Megkaptuk: az iskola ismét üldözi, siet, és Jimmy John freaky gyors (és freaky könnyű). De szolgálja fel a családot fogd-és-go takeout vagy éttermi viteldíj és nézel csaknem kétszer az árcédulát szerint egy vízum felmérés - nem is beszélve az extra kalóriák és a felesleges adalékanyagok.
Adja meg ezeket a gyors és egészséges iskolai ebédet, melyeket 5 perc alatt összegyűjti és enni. Igazságos figyelmeztetés: Annyira finom, hogy ön is szeretne csomagolni egy adagot. A vitaminban gazdag összetevőkből és a magas fehérjetartalmú ételekből készültek, ezek a délelőtti ételek táplálják a legaktívabb gyerekeket és felnőtteket. Ők is menteni a józanság, a pénz, és maradj-fit terv egyszerre.
Görög csicseriborsó
Emilie Eats jóvoltából Készen áll: 5 perc
Tökéletesen csomagolható (és így a szivárvány színű, hogy méltó az ebédasztal körül hódító jogokkal), ez a réteges Mason jar saláta olyan egyszerű, mint a verem, rázza és enni. Kezdje a humusz-balsamikus öltözettel, majd az uborkában, a hagymákban, a paradicsomban, a csicseriborsóban és az olajbogyóban, majd a finomabb petrezselyemmel és a spenótkal feltöltse a kanálot. Jöjjön ebéd, semmi nyers zöld nem lesz látható.
Szerezd meg a receptet Emilie Eats-től
Törökország Szendvics Keto 90-Második Kenyérrel
A Jó Egér jóvoltából Készen áll: 4 perc
Kevesebb mint két perc alatt "sütjük" ezt a házi almás liszt- és tojás kenyeret a mikrohullámú sütőben. Réteg saláta, paradicsom és hagyma, valamint pulyka és a tetején a fűszereket választani. Aztán készen áll a magas fehérje, alacsony cukortartalmú ebédje.
Szerezd meg a Wholesome Yum receptjét
Barackos paradicsom és kék sajtos saláta
A Cupcakes és a Kale Chips jóvoltából Készen áll: 5 perc
Itt van egy saláta, amely bemutatja a legjobb nyári termékeket egy családbarát csomagban. A fennmaradt csirkét megszórjuk a zöldek, a paradicsom és az őszibarack felett, majd ezt egy kecske- vagy feta-sajtkávé alakítsuk át teljes kölyökkel. Mielőtt átadná a barna táskát, kérje meg a gyermekeit, hogy határozza meg a # 1-es öltözetét, úgy érzi, hogy uralja a konyháját.
Szerezd meg a receptet a Cupcakes és a Kale Chips
Piros bársonyos répa Smoothie Bowl
Élvezni az evés jóvoltából Készen áll: 5 perc
A szalmából valami szivárgó dolog soha nem érzi eléggé étvágyat. De egy tálban süsse meg a süteményt, és egy kanállal megeszik, és ez azonnal kielégítőbb. A gyerekek imádják a szép cukorrépaszéket. Imádni fogod azt a tényt, hogy ez az egészséges iskolai ebéd szálas és vitaminos. Tegyen egy mandula-adagot egészséges zsírégetésre és elég kalóriákra, hogy a délutáni gyakorlaton keresztül vigye el a mini-me-t.
Szerezd meg a receptet a Live Eat Learn-ből
Füstölt lazac és tejszínes sajtok
A Diabétesz erős Készen áll: 5 perc
Burritos gyakran rossz "wrap" -ot kap, de ez messze az 1.200-es kalória Chipotle alkotásoktól. Alacsony szénhidráttartalmú tortillával kezdődik, és lox és krémsajt könnyű játékkal tölti ki, minden kiegyensúlyozott makro keveréket kínál: 291 kalóriát, 15 gramm zsírt és 24 gramm fehérjét. Ha a lazac nehéz terméke a családnak, próbálja ki ezt a stratégiát a maradék roston sült csirke vagy pulyka szeletével.
Szerezd meg a receptet a Diabetes Strong-tól
Pörkölt piros paprika pálinkával és zöldségekkel
Boldog Blender jóvoltából Készen áll: 3 perc
Tegye fel az aktív kezeket egy DIY dunk spread-hez. Míg a garlicky pörkölt piros paprika keverék keveredik, dobja egy maréknyi crudites és whole-wheat pita ékeket baggies. Három perccel később, a snack-turned-ebéded mind meg van. A kevésbé egészséges zsírok lecsökkentéséhez próbálja meg a rendszeres olívaolajot, és cserélni görög joghurtot a tejfölre.
Szerezd meg a Blender Happy receptjét
Gazdálkodók Market Veggie Sandwich
Cotter Crunch jóvoltából Készen áll: 5 perc
Mindig tartson egy konténert a hummusról otthon, hogy soha ne legyen több mint öt percre az egészséges iskolai ebédtől. Ezzel a szendvicsekkel ellentétben a PB & Js (ismét), ez a szendvics egy győzelem a gyerekeivel, mivel élénk színű. Gyermeke immunrendszere ugyanolyan hálás lesz, mint az ő ízlelőbimbói, mivel ez a tápanyag-sűrű sammy csaknem kétszer annyi C-vitamint szolgáltat, mint a napi tipikus felnőttkori igényeket.
Szerezd meg a Cotter Crunch receptjét
Peanut Butter Banana pirítós a Granola és a Méz
Jól bevont Készen áll: 5 perc
Itt van egy példa, amikor tudsz - és jobb, ha átruházod az ebédszolgálatodat a kis emberedre. Kenyeret kenyérre, és tegye a Tupperware-t, hogy jól használhassa a vajat, a mézet és a granulát. Vidd egy banánt (vagy előszeletelt bogyókat a legapróbb időtartamra) és egy műanyag vajkést a barna táskában, hogy létrehozhassák saját egészséges ehető művészetüket.
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából
Barna Rizs Risotto
A vacsora jóvoltából Akkor a Desszert Készen áll: 2 perc
Jazz a fennmaradt vagy elfogyasztott barna rizs borsóval, citrommal és parmezánnal egy olyan húsmentes étkezéshez, amely úgy érzi magát, mintha egész nap kevered volna a teremtéshez. A valóságban 60 másodperc után eléri a krémes konzisztenciáját. A változatossághoz próbáljon apróra vágott spárgát vagy gombát a borsó mellett vagy helyett.
Szerezd meg a receptet a Dinner Then Dessert-ből
Chicken Club Pretzel Bun
Bewithcin Konyha jóvoltából Készen áll: 5 perc
Kezelje a családját egy éttermi étkezéssel, frissített BLT-vel csirkével és egy kölyökkel kedves pereccsel. Nem fehér szénhidrát? Ezek a tömések csillagszerűek a 20-nál is ennél is jobbak. Eat Ez a kenyér is vásárol. (Rendben, kivéve a fahéjas mazsolát.)
Szerezd meg a receptet a Bewithcin's Kitchen-tól
Tuna Wrap
Az Egészséges Foodie jóvoltából Készen áll: 5 perc
Ne felejtsd el a viszonylag hosszadalmas összetevők listáját. Ez a könnyített tonhal saláta gyorsabb, mint egy Pixar rövidfilm, mivel az összetevők egyharmada gyógynövények és fűszerek! Különítsük el a salátát a tortillából spenóhagymával, hogy az ingázást érintetlenül és erősen tartsuk az ingázás és a reggeli órákon.
Szerezd meg a The Healthy Foodie receptjét
Édes burgonya tál
A Paleo Gluténmentes Eats jóvoltából Készen áll: 5 perc
Az édesburgonya nem csak a cukorka és a sütés. Adjon nekik egy örvényt az élelmiszer-feldolgozóban mandula-vajjal, tejjel és vaníliával egy desszertre emlékeztető süteménytálra, és egy üres palettát a gyümölcsalapú művészi tehetségükre.
Szerezd meg a Paleo Gluten Free Eats receptjét
Eper spenót saláta
A Mama Loves Food jóvoltából Készen áll: 5 perc
A gyerekek mogyorósak lesznek a bogyós-lédús zöld saláta miatt, melyet diókkal díszítenek, ahelyett, hogy a krutonok egészségesebbekké válnának. Ez a jar ebéd egy ételprepper álma, mivel egyszerre többet készíthet, és tárolhatja őket a hűtőben. Kérjük, hallgasd meg az étvágyat, és forgassa fel a fehérjét szeletelt steak vagy grillezett garnélával.
Szerezd meg a receptet a Mama Loves Food-tól
Paradicsomos pesto leves
A Simple Roots Wellness jóvoltából Készen áll: 5 perc
Ha érezte a csapást, forduljon ehhez a félkész házi ételhez. Állítsa be az egész természeti paradicsom levest, amikor legközelebb az élelmiszerboltban van, majd frissítse a pesto, a bazsalikom és a parmezánnal. Miközben ezt a nyáron levő levest melegen töltheted a termoszban, ugyanolyan jó hűtött, mint egy rögtönzött gazpacho.
Szerezd meg a Simple Roots Wellness receptjét
Curried Chickpea saláta szendvicsek
A valami egészséges vágyakozás jóvoltából Készen áll: 5 perc
Amikor az egész családot táplálod, próbáld ki ezt a vegán cserét csirke saláta számára, ami hatat szolgál. Az édes alma, a ropogós napraforgómag és a zesztyű curry por, senki, de lehet, hogy a bölcsebb, hogy a húsos étel csicseriborsóval készül baromfi helyett. Alacsonyabb szénhidráttartalmú vagy gluténmentes egészséges iskolai ebéd esetén ezt a magas rosttartalmú salátát tálaljuk kétrétegű saláta-csomagolásokba.
Szerezd meg a Craving Something Healthy receptjét
