Hallottad a régi aforizmust: A reggeli a nap legfontosabb étele. Ha az üzenet annyira fülbemászó és sűrű, miért hagyná figyelmen kívül? Biztosak vagyunk benne, hogy rengeteg oka van: túl sokszor szundikálsz és későn jársz, vagy talán elfelejtetted feltölteni a tojásokat és a zabpehelyet.
Mivel már tervezi a reggeli Starbucks futását (mert, hé, mindig van kávéidõ), összeállítottuk a java közös legegészségesebb meleg reggeli elemeit. Ezeknek a csákányoknak a többsége segít a fehérje, az egészséges zsírok és a szálas-három kulcs makronutriens elindításában a túlsúly csökkentése és az éhség elkerülése érdekében, míg a többi kínálat alacsony szén-dioxid-tartalmú koffeint és antioxidáns lökést ad. Tudja meg, mely elemeket kell aludnia, és ha még mindig fontolgatja, hogy elkerülje a reggeli étkezést, olvassa fel ezeket a 21 dolog, ami a testeddel történik, amikor kihagyja a reggelit.
Csökkentett zsír török bacon és ketrec Ingyenes tojásfehér reggeli szendvics
A Starbucks 210 kalóriát, 5 g zsírt (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 560 mg nátriumot, 26 g szénhidrogént (3 g rostot, 2 g cukrot), 18 g fehérjét Valaki azt mondja, hogy "szalonna"? A sovány pulyka szalonnával és a bolyhos tojásfehérjével ez a karcsúsító szendvics szolgálja fel a hatalmas 18 gramm fehérjét, hogy segítsen megőrizni az izmokat és lendületet adjon az anyagcserének világos és korai.
Klasszikus zabpehely
A Starbucks 160 kalóriát, 2, 5 g zsírt (0, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 125 mg nátriumot, 28 g szénhidrogént (4 g rostot, 0 g cukrot), 5 g fehérjét "A zabpehely egy biztos választás, és valami, amit könnyű megragadni on-the-go. Szeretem a zabpehelyet, mert töltelék, és szív-egészséges rostja van, ami szintén jó az egészséges emésztés elősegítésére "- mondta Isabel Smith, az MS RD CDN alapítója, az Isabel Smith tápláléktan elmondása 28 Starbucks cikknek, amit a Diet Experts Love szeret. Ahelyett, hogy a cukrozott kiegészítéseket elérné, Smith azt javasolja, hogy a meleg zabálka mandulával vagy szeletelt banánnal tegye fel.
Szívós áfonya zabpehely
A Starbucks 220 kalória, 2, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 125 mg nátrium, 43 g szénhidrát (5 g rost, 13 g cukor), 5 g fehérje Bár ez a zabpehely opció több cukrot tartalmaz, mint a klasszikus, akkor megyünk, mert édesíti a egészséges összetevők, mint a szárított füge, szárított áfonya, friss áfonya és szerves agave nektár szirup (de kevesebb cukrot, hagyja el az agave szitálás teljesen). Ezenkívül egy extra gramm szív-egészséges rostot is csomagol, mégis alacsony kalóriatartalmú.
Császár felhő és köd zöld tea
A Starbucks jóvoltából Grande: 0 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje Ez a misztikus hangzású tea büszkélkedhet nullákon a táplálkozási tábla mentén, de ez az antioxidáns osztály összesített túlérzékenysége. Akár a leveleket tenyésztik egy magas, 3500 láb magas talajon (a Starbucks esetében), a zöld tea elszaporodik a mindenható katekin EGCG-vel, amely bizonyítottan komolyan növeli az anyagcserét és elősegíti a súlycsökkenést.
Cappuccino
A Starbucks PER GRANDE 2% tejtermékkel: 120 kalória, 4 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 100 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 10 g cukor), 8 g fehérje Be kell párosítanod a zabpehelyet egy csésze koffeinnel, ugye? A csökkentett zsírtartalmú cappuccino az Sbux italok menüjében a legkisebb hozzáadott cukor egyik legkisebb kínálata.
Sous Vide tojáscsípés: tojásfehér és pirospaprika
A Starbucks 170 kalória, 7 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 500 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 13 g fehérje A francia sous vide módszer a fehérje-gazdag tojásfehérje bársonyos textúrát kölcsönöz, míg a spenót, a pirított pirospaprika és a Monterey Jack sajt egy csomó ízanyagot ad. Csak 170 kalóriát és egy lenyűgöző 13 gramm fehérjét, hogyan tehetsz rosszul?
Igazolt gluténmentes reggeli szendvics
A Starbucks 280 kalóriát, 13 g zsírt (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 740 mg nátriumot, 18 g szénhidrátot (6 g rostot, 2 g cukrot), 18 g fehérjét A gluténmentesítés csak akkor lehet prioritás, ha cöliákiás betegségben szenved. De még akkor is, ha intoleráns a szemeknél, ez nem jelenti azt, hogy egészséges szendvicseket kell elkerülnie. A Starbucks gluténmentes szendvicsének oka van: A zsemle olyan összetevőkből áll, mint az arany kölesmagok, a lenmagok és a quinoa, és a preparátumok aprólékosan megakadályozzák a keresztszennyeződést, így ez a szendvics gond nélkül szabadulhat meg.
Spenót, Feta & Cage Egg White Breakfast Wrap
A Starbucks 290 kalóriát, 10 g zsírt (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 830 mg nátriumot, 33 g szénhidrogént (6 g rostot, 4 g cukrot), 19 g fehérjét "Szeretem a napot zöldséggel és sovány fehérjével kezdeni, és ez a csomagolás csak az, amire szükségem van. Tartalmazza a tökéletes egyensúlyt a töltő fehérje mellett a teljes szemek, hogy nekem egy természetes energia-lendületet. És a szálak a tekercsben órákon át tartanak, segítve megakadályozni a reggeli éhségvágyásokat. "Erin Palinski-Wade, RD, CDE, a Belly Fat Diet for Dummies szerzője elmond nekünk 28 Starbucks cikket, amelyeket a Diet Experts Love.
Rev Up wellness sörözött tea
A Starbucks jóvoltából Grande: 0 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje Átgondolatlan hidegvérzést vagy elkerülni ezeket a heves téli hónapokban? Melegítsük fel ezt az antioxidáns csomagolású fekete teával, almával, körömvirágszirommal, zöld teavel és oolong teával készített virágos infúziót, amely a Top 5 legjobb tészta súlycsökkentő listáját tartalmazza.
Szeletelt Steak, Tojás és Tomatillo Wrap
A Starbucks 410 kalória, 18 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 780 mg nátrium, 43 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 21 g fehérje Ez a finom tortilla lehet a legmelegebb reggeli elem, amely feltöri a listánkat, de a kissé meredek kalóriatartalom igazolható a kísérő 21 gramm fehérjével. Nem is beszélve, a buja karamellizált hagyma és a tomatillo salsa valószínűleg megfékezi azokat az ebédidő cigiteket a mexikói számára.
Caffè Misto
A Starbucks PER GRANDE 2% tejjel: 110 kalória, 4 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 100 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 10 g cukor), 7 g fehérje Mindössze 110 kalóriaért kapsz hét gramm fehérjét és egy nagyon szükséges energiaszintet. Ne csípje meg az idegességet, bár: ez a pohár négy gramm egészséges zsírok segít megelőzni a koffein agitáló mellékhatásait.
Szőke sült
A Starbucks jóvoltából: 5 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 1 g fehérje A "Bux új szőke sültje finom, mégis lekvárt, lágy ízvilággal és finom mélységgel, amely hasonlít a sötétebb sörökhöz. Egy csipetnyi nehéz krémet csepegtetek a pohárba, vagy megszórjuk egy fahéjban, hogy egy finom bókot kapjunk.
Pike hely sült
A Starbucks jóvoltából: 5 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 1 g fehérje A kávézó népszerű közepes sültje nyerő, kiegyensúlyozott ízű, amely nem jelenik meg a derékvonalon. Mindössze öt kalória per Grande, fejezze be ezt a csavart a Starbucks alkalmazás minden nap.
Caffè Americano
A Starbucks PER GRANDE jóvoltából: 15 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje Ahelyett, hogy hozzájárulna a reggeli rohanáshoz az Ön mérföld hosszú kávé rendelésével, ragaszkodjon az egyszerű dolgokhoz. A Caffè Americano-t éppen eszpresszóval és forró vízzel öntik egy hatalmas, 225 milligramm koffein punchra és egy lenyűgözően alacsony kalóriatartalomra.
Espresso Macchiato
A Starbucks Per Doppio teljes tejével: 15 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 2 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje Írja le a szokásos cukortartalmú tejmintát, és kérje a baristáját egy eszpresszó kettős lövéséért, vagy kétszer, ahelyett, hogy teljes tejjelet kapna. Ez a csokoládé mindössze 15 kalóriát tartalmaz, és az ebédidőben is hatékonyan tart. Most, hogy a déli étkezéseken gondolkodunk, ne felejtsük el kipróbálni a 20 legjobb ebéd szokását, hogy 10 fontot ne essen.
