15 Egészséges üdülési sütemények Nagyon büszkék lesznek



A cookie-k! Beállítja őket a Mikuláshoz, sütjük őket szórakoztató minőségi családi időtöltésként, és átadjuk őket a szomszédsági ünnepek alatt. Nem fogjuk kérni, hogy adja fel őket. Igazán. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy részt vegyen állandó ünnepi hagyományaiban, és csökkentse a kalóriákat is.

A blogoszférát a legjobb ínycsiklandó legjobb egészséges üdülési cookie receptekhez ragasztottuk, hogy 15 egészséges cookie-receptet kapjunk, amelyet pszichológálni fognak a barátaid és a családod szolgálatára. Ezek a sütemények nem csak ízletesek, de büszkélkednek néhány szép szuperfoods (mint a kókuszolaj és a mandula), és vágja vissza a rossz összetevők, mint a vaj és a fehér cukor. És ne feledje: a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsük a kalóriákat a cookie-kat ebben a szezonban, megosztjuk őket barátainkkal és családtagjainkkal. Ez egy üdülési hagyomány, amit mindannyian jól érzünk. A meleg italhoz kreatív kezelésekkel együtt kipróbálhatja a zöld teát, az egyik legjobb súlycsökkentő teát!

Sütőtök Chocolate Chip Cookies

Süteményenként: 108 kalória, 4, 7 g zsír, 3, 5 g telített zsír, 8 mg nátrium, 1, 6 g rost, 10, 9 g cukor, 1 g fehérje

És azt gondoltad, hogy a sütőtökben szeretni kell a pite-t és a cukrot. Nos, fontolja meg ezt a sütit, mint a klasszikus torta nem villanykötésű változatát, frisscsomagolással! A meleg, téli fűszerek és a csípős csokoládé között egyetlen nyaraló vendége sem fogja tudni, hogy ezek a dió, a gabona és a tojásmentesek.

Szerezd meg a The Detoxinista receptjét.

Sugar Cookie Energy Bites

Süteményenként: 23 kalória, 1, 6 g zsír, 0 g satzsír, 1, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 0, 9 g cukor, 0, 6 g fehérje

Ne hagyd, hogy a név dobjon el; néhány ilyen energia harapás nem ad neked bárhol a közelébe a cukor magas - és a baleset - a klasszikus sütemények vannak nevezve. Mindössze három összetevőre és percekre számítva, ezek a harapások könnyen elkészíthetők a hétvégén egy egész héten át egészséges táplálékkal az egész család számára. Vegyünk egy negyedet sprinkles egy alacsony cukor módja annak, hogy a gyerekek érdeklődnek a kesudió által működtetett kezeli.

Szerezd meg a receptet a Cake-ből.

Peanut Butter Oat Cookies

Sütemény (mandula tej használata esetén): 85 kalória, 4, 3 g zsír, 0, 8 g telített zsír, 40 mg nátrium, 1, 3 g rost, 3, 5 g cukor, 2, 9 g fehérje

A tetején ropogós, göndör közeggel rendelkeznek, ezek a sütik mindenkinek szeretettel rendelkeznek. A len öregedik az omega-3 zsírsav és egy egészséges szálas adag. Jobb lesz; akkor megkapja azt a gazdag, kedvesen mogyoróvajos ízt, és a cukor töredékét más cookie-receptek formájában. Most már nem kell aggódnia, ha a kicsik túlterhelik a cukorral, ha megragadják a kettőt helyettük. A túlterhelésről szólva derítse ki a legrosszabb mogyoróvajat a polcokon a 36 Top Peanut Butters-Ranked-nál!

Szerezd meg a receptet a Begin Within Nutrition termékből.

Almás vajos csipke sütik

Sütés nélkül (cukrozatlan mandula tej használatával): 150 kalória, 10, 3 g zsír, 1, 0 g telített zsír, 3 mg nátrium, 0, 9 g rost, 7, 0 g cukor, 4, 0 g fehérje

Ezek a klasszikus, diaphanous cookie-k rendszerint vajjal vannak betöltve, hogy elérjék a könnyű, de éles textúrát, de ez a verziója tele van fehérjével anélkül, hogy lemérne. A mandulavaj bázistól egészséges zsírok egészséges zsíros adagját kapja, de az igazán érdekel a gazdag, kellemes íze. Csak próbálj meg emlékezni a megosztásra!

Szerezd meg a The Simple Veganista receptjét.

Gluténmentes mézeskalács cookie-k

Süteményenként: 89 kalória, 7, 3 g zsír, 2, 4 g telített zsír, 29 mg nátrium, 1, 4 g rost, 2, 3 g cukor, 2, 1 g fehérje

Pontosan tudjuk, mit gondolsz: gabona-, tej- és gluténmentes cookie-kat? Száraznak kell lennie. Rossz! Ezek a korszerűsített klasszikusok nem csak nem morzsolódnak, de kívülről is ropogósak és belülről rágósak. Rendben van, a tökéletes cookie kombináció. Annyira jó, hogy valójában nem hagyja ki a jegesedést.

Szerezd meg a The Roasted Root receptjét.

Chickpea Chocolate Chip Cookie-k

Sütésenként: 86 kalória, 4, 5 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 38 mg nátrium, 9, 6 g szénhidrát, 1, 3 g rost, 6 g cukor, 2, 3 g fehérje

Akár egy egyszerű cookie receptet, akár egészségeset keres, ez az alacsony cukortartalom tökéletes illeszkedés. A tészta nagy része csicseriborsóból és mogyoróvajból áll, míg a juharszirup, a vanília kivonat és a mini csokoládé chipek támogató szerepet töltenek be, és édeskésséget is tartalmaznak. A legjobb rész: mentes a tojástól, hogy meg tudja nyalni a kanálot - és a tálat is.

Szerezd meg a receptet a Begin Within Nutrition termékből.

Sütőtök sütik

Süteményenként (csokoládécsípés nélkül): 68 kalória, 5, 4 g zsír, 0 g telített zsír, 57 mg nátrium, 1, 5 g rost, 2, 8 g cukor, 2, 4 g fehérje

68 kalóriasütemény. Olvassa el újra: 68 kalóriasütemény. Ne tévesszen meg bennünket, szeretjük az alacsony kalóriatartalmú termékeket, de mi szeretjük ezt a receptet, az egészséges, egészséges összetevők felsorolása. Semmi sem feldolgozott itt, emberek, csak a cookie-kat, jól érezzük magunkat az ünnepi vacsoraasztalon való áthaladáshoz.

Szerezd meg a The Detoxinista receptjét.

A finom csokoládéregényes cookie-kat

Süteményenként: 161 kalória, 8, 3 g zsír, 6, 4 g telített zsír, 55 mg nátrium, 2, 1 g rost, 7, 8 g cukor, 2, 6 g fehérje

(Ízelt liszt, nem cukrozott mandula tej, 1/2 csésze csokoládé és kókuszrost)

Ha szendvics-süteményt használsz, akkor a zabkása a csokoládé-zsetonoddal keveredik, jó úton. Rémisztő, szívós és kielégítő, ezek a cookie-k megmutatják Önnek, hogy egy átkozott finom csokoládé-süti elegendő ahhoz, hogy kielégítse még a leginkább makacs cukorvágyat. Ráadásul, ha nincs látható vaj, akkor csak annyi bűnt okozhatsz, mielőtt elkezdenél harapni. És akkor nézd meg a 17 félelmetes módjait, hogy fogyasszon a zabpehelyet.

Szerezd meg a The Simple Veganista receptjét.

Borsmenta csokoládé makaróni

Sütésenként: 74 kalória, 4, 9 g zsír, 4, 2 g telített zsír, 1, 5 g rost, 6, 6 g cukor, 1, 0 g fehérje

(Nem cukrozatlan kókusztejből készült és sózatlanul vagy további csokoládéfolyáson alapuló számítás)

Ezek az édes kis kényeztetések jó adag kókuszos trópusokkal viszik vissza a téli szellembe a klasszikus csokoládé és menta kombinációval. És 74 kalóriával egy pop, senki sem hibáztathatja, hogy egy kis csomós csokoládét ad neki.

Szerezd meg a receptet az All Grain ellen.

Quinoa és almásliszt sütemények Chai-fűszeres almalevettel

Süteményenként: 159 kalória, 9, 6 g zsír, 1, 6 g telített zsír, 24 mg nátrium, 1, 4 g rost, 9, 1 g cukor, 2, 3 g fehérje

Ezek a cookie-k két kedvenc dolgot kombinálnak az ünnepi szezonra: sütemények és meleg sütőfűszerek. (Ráadásul soha nem tiltunk le egy olyan desszertet, amelyik sikerül csomagolni bizonyos fehérjéket.) Ezek a sütemények egyben az ízletes bevezetés az alternatív lisztek világába is. Ha szereted a mandula vajat, imádni fogod a finom, hüvelykes mandula lisztet a cookie-khoz.

Szerezd meg a receptet a Tanyától egy tányéron.

Kókuszos liszt csokoládé chip cookie-k

Süteményenként: 97 kalória, 6, 5 g zsír, 4, 8 g telített zsír, 68 mg nátrium, 1, 1 g rost, 6, 0 g cukor, 1, 6 g fehérje

Könnyű, bolyhos és tortaszerű, ezek a sütemények olyanok, mint a csokoládé chip muffin teteje - minden felesleges cukor, zsír vagy kalória nélkül. Ne hagyja, hogy a telített zsír leereszkedjen; mindenféle természetes összetevőkből áll, amelyek jó zsírokból állnak, mint a kókuszliszt és a kókuszdióolaj. Egy pár juharszirup és néhány mini csokoládé chip mindössze annyit kell tennie, hogy édesítsük ezeket a kis kényeztetéseket.

Szerezd meg a The Detoxinista receptjét.

Paleo Samoas

Süteményenként: 142 kalória, 9, 0 g zsír, 5, 0 g telített zsír, 26 mg nátrium, 1, 5 g rost, 11, 7 g cukor, 1, 9 g fehérje

Felejtsd el mindazt a transz-zsírokat és vegyszereket, amelyek a tipikus Girl Scout cookie-kba csomagolódnak, és otthonosan készítsék a kis változatokat. Megkíséri a kezüket a keverésbe, és jól érzi magát, pontosan tudva, mit eszik. Ez a recept tartja az összes kellemes összetevőt (cukrozatlan kókusz és sötét csokoládé), és kicseréli az olyan rossz összetevőket, mint a cukor az egészségesebb alternatívákhoz. Biztosan boldoggá teszik az egész családot. Nem olyan, mint a 40 legélelmesebb dolog, amit az élelmiszerben találtak.

Szerezd meg a receptet Elana Konyából.

Nem sütjük a zabpehelyet a földimogyoró vajat

Sütésenként: 123 kalória, 6, 7 g zsír, 1, 3 g telített zsír, 23 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 7, 2 g cukor, 4 g fehérje

Az energiacsípések olyan napok számára tökéletesek, amikor nem vagy éhes ahhoz, hogy elkötelezzék magukat egy egész granola bárral, vagy ha egyszerűen csak olyan édességet akarnak, ami nem fújja meg a diétát. Felszeleteljük ezt a receptet, és felkészülünk mindkét forgatókönyvre. Mindössze 15 percet vesz igénybe, és tele van szuperfoodokkal, mint a lenmag, chia magok és mandulák - ó, és persze, ooey-gooey mogyoróvaj is!

Szerezd meg a How Sweet Eats receptjét.

2-bite reggeli sütik

Süteményenként: 53 kalória, 1, 4 g zsír, 0, 7 g telített zsír, 1 mg nátrium, 0, 8 g rost, 6, 1 g cukor, 0, 5 g fehérje

Legyen világos ebben: néha még a sütiket is el akarjuk kezdeni. "Ez a szezon, igaz? De az utolsó dolog, amit akarunk, amikor felébredünk, egy cukor rohanás, amely egy órával később szédülni fog és szétzúzza. Ezek a kis cookie-k a banánt és a zabot használják alapként, így szilárd táplálkozási alapot nyújtanak (így természetesen extra csokoládé-zsetont is hozzáadhat).

Szerezd meg a receptet a Begin Within Nutrition termékből.

Egészségesebb cookie-k valaha

Süteményenként: 178 kalória, 10, 7 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 103 mg nátrium, 2, 6 g rost, 15, 0 g cukor, 4, 9 g fehérje

A dió és a dió alapja segítségével ezek a cookie-k mentesek a hozzáadott cukrotól és tejmentesek is. A sötét csokoládé-zseton biztosítja, hogy még mindig dekadens ízűek - elvégre egy sütit eszik - de a dió kellemes kiegészítő lökést ad a fehérjeszközöknek, így elégedett leszel egy cookie-val (ahelyett, hogy a második körbe menne vissza a konyhába három).

Szerezd meg a The Detoxinista receptjét.

Ajánlott