipp

Ha úgy találja, hogy egy éjszakán át áll meg, amely egy (vagy hét) túl sok pohár bort tartalmaz, vágja vissza a bevitelt és rendeljen egy vizet a kemény dolgok minden fordulója után. További tippeket az egészségesebb szeszélyességről nézze meg az Eat This, not That! az italok számára!

Gyorsétterem Burgers & Pizza

Ha az ételeket szemétre vágja, mint a táplálék nélküli hamburgerek és a zsíros pizza, akkor azt jelenti, hogy nem fogyasztanak egészséges étkezést, amely támogatja az optimális emésztést. A gyorséttermi hamburgerek például dehidratáló sóval és az emésztést lelassító zsírral vannak tele. Sérelmet okozhat a sérüléseknek, mindazt, ami két szálmentes fehér zsemle között helyezkedik el, nem azt, amit el szeretnél pazarolni az értékes kalóriáidon, ha hajlamosak a pettyes problémákra. A pizzériák sok hasonló kérdéssel szembesülnek. A sajtos pizza és sajt a Harvard kutatói szerint a telített zsír legnagyobb élelmiszer-forrása az amerikai diéta. És a kéreg nagyjából mentes minden olyan tápanyagtól, amelyet a szervezet hasznosítani tud a jobb egészségért.

Edd meg ezt! Tipp

Ahelyett, hogy megrendelné a pizzát, készítse el a sajátját a boltban vásárolt teljes búzakorpával. A teteje alacsony zsírtartalmú sajtokkal és zöldségekkel, és csak annyit mondjon a zsíros húsdaraboknak, mint a pepperoni és a kolbász, amelyek megállíthatják. Házi készítésű éttermi étkezést is kínál a hamburger földjén. Húst használjon, amely legalább 90 százalékos sovány ahhoz, hogy elkészítse a süteményeket, sajtolja le a sajtot, és használjon egy egész búzát. Keverjük fel az ízeket szerves ketchup (szeretjük Annie és Sir Kensington palackok), és szálas töltelék veggies, mint a spenót és a paradicsom.

Jégkrém

A rossz hír, a fagylalt szerelmesei, a kedvenc fagyasztott kezelése okozhatja kényelmetlen székrekedésének okait - és ez mind a magas zsírtartalmú és a laktóz miatt. Nem is beszélve, hogy teljesen rostmentes, ami csak a fürdőszobai helyzetedet rosszabbá teszi.

Edd meg ezt! Tipp

Készíts saját házi készítésű, fagyasztott banánfagylaltot vagy váltson át olyan alacsony zsírtartalmú alternatívára, mint az Arctic Zero. A kezelést végző készítmények helyettesítik a tejszínt és a tejszínt, amelyet tipikusan fagylaltban találnak vízzel és tejsavófehérjével, ami megkönnyíti az emésztést. Nagy rajongók vagyunk a Snickerdoodle Dandy és Cookie Dough Dip aromáknak.